Одно но! Если время уже отметилось на лице, то результат от гимнастики следует ожидать не ранее, чем через 1–1,5 мес.
Наша внешность зависит от одного из двух вариантов, по которому идет «середина жизни»: если мы довольны своей жизнью, то это отразится на нашей внешности спокойствием и моложавостью. Если же мы в состоянии психологического «кризиса среднего возраста», переживаем об упущенных возможностях и дальше погружаемся в негатив, то, увы, результат будет и на лице.
Видели ли вы хоть одну КРАСИВУЮ пожилую женщину, которая брюзжала бы от беспомощности, обнищания, раздражительности, одиночества? Только не надо переводить сразу стрелки на то, что, мол, жизнь у нас такая – тяжелая. Я любуюсь пожилыми людьми, которые находят время прогуляться в парке, повозиться с цветами, поиграть с уличной кошкой. Выбор у каждого есть. И даже в тяжелые времена есть повод для радости.
Старость бывает разная. И зависит она от человека. Каков человек – такова и его старость! Ну, а мы не будем торопить время. Будем не стареть, а становиться мудрее.
Сегодня мы поговорим о горохе, фасоли, сое, чечевице, нуте… Это не только пища с тысячелетней историей и для низших слоев, и для богатых. Это та еда, которая во многом определяет наше здоровье. И, к сожалению, мы крайне редко стали употреблять бобовые в еду. А бобы могут заменить собой мясо. Они – источник белка растительного происхождения. Большинство аминокислот – незаменимые, то есть наш организм их не производит, но ежедневно нуждается в них. Плюс эти аминокислоты легко усваиваются.
Если хотите поправить свой женский гормональный статус, включайте в еду бобовые. Бобы богаты фолиевой кислотой (витамин В9), которая отвечает за кроветворение и участвует во многих обменных процессах; другими витаминами группы В, витамином К. Поражает и минеральный состав бобов. В них и макро-, и микро-, и ультрамикроэлементы.
При этом бобы имеют незначительную калорийность (каши, например, в 3–4 раза калорийнее), а чувство насыщения дают надолго. Если хочется оздоровиться и снизить вес, стоит обратить внимание на бобовые.
Питательная и противовоспалительная маска
Вареные бобы измельчить в пюре. Нанести на кожу лица и шею на 15–20 мин в теплом виде. Смыть водой.
Если кожа очень сухая, к пюре добавить немного сливок или растительного масла.
Противовоспалительная маска от гнойников
Сварить немного бобов на молоке. Растереть в пюре. Чуть теплую массу нанести на лицо на 15–20 мин. Аккуратно смыть прохладной водой. Лицо не тереть, так как гороховая кашица может вскрыть гнойники и вытянуть содержимое. После маски кожу лица деликатно промокнуть полотенцем.
День 24-й. Выбираем косметолога
Индустрия красоты развивается и становится все доступнее. И косметолог уже такой же «близкий» специалист в сфере услуг, как парикмахер или маникюрша. Практически каждый салон красоты имеет косметолога и обещает «все 33 удовольствия». Ну, а многие женщины давно доверились косметологу и не представляют своей жизни без него.
Так идти или не идти? Решение за вами. Косметология не стоит на месте, появилась масса салонных процедур и косметических средств, которые способны преобразить нас буквально после первых процедур. Но и тут надо все оценить. Во-первых, хорошие процедуры требуют и денежных затрат, и времени на поход к косметологу, и на восстановительный период после процедур. Во-вторых, найти специалиста косметолога-дерматолога с медицинским дипломом сложно. В «косметологи» пошли и бухгалтера, и маникюрши, и девочки после школы и сомнительных курсов.
Запомните, косметолог – это, прежде всего, человек с медицинским образованием. В некоторых странах – обязательно врач! То есть человек с хорошими знаниями анатомии, физиологии, фармакологии. Человек, который в случае непредвиденной ситуации может оказать медицинскую помощь.
Квалификация и знания определяют качество и безопасность косметологических процедур.
У нас в среднем только около 40 % специалистов с медицинским или фармацевтическим образованием, а 60 % – люди без специального образования. То есть практически каждый второй «косметолог» – невесть кто! Не спорю, что есть среди них люди, которые постоянно самообучаются и не «лезут» дальше своего уровня познания.
В связи с низкой квалификацией или вообще отсутствием таковой часто не учитываются ни противопоказания к тем или иным салонным процедурам, ни здоровье клиента, ни показания. А побочных эффектов – масса.
Считается, что после 40 лет женщине стоит познакомиться с косметологом – профессиональный уход позволит отсрочить появление возрастных изменений. Желательно, чтобы внешностью занимался один врач-косметолог.
Но и косметолог не всесилен! Процентов на 80 ваша внешность зависит не от него, а от регулярного ежедневного ухода. Так что есть смысл стать косметологом для самой себя.
