1/4 лимона, очищенного от кожуры
Горсть листьев кейла
1,3-сантиметровый кусочек куркумы
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в соковыжималку. Выжмите сок и наслаждайтесь напитком.
Общее время приготовления: 5 минут
На 4 порции
Ингредиенты:
4 стакана фильтрованной воды
Щепотка морской соли
1 стакан льняного семени
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной консистенции.
Слейте воду с помощью марли или мелкоячеистого ситечка, чтобы удалить любые волокна.
Общее время приготовления: 5 минут
На 4 порции
Ингредиенты:
1 чашка чуфы (или миндаля, орехов макадамии, кешью или бразильских орехов)
2 финика без косточек
Щепотка морской соли
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
4 стакана фильтрованной воды
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер.
Смешайте до получения однородной молочной консистенции.
Общее время приготовления: 5 минут
На 2 порции
Ингредиенты:
1 1/2 стакана несладкого миндального молока
1 стакан шпината
1/4 стакана свежей кинзы
2 стакана кейла
1 чашка брокколи
1 1/2 стакана черники
1 очищенный огурец
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной консистенции.
Советы:
• Если вы хотите более однородную смесь, добавьте больше воды.
• Для большей густоты добавьте 1 очищенный авокадо.
• Для получения сладкого вкуса добавьте 3 финика без косточек (или 1 пакетик стевии).
• Для дополнительной порции белка и витаминов добавьте 1 столовую ложку спирулины.
• Оставьте огуречную кожуру и используйте ее позже в качестве освежающих салфеток для лица.
Общее время приготовления: 10 минут
На 1 порцию
Ингредиенты:
1 столовая ложка какао-порошка
1 столовая ложка несладкого миндального или кокосового молока
1 стакан кипящей фильтрованной воды
1 чайная ложка архата или стевии
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в кружке и выпейте.
Вариации:
• Добавьте немного куркумы и кайенского перца для острого горячего шоколада.
Общее время приготовления: 10 минут
На 1 порцию
Ингредиенты:
2 стакана фильтрованной воды
1/4 чайной ложки молотой куркумы
2,5-сантиметровый кусочек имбиря
Щепотка черного перца
1 зубчик чеснока, нарезанный кубиками
1 лимон
Щепотка кайенского перца (напиток должен быть острым, но легким для питья)
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты, кроме лимона, в сотейник и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите в течение 7 минут.
Процедите жидкость, наливая ее в чайную чашку. Выжмите сок лимона и хорошо перемешайте. Пейте теплым.
Приложение 2
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки или начинать терапию сауной.
Костный бульон
Если у вас нет времени для того, чтобы самостоятельно приготовить бульон, на сайте bonebroth.com вы найдете вкусные бульоны из органического или переведенного на подножный корм мяса, которые варились на медленном огне в течение 18–24 часов. Они отправляют партии свежего бульона раз в неделю. Мне предоставили скидку в размере 10 % на каждый заказ для моих читателей – используйте промокод drmike. Каждую неделю костный бульон помогает мне легко перенести голодание.
Куркумин
Куркумин является активным веществом в специи куркуме. В 2018 году было проведено исследование испытуемых с психическим заболеванием, связанным с низким уровнем нейротрофического фактора мозга, которое показало, что добавление куркумина повышает уровень гормона роста, который может помочь и вам вылечить ваш засахаренный мозг. Употребляете ли вы куркуму в пищу или принимаете куркуминовую добавку, употребляйте ее с черным перцем/Биоперином и/или жиром, чтобы повысить ее биологическую усвояемость.
Джимнема
Джимнема – растение, произрастающее в Индии, Африке и Австралии и содержащее джимнемовую кислоту. Эта кислота снижает способность чувствовать вкус сладкой пищи, что делает любую пищу, содержащую сахар, менее заманчивой. В 2017 году в ходе эксперимента двойным слепым методом испытуемые ели свои любимые конфеты в сочетании с таблеткой плацебо или таблеткой компании Sweet Defeat, содержащей джимнему. Группа, которая ела таблетку от Sweet Defeat, сократила потребление конфет на 44 %.
Если вы понимаете, что вам тяжело будет отвыкнуть от употребления сахара, эта добавка может оказаться эффективной частью вашей программы по отучению мозга от сладкого. Помогая перенастроить ваши вкусовые рецепторы от продуктов, сужающих сосуды мозга, она поможет вылечить ваш засахаренный мозг.
