Уроки путешествия
Человек и обстоятельства
Путешествуя, вы наверняка сделали важнейшее наблюдение: обстоятельства нам не подвластны. Тем не менее мы тратим огромное количество времени, иногда года и десятилетия, на бесплодные попытки эти обстоятельства изменить. И гораздо меньше заботимся о том, чтобы изменить свою реакцию на внешние события.
А они любят нам подыграть, замаскироваться подо что-то послушное, делают вид, что они нам подчиняются! Возьмем, для примера, кактус. Человек изучил кактусоводческую литературу, принес кактус домой, пересадил его в подходящий горшок с правильной почвой, начал поливать в полном соответствии с графиком из книжки. Через пару месяцев с чувством глубокого удовлетворения хозяин отмечает, что кактус подрос и находится в великолепной форме! Человек чувствует себя всемогущим волшебником, повелителем домашних растений.
А что происходит в действительности? Инструкции по выращиванию кактусов – это просто коллекция научных и не очень научных наблюдений над тем, как обычно реагируют кактусы на те или иные манипуляции. Кактус может некоторое время вести себя в соответствии с этими наблюдениями, а потом выкинуть номер и, допустим, зацвести в неположенное время, или засохнуть при достаточном количестве воды. Инструкции были неправильными? Нет, просто появились новые наблюдения! Продолжайте наблюдать.
Единственное, что мы действительно можем изменить, – это себя.
Сколько сейчас времени? Сейчас сейчас
…Самое важное время одно: сейчас, а самое важное оно потому, что в нем одном мы властны над собой.
Мы все время пытаемся ускользнуть из настоящего момента в прошлое или будущее. Забывая о том, что никакого прошлого или будущего нет нигде, кроме нашей головы. Получается, что мы снова и снова, изо дня в день изводим себя мыслями о том, что было и что будет, но мы не в состоянии обратить внимание на то единственное, что существует в реальности: на «сейчас».
Но в путешествии у вас был хотя бы один такой момент, когда вы ясно чувствовали – вот оно, ваше «сейчас», вы полностью в нем растворились, ничего, кроме настоящего момента, вам и не нужно. Возможно, это было первое утро в незнакомом месте, когда вы открыли глаза и несколько секунд разглядывали неизвестную комнату, забыв, кто вы и что тут делаете. Может, это чувство настигло вас, когда вы стояли на краю пропасти и видели перед собою огромный, необъятный мир.
Иногда меня накрывает в самолете, когда он начинает разгоняться на взлетной полосе: я понимаю, что сейчас невероятная сила поднимает меня в воздух, на десять километров над землей. Момент, когда я ощущаю, как я, медлительная клуша, мчусь с невероятной скоростью и лечу! Лечу! Лечу!
Вернитесь к подобным эпизодам вашего путешествия, вспомните их дома. Может быть, вам это поможет ощутить «сейчас» прямо сейчас. В следующий раз, когда вам захочется перескочить из таблицы со скучными рабочими цифрами на сайт с анекдотами или почитать репортаж о новой пластической операции какой-нибудь знаменитости, такие воспоминания помогут вам вернуться в настоящий момент – каким бы он ни был, другого нет.
Три преимущества жизни в настоящем.
1. Еда станет вкуснее. Случалось ли вам, сидя перед телевизором или уткнувшись в телефон, съедать целый обед из трех блюд и потом даже не помнить, что же вы ели? Попробуйте обращать внимание на то, чем вы питаетесь. Это не означает – сесть на диету! В буквальном смысле изучайте содержимое тарелки, обращая внимание на цвет, запах, форму, консистенцию и прочие параметры вашей еды. И ее вкус действительно станет более насыщенным!
2. Вам будет легче работать и учиться. Невозможно взять и за один присест выучить физику или написать отчет. Но любые планы и цели можно поделить на маленькие кусочки, и в каждую конкретную минуту сосредоточиваться только на одном: прочитать одну страницу, решить одну задачу, сделать один звонок.