Если решаетесь на визит к косметологу, соберите все отзывы от знакомых, а у врача спросите об образовании. Не стесняйтесь. Вы же доверяете ему свое лицо! И еще раз: основную работу над собой вы делаете сами, а не косметолог.
Каждый имеет внешность, которую сделал нам не косметолог, а которую мы сами заслужили. Да, он может сгладить, временно разгладить и улучшить, но без нашей ежедневной поддержки все это быстро вернется на свои места.
Ну, а если у вас купероз, плохая свертываемость крови, опухолевые процессы, некоторые хронические заболевания, простуда, герпес, инфекционные заболевания кожи, то все или большинство косметологических процедур вам противопоказаны. С возрастом противопоказаний к косметологическим процедурам у нас значительно больше, чем показаний. К сожалению, многие косметологи не всегда учитывают риски и «закрывают глаза» на проблемы клиентов. А неквалифицированный «косметолог» может сделать только хуже. Потом исправить ситуацию практически невозможно!
А знаете, у нас ведь есть еще один хороший помощник в поддержании красоты и здоровья. Это пшено (очищенное просо) – источник витаминов (особенно группы В), минералов, аминокислот и клетчатки. В 100 г крупы чуть больше четверти суточной нормы биотина – витамина Н, на который женщины ради красоты готовы тратить колоссальные средства. Ведь этот витамин отвечает за здоровье волос, ногтей, ровный тон лица и выработку коллагена. А еще за прочность костей (что очень важно с изменением гормонального статуса при климаксе), для поддержания уровня глюкозы в крови и нормального функционирования нервной системы.
Многие диетологи назначают пшено при диабете и для снижения массы тела, при проблемах с сердцем и сосудами. Удивительно то, что калорийность готовой каши почти в 2,5–4 раза меньше калорийности самой крупы.
Универсальный скраб для лица и тела
Измельчить 2 ст. л. крупы на кофемолке, смешать с гелем или пенкой для умывания (для лица) или гелем для душа (для тела). Применять как скраб для тела.
Маска для увядающей кожи
1 ст. л. крупы измельчить в кофемолке, добавить растительное масло до густоты сметаны. Нанести на 15–20 мин на чистое лицо, смыть. Маска придаст тонус и повысит эластичность кожи при регулярном применении.
День 25-й. Лучшие друзья девушки – это… гинеколог и стоматолог!
Сложно представить свою жизнь без двух важных в жизни женщины врачей-специалистов: гинеколога и стоматолога. От них иногда напрямую зависит не только наше здоровье, но и внешность. Точнее, от здоровья в этой сфере зависит и наша красота, и наша внешность. Ну, а по улыбке с белоснежными и здоровыми зубами тоже делают выводы о нашей ухоженности.
«Голливудская улыбка», возможно, и не всем досталась, но поддерживать чистоту и здоровье зубов на самом деле не так уж и сложно. Во-первых, регулярный профилактический осмотр – лучшее средство для поддержания здоровья зубов. Обойтись «малой кровью» значительно легче, чем идти к стоматологу после ужасной боли и пары бессонных ночей. Да и порой дешевле. Лечить зубы на ранней стадии или спасать их (если это вообще удастся), когда процесс запущен, – вещи разные, это вам подтвердит любой стоматолог.
Мне кажется, что любой взрослый человек понимает: чем запущеннее проблема с зубами, тем дороже она обойдется и по средствам, и по времени, и по болевым ощущениям. Поэтому останавливать внимание на том, что стоматолога посещать надо (ну, хотя бы на ранних стадиях проблемы), не буду. Я хочу сделать акцент на том, как сказываются проблемы зубов и десен на нашей внешности. Просто мало кто отдает себе отчет, что порой прыщи на лице – результат дырки в зубе или воспаления десен! Да и неприятный запах изо рта по той же причине сводит на нет все наши попытки выглядеть красиво.
Конечно, в первую очередь бактерии атакуют именно зубы и десны, но они способны проникать в кровоток, и тогда инфекция разносится по всему организму. Очень часто прыщи на лице и шее – результат кариозных зубов. Часто такие прыщи бывают при ангине, фарингите, когда инфекция со слизистой горла с током крови попала в кожу. Можно долго и нудно бороться с прыщами, но проблема сама проходит, как только пролечены зубы или десны.
Правильно чистить зубы зубной щеткой минимум 2 раза день. Прочищать зубы зубной нитью, удаляя между ними зубной налет и остатки пищи. Поменьше увлекаться продуктами с сахаром и крахмалом, а также с кислотами, которые «оголяют» зубную эмаль. И еще раз – регулярно посещать стоматолога не только, чтобы убедиться в отсутствии кариеса, но и периодически чистить зубы и от налета, и от камня. Кстати, после такой чистки ваши зубы могут посветлеть на полтона или даже на тон.