[29]. Немецкое слово atmen — «дышать» — происходит от древнеиндийского (санскритского) слова Atman, что значит «божественный дух», или «внутренний Бог».
Отсутствие у дыхания формы — одна из причин исключительной эффективности осознавания дыхания как способа привнесения пространства в свою жизнь. Потому оно и является прекрасным объектом для медитации, что оно вовсе не объект и у него нет формы. А ещё потому, что дыхание — это одно из самых тонких и, казалось бы, незначительных явлений, то «самое малое», что, по словам Ницше, приносит «лучшее счастье». Будете вы практиковать осознавание дыхания как формальную медитацию или нет — решать вам. Однако формальная медитация не заменит практики привнесения пространственного сознания в повседневную жизнь.
Осознавание дыхания заставляет вас войти в настоящий момент, а это ключ ко всей внутренней трансформации. Осознавая своё дыхание, вы всегда находитесь в состоянии абсолютного Присутствия. Вы также можете заметить, что не способны одновременно думать и осознавать своё дыхание. Осознанное дыхание останавливает ваш ум. Но это совсем не транс или полусон — напротив, вы активно бодрствуете. Вы не проваливаетесь ниже мыслей, а поднимаетесь над ними. И если вы присмотритесь повнимательнее, то обнаружите, что эти две вещи — полное вхождение в настоящий момент и приостановка мышления без потери осознанности — в действительности есть одно и то же, а именно пробуждение пространственного сознания.
БОЛЕЗНЕННЫЕ ЗАВИСИМОСТИ
Навязчивую и давно сложившуюся схему поведения можно назвать зависимостью. Зависимость живёт в вас как некая квазисущность или субличность — энергетическое поле, которое время от времени полностью овладевает вами. Оно овладевает вашим умом — голосом у вас в голове, который становится голосом зависимости. Он может сказать вам: «У тебя был трудный день. Ты заслужил награду. Зачем отказывать себе в единственном удовольствии, которое осталось в твоей жизни?» Если из-за недостатка осознанности вы отождествляетесь с голосом у себя в голове, то обнаруживаете, что идете к холодильнику и достаёте сытный шоколадный торт. Иногда зависимость может и вовсе обходиться без думающего ума, и тогда вы вдруг видите, что дымите сигаретой или держите и руках бокал спиртного. «Как это оказалось у меня и руках? А так, что, вынимая сигарету из пачки и зажигая её или наливая себе выпить, вы действовали совершенно неосознанно.
Если у вас есть навязчивая схема поведения, такая как курение, переедание, выпивка, злоупотребление телевизором или что-то ещё, вы можете сделать следующее; почувствовав в себе пробуждение той или иной тяги, остановитесь и сделайте три осознанных вдоха и выдоха. Это повышает осознанность. Затем в течение нескольких минут осознавайте эту навязчивую потребность как энергетическое поле внутри себя. Осознанно чувствуйте своё желание употребить физически или умственно какую-то субстанцию или поддаться пагубной привычке. После чего сделайте ещё несколько осознанных вдохов и выдохов. И вы можете обнаружить, что навязчивая тяга исчезла — на какое-то время. Или же вы увидите, что она по-прежнему довлеет над вами и вы не можете не сделать то, к чему она вас принуждает. Не делайте из итого проблемы.
Пусть эта зависимость станет частью вашей практики осознавания, как это было описано выше. По мере роста осознанности те или иные поведенческие схемы будут ослабевать и в конце концов исчезнут. Не забывайте, однако, улавливать любые мысли, оправдывающие ваши пагубные привычки порой с помощью самых веских аргументов — в тот момент, когда они приходят вам в голову. Спросите себя: «Кто это там говорит?» И вы поймёте, что говорит зависимость. Пока вы это знаете, пока вы присутствуете во всём как наблюдатель своего ума, вероятность того, что ей удастся обмануть вас и заставить пойти у неё на поводу, будет не столь велика.
ОСОЗНАВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО ТЕЛА
Еще один простой, но очень эффективный способ, позволяющий создать пространство в своей жизни, также тесно связан с дыханием. Вы заметите, что, чувствуя, как едва уловимый поток воздуха входит в ваше тело, а после выходит, чувствуя, как поднимаются и опускаются ваши грудь и живот, вы начинаете осознавать своё внутреннее тело. Тогда ваше внимание может переключиться с дыхания на ощущение ЖИВОСТИ, разлитое по всему вашему телу.
Большинство людей так заняты своими мыслями и настолько отождествляются с голосом у себя в голове, что не ощущают своей внутренней живости. Неспособность чувствовать жизнь, которая движет вашим физическим телом, — ту самую жизнь, которой вы являетесь,— это самая большая потеря, какая только может с вами случиться. Она заставляет вас искать замену этому естественному состоянию благополучии, а также то, что заглушило бы постоянное беспокойство, ощущаемое когда вы не чувствуете собственной живости, которая есть в вас всегда, но которую вы чаще всего не замечаете. К заменителям истинной внутренней живости, которых жаждут люди, относятся наркотическая эйфория, чрезмерная сенсорная стимуляция в виде слишком громкой музыки, острые ощущения или опасные развлечения, а также одержимость сексом. Даже драма во взаимоотношениях зачастую становится таким заменителем. Но охотнее всего люди заглушают постоянное фоновое беспокойство с помощью близких отношений — мужчины, который «подарит мне счастье», или женщины, которая «сделает меня счастливым». Разумеется, это ещё и одно из самых частых разочарований. Когда же беспокойство вновь даёт о себе знать, в этом обычно винят избранника или избранницу.
