Когда я учился в школе, меня как-то спросили, кем я хочу быть, когда вырасту. Я написал: «Счастливым человеком». Мне сказали, что я не понял задания, а я ответил, что они не понимают жизни.
Мем «Могут произойти плохие события» (или «Сейчас же убери эту глупую улыбку»).
Мировоззрение 2.0: «Если бы не воспитание, счастье было бы моим естественным состоянием. На самом деле чем больше я радуюсь, тем все в жизни получается лучше».
Предпосылка
В 2013 году, занимаясь статьей о лучших новых африканских сафари, я обнаружила малоизвестный факт из жизни носорогов: они подслеповаты. Уже за 15 футов[12] они не способны отличить человека от дерева. Хотя нападение носорога – одна из главных опасностей в Африке, об этом стоит беспокоиться меньше всего.
Если напугать носорога, тогда да, он побежит с огромной скоростью. И, бесспорно, мчащиеся на вас четыре тонны храпящего носорога, а особенно его огромный и дьявольски острый рог, могут создать проблемы. Но, поскольку носороги близоруки, на самом деле они не преследуют вас. Они просто бегут со всех ног в том направлении, куда были повернуты, когда их напугали. Все, что нужно сделать, – просто отскочить в сторону. Носорог будет и дальше мчаться в том же направлении, пока окончательно не выдохнется. Или не поймет, что опасность миновала.
Ваши мысли как напуганные носороги. Когда они набрали инерцию, довольно трудно заставить их изменить траекторию. Поэтому практика, в которой нужно, просыпаясь утром, заявить: «Что-то удивительно прекрасное произойдет со мной сегодня», радикально изменила мою жизнь.
Эта простая практика занимает всего десять секунд, однако, если бы пришлось выбирать, я отказалась бы от душа, но не от этого важнейшего ежедневного ритуала.
Вы докажете этим экспериментом, что, изменяя инерцию первых минут своего дня, можно переписать весь сценарий своей жизни. Перерезав питательную трубку бормочущего саундтрека негативности, вы заметите реальные сдвиги в повседневной действительности. Если сознательно начинать день, фокусируясь на благодарности и радости, вы обнаружите, что жизнь заиграла новыми красками.
Какая мысль первой возникает у вас в голове каждое утро? Что-то вроде: «Йа-хуу! Я проснулся! Веселье начинается!»
Или, скорее, так: «О, черт! Лучше бы не просыпаться».
Ваши первые мысли могут стать непобедимым оружием. Особенно если вы отпустите вчерашний день и ощутите естественную радость, которая приходит, когда вы не втиснуты в свой обычный сценарий.
Поскольку мы живем во вселенной вибраций, а мысли становятся материальными, способность мыслить радостно – один из самых ценных даров, который мы можем преподнести себе. Важно доить этих коровок (хорошие мысли) как можно дольше.
Превратите однополосную дорогу своей радости в скоростную автостраду
Мы должны решить прямо здесь и сейчас, быть нам несчастными или счастливыми, не важно, как сложна, коварна и отвратительна бывает жизнь.
Знаменитый гарвардский психолог Уильям Джеймс (да, брат Генри) любил говорить, что люди – всего лишь наборы привычек. Наша привычка мыслить настолько автоматична, что редко удается остановиться и подумать о громадной роли мыслей в формировании наших ожиданий, поведения и, да, об их влиянии на повседневную жизнь.
Нам нравится думать, что мы создаем новые мысли, новые схемы, но большинство из нас не выдавали ни одной новой мысли уже лет 20. Мы пропускаем 400 миллиардов бит информации, принимаемой нашим мозгом ежесекундно, через фильтры доминантной парадигмы культуры. Нервные проводящие пути, установленные еще в детстве, пропускают всего каких-то 2000 бит.
В результате мы шагаем по жизни, как роботы, просто следуя программам, невольно вписанным нами в нервные проводящие пути много лет назад. Некоторые из этих привычек полезны нам, но большинство – нет.
Хорошая новость в том, что наши нервные связи, которые, как считают ученые, устанавливаются на всю жизнь, на самом деле пластичны и могут изменяться. Поэтому, если просыпаться каждое утро с ожиданием удивительных и радостных событий, можно радикально изменить свою жизнь. Но, как и развитие мышц, это требует практики.
