На самом деле ничего удивительного или парадоксального здесь нет. Ангелина притягивала грубых мужчин потому, что сама не принимала грубости. Ей казалось, что это совершенно немыслимо и недопустимо. И, разумеется, наш многообразный мир доказывал ей обратное, посылая ей соответствующих партнеров. Когда я рассказала Ангелине про теорию зеркала, она сначала очень возмутилась:
– Это что, значит, раз я притягиваю таких мужчин, значит, я и сама такая?! Неправда! Я воспитанная! Я не употребляю мата и вообще ничего подобного себе не позволяю!
Это и был ключевой момент всей истории! То, что Ангелина не позволяет себе ругательств и грубостей, отнюдь не означает, что ей не хочется ругнуться и выпустить эмоции. Более того, после откровенного разговора Ангелина призналась, что сама частенько ругается, но не вслух, а про себя. И при этом может употреблять столь крепкие и непристойные выражения, что любого из ее бойфрендов хватил бы удар, если бы она хоть раз озвучила вслух свои мысли. Однако даже такая «молчаливая ругань» заставляет Ангелину стыдиться, чувствовать вину и осуждать себя так же, как она осуждает своих мужчин. Чтобы принять мужчин-грубиянов, Ангелине нужно было принять грубиянку в самой себе (пусть даже эта грубиянка была никому не видна и отлично замаскирована). Можно сколько угодно пытаться измениться, прилагать неимоверные усилия воли, но это работа вхолостую. Куда проще принять себя и дать себе право на определенный недостаток или модель поведения. Вот тогда начнутся настоящие перемены. Причем совершенно легкие и естественные!
Пришлось объяснить Ангелине, что любая модель поведения может быть полезной и эффективной в определенных обстоятельствах. Даже грубость и бранные слова нам нужны в первую очередь для того, чтобы сбрасывать эмоциональное напряжение, выплескивать негатив. А потому не стоит осуждать ни себя, ни других за грубость. Ведь в ней есть свой важный смысл. Другое дело, что любую модель поведения нужно применять с умом. Так, например, Ангелина не могла себе позволить быть грубиянкой с людьми (что вполне разумно), и мы решили, что она может быть грубиянкой со своим старым сломанным пылесосом. В качестве тренировки по приятию грубости Ангелина пару раз в неделю доставала сломанный пылесос и пыталась пылесосить им, а когда у нее не получалось, она высказывала ему все, что о нем думает, не стесняясь в выражениях. Стоило Ангелине понять, как приятно бывает иногда отвести душу и даже от души поматериться, как ей стало проще принимать мужчин-хамов. А когда она научилась принимать мужчин-хамов, они перестали ее преследовать. И сейчас Ангелина съезжается со вполне интеллигентным молодым человеком.
Оставляем прошлое в прошлом или Как скинуть балласт?
Тяжело двигаться вперед, когда за спиной у тебя тяжкий груз обид, страданий и неразрешенных конфликтов. А потому для того, чтобы легко шагнуть в новую жизнь, полную счастья и любви, нужно освободить место в своем сердце и разуме. Многие люди с удовольствием хранят обиды. Увы, это не только бесполезный, но даже вредный груз. Ведь человеку, которого ты не простила, от этого ни жарко ни холодно. А вот тебе тяжело. Только не говори, что для тебя обида – это нечто приятное и воодушевляющее. Скорее наоборот. А раз так, то для кого и зачем ты хранишь обиды? Имей в виду, что обида пожирает энергию. Да, да, на поддержание состояния обиды расходуется очень много сил и эмоций. Эти силы могли бы пойти на что-то более приятное, например, на обретение новой любви. Так что бы ты предпочла? Как ты собираешься расходовать свои внутренние ресурсы? Будешь отдавать драгоценную энергию на то, чтобы не давать зажить старым болячкам? Или сознательно переключишь внимание на то, что тебе хочется получить от жизни?
Я предлагаю второе! И если ты готова расчистить в сердце место для любви и прочих радостей, давай прямо сейчас отпустим прошлое.
Практическое задание.
Составь список обидчиков. Причем в этот список должны войти не только твои явные враги или бывшие бойфренды, но и самые близкие люди. Например, родители, лучшие подруги, любимый мужчина. Ведь те, кого мы особенно сильно любим, порой ранят нас особенно сильно. И даже если сейчас у вас отличные отношения, в подсознании могут жить какие-то неразрешенные конфликты и не– зарубцевавшиеся раны. Так что выпиши всех людей, с которыми регулярно общаешься. Напротив каждого имени можешь написать свои обвинения и претензии к человеку. При этом не стесняйся в выражениях: выпусти пар. Возможно, ты не осилишь весь список в один заход. Тогда посвяти этому целую неделю. Когда будет свободное время, садись и пополняй список обидчиков и описания нанесенных тебе обид. Желательно излагать претензии настолько эмоционально, чтобы под конец процесса даже ощущать легкую усталость. Эдакое чувство, когда тебе уже надоедает злиться. После того, как выплеснешь негатив, начнется самое интересное: анализ!
На этом этапе тебе нужно будет составить сводную таблицу.
Итак, как видишь, тебе нужно понять, что именно зеркалит тебе тот или иной обидчик? Что ты не приемлешь в нем и, соответственно, что ты не приемлешь в себе? В третьей колонке тебе нужно будет расшифровать обиду и понять, за что ты подсознательно осуждала саму себя? Какие черты, качества или модели поведения ты до сих пор в себе не принимала?
