• Любовь, дружба и секс не могут быть связаны никакими формулами, поскольку относятся к разным аспектам взаимоотношений. Любовь – это эмоциональное переживание. Дружба – общность умов. Секс – телесная связь.
• При общении люди могут занимать одну из трех позиций восприятия. Первая позиция связана с личным местоимением первого лица – «Я». Первая позиция – собственная. Вторая позиция – второе лицо: «Вы». Это взгляд с точки зрения ценностей и критериев собеседника. Третья позиция – «Они» – позиция беспристрастного наблюдателя, судьи. Владение всеми тремя позициями восприятия – основа эффективной коммуникации в любом из трех аспектов взаимоотношений.
• Любовь живет в области эмоций, оценочных ощущений, ощущений «по поводу» – мета-ощущений. Это именно ощущения, но вызванные силой эмоций, а не внешним физическим воздействием. Благодаря им мы имеем мотивацию делать приятное своим любимым.
• Любовь – это постоянная готовность желать, дарить и делать добро объекту любви. Любовь – это внутреннее ощущение. Как ее проявлять и выражать – предмет отдельного выбора. Наша способность любить никак не зависит от другого человека. Любовь – это характеристика любящего.
• Уметь любить – значит владеть четырьмя важнейшими навыками. Выбор достойного объекта любви в соответствии с вашими внутренними ценностями и критериями. Определение, чего он от вас ждет, и предоставление ему именно этого. Умение быть «в его шкуре» – вживаться в образ своего любимого. Готовность платить за свое право любить. Готовность делиться своими ресурсами без навязывания и ожидания благодарности. Готовность всегда желать только добра, даже в ущерб себе. Проявление внимания к своему любимому. Постоянный учет его интересов. Способность отложить свои дела в любой момент ради него.
• Дружба базируется в мире реальных физических объектов, которыми манипулирует ум. Совместные действия и совместные интеллектуальные построения в объективном мире, основанные на общих интересах и наполненные общей радостью победы, – основа дружбы. Обязательные соседи дружбы – сходство, равенство, общность, объединение.
• Друзей не ищут – они находятся сами. Там, где мы занимаемся интересным нам делом. Лучшее место для поиска друга – рабочее место. Или клубы по интересам. Соответственно, чем меньше сфер жизни вас интересует, тем меньше у вас друзей. Дружат только с равными – с теми, кто проявил соответствующие деловые и личностные качества. А они раскрываются в полной мере только в любимом деле.
• Секс – это непосредственное наслаждение от всех пяти чувств: телесные ощущения (кинестетика), слух, зрение, запах, вкус. Причем именно в настоящем времени – здесь и сейчас. Кроме этого, важную роль в сексе играют энергетические ощущения (покалывания, мурашки, тепло, холод, спазмы), лежащие на стыке эмоционального и телесного миров.
• Искусство получать удовольствие от секса складывается из следующих навыков: умение быть здесь и сейчас, концентрироваться на ощущениях, расслабляться, «отпускать» дыхание, следовать за своими телесными желаниями, «отключать голову» и умение работать с собственными табу.
• Важная составляющая удовольствия – отказ от сравнений и оценок: принятие. Принятие любых действий партнера, принятие любых своих ощущений и переживаний, принятие своего тела таким, какое оно есть. Принятие дарит свободу. И открывает дорогу к новым наслаждениям.
• Фильтры восприятия – выбор из обилия поступающей из внешнего мира информации того, что имеет значение в данный момент. Это то, что называется «обращать внимание». В сексе важно настроить свои фильтры восприятия только на то, что непосредственно связано с сексом.
• Искусство дарить наслаждение базируется на умении его получать и на любви к любовнику. В этом смысле секс – это чувственное выражение любви. Соответственно, здесь работают те же самые навыки, что и в эмоциональной любви.
Как видите, границы между любовью, дружбой и сексом весьма условны. Очень легко любить того, с кем дружите. Приятно заниматься любовью с тем, кого любите. Здорово дружить с тем, с кем делите постель. И великолепно, когда все это сливается воедино.
Любви вам! Дружбы! И секса!
Послесловие
Пришло время раскрыть карты: книга писалась так, как напишется. Нет, какой-то план у меня был. Другое дело, что, сравнив то, что получилась, с тем, что предполагал написать, я удивился. И даже не тому, что получилась совсем другая книга, а тому, что я и сам не сразу понял, что объединяет все предложенные темы. И волшебные буквы «НЛП» – это не ответ, а уход от него.
Но ответ есть.
И я его нашел как читатель: эта книга о свободе. Стремление к свободе, увеличение собственных возможностей, развитие душевной гибкости – вот что пронизывает буквально всю книгу.