Сломайте формулу
Иногда вам нужно только накрасить губы и притвориться веселой.
Преобладающее мнение гласит, что счастье наступает, когда сбываются ваши мечты и достигаются цели. Эта популярная парадигма выглядит примерно так:
«Я буду счастлив, когда мой счет в банке вырастет. Когда позвонит мой сын. Как только новый президент займет Овальный Кабинет».
Хотя никто не ждет, что Ийоре или, скажем, Вуди Аллен проверит ящик «Нет» после вопроса «Хотите ли вы быть счастливым?», мало кто из нас верит, что у нас есть выбор. Мы думаем, что это вопрос судьбы – как карта ляжет.
Наши суждения о том, что хорошо для нас, что нет, отпечатаны на ленте, замкнувшейся в бесконечную петлю. И мы маршируем по их указке, как армия. И нам даже не приходит в голову спросить: «А правда ли это?»
Например, правда ли, что:
• Тусить с друзьями приятно. Чистить ковер неприятно.
• Спать приятно. Ходить на работу – нет.
• Ходить в кино приятно. К стоматологу – нет.
Не много найдется людей, не согласных с этими убеждениями. Большинство из нас цепляются за них, как Билли Грэм – за Бога.
Но такого рода категоричные суждения не дают нам наслаждаться большой частью нашей жизни. Нет никакого «Человека», заставляющего вас думать так. Это телевизионный евангелист в вашей голове, постоянно пичкающий ваше мнение и СУ (системы убеждений) понятиями о том, что для вас приятно, а что неприятно.
Этот скользкий торговец подержанными авто… я имею в виду ваш ум… врет как дышит. И в этом эксперименте вы докажете, что если просто сместить фокус с недовольства на все дары, которые есть у вас, жизнь станет простой и радостной. Да, это глава о благодарности, где вы доказываете, что счастье – результат внутренней работы.
Ваши мысли ценны
Мир находится только в сознании его творца.
Кто в здравом уме придет в ресторан и, просмотрев меню, выберет блюдо, которого ему хочется меньше всего?
Или кто, отправившись за покупками в «Нордсторм», понесет к кассе вешалку с самым уродливым костюмом?
А большинство из нас именно так и делает в мыслях, в общении. Мы фокусируемся на том, чего не хотим. Мы фокусируемся на страхах, негативе, потерях.
А ведь эти решения намного больше влияют на вашу жизнь, чем уродливое платье или нелюбимое блюдо. Вы буквально извлекаете из Вселенной то, на чем фокусируетесь. Другими словами, вы получаете, что заказывали. Это непреложный закон.
Кое-кто будет спорить, что не может мыслить иначе, не способен управлять мыслями, которые появляются в уме. Если вы желаете думать так дальше, это ваш выбор. Но вы уже знаете, что такой аргумент – невероятная чепуха.
В каждый момент мы делаем выбор, на чем сосредоточить свою энергию. Всегда. Сто процентов времени.
Не отрицаю, что наш ум привычно возвращается в наезженную колею прошлого, а выработка новой привычки требует труда, но мы способны на это. Нужно только сфокусироваться на сверхвысоких частотах благодарности и радости.
В этом эксперименте мы докажем, что сверхсилы не только приносят нам хорошее самочувствие, но энергетически сметают умственные и эмоциональные блоки, устраняют сопротивление и позволяют любви и свету ПП течь легко и свободно.
В ожидании Годо
Духовные практики просто приучают наш ум благоговейно относиться к жизни – так вы передвигаете комнатный цветок к солнцу.
Чтобы начать эксперимент, прошу вас заполнить бланк этого очень важного упражнения на постановку цели:
• Когда __________________ произойдет, я буду счастлив(а).
• Как только ________________________, я буду счастлив(а).
• Если только _______________________, я буду счастлив(а).
А теперь возьмите ручку и зачеркните первую часть каждого предложения.
Если только в вашей ручке не кончилась паста, новое предложение теперь состоит из трех слов.
• Я буду счастлив(а).
Это и есть цель данного эксперимента. И это единственное, что необходимо для полноценной жизни.
