• Искусство получать удовольствие от секса складывается из следующих навыков: умение быть здесь и сейчас, концентрироваться на ощущениях, расслабляться, «отпускать» дыхание, следовать за своими телесными желаниями, «отключать голову» и умение работать с собственными табу.
• Важная составляющая удовольствия – отказ от сравнений и оценок: принятие. Принятие любых действий партнера, принятие любых своих ощущений и переживаний, принятие своего тела таким, какое оно есть. Принятие дарит свободу. И открывает дорогу к новым наслаждениям.
• Фильтры восприятия – выбор из обилия поступающей из внешнего мира информации того, что имеет значение в данный момент. Это то, что называется «обращать внимание». В сексе важно настроить свои фильтры восприятия только на то, что непосредственно связано с сексом.
• Искусство дарить наслаждение базируется на умении его получать и на любви к любовнику. В этом смысле секс – это чувственное выражение любви. Соответственно, здесь работают те же самые навыки, что и в эмоциональной любви.
Как видите, границы между любовью, дружбой и сексом весьма условны. Очень легко любить того, с кем дружите. Приятно заниматься любовью с тем, кого любите. Здорово дружить с тем, с кем делите постель. И великолепно, когда все это сливается воедино.
Любви вам! Дружбы! И секса!Послесловие
Пришло время раскрыть карты: книга писалась так, как напишется. Нет, какой-то план у меня был. Другое дело, что, сравнив то, что получилась, с тем, что предполагал написать, я удивился. И даже не тому, что получилась совсем другая книга, а тому, что я и сам не сразу понял, что объединяет все предложенные темы. И волшебные буквы «НЛП» – это не ответ, а уход от него.
Но ответ есть.
И я его нашел как читатель: эта книга о свободе. Стремление к свободе, увеличение собственных возможностей, развитие душевной гибкости – вот что пронизывает буквально всю книгу.
Вы узнали, как освободиться от зависимостей самого разного рода. Списком:
• привычка двигаться строго определенным образом;
• зависимость от чужого мнения;
• неуправляемые эмоции и влечения;
• «вредные» привычки;
• переедание;
• одиночество;
• привязанности;
• ограничивающие убеждения;
• мышечные зажимы.
Мы знаем, как обрести свободу, но свобода эта была бы неполной, если бы мы не имели возможности отказаться от нее по собственному выбору. Поэтому мы можем и это. Можем влюбиться, можем привязаться, можем приобрести навязчивость любого рода, можем добровольно принять на себя обязательства любви.
Эти способности у нас есть благодаря четкому пониманию внутреннего устройства и способов возникновения и создания зависимостей. Поэтому мы способны как привязать к себе нужных людей, так и нейтрализовать их попытки сделать то же самое.
Эта книга о свободе. Эта книга о Любви. И об ответственности, связанной с ними. И напоминание об этом – это напоминание свободным людям, количество которых, я надеюсь, возросло на количество экземпляров этой книги.
На дорожку. Книга уже почти закончилась, но ваш путь к себе, я надеюсь, продолжится. Пробуйте, тренируйтесь, практикуйтесь – развивайтесь. Со своей стороны я могу предложить свои статьи и книги, информация о которых есть на сайте www.duals.ru, площадку для общения и дистанционного консультирования forum.duals.ru, персональные консультации, тренинги и индивидуальное обучение.
Буду очень рад получить любые отзывы по поводу моего творения: замечания, возражения, гневные отклики, истории об опыте применения описанных приемов, вопросы, уточнения, предложения, благодарности опять же. Все скушаю! И скажу спасибо. Связаться со мной можно по электронной почте. Мой адрес: unvar@duals.ru – пишите письма!
Анекдот на дорожку:
Старик сидит у себя дома – звонок в дверь. Открывает. На пороге – прекрасная незнакомка.
– Вы кто?
– Я? Смерть.
– Ну и что?
– Ну, вот, собственно, и все.
Приложения1. Коротко об НЛП
Нейролингвистическое программирование – это современное направление практической психологии. И не только, но об этом – позже. Оно родилось в начале 70-х годов двадцатого столетия в США. Основателями НЛП считаются Джон Гриндер и Ричард Бендлер, попавшие под влияние Грегори Бейтсона.
В основе НЛП лежат удачные попытки выяснить, что именно делали величайшие психотерапевты того времени – Фриц Перлз, Вирджиния Сатир и Милтон Эриксон, – чтобы добиваться столь замечательных результатов: их поведенческие модели. При этом внимание акцентировалось именно на действиях этих корифеев, а не на том, чему эти психотерапевты учили своих учеников.