Вы узнали, как освободиться от зависимостей самого разного рода. Списком:
• привычка двигаться строго определенным образом;
• зависимость от чужого мнения;
• неуправляемые эмоции и влечения;
• «вредные» привычки;
• переедание;
• одиночество;
• привязанности;
• ограничивающие убеждения;
• мышечные зажимы.
Мы знаем, как обрести свободу, но свобода эта была бы неполной, если бы мы не имели возможности отказаться от нее по собственному выбору. Поэтому мы можем и это. Можем влюбиться, можем привязаться, можем приобрести навязчивость любого рода, можем добровольно принять на себя обязательства любви.
Эти способности у нас есть благодаря четкому пониманию внутреннего устройства и способов возникновения и создания зависимостей. Поэтому мы способны как привязать к себе нужных людей, так и нейтрализовать их попытки сделать то же самое.
Эта книга о свободе. Эта книга о Любви. И об ответственности, связанной с ними. И напоминание об этом – это напоминание свободным людям, количество которых, я надеюсь, возросло на количество экземпляров этой книги.
На дорожку. Книга уже почти закончилась, но ваш путь к себе, я надеюсь, продолжится. Пробуйте, тренируйтесь, практикуйтесь – развивайтесь. Со своей стороны я могу предложить свои статьи и книги, информация о которых есть на сайте www.duals.ru, площадку для общения и дистанционного консультирования forum.duals.ru, персональные консультации, тренинги и индивидуальное обучение.
Буду очень рад получить любые отзывы по поводу моего творения: замечания, возражения, гневные отклики, истории об опыте применения описанных приемов, вопросы, уточнения, предложения, благодарности опять же. Все скушаю! И скажу спасибо. Связаться со мной можно по электронной почте. Мой адрес: unvar@duals.ru – пишите письма!
Анекдот на дорожку:
Старик сидит у себя дома – звонок в дверь. Открывает. На пороге – прекрасная незнакомка.
– Вы кто?
– Я? Смерть.
– Ну и что?
– Ну, вот, собственно, и все.
Приложения
1. Коротко об НЛП
Нейролингвистическое программирование – это современное направление практической психологии. И не только, но об этом – позже. Оно родилось в начале 70-х годов двадцатого столетия в США. Основателями НЛП считаются Джон Гриндер и Ричард Бендлер, попавшие под влияние Грегори Бейтсона.
В основе НЛП лежат удачные попытки выяснить, что именно делали величайшие психотерапевты того времени – Фриц Перлз, Вирджиния Сатир и Милтон Эриксон, – чтобы добиваться столь замечательных результатов: их поведенческие модели. При этом внимание акцентировалось именно на действиях этих корифеев, а не на том, чему эти психотерапевты учили своих учеников.
Как оказалось, при всем различии стилей работы, да и характеров Перлза, Сатир и Эриксона, в их поведении оказалось много общего. И это общее довольно значительно отличается от того, что говорили о себе они сами. По признанию корифеев психотерапии, модели, созданные с помощью НЛП, помогли им лучше разобраться в собственном таланте. Оформленные в виде пошаговых наборов действий – поведенческих стратегий, – эти находки легли в основу нарождающейся науки.
Суть метода отражает его название, появившееся, когда был накоплен достаточно большой багаж моделей, – к концу семидесятых: нейролингвистическое программирование. «Нейро» отражает тот факт, что все психологические процессы связаны с нашей нервной системой. Лингвистическая часть названия демонстрирует важность речи в упорядочивании и структурировании нашего опыта. Слово «программирование» указывает на взаимосвязь и взаимовлияние неврологической и лингвистической составляющих нашего опыта, а также всех жизненных процессов.
Правда, это не более чем официальная версия. Очень удобная, впрочем. Гораздо более похожим на правду (и забавным к тому же) мне кажется объяснение Ричарда Бендлера (цитирую по книге «Используйте мозг для изменений»).
«Нейролингвистическое программирование» – это слова, которые я изобрел, чтобы избежать необходимости специализироваться в той или иной области. В колледже я был одним из тех людей, которые не могут решиться на что-либо одно, – и решил продолжать в том же духе.
Но не только. Лично мне нравится считать НЛП именно одним из видов программирования, а не психологии. Программирования в широком смысле – как организации управления информацией. Программисты же, по сути, создают способы все более и более эффективного использования «костылей для собственных мозгов» – компьютеров. В нашем случае речь идет об управлении информацией в собственном мозге. С наибольшей пользой и эффективностью. Еще одна цитата из Ричарда Бендлера:
Хотя куча психологов и социальных работников используют НЛП, чтобы делать то, что они называют «терапией», я считаю более правильным описывать НЛП как образовательный процесс. По сути, мы разрабатываем способы научить людей пользоваться собственными мозгами.