Выбирая счастье и с благодарностью встречая все, что с вами происходит, вы совершаете один из самых радикальных поступков. Но предупреждаю: ваша жизнь никогда не будет одной и той же. И вы быстро придете к выводу, что в жизни очень редко требуется стоицизм… Если, конечно, не явятся зомби, но тогда нам можно расслабиться, потому что уже есть целая армия по-настоящему серьезных, по-настоящему несчастных людей, не мыслящих жизни без боя.
Зачем нам плохие дни?
Будьте бесконечно гибки и не переставайте удивляться.
В моей семье не уметь играть в дурака – все равно что в семье Майкла Джексона не владеть «лунной походкой».
Моя семья играет в эту безобидную карточную игру всякий раз, как мы собираемся вместе. И всякий раз звучат одни и те же шуточки. В основном направленные в мой адрес. Я не слишком хороший карточный партнер, поскольку мне не везет. Непонятно, как мне удается потерять все очки, когда всего-то нужно добрать несчастных 30 очков.
По мне, бешено рисковать и ставить на кон все – очень весело. Мне действительно нравится ерзать на краешке стула, раздумывая, какую сделать ставку. Если я выигрываю, это приятный бонус, но не главная причина, почему я играю.
Как любит говорить мой брат Боб: «Пэм может не выиграть, но никто так не наслаждается игрой, как она. Никто так не кайфует».
Вот об этом-то и идет речь в моем эксперименте. Об удовольствии. О том, как превратить жизнь в праздник. Праздновать каждый великолепный момент, не важно чего. Быть благодарными за все: за целлюлит, за очереди в «Вол-Марте», за малолетних комментаторов в твоем блоге, за Пэрис Хилтон, за одуванчики, за малышку, улыбающуюся вам во все свои два новеньких зуба.
Несмотря ни на что
Каждый день должен быть посвящен чудесам.
Сами понимаете, что, ведя путевые заметки, я делаю много чего интересного: общаюсь с медиками с островов Кука, тусуюсь с богачами на пятизвездочных курортах, пробую все блюда на океанском побережье, – но, чтобы получать удовольствие, все это для меня не обязательно. Приведу свой любимый пример. Это произошло в 2012 году, когда было объявлено, что близится конец света.
Да, меня пригласили в Белиз, отметить «конец календаря майя» в Карасоле, городе майя среди джунглей, где всё еще велись раскопки. Вечером, когда я решила собрать вещи для вылета в 6 утра, оказалось, что моя сумка пропала. Я не смогла поехать… в тот раз. В тот первый день меня уложило в постель недомогание, которое можно описать как мучительную физическую боль. Я едва могла встать пописать. Но благодаря моей привычке во всем находить удовольствие у меня был настоящий звездный день. Я была счастлива – правда! Я решила радоваться, несмотря ни на что. Оглядываясь на тот день, я вижу, что он был очень важен в процессе моего духовного роста, потому что поняла:
Только наши мысли отделяют нас от нескончаемого счастья.
Давайте будем счастливы (или Какая польза от благодарности)
Иногда радость – источник вашей улыбки, но иногда улыбка – источник вашей радости.
Встречайте с восторгом все хорошее в вашей жизни – это не просто рутинное упражнение, это действие изменяет ваш мозг и перестраивает нейромедиаторы. Если кто-нибудь на этой планете идет по жизни с благодарным сердцем и высматривает только хорошее, такой человек находит именно хорошее – и в изобилии.
Концентрация на том, как мы счастливы и благословенны, буквально вылепливает заново наш мозг. Она повышает наш энтузиазм и понижает стресс. А если этого недостаточно, подумайте обо всех полезных веществах (дофамин, серотонин, окситоцин), которых нам не хватает, когда мы бесимся.
Все мы рождаемся на свет с желанием радоваться. Дети от года до двух, согласно исследованию, смеются 400 раз в день. Взрослые – в среднем четыре раза. Почему же так происходит?
Случай из жизни
Начав носить красный клоунский нос повсюду, я изменил свою жизнь.
Пэтч Адамс, по биографии которого в 1998 году был снят фильм с Робином Уильямсом в главной роли, говорит, что радость должна быть платформой, на которой строится вся жизнь человека.
«Быть несчастливым, – говорит он, – глубоко нездорово. Счастье – вопрос не этики и морали. Это, черт побери, вопрос выбора. Это ваше право, и никто не может его отобрать».
