Вот примерная схема формирования нового образа себя, который станет программой действия для вашего подсознания на все случаи жизни:
● Определите те качества, которые вы хотели бы иметь.
● Найдите в своем прошлом примеры, когда вы проявляли эти качества.
● Воспроизведите эти состояния как ресурсные, создайте сначала диссоциированные образы, затем переведите их в ассоциированные.
● Усильте эти образы, сделайте их более яркими, звучными, крупными, насыщенными, затем заякорьте их и выйдите из «картинки».
● Определите качества и типы поведения, от которых вы хотели бы избавиться. Воссоздайте их в ассоциированном виде, затем переведите в диссоциированный вид.
● Измените диссоциированный образ так, чтобы он стал карикатурным, смешным. Усильте этот образ и заякорьте его.
● Разместите на воображаемом экране оба образа для выполнения техники «Взмах» (позитивный – мелкий и черно-белый, карикатурный – большой и яркий).
● Выполните технику «Взмах», представляя, как оба образа сливаются. Одновременно применяйте оба якоря.
● Просмотрите еще несколько раз воображаемый фильм о самом себе, прокручивая разные жизненные ситуации, в которых вы хотите проявлять свои новые сильные качества.
Имейте в виду, что это только общая схема. У вас уже достаточно опыта и навыков, чтобы подойти к ней творчески. Импровизируйте, экспериментируйте, пробуйте придумывать свои техники. Помните: хорошо все то, что работает! А работать лучше техникам НЛП поможет ваше творческое состояние, и то удовольствие, которое вы будете получать от той работы.
Для подсказки: вот лишь несколько игровых, творческих вариантов техник, которые можно попробовать применить.
● Вместо размещения на экране можно представить один образ (крупный) рядом с вами, другой (мелкий) в отдалении. Затем представьте, что налетает мощный ураган, и крупный образ стремительно, со свистом улетает и превращается в точку на горизонте, тогда как мелкий стремительно приближается и вырастает в яркую картину прямо у вас перед глазами.
● Создав диссоциированный образ нежелательного для себя поведения, можете представить, что мнете его, как бумагу, и получившийся бумажный шарик сжигаете, или смываете струей воды.
● Можно мысленно разместить на одной ладони образ нежелательного поведения, а на другой – желательного. Ладонью с желательным поведением прихлопните ладонь с нежелательным поведением.
● Можно выбрать какой-то цвет, который будет для вас символом позитивного состояния, и мысленно залить краской этого цвета негативный образ.
Чувствуйте себя свободно, не бойтесь сделать что-то не так или упустить какую-то деталь. Ваше творческое самоощущение – важное условие успеха.
Хорошо продумайте, каким вам хочется быть: перечислите все качества, которые вы хотели бы иметь, и обязательно примерьте их на себя. Важно, чтобы эти качества были для вас естественными, органичными, чтобы вы чувствовали себя с ними комфортно, а не так, будто примеряете костюм с чужого плеча.
Для этого вспомните ситуации из своей жизни, когда в вас эти качества проявлялись хотя бы намеком. Важно иметь свой собственный живой опыт реализации этих качеств – а не только теоретическое представление о них.
Создайте ассоциированный образ, где вы выступаете со всей совокупностью этих качеств. Представьте себя с этими качествами в разных ситуациях. Усильте все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы и заякорьте это состояние (например, сжав кулак правой руки).
Подумайте о тех качествах и моделях поведения, от которых вам хочется избавиться. Создайте диссоциированный образ себя с этими качествами. Искажайте этот образ до состояния карикатуры или шаржа (например, утрируйте все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, или превратите их в свою противоположность). Когда образ будет максимально ярким, заякорьте его (например, сжав кулак левой руки).
Выполните технику смешения якорей, или технику «Взмах», или сочетание обеих этих техник: смешивая картинки на экране, одновременно смешайте якоря.
Придумайте и примените свои творческие варианты этой техники, используя разные способы «стирания» негативного образа и усиления позитивного.
Просмотрите мысленно фильм о самом себе в новом образе, представляя, как вы будете действовать с этими новыми качествами в разных жизненных ситуациях.
Здоровье физическое и душевное: избавление от болезней, боли, тоски и печали, фобий и навязчивых состояний
Запрограммируйте себя на исцеление
НЛП позволяет запрограммировать себя на исцеление. Таким образом мы можем оказать себе неоценимую помощь в борьбе с любой болезнью.
Это не означает, что надо отказаться от лекарств и помощи врачей! Да, есть немало случаев, когда люди исцеляются только лишь при помощи НЛП. Но комплекс средств всегда надежнее, дает больше гарантий на выздоровление.