После того, как ты их обнаружишь, ты узнаешь о себе много полезного и интересного. Поработать с обнаружившимися недостатками ты сможешь при помощи модели шестишагового рефрейминга (см. первую главу).
Ну и, наконец, в последнем столбце необходимо закрепить результат, простив обидчика и саму себя. Напиши в четвертом столбике напротив каждого имени: «Я с радостью прощаю ___________(имя) и принимаю его таким, какой он есть! Я благодарю его за то, что он указал мне на мои недостатки и помог от них освободиться. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я прощаю себя за свой негатив и наполняюсь радостью, благодарностью, любовью и приятием! Я прошу прощения у ______________(имя) за то, что обижалась на него».
Повторяя эту формулу прощения снова и снова, ты забьешь себе в подсознание отличную программу: программу очищения от негатива.
Помни, чем легче ты умеешь прощать, тем выше твоя психологическая гибкость. А чем выше твоя психологическая гибкость, тем проще и быстрее ты можешь получить любое желаемое будущее!
Преодоление горя: страдания, прощайте!
Вопрос на засыпку: как ты думаешь, сколько должна длиться печаль или боль от потери? Сколько нужно девушке, чтобы восстановиться от прошлого тяжелого разрыва и обрести счастье в новых отношениях? Разные люди и психологи отвечают на этот вопрос по-разному. Шарлотта из «Секса в большом городе» утверждала, что для того, чтобы забыть прошлую любовь, нужно, чтобы прошла половина того времени, которое вы встречались. То есть если ты встречалась с кем-то год, а потом вы расстались, то тебе потребуется еще шесть месяцев, чтобы забыть его.
Психологи приводят различные теории о том, что после потери или разрыва человек проходит через несколько психологических стадий: отрицание, гнев, торги, депрессия и, наконец, приятие. Однако НЛП предлагает совершенно другой подход!
Ты можешь стать счастливой и обрести новую любовь сразу после предыдущей потери. Тебе нравится такое предложение? Никаких реабилитационных периодов, никаких депрессивных состояний. От разрыва и потери любимого можно оправиться довольно быстро. Все дело в твоей готовности. Некоторые девушки сознательно тормозят процесс реабилитации. Им кажется, что пока они страдают по бывшему, между ними еще сохраняется какая-то связь. Разумеется, думать так – твое право. Мы живем в свободной стране, и если тебе хочется продлить свои мучения и переживания, ты вполне свободна, чтобы так поступить. Однако если ты из тех, кто не любит мучиться, если ты действительно хочешь жить дальше, попробуй НЛП-технику преодоления горя и потерь. Подумай вот о чем! Когда тебя бросают, тебе моментально становится больно, не так ли? Тебе нужно очень мало времени, чтобы ощутить боль. Одна фраза «Между нами все кончено» за долю секунды может привести тебя в состояние печали. Но раз мы, люди, способны так быстро переключаться из нормального состояния в состояние горя, значит, логично предположить, что мы способны так же быстро делать и обратное! То есть возвращаться из состояния горя в состояние радости. Попробуем осуществить это на практике.
«Избавление от горя, безболезненные потери».
1. Подумай об ушедшем от тебя мужчине.
2. Вспомни все хорошее о ваших отношениях. Прокрути в мыслях лучшие моменты. Проживи их снова в своих воспоминаниях. Когда будешь визуализировать события, проживай их от первого лица. Чем сильнее будут чувства и реалистичнее воспоминания, тем лучше.
3. А теперь посмотри на все плохое, что было между вами. Однако смотри это плохое на маленьком старом черно-белом телевизоре, который к тому же работает с жуткими помехами. В этих воспоминаниях ты уже видишь себя со стороны (а не от первого лица, как в предыдущем шаге).
4. Представь себе шкалу времени с делением на прошлое, настоящее и будущее. Помести образы с печальными воспоминаниями в сектор прошлого, который остается позади.
5. А теперь рассмотри свой сектор будущего. Увидь чудесные события, яркие встречи, захватывающие путешествия, которые ждут тебя впереди. Постарайся не просто увидеть, но и прочувствовать их и ту радость, которая охватит тебя, когда будущее станет настоящим. Ощути желание двигаться вперед, к такому чудесному будущему, которое ты себе нарисовала.
Еще один способ легче преодолеть горе или болезненный разрыв – поговорить с собой… из будущего! Для этого тебе нужно увидеть себя через пять/десять лет. Как ты будешь выглядеть? Где будешь находиться? Что делать? Словом, увидь себя во всех подробностях такой, какой ты хотела бы стать 5–10 лет спустя. А когда увидишь, начни беседовать сама с собой. Спроси у себя совета: как ты пережила тот тяжелый разрыв? Что тебе сейчас делать, чтобы на душе полегчало? Когда ты встретишь новую любовь? Ты поразишься, но «ты в будущем» наверняка пойдет на диалог и будет отвечать на любые твои вопросы. И советы, которые ты сама себе дашь из будущего, вероятнее всего, окажутся ценнее советов любого специалиста. Потому что никто не знает тебя так, как ты сама. И таким образом ты сможешь обнаружить в себе новые ценные ресурсы. Ты поймешь, как надо действовать, чтобы стать счастливой в кратчайшие сроки!