Как оказалось, при всем различии стилей работы, да и характеров Перлза, Сатир и Эриксона, в их поведении оказалось много общего. И это общее довольно значительно отличается от того, что говорили о себе они сами. По признанию корифеев психотерапии, модели, созданные с помощью НЛП, помогли им лучше разобраться в собственном таланте. Оформленные в виде пошаговых наборов действий – поведенческих стратегий, – эти находки легли в основу нарождающейся науки.
Суть метода отражает его название, появившееся, когда был накоплен достаточно большой багаж моделей, – к концу семидесятых: нейролингвистическое программирование. «Нейро» отражает тот факт, что все психологические процессы связаны с нашей нервной системой. Лингвистическая часть названия демонстрирует важность речи в упорядочивании и структурировании нашего опыта. Слово «программирование» указывает на взаимосвязь и взаимовлияние неврологической и лингвистической составляющих нашего опыта, а также всех жизненных процессов.
Правда, это не более чем официальная версия. Очень удобная, впрочем. Гораздо более похожим на правду (и забавным к тому же) мне кажется объяснение Ричарда Бендлера (цитирую по книге «Используйте мозг для изменений»).
«Нейролингвистическое программирование» – это слова, которые я изобрел, чтобы избежать необходимости специализироваться в той или иной области. В колледже я был одним из тех людей, которые не могут решиться на что-либо одно, – и решил продолжать в том же духе.
Но не только. Лично мне нравится считать НЛП именно одним из видов программирования, а не психологии. Программирования в широком смысле – как организации управления информацией. Программисты же, по сути, создают способы все более и более эффективного использования «костылей для собственных мозгов» – компьютеров. В нашем случае речь идет об управлении информацией в собственном мозге. С наибольшей пользой и эффективностью. Еще одна цитата из Ричарда Бендлера:
Хотя куча психологов и социальных работников используют НЛП, чтобы делать то, что они называют «терапией», я считаю более правильным описывать НЛП как образовательный процесс. По сути, мы разрабатываем способы научить людей пользоваться собственными мозгами.
И последнее: НЛП уже давно вышло за рамки психотерапии. Оно может применяться практически повсюду: в бизнесе, в политике, в творчестве, в медицине, в обучении (ваш вариант) – везде, где есть необходимость достигать каких-либо целей. Так что применяйте на здоровье!2. Предпосылки успеха НЛП
Вообще-то предпосылки успеха НЛП – базовые пресуппозиции – здесь прописаны вскользь. Здесь – только минимальные пояснения да намеки, как они используются. К сожалению, поскольку у меня нет даже возможности хорошенько их разрекламировать. И все потому, что все это я уже сделал в книге «Как управлять собой и другими с помощью НЛП».
Зачем же тогда я вообще о них пишу? Чтобы вы, встречаясь со словом пресуппозиция (предварительное положение – предположение, предпосылка) в других книгах по НЛП, реагировали на него как на старого знакомого. И еще: пресуппозиции – это не истина, но полезные допущения. С ними играют, на них опираются – и они начинают работать на наш успех.
Предпосылка первая. Карта – это не территория. Имеется в виду тот факт, что наши представления о реальности всегда отличаются от самой реальности, равно как и от представлений любого другого человека. А ведь мы общаемся с внешним миром, используя свои карты (модели мира) в качестве посредника! Принятие этой пресуппозиции позволяет избежать многих недоразумений в общении. Да и большинство других проблем решаются с помощью изменения нашей внутренней реальности.
Предпосылка вторая. Сознание и тело – части единой системы. Просто списком: по внешности человека можно судить о его внутреннем мире; изменяя что-то в теле, мы можем решать свои психологические задачи; наше настроение влияет на наше мышление; можно управлять эмоциями через мышечный корсет; вызывая определенное внутреннее состояние, мы можем менять, например, походку. И наоборот. Все взаимосвязано! И взаимоуправляемо.
Предпосылка третья. Весь наш жизненный опыт закодирован в нервной системе. До любого прошлого переживания можно добраться – вызвать его, как бы пережить заново. И это отрадно: «мои года – мое богатство» и мои ресурсы. Как информационные, так и эмоциональные. Информация – это опыт. Эмоции – это энергия. И что интересно: закодированный в нас жизненный опыт можно перекодировать заново. Например, сделать негативный опыт чисто информационным… Этакое нейролингвистическое перепрограммирование.
Предпосылка четвертая. Субъективный опыт можно разделить на образы, звуки, ощущения, вкус и запах. А эта пресуппозиция – ключик к предыдущей: она приоткрывает завесу тайны над тем, как именно закодирован наш жизненный опыт. Оригинального здесь на первый взгляд мало, если не задумываться над тем, что нэлперы взялись даже экстрасенсорный опыт описать через самую обычную сенсорику – через пять чувств. Весьма успешно, надо сказать.
Предпосылка пятая