Инфракрасные сауны
Изменение жиро-мышечного состава вашего тела – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие токсинов, поскольку токсины хранятся в основном в жировых клетках. Чем меньше у вас жира, тем меньше ваша способность накапливать токсины. Программа по отучению мозга от сладкого помогает вам быстро избавиться от жира, что определенно идет на пользу вашему организму.
Так вы вытесняете токсичные химические вещества из своего тела. Однако эти химические вещества потенциально могут снова абсорбироваться, поскольку ваше тело быстро теряет жир. Таким образом, важно выводить токсины, когда вы избавляетесь от жира из своего тела с помощью кетоморской диеты программы по отучению мозга от сладкого, поскольку токсины также ведут к развитию многих заболеваний.
Все, что помогает вам потеть, поможет вам через кожу избавиться от токсинов. Таким образом, все упражнения, которые вы делаете во время программы по отучению мозга от сладкого, полезны для легкой детоксикации. Для более сильного детоксикационного эффекта я лично следую методологии, предложенной доктором Джорджем Ю, исследователем, участвовавшим в детоксикации спасателей, работающих на месте крушения после событий 11 сентября, и ветеранов войны в Персидском заливе, подвергшихся воздействию токсичных обломков и химических веществ. Его подход сочетает в себе ниацин для мобилизации токсинов в мозге и жировых отложениях в сочетании с эффектом сауны. Для достижения максимального эффекта он предлагает начать с 50 миллиграммов ниацина (избегайте ниацина, не вызывающего покраснения; покраснения помогают детоксикации) и увеличьте до 100 миллиграммов, когда вы научитесь переносить эффект покраснения. Принимайте ниацин перед тренировкой. Затем идите в инфракрасную сауну на 20–60 минут. В конце примите холодный душ. Все сауны могут помочь достичь детоксикации через пот, но инфракрасные сауны более эффективны, так как они глубоко проникают в ткани человека и активируют потовые железы более эффективно, чем сухие сауны. Ходите в такие сауны часто (например, ежедневно), чтобы жир во время 28-дневной программы сходил максимально быстро. Затем после 28-дневной программы вы можете уменьшить количество посещений до двух-трех раз в неделю.
Я лично попробовал несколько различных инфракрасных саун и выяснил, что сауны фирмы Clearlight наиболее качественные. Одной из проблем инфракрасных саун является наносящее вред их электромагнитное поле (ЭМП). Независимая лаборатория изучала электромагнитные поля шести различных инфракрасных саун. Показания магнитной индукции других марок варьировались от 35 миллигаус (мГс) до 100 мГс; измерение сауны Clearlight составляло менее 3 мГс. Кроме того, эти показания всегда измеряются и их можно увидеть непосредственно над нагревателем в саунах. Поскольку вы не сидите прямо на нагревателе, разумно предположить, что ЭМП менее 3 мг уменьшается почти до 0 мг, когда вы сидите на скамейке в сауне.
Сеансы инфракрасной сауны теперь широко доступны в крупных мегаполисах и стоят примерно $30 за сеанс. Конечно, частое их посещение может быть затратным. Инфракрасные сауны бывают разных размеров – от компактных одноместных до тех, которые могут служить комнатой горячей йоги. Моим читателям предоставили скидку по промокоду drmike в размере $400–600 и бесплатную грелку для ароматерапии. С моделями вы можете ознакомиться на сайте infraredsauna.com.
Экстракт плодов кофейного дерева
Программа по отучению мозга от сладкого предназначена для того, чтобы помочь вам развить свой мозг и повысить уровень нейротрофического фактора головного мозга. Одна добавка оказывает замечательное влияние на повышение уровня этого гормона роста: экстракт плодов кофейного дерева. Этот ингредиент содержится в нескольких стимулирующих развитие мозга добавках и может помочь вам восстановить засахаренный мозг обратно к его лучшим временам.
Продукты, богатые омега-3
Исследования показали, что омега-3 могут восстанавливать уровень нейротрофического фактора в поврежденном мозге. Как вы уже знаете, в знаковом исследовании засахаренного мозга ученые пришли к выводу, что употребление пищи, богатой омега-3, и развитый мозг неразрывно связаны. К сожалению, в нашем загрязненном мире многие морепродукты, самые богатые источники как эйкозапентаеновой, так и докозагексаеновой кислот, содержат высокий уровень ртути и других загрязняющих веществ. Одна компания, которую я люблю и которой доверяю, занимается доставкой чистых, экологически безопасных и богатых омега-3 морепрод