уктов прямо до дверей: Vital Choice. Их веб-сайт vitalchoice. com. Для читателей моей книги они предоставили скидку. Используйте промокод drmike для получения 10-процентной скидки на ваш первый заказ.
Приложение 3
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Существует несколько ситуаций, к которым программа по отучению мозга от сладкого не применима, и много обстоятельств, при которых следование ей должно проводиться только под наблюдением медицинского работника. Пожалуйста, внимательно прочтите следующий раздел, если вам свойственно что-либо из следующего:
• Анорексия или булимия
• Тяжелая депрессия
• Опасения по поводу употребления алкоголя или наркотиков
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Диабет, прием лекарств или другие проблемы со здоровьем
Анорексия или булимия
Эта книга не для вас, если вы испытываете анорексию или булимию. Если вы боретесь с любым из этих состояний, пожалуйста, обратитесь за лечением к медицинскому работнику. Эти серьезные расстройства пищевого поведения характеризуются сильным голоданием, перееданием и очисткой ЖКТ путем искусственной рвоты или приема слабительного.
Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения этих потенциально опасных для жизни расстройств пищевого поведения.
Такие состояния, как анорексия и булимия, могут привести к серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем или даже к смерти, поэтому, пожалуйста, если вы подозреваете, что вы или ваш близкий человек страдаете одним из этих заболеваний, обратитесь за профессиональной помощью.
Депрессия
Если вы сильно подавлены, чувствуете себя беспомощным, безнадежным, часто плачете или пребываете в отчаянии, вам нужно проконсультироваться с врачом перед началом этой программы. Хотя программа по отучению мозга от сладкого может быть полезна для поднятия вашего настроения, сначала вам нужно исключить тяжелую депрессию, которая может потребовать помощи медицинского работника.
Алкоголь или легальные / нелегальные наркотики
Если вы боретесь с попытками побороть алкоголизм или употребление наркотиков – легальных или нет – вам следует сначала обратиться за помощью в этом вопросе. Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения алкоголизма или наркомании.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Навязчивые мысли и привычки, связанные с едой, включая строгие и сложные ритуалы при принятии пищи, иногда могут быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения ОКР. Обратитесь к специалисту по психическим заболеваниям для прохождения обследования и лечения.
Диабет, прием лекарств или другие проблемы со здоровьем
Наконец, если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, страдаете диабетом, подагрой, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или любыми другими проблемами со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать следовать программе по отучению мозга от сладкого.
Список источников
Введение. Сладкое: созависимые отношения
Буэно Н. Б. и др., «Very-Low-Carbohydrate Ketogenic Diet V. Low-Fat Diet for Long-Term Weight Loss: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials», British Journal of Nutrition, т. 110, № 7 (2013): стр. 1178–1187.
Волкова Н.Д. и Р. А. Уайз, «How Can Drug Addiction Help Us Understand Obesity?», Nature Neuroscience, т. 8, № 5 (2005 г.): стр. 555–560.
Гертин Т.Л., и Э. Дж. Конгер., «Mood and Forbidden Foods’ Influence on Perceptions of Binge Eating», Addictive Behaviors, т. 24, № 2 (от 4 марта 1999 года): стр. 175–193.
Дебетт С. и др., «Visceral Fat Is Associated with Lower Brain Volume in Healthy Middle-Aged Adults», Журнал Annals of Neurology, т. 68, № 2 (2010): стр. 136–144.
Лейбовиц С. Ф. и Б. Г. Хебель, «Behavioral Neuroscience and Obesity», The Handbook of Obesity, под редакцией Г. Брэя, К. Бушара и П. Джеймса. изд. Marcel Dekker, 2004 год: стр. 301–371.
Сейдельманн С. Б. и др., «Dietary Carbohydrate Intake and Mortality: A Prospective Cohort Study and Meta-Analysis», The Lancet Public Health, т. 3, № 9 (2018 г.): стр. 419–428.
Глава 1. Эволюция засахаренного мозга
«Similarity Between Obesity and Drug Addiction as Assessed by Neurofunctional Imaging: A Concept Review», Journal of Addictive Diseases, т. 23, № 3 (2004 г.): стр. 39–53.
Авена Н.М., П. Рада и Б. Г. Хебель, «Evidence for Sugar Addiction: Behavioral and Neurochemical Effects of Intermittent, Excessive Sugar Intake», Neuroscience & Biobehavioral Reviews, т. 32, № 1 (2008 г.): стр. 20–39.
Агатстон А., «Новая экспресс-диета доктора Агатстона», Рипол Классик, 2005 г.
Аткинс Р. К., «Новая революционная диета доктора Аткинса», Поппури, 2006 г.
Ванг Дж. Дж. и др., «Exposure to Appetitive Food Stimuli Markedly Activates the Human Brain», NeuroImage, т. 21, № 4 (апрель 2004 г.): стр. 1790–1797.
Годар Р. и др., «Reduction of High-Fat Diet-Induced Obesity after Chronic Administration of Brain-Derived Neurotrophic Factor in the Hypothalamic Ventromedial Nucleus», Neuroscience, т. 194 (2011 г.): стр. 36–52.