3. В вашей жизни будет меньше катастроф. У разлитого молока и ужасной дорожной аварии с несколькими жертвами одна причина: кто-то отвлекся от настоящего момента – дернулся ответить на телефонный звонок или просто задумался о том, что было вчера.
Перестаньте заботиться о чужом мнении
Одобрение или неодобрение окружающих не говорит ровным счетом ничего о том, находитесь ли вы на правильном пути. Если окинуть взглядом прожитую жизнь, то не окажется ли, что все самые значительные достижения проходили под знаком открытого неодобрения близких людей? Вы поступили в институт – не в тот, куда вас хотели отправить родители. Женились не на той девушке, которая нравилась друзьям. Поменяли занудную высокооплачиваемую работу на более рискованную и интересную, вопреки тому, что вам советовали родственники.
К сожалению, гораздо чаще мы поступаем ровно наоборот, в полном соответствии с ожиданиями окружающих (а точнее, с тем, как мы эти ожидания понимаем). Что будут обо мне говорить соседи? Не покажется ли коллегам эта блузка слишком открытой? Как друзья отнесутся к тому, что я пойду в кино один, а не с ними? Причем мы даже не замечаем, что задаемся этими вопросами, а просто поступаем так, чтобы, как нам кажется, увеличилась вероятность того, что окружающие будут думать о нас хорошо. И даже комментарии в интернете мы пишем с оглядкой на некоего неизвестного, но пугающего тролля.
От зависимости от чужого мнения можно и нужно избавиться, и чем скорее вы это сделаете, тем более полноценной станет ваша жизнь.
Дело в том, что люди думают о вас не так уж часто, как вам кажется. За день через мозг одного среднестатистического человека пролетает около 50 000 мыслей, причем 95 % из них повторяются ежедневно и относятся к системе убеждений, предопределяющих поступки того или иного человека, – к вам они не имеют никакого отношения. С другой стороны, каждый день среднестатистический человек встречает около сотни других людей. Таким образом, даже если вы как-то выделитесь из этой толпы (например, назовете собеседника дураком или наоборот, похвалите), вам достанется чуть больше, чем 25 мыслей этого человека. Это половина десятой доли процента всех мыслей человека в этот день.
Как только вы осознаете, что человечество абсолютно не интересуется тем, кто вы, что вы думаете и что вы делаете, вы поймете, что прожить жизнь, ориентируясь на несуществующих экспертов, оценщиков и критиканов, просто глупо. Есть вы, есть то, зачем вы родились на этот свет, и есть выбор: займетесь ли вы делом своей жизни или потратите время на мучительные размышления, кто что о вас подумает.
Первый шаг на пути к тому, чтобы перестать заботиться о чужом мнении, парадоксален: для этого необходимо перестать оценивать других. Это очень сложно, прежде всего потому, что вы не отдаете себе отчета в том, какой процент ваших ежедневных мыслей составляют утверждения вроде:
• «Ему тридцать, а выглядит на сорок».
• «Эта сумка стоит половину ее зарплаты, она что, с ума сошла?»
• «Ботинки можно было бы и почистить».
• «С такими зубами на его месте я бы вообще рта не раскрывал».
Чем меньше вы будете оценивать других, тем более свободным от их мнения вы будете себя чувствовать. И мир вокруг превратится в настоящий мир, а не в школьный дневник с «двойками» и «пятерками». Синяя шерстяная кофта станет просто синей шерстяной кофтой, а не «ужас, как она одевается – как бабка старая».
Следующий шаг – перестать искать одобрения других людей. Не ждите его.
Да, очень хочется, чтобы похвалили за сданный экзамен или помытую посуду. Чтобы посмеялись над анекдотом. Чтобы прислушались и сказали: «Как ты прав…». Такие маленькие знаки одобрения нас успокаивают, потому что они родом из детства: при помощи похвалы родители и учителя закрепляли в нас навыки «хорошего поведения».
