Перечислите как можно больше (не менее десяти) причин и объяснений для ваших неудач, неисполненных желаний, недостигнутых вершин.
У вас может получиться, к примеру, следующее:
● Без связей и денег ничего не достичь.
● Такие как я успеха не достигают.
● Для успеха нужно было родиться в другой семье (в другой стране, в другом городе, и т. д.).
● У меня недостаточно способностей.
● У меня не хватает силы и здоровья.
● Мне никто не помогает.
● У меня слишком много дел и забот.
● У меня мало времени.
● Мне не дают развернуться.
● Все вокруг создают мне препоны.
(Пожалуйста, не копируйте этот список – создайте свой!)
Теперь, когда перед вами список ваших ограничивающих убеждений, вы начали осознавать их, а значит, сделали первый шаг к позитивным изменениям.
Перечитайте список еще раз, и попробуйте осознать: каждое из названных вами убеждений отражает только какую-то часть реальности – причем часть очень ограниченную. Эти убеждения вовсе не отражают полной и развернутой картины вашей жизни!
Задумайтесь теперь над каждой фразой в отдельности. Перечитав, проверьте себя: вы уверены, что это – правда? Что эти препятствия в самом деле столь сильны, что способны помешать вам жить так, как вы хотите? А что если попробовать взглянуть на эти причины как-то иначе, с другой стороны? А что если представить себе, что вы все-таки смогли каким-то образом их преодолеть?
Подвергайте сомнению ваши ограничивающие убеждения! Так вы сделаете второй шаг к выходу из ограничений, а значит, к более широкой и обнадеживающей картине мира, в которой вас ждут новые перспективы, еще недавно казавшиеся невозможными.
Чтобы сделать третий шаг, попробуйте покритиковать эти убеждения. Возразите им и приведите контрдоводы!
Затем, когда вы уже достаточно «раскачаете» свои убеждения сомнениями и критикой, можно приступить к четвертому шагу: подумать, какие убеждения были бы более продуктивны в этой ситуации. Какие убеждения вы хотели бы иметь, чтобы быть более успешным и довольным жизнью, чем сейчас?
Пятый шаг: представьте, что вы уже обладаете этими убеждениями! Примерьте их на себя. Подумайте, как бы вы себя вели, как действовали, если бы они у вас в самом деле были. Приучите себя к подобным убеждениям и действиям сначала в воображении – и очень скоро они станут для вас привычными и в реальности.
А вслед за новыми убеждениями всегда начинается новая жизнь – это факт, многократно проверенный на практике!
1. Запишите на листе бумаги все те причины, которые, как вам кажется, не позволяют вам достигать своих целей и жить так, как вы хотите.
2. Прочитайте первое убеждение в вашем списке, и задайте себе вопросы: «Так ли оно на самом деле?», «Я уверен, что это правда?», «Почему, собственно, я так решил?», и т. п.
3. Представьте, что это убеждение принадлежит не вам, а кому-то другому. Что бы вы сказали, если бы хотели разубедить этого человека, объяснить ему, что он зря так ограничивает сам себя подобными убеждениями? Какие критические замечания вы бы высказали, какие контраргументы привели бы?
Например: «У меня нет нужного образования, чтобы заниматься любимым делом». – «Да? Ты уверен, что это веская причина? Огромное число людей, не имея вообще никакого образования, достигают величайших успехов, а ты чем хуже?»
4. Подумайте, каким убеждением можно было бы заменить ваше убеждение, чтобы оно способствовало вашему успеху, а не мешало ему. Запишите его рядом с первым на листе бумаги. Сформулируйте убеждение так, чтобы оно не казалось чем-то нереальным и недостижимым.
Например, если вы хотите поменять ограничивающее убеждение, в соответствии с которым вам мешает недостаток образования, – не стоит записывать в качестве желательного убеждения фразу: «У меня есть необходимое образование». Лучше напишите: «Я готов учиться и получить нужное мне образование», «Я открыт новым знаниям и новому опыту», «У меня есть все необходимое, чтобы овладеть желаемыми навыками», и т. п.
5. Представьте, что у вас уже есть нужное убеждение. Подумайте, как бы вы себя вели и действовали, если бы руководствовались им. Наметьте план конкретных шагов и действий по получению желаемого. Повторяйте убеждение каждый день, чтобы привыкнуть к нему.
Как только почувствуете, что вполне освоились с этим новым убеждением – действуйте соответственно вашему плану.
От поверхностной структуры языка – к глубинной
Прислушавшись к своей речи и записав свои мысли, соображения, убеждения по той или иной проблеме, вы можете понять, какова ваша картина мира. Да, своей речью мы создаем свой собственный мир – и если в наших словах отражена обедненная, урезанная картина мира, то в таком мире мы и живем.
