Важные условия:
● Представляя себе больную часть, делайте ее слабой. Для этого подойдут образы чего-то мягкого, рыхлого, тонкого, зыбкого.
● Представляя себе здоровую часть, делайте ее сильной. Для этого подойдут образы чего-то твердого, как, например, алмаз. Сильная часть сможет подчинить себе слабую, и тем самым предотвратить распространение болезни, ведь мягкое и рыхлое не способно проникнуть в твердое и захватить его, тогда как твердое легко проникает в мягкое и вытесняет его, замещает собой.
Войдите в ресурсное состояние – когда вы чувствовали себя полностью здоровым. Усильте это состояние путем усиления визуальных, аудиальных, кинестических сигналов. Диссоциируйтесь от этого образа. Сделайте образ сильным, мощным. Например, представьте, что он весь вырублен из алмаза. Почувствуйте свою силу и мощь в этом образе.
Представьте, что существует часть вас, ответственная за болезнь. Представьте, как она может выглядеть и ощущаться. Какого она цвета, формы, плотности, размера? Где именно расположена в теле? Можно представить болезнь и в виде какого-то предмета (например, камня, или куска сухого дерева), или живого существа (какого-то зверька, птицы, или растения), мифологического персонажа, и т. д.
Позвольте всплыть в вашем сознании первой возникшей ассоциации – это должен быть ваш, только ваш образ, не навязанный извне и не подсказанный кем-то. Диссоциируйтесь от этого образа.
Снова ассоциируйтесь с образом своей здоровой части, войдите в нее, и от имени этой части попросите у больной части согласия поговорить с ней. (Используйте способы установления ответов «да» и «нет» как в шестишаговом рефрейминге.) Отнеситесь с уважением и добротой к этой части. Попросите у нее прощения, что до сих пор не разговаривали с ней, не проявляли должного внимания и не интересовались ее целями и намерениями.
Выясните, какие позитивные намерения преследовала эта часть, создавая болезнь. Получив ответ, поблагодарите ее за то, что она преследовала позитивные цели.
Объясните ей, что этих позитивных целей уже невозможно достичь средствами болезни, и что есть другие, лучшие способы ее достижения. Спросите, согласится ли она выздороветь, соединиться со здоровой частью, и начать достигать позитивных целей позитивными способами. Объясните ей, что это за способы. Например, вы сможете лучше относиться к своим близким и получать от них больше любви, если будете здоровы; вы сможете справиться с неудачами, быть более успешным, если перестанете прятаться от проблем в болезнь, и т. д.
Убедите больную часть, что для нее гораздо выгоднее и приятнее стать здоровой! Получите согласие от нее на это.
Измените репрезентацию больной части так, чтобы она стала мягкой, зыбкой, слабой. Разместите ее на воображаемом экране перед собой – во весь экран. На маленьком экране в правом нижнем углу разместите образ здоровой части себя. Поменяйте их методом «Взмах».
Возможен и другой вариант: на одной ладони мысленно разместите образ сильной здоровой части, на другой – слабой больной части. Затем соедините ладони.
После поставьте обе ладони перед собой, и представьте, что единый, слившийся образ – это образ здоровья. Представьте, что он увеличился и вы видите его во весь экран как можно более ярким, насыщенным. Ассоциируйтесь с этим образом.
Научитесь облегчать боль
Что такое боль – известно всем людям без исключения. Чаще всего она бывает симптомом какого-то заболевания, но иногда появляется без связи с болезнью (например головная боль напряжения). Иногда ее можно вытерпеть, а порой она нестерпима, иногда снимается обезболивающими, но бывает, что и нет.
НЛП не всегда способно заменить таблетку или укол, но во многих случаях помогает избавиться от боли, или, по крайней мере, значительно облегчить ее.
Ведь что такое боль? Это тоже своего рода репрезентация – то, что мы ощущаем. Это кинестический сигнал – сильный, неприятный, но, как и каждый сигнал, способный быть измененным, если на то будет наша воля. Нужно только найти в себе силу диссоциироваться от этого сигнала, воспринять его как то, что вы можете изменить – а затем сделать это.
Видоизменяя сигнал, мы получаем нечто другое – другой образ, другую репрезентацию. Например, если перевести боль – кинестический сигнал – в другую репрезентативную систему – например, превратить его в визуальный или аудиальный сигнал – она в любом случае начнет восприниматься уже иначе.
Вот варианты, как можно это сделать:
● представить, как выглядела бы боль, если бы была визуальным образом – изменить этот образ и диссоциироваться от него,
● представить, как звучала бы боль, если бы была аудиальным образом, изменить звук – и диссоциироваться от образа,
● представить, что боль – некий отдельный от вас образ (существо, предмет) со своими визуальными, аудиальными, кинестическими сигналами, вывести этот образ за пределы себя, максимально удалить, а затем и растворить.
Вы можете применять любые приемы работы с болью из уже знакомых вам техник НЛП. А чтобы эта работа была более эффективной, дополним ее еще одной техникой: двойной диссоциацией.