Если врач прописал вам лечение, ни в коем случае не отказывайтесь от него. Но обязательно дополните его применением техник НЛП – и само лечение благодаря этому пойдет лучше.
Как техники НЛП могут влиять на наше физическое состояние, на ход лечения болезней? Посредством программ исцеления, которые мы можем сами заложить в свой мозг. Именно мозг руководит всеми процессами, происходящими в теле. Болезнями и здоровьем в том числе.
Надо сказать, что, избавляясь от негативных переживаний, от ограничивающих убеждений, преодолевая нересурсные состояния и приобретая опыт ресурсных состояний, мы уже очень много делаем для своего физического здоровья. Ведь большинство болезней носят психосоматический характер. Это значит, что состояние организма напрямую зависит от состояния души, или сознания. Негативные эмоции, душевные травмы, переживания, мрачные мысли – накапливаясь, они способны привести к физической болезни: как говорится, где тонко, там и рвется, то есть сбои начинаются в ослабленных органах и системах.
Создавая нового себя – сильного, уверенного, жизнерадостного, позитивно настроенного – мы по сути занимаемся профилактикой множества заболеваний.
Нужно продолжать делать это и в том случае, если болезнь уже возникла. А чтобы быстрее от нее избавиться, необходимо освоить еще и особые техники НЛП, специально созданные для исцеления и программирование организма на здоровье.
Эти методы включают работу с образом здоровья и с образом болезни. Вспомните метод шестишагового рефрейминга, освоенный вами в предыдущей главе – там мы предположили, что у нас есть здоровая, творческая часть, и есть другая часть, несущая ответственность за непродуктивное, нежелательное поведение. Продолжим развивать это допущение для работы по исцелению, и предположим, что болезнь – это тоже некая часть нашего существа, с которой можно вступить в контакт, поговорить, выяснить, по каким причинам она возникла, и что нужно для ее выздоровления. Создадим мощную здоровую часть и поможем ей устранить конфликт с больной частью, во имя обретения целостности и исцеления.
Чтобы этот способ сработал, нужна активная работа воображения – ведь это будет работа не с какими-то абстракциями, а с образами, то есть с чем-то видимым, слышимым, осязаемым. Язык образов – это естественный язык нашего подсознания. Сообщая ему о своих намерениях на языке образов, мы и закладываем нужные программы в свой мозг на подкорковом уровне. Только программы, заложенные на этом уровне, способны осуществиться на деле.
Вот почему одного желания выздороветь бывает мало. Нужно еще показать своему подсознанию, что именно вы подразумеваете под выздоровлением, как представляете себе процесс освобождения от болезни и возвращения здоровья. А это можно сделать, только подключив репрезентативные системы, воссоздав все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, соответствующие той картине, которую мы хотим получить.
Итак, процесс программирования себя на исцеление и восстановление здоровья можно представить в виде нескольких этапов:
● Репрезентация (образное воссоздание) и укрепление здоровой части себя: вхождение в ресурсное состояние, соответствующее полному здоровью. Таким образом вы создаете, с одной стороны, ресурсы для борьбы с болезнью, а с другой стороны, намечаете для себя тот результат, к которому вы хотите прийти.
● Репрезентация той части себя, которая отвечает за болезнь. Нужно образно представить себе, как она выглядит, как ощущается, где находится.
● Налаживание контакта с частью себя, ответственной за болезнь, и выяснение позитивных намерений, в связи с которыми болезнь появилась. В основе болезни, как и любого нашего проявления, изначально лежало позитивное намерение. Может быть, болезнь помогла вам уйти от какой-то нежелательной ситуации (например, от сложностей в работе, учебе) либо от ответственности за успех какого-то дела, или, болея, вы получали больше любви и заботы, чем будучи здоровым, или таким образом вы могли оправдать свои неудачи.
Бывают и случаи, когда болезнь подсказывает нам, что мы живем не своей жизнью, отступаем от предназначенного нам пути, не делаем какое-то важное дело, которое должны делать. Например, если человек, призванный реализовать себя в творчестве, вместо этого решает сидеть дома и ничего не делать, такое поведение тоже может привести к болезни – и эта болезнь будет во благо, так как она подталкивает человека вернуться все же к тому, что он должен делать.
● Примирение частей, устранение противоречий между ними. Для этого нужно сначала попросить согласия у больной части на то, чтобы объединиться со здоровой и начать вместе достигать позитивных целей более продуктивными способами, а не путем болезни. Затем нужно, работая с образами, нейтрализовать образ болезни, и выполнить замещение его образом здоровья.
Конечно, такую работу надо проводить не один, и не два раза, а желательно ежедневно, уделяя этому как минимум 20 минут в день.