Пэтч не только перевернул с ног на голову представления о медицине, но еще и в Гесундхейтском институте, своем инновационном медицинском центре в Западной Виргинии, предоставляет самый дорогой в Америке сервис – медицинское обслуживание – бесплатно.
Пэтч, называющий себя учеником жизни, большую часть сознательной жизни прожил, формулируя философию счастья, идею о важности счастья и о том, как его развивать.
Но так было не всегда. Удивительно, но он нашел свое истинное призвание только после двухнедельного заключения в психиатрической больнице.
Он родился в семье военного, каждые несколько лет переходил в новую школу, переезжал в новую страну. Когда парню было шестнадцать, его отец скоропостижно скончался, что повергло Пэтча в глубокую депрессию. Мать перевезла семью обратно в провинциальную Виргинию, где он вскоре подружился со своим дядей, адвокатом и независимым мыслителем в обществе конформистов.
В школьные годы он обратил свою печаль в ярость, выпуская едкие статьи против сегрегации и религиозного лицемерия. Он вступил в джаз-клуб, посещал популярные кафе, играл в бильярд, писал длинные душещипательные стихи.
В выпускном классе у Пэтча обнаружилась язва желудка. Это было уже не слишком хорошо, но в следующем году, когда Пэтч был на первом курсе колледжа, его бросила девушка, а дядя, которого он считал вторым отцом, покончил с собой.
Он забросил учебу и начал бредить самоубийством. Каждый день он взбирался на скалу рядом с колледжем и писал лирические стихи ушедшей подруге. Он сочинял душераздирающие сонеты, стараясь подыскать нужные слова, которые убедили бы ее признать свою ошибку и вернуться.
«Если бы я закончил свои излияния, то прыгнул бы. К счастью, я был слишком многословен», – вспоминал Пэтч.
В конце концов, после очередного безуспешного обращения к Донне, он в метель поплелся за шесть миль к дому своей матери.
«Я хочу убить себя, – сказал он ей с порога. – Мне нужна помощь».
Двухнедельное лечение в закрытой психбольнице в Ферфаксе, Виргиния, стало поворотным пунктом в его судьбе. Но ему помогли не врачи, а друзья и родные, а еще больше – его сосед по палате Руди.
Руди был полный псих. У него было три жены и пятнадцать работ, а он рассказывал Пэтчу длинные истории о своем безмерном одиночестве. Первый раз в своей жизни Пэтч проявил эмпатию[13] к другому человеку. Его, можно сказать, озарило. Пэтч понял то, что он называет великой правдой личности: счастье – обдуманное решение.
Он зарылся в изучение любых материалов о счастье, любви и дружбе, о построении полной радости жизни. Он прочел горы литературы. Проглотил все труды Никоса Казантзакиса, Жан-Поля Сартра, Платона, Ницше, Уолта Уитмена и многих других. Но лучше книг, говорит он, для него было общение с окружающими. Он находил счастливые семьи, изучал, как они подпитывают свою радость и счастье. Он практиковался в дружелюбии, задавая себе задачи – например, набрать 50 номеров из телефонной книги и постараться каждый раз как можно дольше поддерживать разговор. Ездил в лифтах, проверяя, на каком этаже удастся завязать знакомство с попутчиками или убедить их спеть хором. Однажды он зашел в бар и не уходил, пока не услышал истории жизни всех до единого завсегдатаев.
Выписавшись из больницы, он решил изучать медицину. Из-за госпитализации приемная комиссия отложила его поступление на девять месяцев, чтобы он мог «привести себя в порядок».
За время ожидания он применил свои новообретенные теории счастья в деле. Он устроился на работу в архив Федерального кредитного общества морского флота – место, не отличающееся жизнерадостной атмосферой. Можно ли превратить канцелярскую работу в сплошной праздник? Пэтч и еще один сотрудник архива решили сделать из унылой бумажной рутины целое представление. Они ездили на работу в детских авиационных шлемах с мигалками. Когда посетители просили их выдать папку, они затягивали на манер грегорианского хора: «Какую папку вы хоти-и-ите?»
«Питаясь легкомыслием и любовью, я расцвел. Я победил всех своих демонов и стал тем, кто я сейчас. Моя уверенность в себе, любовь к мудрости и желание изменить мир коренятся в том коротком периоде, когда я карабкался от отчаяния к перерождению», – вспоминает Пэтч.