Однако мы выросли. Теперь у нас есть собственное представление о том, что такое хорошо и что такое плохо, мы не нуждаемся в поглаживании по головке за каждый хороший поступок, у нас другая мотивация: мы хотим сделать мир лучше.
Как лежать и ничего не делать
Кто же этого не умеет? Наоборот, часто нам кажется, что все проблемы происходят от того, что мы не в состоянии оторваться от дивана и отправиться на работу или в спортзал. Однако на самом деле это не так. Чтобы хорошо и много работать, нужно предварительно (а не когда-нибудь потом) тщательно отдохнуть. Однако почему-то мы привыкли называть отдыхом такие занятия, от которых устаем еще сильнее. Например, встреча с друзьями или поход в кино чаще всего приводит нас в гораздо более напряженное состояние, чем до того: мы переживаем острые моменты в фильме, нервничаем по поводу того, что не оправдали чьих-то ожиданий, сожалеем, что могли бы провести время и получше.
Конечно, есть медитация. Но будем откровенны: что жителям Юго-Восточной Азии хорошо, то русскому человеку если не смерть, то большое неудобство. Мы не привыкли подолгу сидеть на полу без движения, в очень неудобной позе. Какой это отдых? Уж не говоря об организованных групповых медитациях – випассанах: надо найти белую одежду, надо куда-то ехать, надо не отвлекаться на людей, медитирующих рядом. Сплошные требования, и никакого расслабления.
А вот лежание – национальная русская альтернатива медитации. Вспомним Илью Муромца, который провел на печи 33 года, зато потом встал, полный сил, и раскидал всех врагов. Миссия выполнена! Кто знает, как бы сложилась его жизнь, если бы он провел молодость в попытках закончить музыкальную школу, выучить английский и сделать карьеру в качестве старшего менеджера по офисным закупкам?
Итак, как же правильно лежать на печи, которую можно успешно заменить диваном?
• Лежать означает именно лежать. Все остальные действия запрещены! Вы не должны параллельно с лежанием есть, читать, смотреть телевизор или бродить по интернету.
• Лежанка должна быть удобной. Попробуйте несколько вариантов: может быть, вам придется по нраву жесткий матрасик прямо на полу или, наоборот, мягкая пышная перина. Поэкспериментируйте с подушками разных размеров и формы, которые вы можете подсунуть под себя там, где это требуется.
• Вам должно быть тепло, но не жарко. Поскольку при лежании вы практически не двигаетесь, то лучше иметь рядом плед и шерстяные носки.
• Поставьте рядом бутылку с водой или стакан с компотом, на случай если захочется пить. Только не усложняйте! Никаких глинтвейнов.
• Выключите абсолютно все каналы связи, по которым до вас может добраться внешний мир (телефон, планшет, компьютер). Закройте дверь поплотнее. Задерните шторы.
• Теперь ложитесь: вдоль или поперек, на живот или на спину, свернувшись калачиком или раскинувшись в форме морской звезды. Попробуйте и так и сяк, пока не найдете самую удобную позицию.
• Найдя ее, притихните. Просто полежите, думая только о себе и собственном комфорте. Если у вас где-то чешется, почешите. Если хочется пить, попейте. Но постарайтесь шевелиться как можно меньше.
• Что делать, если мысли разбегаются? Ничего, просто наблюдайте за ними: откуда и куда они бегут? Как одна мысль вызывает другую? Можете ли вы восстановить цепочку, которая взяла старт от поцарапанной сковородки, а закончилась тем, что вам абсолютно необходим мотоцикл?
• В какой-то момент вам ужасно захочется проверить почту или поиграть в шарики. Нет, нельзя! Продолжайте лежать. В крайнем случае перевернитесь на другой бок.
• Вставайте только тогда, когда на смену скачущим мыслям и желанию отвлечься придет потребность сделать что-нибудь осмысленное. Что-то, ради чего вы родились. Вставайте и делайте.
