4. Продолжайте медленно разводить ладони до расстояния примерно в 25 сантиметров. Продолжайте осознавать ладони, ощутите энергетическое поле между ними на этом расстоянии. Обратите внимание на качества этого поля. Чем они отличаются от двух предыдущих проб?
5. Разведите ладони на ширину рук. Оставайтесь центрированными в теле и поддерживайте ощущение присутствия и осознания в ладонях, ощущайте, как меняется энергетическое поле между ними по мере того, как увеличивается расстояние. Продолжайте отмечать качества поля между ладонями. Как они меняются, когда вы разводите ладони все дальше и дальше?
6. Оставьте руки разведенными, позвольте рукам и ладоням найти такое положение, как будто вы хотите кого-то обнять. Обратите внимание, можете ли вы почувствовать, как будто обнимаете энергетическое поле, которое излучает ваше тело. Отмечайте любые энергетические ощущения на тыльной стороне ладоней и рук (с другой стороны ваших «объятий»).
7. Полностью раскройте руки и позвольте ладоням повернуться от тела, в окружающее пространство. Обратите внимание, как далеко, по вашим ощущениям, простирается ваше поле в окружающее пространство.
8. Создайте намерение вынести какой-то ресурс (например, безмятежность, внутренний покой или мудрость) из ощущения связи с обширным полем вокруг вас и верните руки и ладони в положение «объятий». Осознавайте, как растет ощущение полноты или широты в вашем поле.
9. Медленно поднесите руки к телу, продолжая ощущать растущее чувство полноты и широты в поле между вашими ладонями и телом.
10. Положите ладони друг на друга и поместите их на ту часть тела, которая кажется вам самой подходящей, чтобы получить ресурс, который вы ощутили благодаря связи между собственной энергией и энергией поля, которое вас окружает. Закончив упражнение, поразмышляйте о том, легко ли вам было его выполнять. Насколько естественным для вас было субъективное переживание этих феноменов поля?
Возможно, вам что-то мешало? Иногда мы сталкиваемся с ограничивающими убеждениями или критическими мыслями. Полезно их осознавать – ведь тогда у нас появляется выбор, следовать им или нет.
Как и любой другой навык, базовая способность осознавать собственное энергетическое поле и его связь с большим полем будет развиваться с практикой. Если вы найдете этот процесс полезным или почувствуете, что он может быть полезен в тех или иных ситуациях, мы предлагаем вам повторять его регулярно, как медитацию. Как писал Аристотель, «мы становимся тем, что делаем регулярно. Следовательно, совершенство – это не действие, но привычка».
Цель следующего формата – исследовать возможность связать наше личное поле с полем другого человека, создать и пережить «межличностное» поле, которое включает в себя и интегрирует личные поля обоих участников, точно так же как атомы водорода и кислорода соединяются и создают третье вещество – воду.
Основа этого процесса – способность сначала заземлиться и установить связь с самим собой. Мастер трансформации Ричард Мосс пишет, что дистанция между нами и другими такая же, какова дистанция между нами и нами. Это значит, что наши отношения с другими и с окружающим миром – отражение наших отношений с самими собой. Следовательно, наши отношения с самими собой формируют фундамент, на котором основаны наши отношения с другими людьми и с внешним миром.
С точки зрения Мосса, когда два человека связаны с самими собой и друг с другом в текущем моменте, возникают естественные чувства: сопереживание, эмпатия, искренний интерес друг к другу, спонтанность, аутентичность и радость. Эти чувства – основа любых личных и профессиональных отношений.
1. Встаньте лицом к лицу с партнером. Закройте глаза, позвольте своему вниманию погрузиться внутрь вашего тела и почувствуйте свой «центр». Полностью войдите в контакт с ощущением центра, внесите осознанность и присутствие в тело.
2. Почувствовав себя центрированным и присутствующим внутри себя, положите ладони друг на друга и поместите их на ту часть тела, где сильнее всего ощущаете центр своего тела и своей личности.
3. Оставаясь в контакте с ощущением центра, откройте глаза и посмотрите в глаза партнеру. Когда почувствуете уверенность в том, что можете это делать и при этом поддерживать связь со своим внутренним «центром», «заякорите» это состояние, подняв правую руку и протянув ее к партнеру. Соприкоснитесь правыми руками, как будто обмениваетесь мягким рукопожатием. Ощутите связь с партнером через свою правую руку.
4. Мягко отпустите руку партнера, верните внимание внутрь себя, положите обе руки на свой центр и снова закройте глаза.
5. Почувствуйте ощущение осознанности и присутствия в теле, но на этот раз осознавайте свой центр как «центральную точку» поля или пространства своего тела.
6. Сделав это, начните медленно и мягко отодвигать руки от тела. Почувствуйте, как энергетическое поле вашего присутствия и осознанности простирается в пространство вокруг вас, между вашими рукам и телом. И снова осознавайте ваш центр как центральную точку этого пространства или поля.