Гордон Л., «Global Nutrition Overview: Sugar», Euromonitor International (блог), 2015 г., веб-адрес: blog.euromonitor.com/global-nutrition-overview-sugar.
Д’Адамо П. Дж. и К. Уитни, «4 группы крови – 4 пути к здоровью», Поппури, 2002 г.
ДеМария Э. Дж. и др., «High Failure Rate after Laparoscopic Adjustable Silicone Gastric Banding for Treatment of Morbid Obesity», Annals of Surgery, т. 233, № 6 (2001 г.): стр. 809–818.
Джака Ф. Н. и др., «Western Diet Is Associated with a Smaller Hippocampus: A Longitudinal Investigation», BMC Medicine, т. 13, № 1 (2015 г.): стр. 215.
Кауфман Ф., «The Domino’s Effect», Men’s Health, статья от 9 ноября 2010 года.
Кенни П. Дж. и П. М. Джонсон, «Addiction-Like Reward Dysfunction and Compulsive Eating in Obese Rats: Role for Dopamine D2 Receptors», Nature Neuroscience, т. 13 (2010 г.): стр. 635–641.
Левиндон П. Дж., Л. Харкнесс и Н. Левиндон, «Randomised Controlled Trial of Sucrose by Mouth for the Relief of Infant Crying after Immunisation», Archives of Disease in Childhood, т. 78, № 5 (1998 г.): стр. 453–456.
Миллер Э. Х. и Ч. Л. Рейсон, «The Role of Inflammation in Depression: From Evolutionary Imperative to Modern Treatment Target», Nature Reviews Immunology, т. 16, № 1 (2016 г.): стр. 22.
Мольтени Р. и др., «A High-Fat, Refined Sugar Diet Reduces Hippocampal Brain-Derived Neurotrophic Factor, Neuronal Plasticity, and Learning», Neuroscience, т. 112, № 4 (2002 г.): стр. 803–814.
Мэниам Дж. и др., «Sugar Consumption Produces Effects Similar to Early Life Stress Exposure on Hippocampal Markers of Neurogenesis and Stress Response», Frontiers in Molecular Neuroscience, т. 8 (2016 г.): стр. 86.
Рихтер-Левин Г. и А. Акирав, «Amygdala-Hippocampus Dynamic Interaction in Relation to Memory», Molecular Neurobiology, т. 22, № 1–3 (2000 г.): стр. 11–20.
Рубин Р. Д. и др., «The Role of the Hippocampus in Flexible Cognition and Social Behavior», Frontiers in Human Neuroscience, т. 8 (2014 г.): стр. 742.
Сапольски Р.М., «Glucocorticoids and Hippocampal Atrophy in Neuropsychiatric Disorders», Archives of General Psychiatry, т. 57, № 10 (2000 г.): стр. 925–935.
Стайс Э., К. С. Бургер и С. Йокум, «Relative Ability of Fat and Sugar Tastes to Activate Reward, Gustatory, and Somatosensory Regions», American Journal of Clinical Nutrition, т. 98, № 6 (2013 г.): 1377–1384.
Ханнапель Р. и др., «Postmeal Optogenetic Inhibition of Dorsal or Ventral Hippocampal Pyramidal Neurons Increases Future Intake», eNeuro, т. 6, № 1 (2019 г.).
Харвсон Р. М., «History of Sugarbeets», Университет Небраски-Линкольна, Колледж сельскохозяйственных наук и природных ресурсов, Cropwatch, 2015 г., веб-сайт: cropwatch.unl. edu/history-sugarbeets.
Хармон К., «Addicted to Fat: Overeating May Alter the Brain as Much as Hard Drugs», Scientific American, статья от 28 марта, стр. 201.
Элкинс Дж. и др., «Noncompliance with Behavioral Recommendations Following Bariatric Surgery», Obesity Surgery, т. 15, № 4 (2005 г.): стр. 546–551.
Глава 2. Проблема не в силе воли
Ариас-Каррион О. и Э. Пёппель, «Dopamine, Learning and Reward-Seeking Behavior», Acta Neurobiologiae Experimentalis(Варшава), т. 67, № 4 (2007 г.): стр. 481–488.
Бушар Ч. и др., «Inheritance of the Amount and Distribution of Human Body Fat», International Journal of Obesity, т.12, № 3 (1988 г.): стр. 205–215.
Ванг Дж. Дж. и др., «Brain Dopamine and Obesity», The Lancet, т. 357, № 9253 (2001 г.): стр. 354–357.
Воглер Г. П. и др., «Influences of Genes and Shared Family Environment on Adult Body Mass Index Assessed in an Adoption Study by a Comprehensive Path Model», International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, т. 19, № 1 (январь 1995 года): стр. 40–45.
Ле Маньен, Дж., «A Role for Opiates in Food Reward and Food Addiction», Taste, Experience, and Feeding. Под редакцией Э. Д. Капальди и Т. Л. Поули. Американская психологическая ассоциация, 1990 г.
Ли Дж. Х., Д. Р. Рид и Р. А. Прайс, «Familial Risk Ratios for Extreme Obesity: Implications for Mapping Human Obesity Genes», International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, т. 21, № 10 (октябрь 1997 г.): стр. 935–940.