Отдайте долги и не заводите новых
Кредит, или долг, – самый верный способ ощутить на себе невидимые цепи, которыми вы оказываетесь прикованы к вашей текущей ситуации. Вы не можете никуда уехать, вы не можете работать поменьше, вы не можете заняться тем, чем вам хочется, потому что вам нужно выплачивать долг. Это серьезная проблема. Настолько серьезная, что многие предпочитают попросту вытеснять из ее сознания, а именно продолжают тратить так, как будто они никому ничего не должны, а если денег не хватает, то берут еще один кредит. Иногда для этого даже не надо ничего делать: достаточно получить кредитную карту и активно ею пользоваться, не задумываясь о том, что та же самая покупка, сделанная не в кредит, а через две недели – после получения зарплаты, – обошлась бы на 20 % дешевле. В 2012 году в долгу перед банком находился каждый третий россиянин (31 %).
Если вы хотите жить свободно и независимо, расплата с кредиторами – первый и совершенно необходимый шаг на этом пути. Как вы это сделаете – зависит от вашего бюджета, количества кредитов и силы воли.
Начните с того кредита, по которому у вас самый большой процент выплат, и методично «скармливайте» ему все деньги, которые остаются после расходов на жизнь и минимальных платежей по остальным кредитам. Как только вы с ним расплатитесь, переходите к следующему.
Если у вас не один и не два, а несколько кредитов, узнайте в банке, можете ли вы получить кредит на их рефинансирование, и на каких условиях. С его помощью вы расплатитесь с более мелкими кредитами и взамен будете выплачивать один большой. Как правило, это увеличит срок, который вы будете находиться в долгу, и следовательно общую сумму, которую вам придется отдать банку, но ежемесячный платеж станет меньше. Хорошо подумайте, надо ли это вам.
Вылезти из долговой ямы можно только при одном условии: ваши расходы должны быть меньше ваших доходов. Это главный момент, о котором нужно помнить всегда. Поэтому записывайте абсолютно все траты, включая коммунальные платежи, помощь родственникам, транспорт, ежегодные налоги, милостыню нищим, сбор на подарки коллегам, и даже такие пустяки, как стаканчик кофе в автомате. Следите за тем, чтобы каждый месяц ваш баланс оставался положительным, а разница между расходами и доходами шла на покрытие долга.
Записав свои траты, проанализируйте их. Что вы можете сократить или вообще свести к нулю?
Не участвуйте в массовых помешательствах
Противопоставление праздников и рабочих будней осталось в нашей жизни со времен крепостного права: большую часть года раб не мог распоряжаться собой и своим временем, и только несколько дней ему разрешалось отдохнуть, порадоваться жизни, сделать себе что-то приятное, получить подарок. Отказавшись от праздников, вы отказываетесь от этой рабской психологии. Вы имеете полное право жить насыщенно и радостно каждый день, не привязываясь к календарю.
«Праздничный» парадокс состоит в том, что очень часто подготовка к нему отнимает столько времени и сил, что это можно считать второй работой, с той разницей, что денег у вас при этом становится не больше, а меньше. Нередкое дело – брать на организацию свадьбы или юбилея кредит, а потом долго и мучительно с ним расплачиваться. Да и без кредита праздники вешают нам на шею вериги. Нужно думать о подарках – родственникам, друзьям, коллегам. Купить новые туфли или платье. Сильно заранее записаться на «чистку перышков» – в парикмахерскую, к косметологу на маникюр. Подумать о праздничном столе, составить меню, купить продукты, готовить, накрывать на стол.
Особенно ужасен Новый год. Ко всему перечисленному прибавляется необходимость покупать и украшать елку (только для того, чтобы потом ее разобрать и отнести на помойку), много есть на ночь, опять же – сложная логистика: мчаться, чтобы успеть на последний поезд метро, или ехать на такси за дикие деньги, или спать в гостях на чужом неудобном диване. Разве это можно назвать отдыхом?
Если вам доводилось побывать на празднике в другой стране, где от вас не требовалось никаких усилий, никто не ждет, что вы переоденетесь в нарядное, и вы свободно распоряжаетесь временем, то вы наверняка получили от него гораздо больше удовольствия. Вы просто смотрели, фотографировали, веселились, если это было весело, а если нет, то просто ушли и занялись чем-то еще.
