В-четвертых, мы легко поедаем сахар, а вот меда много не съешь! В одной чайной ложке сахара – 20 калорий, меда мы берем чуть больше – граммов 10, а это 30–35 калорий. Но на одну чашку чая мы кладем 2–3 ложки сахара, а меда достаточно одной.
Утром натощак выпивайте стакан воды с растворенной 1 ч. л. меда за 30–40 мин до еды. Не используйте перетопленный мед, не кладите мед в горячую воду или чай. Все полезные свойства меда пропадают при температуре более 60 градусов. По некоторым данным, уже 40 градусов губительны для меда!
Мед не только натуральный подсластитель, но и кладезь полезных веществ. На 100 г меда углеводов – всего 82 г (в сахаре – все 100). Да и из этих 82 г 40 % – фруктоза! Она медленнее усваивается, чем глюкоза, но расщепляется значительно быстрее. И не вредит зубам так, как простой сахар. Она менее калорийна, но при этом дает ощущение сладости, как если бы съели почти в два раза больше сахара. Вот отчасти почему мы быстрее «наедаемся» медом.
Употреблять фруктозу могут даже диабетики.
Мед – природный антибиотик, противогрибковое и противовирусное средство. Его применяют для лечения ангин и стоматитов. Им заживляют наружные раны.
Его рекомендуют при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при проблемах печени и желчного пузыря, при гастритах и колитах, при болезнях сердца и гипертонии.
Мед на ночь с водичкой – легкое снотворное. Мед с орехами, курагой и изюмом – лучший поливитаминный препарат и иммунноукрепляющее средство, чай с медом и лимоном не только укрепит сосуды, но и избавит от запоров. В общем, рецепты с медом можно найти на все случаи жизни.
Думаю, многие слышали о пользе медового массажа и обертывания – разные рецепты и варианты можно найти и подобрать для себя любимой. Массаж отдельных мест можно освоить и самой. Еще проще делать медовые или медово-молочные ванны. Но такие процедуры затратны, в среднем на одну ванну надо израсходовать граммов 200 меда.
А вот маски для лица и волос доступны всем. Мед можно сочетать практически со всеми продуктами, что у вас есть: яйца, масло, крупы, крахмал, чай, фрукты, молоко, творог. А можно и без «заморочек» – в чистом виде или с минимальными добавками.
Уже в чистом виде мед, нанесенный на чистую кожу, работает в двух направлениях: он вытягивает шлаки и токсины и активно ухаживает за кожей. Не просто увлажняет, питает, но и постепенно освежает и выравнивает цвет лица, придает упругость коже, восстанавливает ее тонус, разглаживает морщинки и подлечивает акне. Так что мед – продукт универсально косметический: для любого возраста, для любого типа кожи и практически для решения любой проблемы. Главная проблема – аллергия на мед или выраженный купероз. Мед нужно наносить в жидком виде (можно предварительно разогреть на водяной бане), в достаточном количестве так, чтобы не растягивать кожу.
Если смешать 1 ст. л. жидкого (или слегка подогретого засахарившегося) меда с 2–3 ст. л. растительного масла, то получится великолепная питательная маска для очень сухой, зрелой или увядающей кожи лица. Эта же маска замечательно укрепляет корни волос, борется с их выпадением и перхотью. Этой же маской можно и нужно смазывать тело для профилактики растяжек или для уменьшения уже появившихся. Эффект можно усилить, используя разные виды растительных масел: облепиховое, оливковое, касторовое, жожоба, макадамии, зародышей пшеницы и т. д.
День 7-й. Уход за телом
Уход за кожей тела действительно отличается от ухода за лицом. Во-первых, большую часть года кожа тела защищена от негативного воздействия ультрафиолета, во-вторых, она не так тонка, как местами на лице. Кожу тела не подвергают макияжу и демакияжу, а значит, и меньше «травмируют». Тем не менее кожа тела тоже стареет, страдает от сухости и обезвоженности, потери упругости и появления растяжек. Целлюлит – вообще отдельная тема для разговора.
С морфологической точки зрения кожа нашего тела мало чем отличается от кожи лица – те же эпидермис, дерма, подкожножировая клетчатка. Вместе с тем на разных участках она имеет некоторые функциональные особенности, которые нам стоит учитывать для того, чтобы ухаживать за ней правильно.
1. Зона шеи и декольте. Здесь признаки увядания становятся заметны быстрее, чем, скажем, на животе: мышечный слой очень тонкий, сальных желез мало, к тому же эта зона часто открыта, как говорится, «всем ветрам», а летом – обжигающему солнцу. Кожа шеи и декольте вполне заслуживает специальных препаратов, которые должны укреплять ее, защищать от внешней среды, бороться с преждевременным старением. Об этом мы уже говорили ранее.