Еще один случай из жизни
Прекратите думать, что вы атлант, на котором держится мир. Мир не пропадет и без вас. Не относитесь к себе настолько серьезно.
Хобарт Браун, скульптор по металлу, был номинирован на Нобелевскую премию мира в 1998 году. Причина? Он сделал счастье своим основным занятием. Он объясняет: «Слушаясь своего сердца, делая то, что мне больше всего нравится в данный момент, и не делая ничего, что не нравится, думаю, я живу полезной жизнью».
Разумеется, этот художник-сумасброд не только принес Ферндейлу, Калифорния, – городу, ставшему ему домом на несколько десятилетий, – известность. Кроме этого, его изобретение – гонки кинетических скульптур – дало повод миллионам людей относиться к жизни не так серьезно. Он любит говорить: «Кажется, решена проблема, как заставить взрослых радоваться».
Когда Хобарт переехал в Ферндейл, этот поселок при молочном хозяйстве, с населением 2500 человек, был почти городом-призраком. Роскошные викторианские особняки продавались за бесценок, и отцы города подумывали о том, чтобы снести их, заменив современными зданиями. Возник тяжелый конфликт между фермерами, поселившимися здесь еще в XIX веке, и художниками, превратившими дешевые викторианские дома в богемные студии.
Безумный мозговой штурм Хобарта, сформировавшийся в итоге в Большой Кинетический Чемпионат – гонки кинетических скульптур от Аркаты до Ферндейла – не только начал привлекать в город на каждый День Памяти четверть миллиона людей и приносить более 2 000 000 долларов в экономику, но и полностью уладил разногласия между фермерами и художниками.
Кинетические скульптуры – это движущиеся произведения искусства. Эти управляемые людьми транспортные средства всевозможных форм – от гигантских бананов и двухтонных динозавров до водных велосипедов в виде 75-футовых игуан – движутся на педалях, веслах, рычагах и тяге, в духе Фреда Флинтстоуна. Они собраны из старых велосипедных деталей, перекрашенных мусорных баков, ржавых ванн и всего, на что у их создателей хватило фантазии. Каждая машина – свидетельство не только живого, детского воображения и инженерного гения, но и художественного вдохновения, товарищества и, пожалуй… сумасшествия.
Хобарт подтверждает мои слова. Один из лучших способов послужить ближним – найти то, что тебе нравится, и дать понять людям, что получать удовольствие – это хорошо. Когда вы решаете практиковать счастье, скука становится полем для исследования. Отмененный авиарейс превращается в вечеринку. Ожидание в очереди – в прекрасный повод для новых знакомств. Чистка ковра пылесосом – в балет в стиле Ван Моррисона. А дождливый день – в повод устроить домашний пикник с пятью сортами сыра.
Метод
Потратить время на удовольствие всегда полезно.
Если мы действительно хотим изменить ложный шаблон, царящий в наших несчастных мозгах, диктующий нам, что «жизнь трудна, все пропало, стакан наполовину пуст», нам надо внедрить в свою психику новые убеждения.
Пока мы не осозна́ем это полностью, наш мозг будет постоянно посылать телу мемы, воздействующие на нервную систему, мышцы, сухожилия и суставы. И тогда намного быстрее, чем большинство людей ответит на наши экспресс-тесты, тело приведет в исполнение эти мемы.
К счастью, наш мозг благодаря тому, что ученые называют нейропластичностью, обладает свойством прокладывать новые пути. Мозг, может, и выглядит комком протоплазмы, но на самом деле это сеть связей и соединений. Некоторым из них свойственно со временем расширяться, подобно скоростной автостраде. Более слабые связи по-прежнему присутствуют, но в виде малых вспомогательных дорог.
Техники, приведенные ниже, помогают устранить эти механически заученные нервные реакции. Эти техники предоставляют альтернативный вход в ваше естественное состояние радости, сбитое привычкой к настроению «О, горе мне!». Так вы убедите свою нервную систему стать вашим союзником.
Эксперимент состоит из трех частей и задуман с единственной целью – обновить и настроить вашу антенну радости, если она у вас, как у большинства взрослых, слегка заржавела.
Игра 1: Встать с той ноги (или Начните свой день со смеха)
Проснувшись утром, скажите спасибо за свет, за вашу жизнь, за вашу силу. Скажите спасибо за вашу пищу и за радость жизни.
