приемлемый образ жизни. Самоприятие может оказаться весьма болезненным процессом, но его можно облегчить, если в полной мере осознать, что все эти негативные черты просто принадлежат нам, а не являются нашей истинной сущностью. Многие люди не могут выработать у себя здоровое самоприятие только потому, что упрямо идентифицируют себя со своими ошибками и недостатками. Человек может не обладать способностью выразить себя соответствующим образом, но это вовсе не означает, что он вообще ни на что не способен. Словом, мы должны признать свои ошибки и недостатки, прежде чем приступать к их исправлению. Первым шагом на этом пути должно стать определение тех областей жизни, в которых вы чувствуете свое невежество. Чтобы стать сильнее, надо хорошо знать все свои слабости. Недаром все религии учат своих последователей, что первым шагом к спасению является покаяние и признание своей греховности. На длительном пути к идеальному самовыражению мы должны в полной мере использовать законы отрицательной обратной связи, чтобы постоянно корректировать курс и не упускать из виду главную цель. Для этого требуется признание и принятие того факта, что наша личность, наша «выраженная сущность», или то, что многие психологи называют «актуальной самостью», всегда несовершенна и принципиально недостаточна. Никому еще не удалось за свою жизнь полностью реализовать все свои потенции или выразить всю глубину своего реального Я. В своем выраженном виде наше Я никогда не находило и не находит сейчас своего полного и исчерпывающего выражения. Мы обречены на бесконечное совершенствование, развитие, обучение и так далее. Человеческая сущность несовершенна по своей природе и никогда не будет выражена до конца. Мы просто всю сознательную жизнь движемся в направлении этой заветной цели, но достичь ее нам не дано. Актуальная самость человека — это не некое статическое состояние, а весьма динамичный процесс беспрерывного саморазвития и самосовершенствования. Очень важно осознать, что умение понимать и принимать свою актуальную сущность со всеми ее недостатками и несовершенствами является единственно доступным нам средством движения вперед. Невротики отвергают эту сущность и ненавидят ее из-за несовершенства. Вместо этого они стремятся создать вымышленный идеальный образ самого себя, «идеал — Я», который находился бы в них в готовом виде и контролировал все остальные качества. Нет надобности доказывать, что подобные фальшивые образы не только вызывают огромное нервное и умственное напряжение, но и постоянно приводят к разочарованиям и депрессии, если люди пытаются оперировать ими в реальной жизни.
Предписание
Начните с того, что попытайтесь принять себя таким, какой вы есть. Выработайте в себе навыки эмоциональной терпимости к своим несовершенствам. Для этого нужно понять умом, что все ваши недостатки страшны не сами по себе, а только в том случае, если вы из-за них начинаете ненавидеть себя. Попытайтесь провести различие между собой и своим поведением. Не надо считать свою жизнь неудачной только потому, что она, на ваш взгляд, полна ошибок и недоразумений. Ваша вина в этом примерно такая же, как вина компьютера в том, что он даст сбои, или виолончели, что она производит искаженный звук. Нет никаких оснований ненавидеть себя за свое несовершенство. Несовершенен сам мир и окружающие вас люди, а те, кто пытается доказать обратное, на самом деле становятся узниками своего несчастья и обречены на страдания.
Самоприятие против самоотрицания
Многие люди откровенно признают, что не могут выносить неприятия со стороны других. В противном случае многие профессиональные торговцы, например, просто не смогли бы успешно выполнять свои обязанности и получать прибыль. Да и как можно рассчитывать на успех, если человек получает больше отказов, чем положительных решений. Именно поэтому многие писатели, драматурги, актеры, спортсмены и тренеры так опасаются ожесточенной волны критики со стороны общественности или средств массовой информации. Но все эти формы неприятия можно рассматривать как совершенно незначительные по сравнению с огромной разрушительной силой самоотрицания. Людям свойственно отвергать себя и преуменьшать свое значение самыми разнообразными способами. Женщины, к примеру, очень часто занимаются самобичеванием из-за того, что не в состоянии во всем и всегда следовать современной моде или соответствовать каким-то стандартам. В 1920–х годах, например, многие дамы очень переживали из-за слишком большой, как им казалось, груди. В моде тогда были почти мальчишеские фигуры, а большая грудь считалась слишком старомодной. Потом мода стала постепенно меняться, и сейчас многие молодые женщины страдают из-за того, что их бюст не достигает сорока дюймов. В 20–е годы женщины часто подходили ко мне и слезно умоляли: «Сделайте что-нибудь, чтобы уменьшить размер моей груди», а в 60–е они стали приставать ко мне с требованием увеличить их грудь, причем самым радикальным образом. Разумеется, стремление походить на какие-то совершенные с