Сделайте два или три осознанных вдоха и выдоха. А теперь попробуйте уловить тончайшее ощущение живости, разлитое по всему вашему внутреннему телу. Можете ли вы почувствовать своё тело как бы изнутри? По очереди ощущайте разные части тела: кисти рук, предплечья и плечи, ступни, ноги. Можете ли вы почувствовать свой живот, грудь, шею, голову? А губы? Есть ли в них жизнь? Теперь снова ощутите всё своё внутреннее тело. Выполняя эту практику, поначалу можно закрыть глаза. Но как только вы почувствуете своё тело, откройте их и посмотрите вокруг, одновременно ощущая себя изнутри. Некоторые читатели могут обнаружить, что им не нужно закрывать глаза и что они могут чувствовать своё внутреннее тело, читая эти строки.
ВНУТРЕННЕЕ И ВНЕШНЕЕ ПРОСТРАНСТВО
Ваше внутреннее тело не плотное, а очень просторное. Это не ваша физическая форма, а наполняющая её жизнь. Это разум, который создал и поддерживает тело, одновременно координируя сотни разных функций такой невероятной сложности, что человеческий ум может понять лишь малую её часть. Когда вы начинаете осознавать в себе жизнь, на самом деле происходит то, что разум начинает осознавать сам себя.
Это та неуловимая жизнь, которую ещё не обнаружил ни один учёный, потому что сознание, которое её ищет, и есть эта жизнь.
Физики открыли, что видимая плотность материи — это иллюзия, создаваемая нашими органами чувств. Это касается и физического тела, которое мы воспринимаем как форму и которое считаем таковой, хотя на самом деле это на 99,99% пустое пространство. Вот как велико пространство между атомами в сравнении с их размерами — и внутри каждого атома есть столько же пространства. Физическое тело — это просто неверное восприятие того, кто вы есть. Во многих отношениях оно является микрокосмической версией внешнего пространства. Чтобы представить себе, сколь огромно пространство между небесными телами, подумайте вот о чём: свет, распространяющийся с постоянной скоростью 186 ООО миль (300 ООО километров) в секунду, затрачивает чуть больше секунды, чтобы покрыть расстояние между Землёй и Луной; свет от Солнца достигает Земли примерно за восемь минут. Свет от нашего ближайшего галактического соседа, звезды Проксима Центавра, путешествует до Земли 4,5 года. Вот какое огромное пространство нас окружает. А ведь есть ещё межгалактическое пространство, чьи масштабы непостижимы. Свет от ближайшей к нам галактики — Туманности Андромеды — идёт к нам 2,4 миллиона лет. Разве неудивительно, что ваше тело также просторно, как вселенная?
Когда вы углубляетесь в своё физическое тело, являющееся формой, оно раскрывается как нечто бесформенное. Оно становится дверью во внутреннее пространство. И хотя у внутреннего пространства нет формы, оно чрезвычайно живое. Это «пустое пространство» — сама жизнь во всей её полноте, непроявленный Источник, из которого происходит всё явленное. Традиционно этот Источник обозначается словом «Бог».
Мысли и слова принадлежат миру форм; они не могут выразить бесформенное. Поэтому, когда вы говорите: «Я чувствую своё внутреннее тело», — это ошибка восприятия, созданная мыслью. В действительности же сознание, предстающее в виде тела, — сознание, которое Я Есть, — осознаёт само себя. Когда я перестаю принимать временную форму себя за того, кто я есть, тогда измерение безграничного и вечного — Бог — может выражаться через «меня» и направлять «меня». Оно также делает меня независимым от формы. Однако чисто интеллектуального понимания и убеждения, что «я не эта форма», недостаточно. Важнейший вопрос таков: могу ли я сейчас чувствовать присутствие внутреннего пространства? Что на самом деле означает: могу ли я чувствовать своё собственное Присутствие, а точнее, Присутствие, которым я являюсь?
К этой же истине можно подойти и с помощью другого указателя. Спросите себя: «Осознаю ли я не только то, что происходит Сейчас, но и сам Настоящий Момент как живое вневременное внутреннее пространство, в котором всё происходит?» Хотя кажется, что этот вопрос не имеет никакого отношения к внутреннему телу, вы можете с удивлением заметить, что, осознавая пространство Настоящего Момента, вы вдруг начинаете чувствовать себя внутренне более живым. Вы чувствуете живость внутреннего тела — ту живость, которая неотделима от радости Бытия. Мы должны войти в тело, чтобы выйти за его пределы и узнать, что мы — не тело.