2. Зона бюста. Сальных желез мало, кожа очень тонкая, мышечной ткани под ней нет, только железистая. Последнее означает, что кожа бюста под влиянием серьезных событий (беременность, болезни, возраст) имеет тенденцию быстро растягиваться и становиться дряблой. И если в другой зоне тела можно подкачать мышцы и тем самым подтянуть кожу, то здесь так не получится. Таким образом, наша грудь нуждается в специальных укрепляющих препаратах, а также в мягких увлажняющих средствах, не содержащих стимулирующих добавок.
3. Зона живота, бедер и ягодиц. Одна из самых проблемных зон нашего тела – так называемая эстрогеночувствительная. Здесь на клетках-адипоцитах «сидят» чувствительные к эстрогену рецепторы, отвечающие за накопление жировых запасов. Визуально это выражается в том, что мы и называем целлюлитом. Резкое накопление жира приводит к тому, что в области соединительной ткани появляются разрывы – так образуются стрии (растяжки).
4. Спина. Здесь максимальная локализация сальных желез, поэтому кожа спины часто бывает более жирной, чем кожа других участков. Прежде всего, она требует тщательного очищения, которое поможет не провоцировать связанные с гиперактивностью сальных желез воспаления.
Даже простые гигиенические процедуры требуют учета особенностей кожи. Обычные гели и пены рекомендуются для жирной кожи тела, при сухой коже лучше использовать крем-гели, увлажняющие гели и пены для ванн. Главное – не держать гель долго на коже тела, для очищения вполне достаточно 5–10 мин. Даже питательный гель может подсушить кожу. После душа хорошо применять молочко (мусс, крем) для тела по типу кожи или в зависимости от проблемы. Участки тела с загрубевшей кожей полезно растирать рукавицей или использовать скрабы. Но не чаще 2–3 раз в неделю.
После ванны, душа, а тем более после процедуры отшелушивания обязательно нужно смягчить и увлажнить кожу специальными средствами.
Скраб можно сделать самостоятельно дома. Самый простой вариант – смешать гущу сваренного кофе с любым гелем для душа. Можно применять с такой целью соду, соль кухонную, а можно и морскую. В качестве молочка для тела можно использовать любое растительное масло!
В осенне-зимний период уход за телом должен быть более тщательным, особое внимание следует уделять увлажнению и питанию кожи, ведь мы носим теплые вещи, синтетические колготы. Кожа страдает от морозов, обогревателей и нашего желания подольше понежиться-погреться под душем или в ванне. А вот в летний период мы неплохо отдаем накопленное, переходя на фрукты-овощи. Поскольку летом одежды на нас минимум, то основными акцентами ухода становятся очищение, увлажнение и, конечно, защита от ультрафиолета. При ярком солнце ультрафиолет способен проникать даже сквозь ткани одежды.
Чаще всего растяжки появляются в период повышенной гормональной активности.
Также растяжки могут появляться и вследствие повышения мышечной массы тела при чрезмерной физической нагрузке, когда кожа просто не успевает растягиваться «под новые объемы». Такой процесс часто наблюдается при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Специалисты сходятся во мнении: избавиться от растяжек полностью невозможно. Легче предупредить их появление. Профилактика появления растяжек заключается как во внешнем воздействии на кожу, так и в правильном питании.
Придерживайтесь следующих правил:
1. Держите вес в норме.
• Не худейте резко! При резком снижении массы тела кожа просто не успеет «подтянуться» под ваши формы, тем более если кожа в растяжках.
• Если вы планируете забеременеть, все «эксперименты» с весом должны закончиться за 6–12 месяцев до начала беременности. Начиная с 3-го месяца беременности тщательно следите за своим весом.
2. Носите эластичное белье из хлопка. При избыточном весе, растяжках белье должно быть с утягивающим эффектом, но достаточно комфортное, хотя бы таким образом создавая опору коже и поддерживая мышцы в тонусе.
3. Занимайтесь физкультурой. Если ранее вы ничем не занимались, начинайте занятия с постепенно нарастающих нагрузок. Особенно это важно при нагрузках, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Популярные программы – стрейчинги, направленные на растягивание тела, также должны проходить под присмотром опытного тренера.
4. Следите за состоянием кожи.
• Хорошо укрепляет кожу контрастный душ (попеременное чередование теплой и прохладной воды). Принимая душ, направляйте струи воды на «проблемные» зоны. Делайте такой массаж круговыми движениями.
• Регулярно очищайте кожу отшелушивающими кремами или скрабами для тела. Для очищения кожи хорошо подходят мочалка из люфы или просто жесткая рукавичка.
• Можно самостоятельно массировать кожу влажным или сухим вафельным полотенцем.
• Очень хорош профессиональный или самостоятельный массаж тела со специальными кремами и средствами от растяжек.
• Из ежедневных гигиенических средств выбирайте гели с увлажняющими и питательными веществами, обогащенные витаминами Е, А.
5. Избегайте стрессовых ситуаций.