точки зрения моды образцы является универсальным, но мы делаем большую ошибку, когда пытаемся приспособиться к другим людям или получить их однозначное одобрение, и эти ошибки могут иметь для нас самые серьезные последствия. Идеал крайней стройности и худощавости может привести к тяжелой болезни и даже смерти, как это произошло в случае с талантливой певицей Карен Карпентер. И это только один пример. Люди очень часто отвергают свою ценность и преуменьшают свою значимость, сравнивая себя с какими-то искусственно созданными стандартами. При этом они суетливо и безоглядно спешат соответствовать абстрактным образцам или просто не отстать от коллег по работе, от родителей, родственников или весьма уважаемых соседей. И постоянно напоминают себе: «Я тощий… толстый… слишком худой… слишком жирный… слишком низкорослый… слишком длинный и так далее. Именно поэтому я полное ничтожество». Или, например: «Я не такая изящная… богатая… красивая, как она, значит, я полный ноль». Насколько я помню, герцогиня Йоркская как-то сказала: «Нельзя быть слишком стройной или слишком богатой». Однако люди, которые перенесли серьезные заболевания, связанные с отказом от пищи, могут с этим утверждением не согласиться! Вместо разрушающего и губительного для вас самоотрицания нужно стремиться к самоутверждению, или самоприятию. Это означает, что вы должны признать в качестве бесспорного факта свою уникальность, самобытность, неповторимость, причем наряду с отрицательными качествами, такими, например, как слабость, безволие, невежество, наивность, и прочими недостатками. И осознать, что это не личная трагедия, а универсальная характеристика всех живущих на земле людей. Постарайтесь осторожно сорвать с себя маску любой другой личности, которую вы хотели напялить, кому завидуете или по отношению к кому испытываете комплекс неполноценности. Вы обнаружите массу разочарований и неудовольствий, но они будут вашими собственными, с которыми вы можете справиться, а не чужими, преодолеть которые вы никогда не сможете. Дональд Трамп сказочно разбогател на продаже недвижимого имущества, но, кажется, так и не сумел наладить нормальные отношения с другими людьми. А какой-нибудь великолепный молодой спортсмен может показывать прекрасные результаты в вашем любимом виде спорта, но когда ему будет тридцать лет, он не справится с самой элементарной работой, в то время как вы начнете свой взлет. Примите себя таким, какой вы есть. Любыми средствами постарайтесь управлять собой, поставьте себе цель постоянно и неукоснительно самосовершенствоваться. Но при этом не теряйте самобытности и никогда не подражайте другим. Вы не сможете реализовать все свои богатейшие возможности, если повернетесь к ним спиной, станете их стыдиться, ненавидеть себя за какие-то недостатки или сравнивать себя с какими-то надуманными и фальшивыми идолами. Нужно признать свою самость и свою идентичность в качестве самого верного и надежного друга, а не коварного и злобного врага.
Секрет ай — кью — коэффициента неудач
В течение многих лет внимание академической общественности и научной мысли было приковано к знаменитому коэффициенту умственного развития, ай — кью, который, как было принято считать, определяет практически всю жизнь человека. Сейчас же мы знаем наверняка, что область возможного развития личности определяется не этим пресловутым коэффициентом, а ее самовосприятием, ее «Я — концепцией». Кроме того, сейчас мы нисколько не сомневаемся в том, что сам коэффициент умственного развития может быть заметно улучшен даже в зрелом возрасте. На самом деле научному измерению и определению поддается только часть самовосприятия или то, что я называю репрезентативным самовосприятисм. Консультант но вопросам управления доктор Пол Штольц проводит с 1967 года исследования реакций людей па неудачи. Подробно изучив деятельность ста крупных компаний и около ста тысяч управляющих и сотрудников, он пришел к выводу, что у каждого из них есть свой уровень преодоления различного рода бедствий и несчастий, который он назвал коэффициентом сопротивления неудачам (ай — кью). Этот коэффициент является главным определителем способности человека воспринимать вызовы окружающего мира и умения успешно справляться с возникающими проблемами. Доктор Штольц говорит, что потребность в высоком коэффициенте ай — кью становится все более насущной и необходимой в мире возрастающих трудностей и постоянно усложняющихся межличностных отношений. В течение многих лет он дотошно исследовал способность своих клиентов решать самые сложные проблемы, которые встают перед ними практически каждый день, начиная от отложенного или отмененного авиарейса и кончая всеми сложными перипетиями конкурентной борьбы. В результате этих исследований он пришел к весьма интересному выводу о том, что среднее значение этого коэффициента десять лет назад составляло 7 единиц, пять лет назад — 13, то есть почт и удвоилось, а в 1999 году оно достигло 23 единиц. При этом Штольц выделяет три главные черты людей с высоким ай — кью.