7. Продолжайте отодвигать руки все дальше и дальше от тела, сохраняя ощущение своего центра как центральной точки поля или пространства, простирающегося от вашего тела на то расстояние, на которое отодвинулись ваши руки.
8. Продолжайте расширять ощущение своего поля или пространства до тех пор, пока ваши ладони и руки полностью не раскроются, как будто вы открываетесь миру. Почувствуйте свой центр как центральную точку этого обширного пространства или поля.
9. Снова откройте глаза и посмотрите в глаза партнеру, сохраняя чувство центральной точки внутри тела. Протяните друг к другу левую руку и соприкоснитесь руками, как будто обмениваетесь мягким рукопожатием. Ощутите связь с партнером через левую руку. Замечайте любые различия между ощущениями связи через правую и левую руку.
10. Отпустите руку партнера, верните руки в положение открытости. Затем позвольте рукам расслабиться и спокойно опуститься вниз.
11. Поменяйте состояние: отвернитесь, встряхните руками и ногами.
12. Снова повернитесь лицом к партнеру. Посмотрите в глаза друг другу, одновременно сделайте вдох и протяните друг к другу обе руки. Прикоснитесь к правой руке партнера своей правой рукой, а к его левой руке – своей левой рукой, как будто обмениваетесь мягким рукопожатием одновременно обеими руками. Обращайте внимание, как появляются новые ощущения, и в то же время сохраняйте чувство своего центра.
13. Почувствуйте интенсивное ощущение связи с партнером, которое при этом возникает. Какие чувства естественным образом возникают в вас? Какие качества «третьего вещества» создает это чувство связи? Молча благословите партнера или «подарите» ему что-нибудь через это ощущение связи. Затем мягко отпустите руки партнера и обнимите друг друга.
Закончив упражнение, снова поразмышляйте о том, легко ли вам было его выполнять. Смогли ли вы почувствовать «третье вещество» или поле, возникшее благодаря вашей связи?
Возможно, вам что-то мешало, например страх, чувство уязвимости или какой-то дискомфорт? Если это так, заметили ли вы ограничивающие убеждения или критические мысли, связанные с этими помехами, по поводу которых вы бы хотели иметь больше выбора?
Если такой способ связи показался вам полезным или увлекательным, можно достичь его, не проходя через все стадии упражнения. Часто простое ощущение присутствия в собственном теле, осознание своего центра и намерение установить связь с другим человеком создают субъективное ощущение межличностного поля.
В соответствии с понятием морфогенетического резонанса Руперта Шелдрейка чем выше степень сходства между людьми (или холонами), тем выше уровень резонанса. Это, в свою очередь, повышает качество морфогенетического поля между ними.
Основная цель этого упражнения – помочь вам создать качественный морфогенетический резонанс между вами и другим человеком с помощью «энергетического отзеркаливания», сочетая свойства и уровни интенсивности личных энергетических полей вас обоих. Это повышает уровень резонанса, возникающего в межличностном поле между вами.
1. Центрируйтесь и полностью присутствуйте в своем теле. Потрите ладони, чтобы согреть их и повысить их чувствительность.
2. Встаньте лицом к партнеру и поднимите руки так, чтобы ладони ваших рук оказались напротив ладоней партнера, почти прикасаясь к ним. Осознавайте свои ладони и почувствуйте энергетическое поле между вашими ладонями и ладонями партнера. Ощутите связь с партнером посредством этого поля.
3. Вместе с партнером начните медленно увеличивать пространство между вашими ладонями, примерно до 8–10 сантиметров. Удерживайте внимание на ладонях, повышайте чувствительность к партнеру, пока не почувствуете энергетическое поле между своими ладонями и ладонями партнера. Медленно приближайте и отдаляйте ладони – это поможет вам лучше почувствовать поле. Отмечайте качества этого поля. Чем оно похоже на то, что вы ощущали на предыдущем шаге, и чем отличается? Поддерживайте ощущение связи с партнером посредством этого поля.
4. Медленно сделайте шаг назад от партнера, так, чтобы ваши ладони оказались на расстоянии около 25 сантиметров друг от друга. Сохраняйте осознанность в ладонях, ощущайте энергетическое поле между своими ладонями и ладонями партнера, чувствуйте связь с ним. Отмечайте качества вашего общего поля на этом расстоянии. Чем оно отличается от предыдущих шагов?
5. Продолжайте медленно отступать от партнера, чтобы ладони при этом оставались друг напротив друга, ощущайте поле и связь между вами. Отойдите на такое расстояние, чтобы у вас сохранялось ощущение поля между вашими ладонями и ладонями партнера.
6. Начните медленно приближаться к партнеру, ощущая поле между вашими ладонями и ладонями партнера, пока ваши ладони снова начнут почти соприкасаться. Затем позвольте им мягко прикоснуться к ладоням партнера.