Пусть каждый представит, что у него это уже есть – что цель достигнута и он получил именно то, что хотел. Для этого необходимо подключить все репрезентативные системы и создать ассоциированный образ достигнутого результата.
Затем выявите то общее, что обнаружится в ваших желаниях и представлениях о конечном результате. (Например: «Мы оба хотим свободы передвижения», «Путешествовать с комфортом», «С минимумом забот и расходов», и т. д.)
Запишите как можно больше таких пунктов, по которым вы придерживаетесь общего мнения. Это – критерии, по которым вы будете принимать окончательное решение.
Для принятия этого решения нужно, чтобы каждый из вас ответил на вопрос: какой из предложенных изначально каждым вариантов выбора лучше соответствует этим критериям? (Например, вы можете решить, что яхта меньше соответствует критерию свободы передвижения, а также требует больше забот и расходов, чем автомобиль – из чего сделать вывод, что более целесообразной будет покупка автомобиля.)
В таком случае общее решение будет принято не в результате давления одного участника спора на другого, а в результате согласия, достигнутого благодаря помещению ситуации в более широкие рамки.
Изменить себя – это реально. Станьте таким, каким мечтаете быть
Техника «Взмах» – мощный инструмент преобразования себя
Нередко случается, что человек мечтает об успехе, победах, достижении желанных целей, но то и дело сам себе ставит преграды и ограничения в виде всевозможных «Если бы…»:
● Если бы у меня был более твердый характер…
● Если бы мне побольше смелости…
● Если бы я был более талантливым…
● Если бы я лучше владел собой…
● Если бы я был сильнее…
● Если бы я мог раньше вставать…
● Если бы я был более дисциплинированным…
● Если бы я не поддавался чужим влияниям…
Формулируя подобные фразы, вы уже определяете для себя, какими качествами хотели бы обладать. Теперь осталось только снять самоограничения – перестать считать, что эти качества почему-то для вас недоступны.
Если вы точно знаете, чего вам не хватает, и хотите это недостающее приобрести – препятствий к этому нет, кроме тех, которые вы чините сами себе!
Для этого вам нужно создать новый образ самого себя – точно знать, каким вы хотите стать, а от чего избавиться. А чтобы начать в реальности соответствовать этому новому образу, необходимо освоить прием НЛП, который носит название «Взмах».
«Взмах» – техника НЛП, предполагающая работу с образом самого себя, когда мгновенно, «по одному взмаху», в восприятии человека происходит замена репрезентации, соответствующей нежелательным качествам, от которых хочется избавиться, на новые, желаемые качества.
Сначала вы создаете образ идеального себя, образ сильного себя, образ себя с теми качествами, которые вам хочется обрести.
Потом выясняете, от каких качеств нужно избавиться, чтобы получить вот такого нового себя.
После этого вы можете диссоциироваться с нежелательными качествами – и ассоциироваться с тем собой, каким вы хотели бы стать.
Звучит слишком уж просто, не так ли? А потому у вас могут возникнуть сомнения: неужели достаточно просто захотеть, чтобы стать таким, каким хочется? Многие из нас ведь наверняка не раз, ну хотя бы в детстве, мечтали стать и героем, и суперменом, и принцессой, и первой красавицей… Но у большинства людей эти мечты так и не осуществились. Так стоит ли мечтать о несбыточном?
Но в том-то и дело, что в основе техники «Взмах» лежит вовсе не пустая мечта, а вполне определенная программа, которую мы закладываем в подсознание. Мы не просто придумываем какого-то идеального себя – мы сообщаем этот новый образ собственному мозгу. Мозг воспринимает его как команду к действию, и начинает трудиться над воплощением «проекта» в жизнь.
Вот так работает техника «Взмах» – на самом деле очень мощный инструмент преобразования себя. При том, что это вполне доступная техника, которую могут применять даже новички, правда, при соблюдении определенных условий – если их не соблюдать, вреда не будет, но техника может не сработать.
Вот каковы эти важные условия для успешности «Взмаха»:
● Вы должны создать очень четкий, точный, конкретный новый образ самого себя – то есть предельно ясно представлять себе, каким вы будете с новым, желаемым для вас качеством.
● Ваш новый образ себя должен быть для вас естественным. Вам должно быть в нем комфортно, вы должны чувствовать себя свободно, примеряя этот новый образ. Не нужно пытаться стать кем-то другим – вы должны остаться самим собой, просто с новыми, желательными для вас качествами. Если вы будете пытаться переделаться в кого-то другого, идти против своей природы – ваше подсознание начнет противиться, и техника не сработает.
● Чтобы «Взмах» работал, необходимо достаточно хорошо уметь работать с репрезентативными системами – создавать четкие ассоциированные и диссоциированные образы, и манипулировать ими, меняя визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, а также достаточно быстро в своем сознании заменять один образ на другой.