↔ Я отказалась от праздников лет двадцать назад, и с тех пор еще ни разу об этом не пожалела. 31 января, 1 января, мой день рожденья – точно такие же дни, как все остальные, я не вижу причин в эти дни не работать или не отдыхать (смотря что у меня по плану). На следующее утро у меня не болит голова, мне не надо перемывать горы грязной посуды и выбрасывать прокисшие салаты. Пол не покрыт иголками от елки, не требуется дополнительно пылесосить. Я не получаю подарков, но и не дарю их, а покупаю все себе сама.
Единственный общественный праздник, которым я искренне наслаждаюсь, – Лой Кратонг в Таиланде, проходит он обычно в ноябре (точные даты зависят от лунного календаря). В небо поднимаются тысячи горящих фонариков, а по рекам плывут «кратонги» – композиции из цветов и зажженных свечей. Это очень красиво. Самое приятное заключается в том, что я могу просто смотреть на это и ничего не делать, а могу и поучаствовать: купить «кратонг» или даже сделать его самостоятельно, положить в него обрезок ногтя и немного волос и отправить в плавание (считается, что вместе с кратонгом уплывут все тревоги и неприятности).
Создайте свой цифровой архив
Часто можно слышать жалобы на интернет и другие новые технологии: они-де лишили нас и живого общения с друзьями, и шелеста пожелтевших книжных страниц, и потрескивания поцарапанных виниловых пластинок… Все так, но те же самые технологии дают нам огромные возможности для упрощения и облегчения жизни. Зачастую мы просто ленимся ими воспользоваться, предпочитая зависать в социальных сетях.
Одно из бесценных преимуществ современной жизни состоит в том, что мы можем оцифровать практически все важные документы, фотографии, письма, дневники, записные книжки, рисунки и другие документальные свидетельства жизненного пути. Причем этот невесомый архив будет при вас всегда, где бы вы ни находились, и нужную бумажку вы сможете найти буквально за секунды – гораздо быстрее, чем в «физическом» хранилище.
Создание цифрового архива состоит из трех этапов.
1. Планирование. На этом этапе вы должны решить, что и как вы собираетесь хранить, а от чего избавиться. Какое хранилище будет базовым, а какое резервным? Какие у вас есть технические возможности (сканер, смартфон или фотоаппарат)?
Обязательно нужно продумать резервное копирование данных: они ни в коем случае не должны храниться на одном жестком диске, так как если с ним что-то случится, придется весь процесс оцифровки начинать сначала.
Что именно достойно помещения в цифровой архив? В первую очередь, это бумажные и электронные носители информации о вас, вашей жизни и семье:
• фотографии
• документы
• почетные грамоты
• свидетельства о религиозных церемониях (крещение, вещание, конфирмация, бар-мицва и т. п.)
• вырезки из газет и журналов, где речь идет о вас или близких людях
• бумажные и электронные дневники, сообщения в блогах, на форумах, в социальных сетях
• аудио– и видеозаписи
• письма и открытки
• квитанции и договоры о покупке или продаже важных предметов собственности или недвижимости
• сообщения новостных агентств и газет о событиях, в которых принимали участие вы или ваши близкие
Кроме того, возможно, вы захотите сфотографировать какие-то значимые для вас предметы материального мира:
• кубки, медали, ордена, другие награды
• предметы одежды (первый чепчик, свадебные туфли)
• украшения, полученные в подарок
• рисунки, другие произведения искусства или рукодельные изделия
Этот список – лишь основа для вашего личного. Вы должны выработать собственные критерии – что из вашего архива важно для вас и потомков, а что нет.
Прежде чем приступать к следующему этапу, постарайтесь максимально облегчить себе задачу, сократив объем работы до минимума. Например, если у вас хранятся документы коллеги вашего прадедушки, не имеющие к вашей жизни никакого отношения, не будет ли более правильным найти его потомков и вручить им эти бумаги? И вам будет меньше хлопот, и они наверняка обрадуются.