Двойная диссоциация – выход из ассоциированного образа сначала в состояние зрителя, наблюдающего образ со стороны, а затем в состояние того, кто наблюдает за этим зрителем. Например, вы можете представить себя в будке киномеханика, наблюдающим за собой – зрителем, сидящим в первом ряду и смотрящем фильм о себе, разворачивающийся на киноэкране.
Двойная диссоциация поможет надежно отделить себя от боли буквально двойным заслоном – чтобы прежние ощущения уже не смогли стать частью вас.
Применяя методы НЛП для борьбы с болью, пожалуйста, не забывайте, что в большинстве случаев полное избавление от боли возможно лишь при победе над болезнью, симптомом которой она является. А потому эти методы – не замена лечению. Они применяются лишь для временного облегчения симптомов. Исключение – головная боль напряжения, которая, как правило, не требует дополнительного лечения (если, конечно, не является хронической и запущенной).
Представьте, что боль – это какой-то образ, отдельный от вас. Диссоциируйтесь от него и внимательно изучите его.
▪ Если у этого образа есть цвет – какой это цвет?
▪ Если у него есть форма – какая это форма?
▪ Если есть плотность – какая она?
▪ Размер – какой?
▪ Если этот образ звучит – что это за звуки?
▪ Если он движется – что это за движение?
Измените все сигналы в сторону уменьшения, ослабления. Например, если это звук – приглушите его. Можете представить, что вы убавляете звук радиоприемника, или ставите между собой и звуком звуконепроницаемую стену. Если это движение – измените его характер на более спокойный, а затем остановите, или сделайте мягким, плавным, приятным. Измените цвет на такой, который нравится вам и кажется успокаивающим. Измените консистенцию на менее плотную. Измените контуры и очертания на размытые.
Если это образ какого-то существа, представьте, что его облик меняется на приятный вам. Можете мысленно поговорить с ним, спросить о том, чего оно хочет от вас. Подсознание в такие моменты может дать очень точные ответы о причинах боли, а также советы о том, как решить проблемы, вызвавшие ее.
Оцените, изменилось ли ощущение боли. В какой-то момент оно может даже усилиться, но по мере того, как вы будете менять сигналы, боль начнет терять свою интенсивность.
Затем представьте себя сидящим в зрительном зале. Мысленно спроецируйте образ боли на экран. Затем мысленно перенеситесь в будку киномеханика, или представьте себя сидящим на балконе или в ложе кинозала, откуда вы видите себя – сидящего в первом ряду и смотрящего на образ боли на экране. Так вы войдете в состояние двойной диссоциации.
Мысленно уменьшите образ на экране. Уменьшайте его до тех пор, пока он не превратится в точку. Потом представьте, что и точка исчезла.
Оцените, насколько уменьшилась боль. Если изменений нет, проделайте все еще раз. Попробуйте разные варианты изменения цвета, звука, формы, и т. д. Остановитесь на тех сигналах, которые реально будут способствовать уменьшению боли.
Например, вы «перекрасили» образ в голубой цвет – если не помогло, попробуйте зеленый, сиреневый, желтый. Меняйте также кинестические ощущения – например, добавьте образу прохлады или тепла, сделайте его гладким или шершавым, и т. д.
Здесь нет правильных или неправильных вариантов, ориентируйтесь только на свои ощущения, выбирайте то, что реально будет приносить вам облегчение.
Вместо исчезающей точки также возможны другие варианты: например, воздушный шарик, улетающий в небо; тающий на солнце лед; капли дождя, уходящие в песок; разлетающийся пух одуванчика; сгорающие искры пламени, и т. д.
Как вырваться из плена тоски и отчаяния, справиться с потерей
Бывают ситуации, когда нам кажется, что обстоятельства сильнее нас, и не в наших силах восстановить свое душевное и физическое здоровье. Беды, потери, утраты бывают у всех. Но даже в таких ситуациях не надо забывать, что мы остаемся хозяевами своих чувств, и очень многое зависит от нас самих.
Как бы ни были сильны обстоятельства, но вы можете стать сильнее их, если захотите!
Что бы ни случилось, не отчаивайтесь и не падайте духом! Помните, что у вас есть скрытые ресурсы, которые вы в любой момент можете мобилизовать, чтобы справиться с любой бедой.
Если какая-то потеря случилась в вашей жизни уже давно, а вы никак не можете оправиться от нее – тем более необходимо собраться с духом и вернуться к полноценной жизни. Если эта потеря была связана с расставанием, разводом, или даже смертью любимого человека – не надо думать, что вы теперь до конца жизни обречены страдать. Тем более не надо думать, что прекратить страдать – это все равно что предать того, кого вы любили. Вы можете оставить в своей душе самую светлую память о нем, вы можете сохранить любовь и благодарность к нему, и при этом продолжать жить полноценной, насыщенной жизнью, открывать для себя новые возможности, реализовывать свой творческий потенциал, и не чувствовать себя обездоленным и несчастным.