Но на самом деле мир гораздо шире и богаче, чем та его часть, которую мы отражаем в своем языке. Изменив свою речь, мы меняем и свою картину мира – расширяем ее границы, делаем ее богаче и многообразнее.
Давайте сделаем выбор: жить ли нам в бедном, тусклом, обуженном мире, где наш выбор ограничен – или в богатом, многообразном, где у нас множество самых разнообразных возможностей. Если мы выбираем второе – нам нужно менять свою речь, свой способ описания мира и выражения мыслей.
Да, чтобы обогатить свою модель мира, нужно обогатить свой язык. Но речь идет не о словарном запасе, и не о развитии ораторских способностей. Речь идет о том, чтобы, формулируя свои убеждения, стремиться отражать в них как можно более полную картину реальности.
Большинство людей, даже не замечая того, ограничиваются поверхностными формулировками. Возьмем, к примеру, такую распространенную фразу: «Мне вечно не везет». Если вдуматься, это и есть не что иное, как очень поверхностная, не отражающая реальности формулировка. Она не выдерживает никакой критики!
Что значит «вечно не везет»? Постоянно, всю жизнь, с самого рождения, каждый миг жизни с этим человеком случается что-то плохое – то, что он называет невезением? Ясно, что это не так. Что-то хорошее в его жизни наверняка тоже было. Но говоря «Мне вечно не везет», он опускает это хорошее, забывает о нем, считает несуществующим. И таким образом отсекает это хорошее из своей модели мира, исключает из своей реальности. И своей крайне неточной, не отражающей истины фразой – «Мне вечно не везет» – в самом деле создает себе такую обуженную реальность, в которой ему всегда, во всем, каждую минуту его жизни в чем-то не везет.
Мы то и дело произносим подобные поверхностные формулировки, даже не замечая, что строим для себя очень бедную, ограниченную, поверхностную модель мира. В НЛП подобные языковые выражения характеризуются как поверхностная структура языка. Чтобы обогатить свой язык – а следовательно, и картину мира, – нам надо стремиться к освоению глубинной структуры языка, то есть к таким выражениям, которые соответствуют полной картине мира, более глубоко и точно отражают реальность.
Поверхностная структура языка – способ словесного выражения своих мыслей, чувств, убеждений, отражающий лишь поверхностное, ограниченное, обедненное и упрощенное представление о реальности, и, соответственно, создающий для говорящего именно такую реальность.
Глубинная структура языка – способ словесного выражения своих мыслей, чувств, убеждений, отражающий полную, глубокую картину реальности, и, соответственно, дающий гораздо больше возможностей улучшения своей жизни.
Еще раз перечитайте ваш список убеждений (можно пополнить его новыми – теми, какие тоже обнаружите у себя). Подумайте о том, насколько полно они отражают реальность. Какие стороны реальности не отражены в ваших убеждениях? Какие детали и подробности вы упустили, формулируя убеждения, отражающие вашу картину мира? Попробуйте конкретизировать ваши формулировки и восстановить упущенные детали.
Например, задумавшись над фразой «Мне всегда не везет», можно задать себе вопросы: «Действительно ли мне не везет всегда, буквально каждую минуту моей жизни?», «Как часто мне на самом деле не везет?», «Когда мне не повезло в последний раз?», «В чем конкретно мне не везет?», «А в чем мне везет?», «Так все же мне чаще везет – или чаще не везет?», и т. д. Таким образом вы убедитесь, что фраза «Мне всегда не везет» не соответствует действительности. Это слишком общая, ничем не подтвержденная формулировка. По сути – просто бездумно брошенная фраза.
Так зачем строить свою картину мира, основываясь на таких сомнительных «истинах»?
Вдумываясь в свои слова, анализируя их, мы можем постепенно отойти от поверхностной структуры языка и прийти к глубинной структуре языка. Вместе с этим изменится и наша картина мира – станет более полной, приблизится к реальности, в которой всегда есть множество возможностей. Но чтобы увидеть эти возможности и воспользоваться ими, нужно снять языковые ограничения, которые становятся барьерами на пути к более полноценной, насыщенной, разнообразной и счастливой жизни.
Наблюдайте за своими мыслями в течение дня, и записывайте самые характерные для вас фразы, отражающие то, что вы думаете о себе, о жизни, о людях, о мире в целом. Если сразу ничего не приходит в голову, продолжите следующие фразы, не особенно раздумывая (можно отвечать выборочно, пропуская фразы, которые, как вам кажется, не имеют к вам отношения):
▪ О самом себе я могу сказать, что я…
▪ Моя судьба – это…
▪ В жизни я постоянно сталкиваюсь с…
▪ Я отношусь к людям…
▪ Люди относятся ко мне…
▪ Я веду себя так, как…
▪ В моем кругу принято…
▪ Я думаю о женщинах, что они…