Соберите все, что вы решили оцифровать, в одном месте, выделив для этого шкаф или кладовку или хотя бы несколько картонных коробок: так вы сможете лучше оценить объем работы и распределить время.
Постарайтесь реалистично оценить, сколько времени вы готовы уделять созданию архива: ежедневно 10–15 минут? Раз в неделю пару часов? Лучше всего выделенное время сразу занести в календарь и относиться к нему как к полноценной рабочей встрече.
2. Собственно оцифровка. Это простой, но долгий и скучноватый процесс. В назначенное время вы берете верхний документ из коробки (ни в коем случае не начиная предаваться воспоминаниям и не размышляя, не заняться ли чем-либо еще) и сканируете его. Либо берете вещицу (кубок за победу в конькобежных соревнованиях, костюм пингвина, в котором вы блистали на новогоднем утреннике в первом классе) и фотографируете ее.
Обработанный документ или предмет обязательно откладывайте (или выкидывайте, если уверены, что вам он больше не нужен), иначе можно запутаться и делать одно и то же дважды.
Помните, что ценность имеют не только сами элементы архива, но и «мета-данные»: имена, места, даты, события и т. д. Поэтому сканируйте также обратную сторону фотографий и документов, а также записывайте все, что вы помните про этот объект: кому принадлежал, что изображено, хотя бы примерную датировку, кому и по какому случаю подарен этот предмет и т. д. Самое простое – создавать для этого текстовый файл с таким же названием, что и соответствующая фотография.
На этом этапе велик соблазн заняться обработкой фотографий, но это может сильно затянуть и без того времяемкий процесс, поэтому отложите его на потом. Однако каждую фотографию необходимо отсматривать – что получилось, все ли влезло, в фокусе ли и т. д.
3. Структурирование данных. Важно не начинать третий этап до того момента, пока вы не закончите второй, потому что только имея перед глазами полную картину, можно будет понять, какая структура вашего архива будет наиболее подходящей.
Идеальной структуры не существует, но это не повод отказываться от структуры вообще. Варианты:
• по годам/месяцам/дням: на каждый год – отдельная папка, в ней 12 подпапок, внутри которых еще более мелкое деление по дням. Так у вас получится своего рода хронология всей жизни;
• по событиям или по жизненным периодам – в принципе, это такой же хронологический метод, как и первый, но менее привязанный к календарю;
• по людям – так у вас получится что-то вроде «досье» на каждого значимого человека в вашей жизни. Кстати, такие папки очень пригодятся, если вам захочется сделать этому человеку подарок на юбилей в виде фотокниги о его жизни;
• по типам информации (одна папка для видеофайлов, другая для фотографий, третья для документов и т. д.).
Многие современные хранилища позволяют объединить все эти критерии и сделать гибкую структуру при помощи «меток», или «тегов»: один и тот же документ может иметь несколько меток, и таким образом вы можете сделать выборку по людям («Мои учителя»), или по времени («1977»), или по событиям («Выпускной вечер»).
Когда архив создан и у вас еще не пропало желание им заниматься, его можно улучшить: заняться ретушью фотографий, снять «шумы» с аудио– и видеофайлов. Но главное – надо регулярно добавлять в него новые документы, по мере того, как они возникают в вашей жизни. Если этим заниматься не эпизодически, а каждый вечер, уйдет не больше пяти минут.
Порядок действий примерно таков.
Выложите на стол все счета, чеки, квитанции, визитки, письма, открытки и прочие бумаги, скопившиеся за день. Нужное отсканируйте и отправьте на постоянное хранение в архив, ненужное немедленно выкидывайте.
Так же поступите со сделанными за сегодня цифровыми фотографиями: либо отправьте их в хранилище фотографий, либо сотрите.
Проверьте электронную почту: есть ли там какая-то информация, которую вы хотели бы сохранить на века? Сделайте это сразу.