Эта игра включает в себя музыку и несколько простых движений, которые я называю калистеникой, для солидности. Зарядиться в первые пять минут дня хорошим настроением – все равно что запрограммировать конечный пункт на GPS или наметить взглядом точку, в которую должен попасть мяч в гольфе.
Эксперимента ради вам нужно только выполнять несложный ритуал в течение следующих трех дней. Но, надеюсь, вы распробуете его и он станет неотъемлемой частью вашего утра, наряду с чисткой зубов и душем. Вот как это работает:
Party Rock Anthem группы LMFAO – теперь тематическая песня вашего утра. Найдите этот клип на YouTube, если еще не видели.
В следующие три дня, всего по пять минут в день (это же не трудно, правда?), вы будете внедрять в свой мозг следующую программу радости:
1. Послушаете одну или несколько из этих песен; все они легко доступны на вашем телефоне (может, в виде звонка) или компьютере:
• Happy Фарелла Уильямса.
• What a Wonderful World Луи Армстронга.
• Best Day of My Life American Authors.
• I Believe I Can Fly Р. Келли.
• Three Little Birds Боба Марли.
• Celebration группы Kool and the Gang.
• I Feel Good Джеймса Брауна.
• I Gotta Feeling группы Black Eyed Peas.
2. Выполните следующую серию движений:
• Вскиньте кулак в воздух с торжествующим видом. Повторите пять раз.
• Пройдитесь «гарлемской походкой» в ванную поутру. Перед тем, как почистить зубы.
• Сделайте вид, что вы футболист, только что забивший гол. В финале. Когда счет был равным.
• Широко раскиньте и вытяните вверх руки, приветствуя солнце, которое восходит каждый день, бесплатно, даже если вы не просите его об этом.
Танцуя под Happy Фарелла Уильямса во время чистки зубов, я буквально переформировала свой мозг и понизила уровень стресса. Как я уже упоминала, танцуя и вскидывая кулаки, мы снабжаем себя гормонами радости: дофамином, серотонином и окситоцином – и это только некоторые из них. Но лучше делать это не под Breaking Bad’s Уолтера Уайта.
Игра 2: Попросите о космической шутке для себя лично
Закажите ПП что-то, что вас позабавит, заставит хохотать во все горло. Приготовьтесь, что эта «внутренняя шутка» будет явлена вам в течение 72 часов (временные рамки эксперимента).
Игра 3: PDA для вашего ума
В следующие три дня примите решение благодарить Вселенную за все, что происходит. И не только за вещи вроде аппликации, которую ваша дочь принесла из школы, или гортензий, расцветших у соседки. Если банка с майонезом выпадает из холодильника, пока вы шарите там в поисках остатков цыпленка с рисом, тоже говорите: «Спасибо!» А если начальство заметит, что вы опоздали на работу, и устроит вам разнос, благодарите и за это!
В этой игре вы станете человеком того сорта, какими ваша мама всегда вас пугала. Эта игра не обязательное условие эксперимента, но если вы освоили первые три, то, возможно, согласитесь со словами Пэтча Адамса: «Я нырнул в океан благодарности, но так и не нашел в нем берегов».
Для любителей трудных задач: ваша миссия – вынести свою радость на публику. Создайте собственный флешмоб. Вот несколько рекомендаций из моего «дурсенала». Да, это не опечатка. Вместо арсенала у меня «дурсенал», с карнавальными костюмами, шляпами, барабанами и трещотками. Я уверена, Пэтч согласился бы, что, дурачась, вы получите массу удовольствия.
Составьте список друзей, готовых вместе с вами одеться в странные костюмы. Отправьтесь в таком виде в кафе.
• Прогуляйтесь по городу с гигантской мягкой игрушкой. Я советовала сделать это в книге «У Бога не бывает плохих дней», чтобы доказать, как дружелюбны люди. Я сделала такое открытие, таща домой чудовищных размеров лося со съезда писателей-путешественников в Монтане. Один из читателей вызвался пройти пешком до моего дома из Нью-Джерси (я живу в Канзасе) с четырехфутовым плюшевым мишкой.
• Сделайте табличку с надписью «Обнимашки бесплатно!». Пойдите с ней в торговый центр и обнимайте всех, кто откликнется.