А вот в чем состоит сама суть методики:
● вы создаете образ себя с тем качеством, которое хотите изменить,
● делаете этот образ большим, ярким, цветным,
● затем создаете образ нового себя, с тем качеством, которое хотите приобрести,
● делаете этот образ маленьким, черно-белым,
● мысленно помещаете оба образа на экране перед собой: большой – во весь экран, маленький – в правом нижнем углу экрана,
● мгновенно, «одним взмахом», меняете картинки местами: большой и цветной сворачивается, становится маленьким и черно-белым, уходит в угол экрана, а затем исчезает совсем, а тот образ желаемого себя, который был маленьким и черно-белым, становится ярким, большим, цветным, и мгновенно вырастает во весь экран,
● все это в быстром темпе (желательно с ускорением) повторяется пять-семь раз, с короткими паузами между «взмахами», во время которых вы представляете, что экран очищается.
Есть разные варианты техники «Взмах», и все они хорошо работают: вы можете представлять смену картинок на экране и без экрана, можете представить себе их в виде слайдов, которые вы быстро меняете в проекторе, или в виде сменяющихся изображений на экране компьютера, можно вслух или про себя произносить слово «Взмах!», а можно заменить его каким-то другим, например «Ух!», «Ап!», и т. д., или, например, хлопнуть в ладоши.
Но главное – это все-таки отчетливость картинок, и умение быстро их менять перед своим внутренним взором.
С помощью техники «Взмах» вы сможете:
● обрести уверенность в себе,
● избавиться от любого страха – например, страха публичных выступлений, страха полетов на самолете, страха перед стоматологом, и т. д.,
● приобрести полезные привычки – например, рано вставать, ограничивать себя в пище, заниматься физкультурой,
● настроить себя на легкость в обретении новых навыков, например, таких как изучение иностранного языка или приобретение новой профессии,
● открыть в себе нераскрытые таланты и способности,
● научиться хорошо делать какое-то важное для вас дело,
● избавиться от застенчивости, комплексов, нерешительности, и т. д.,
● научиться свободе и раскованности в поведении, общении.
Перечень можно продолжить – эта техника фактически универсальна, когда нам нужно избавиться от каких-то нежелательных качеств и привычек и приобрести желательные.
Закройте глаза и представьте, что видите себя с тем качеством, которое вам хочется изменить. Увидьте себя именно в той ситуации, где это качество проявляется наиболее ярко. (Например, если боитесь публичных выступлений, представьте себя, смущенного, краснеющего и запинающегося на трибуне.) Создайте ассоциированный образ. Воспроизведите все, что вы видите, слышите и ощущаете в такой ситуации.
Сделайте этот образ как можно более ярким и крупным. Затем диссоциируйтесь от него – представьте, что видите картинку на экране. Затем представьте, что экран гаснет.
Задайте себе вопрос: «А каким бы я был и как бы себя вел, если бы избавился от этого нежелательного качества?»
Теперь вам предстоит создать желаемый образ себя – то есть обладающего всеми теми качествами, о которых вы мечтаете. (Например, вы можете представить, что уверенно и смело выступаете перед аудиторией, произносите блестящую речь, и чувствуете себя прекрасно.)
Нарисуйте эту картинку такой, чтобы она доставляла вам удовольствие. Представьте себя на экране в вашем новом качестве – таким, каким вы хотели бы быть в той же самой ситуации. Образ должен оставаться диссоциированным – то есть вы как будто видите себя со стороны, как зритель. Убедитесь, что картинка вам нравится.
Еще раз проверьте себя: убедитесь, что вы действительно хотите стать таким человеком, каким сейчас себя представили и «увидели». Нет ли у вас каких-то сомнений? Если в чем-то не уверены – подкорректируйте образ так, чтобы он стал для вас стопроцентно приемлемым и желательным.
Снова представьте, что экран погас (или мысленно пока отложите в сторону эту картинку).
Теперь представьте, что перед вами на экране снова возникает первый образ – где вы с нежелательным для себя качеством в той ситуации, где оно проявляется достаточно сильно. Этот образ большой, яркий, насыщенный, он занимает весь экран.
Затем в правом нижнем углу воображаемого экрана мысленно поместите второй образ – где вы в той же ситуации, но уже с желательным для себя качеством. Сделайте этот образ маленьким – разместите его в совсем крошечном квадратике, и оставьте тусклым и черно-белым.
Теперь приготовьтесь – и скажите себе: «Взмах!» (или «Ух!», «Эх!», «Да!», «Вот так!», или любое междометие, которое вы воспринимаете позитивно). Можно также сделать взмах рукой – и одновременно представьте, как маленькая картинка мгновенно увеличивается в размерах, становится яркой, цветной, и вытесняет собой большую картину, занимает ее место, буквально взрывая ее. Все происходит резко, быстро, буквально в миг!