• Станьте попрошайкой наоборот. Я научилась этому трюку у Роба Брежни, специалиста по гороскопам, который представляется первым в истории страны Царем Дураков. Это должность вроде должности царя наркотиков[15], но вместо того, чтобы просвещать нацию насчет вреда наркотиков, его Кабинет ставит перед собой задачу разъяснять нам, как опасно относиться ко всему чересчур серьезно. Не меньше раза в год Роб становится у дверей супермаркета с пачкой пятидолларовых банкнот и табличкой: «Мне нужно это отдать. Прошу вас, возьмите мои деньги».
• Громко запойте в продуктовом магазине.
Эффект: Эффект буги-вуги
Теория: Чем больше в жизни удовольствия, тем лучше все получается.
Вопрос: Может ли радость быть моим естественным состоянием? Настолько, что я могу быть счастлив(а) даже без такой работы, таких отношений и такого счета в банке, как мне хотелось бы?
Гипотеза: Если заглушить внутренний голос, постоянно бубнящий о проблемах и злой судьбе, мне станет радостнее жить, и таким образом я открою каналы добра.
Требуемое время: 72 часа.
Дата: __________ Время: __________
Подход: Я буду выполнять простые шаги, указанные Пэм Гроут, каждое утро. Я буду слушать песни и выполнять дурацкие упражнения калистеники. Я запишу, как чувствовал(а) себя в начале и как – в конце.
Что бы ни происходило на протяжении следующих трех дней, я обязуюсь говорить: «Потрясающе!» И буду просить Вселенную о внутренней космической шутке лично для меня.
Мое самочувствие в данный момент (на начало эксперимента):
_________________________________________________________________________________________
Мое самочувствие через три дня:
_________________________________________________________________________________________
Заметки
_________________________________________________________________________________________
Хочу, чтобы жизнь кипела, бурлила и заставляла меня хохотать во все горло… Хочу, чтобы и Бог хохотал каждый день, глядя на меня и радуясь, что дал жизнь существу, которое ценит его дар.
Шона Никвист, автор книги «Золотые мандарины»
Используйте 525 600 минут этого года, чтобы написать свою историю с чистого листа
Наверное, вы слышали знаменитое выражение американского философа Джорджа Сантаяны: «Те, кто не помнит прошлого, обречены повторять его».
Хочу воспользоваться случаем и указать, что как раз только наша память о прошлом обрекает нас на повторение. Если мы просыпаемся каждое утро, чувствуя себя чистым листом, без малейшего представления о том, как реагировать на то и это, куда катится мир и даже в каком состоянии наши финансы, мы вольны написать совершенно новую историю.
Мы создатели своей реальности, но вместо того, чтобы пользоваться таким потрясающим даром, мы склонны творить нашу реальность, опираясь на прошлое. Каждый день, просыпаясь, мы фокусируемся все на том же, созданном вчера.
Что еще хуже – это вчерашнее «все то же» профильтровано сквозь наши страхи и иллюзии так, что прошлое, которое мы «обречены повторять», даже не совсем то, что было на самом деле. Думаю, стоит напомнить вам, что вы – капитан корабля ваших мыслей, хозяин листа, на котором пишется ваша история, и что в любое время вы вольны выбросить вчерашние воспоминания за борт. С помощью вашей воли вы способны создать новую реальность. Я имею в виду, начать с наброска.
Никто не заставляет вас ни на чем концентрироваться. Вы сами делаете выбор.
Зачем писать все ту же старую мыльную оперу? Зачем считать, что сегодня должно быть точно таким, как вчера? Доподлинно ли вы знаете, что ваш босс – паршивец? Что ваш близкий человек вас разлюбил? Что, если они ведут себя так только потому, что вы ничего другого от них не ждете, основываясь на своем старом опыте? Почему же не решиться и не вызвать к жизни более приемлемую реальность, немедленно? Выбор за вами. Всегда!
Основной тезис «Курса Чудес» сводится к умению прощать, что, впрочем, не значит простить кого-то за вчерашние обиды. Это значит уметь отпустить прошлое, понимая, что благословенное сейчас может не повториться.
Не цепляйтесь за вчерашний день. Для этого нет причин, кроме вашего желания «помнить прошлое».