Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие — страница notes из 10

Оглавление

К карточке книги

• Введение. На волне здоровья
• Часть 1. Рубикон здоровья: жить или существовать?
• Топор насреддина, или кое-что о перспективах
• Пять причин для того, чтобы не болеть и не стареть
• Причина № 1: ранняя смерть
• Причина № 2: тяжелая, хроническая болезнь
• Причина № 3: слабоумие
• Причина № 4: нищета
• Причина № 5: одиночество
• Новое качество жизни: формула-1
• Между здоровьем и болезнью: пограничное состояние
• Тело как зеркало души, или Несколько слов о психосоматике
• Мотивируйте на здоровье!
• Закрепление и усиление мотивации
• Заповеди молодости и здоровья академика Амосова
• Часть 2. Древо здоровья: знать, чтобы жить
• Сердечно-сосудистая система
• Система кровообращения: как это работает?
• Артериальное давление
• Что важно для правильной работы системы кровообращения
• Сердечно-сосудистая система. Самодиагностика
• Когда нужно начинать заботиться о своих сосудах?
• Экспресс-программа «Здоровое сердце»
• Движение
• Цигун: короткое быстрое дыхание для укрепления сердца
• Упражнение для капилляров: целебная вибрация
• Закаливающие процедуры
• Контрастные процедуры
• Акватерапия для сердца и сосудов
• Питание для вашего сердца
• Продукты пчеловодства для здорового сердца
• Рецепты народной медицины для укрепления сосудов
• Советы винотерапевтов
• Здоровые мысли для здорового сердца
• Опорно-двигательный аппарат: популярная механика живого тела
• Основные параметры системы
• Оптимальные условия для работы системы
• Особенности функционирования системы. Самодиагностика
• Позвоночник
• Для чего он нужен и как устроен
• Хорошая осанка: почему это так важно?
• Суставы
• Строение и функции суставов
• Когда нужно насторожиться
• Программа оздоровления позвоночника и суставов
• Физическая нагрузка
• Шесть «золотых правил» здоровья Ниши
• Упражнения для здоровья позвоночника
• Правильная осанка – здоровая спина
• Ги мнастика для позвоночника
• Зачем нужна растяжка мышц
• Правильное питание для позвоночника и суставов
• Здоровые мысли для здоровой спины
• Нервная система и мозг: центр управления «полетом»
• Основные параметры системы
• Оптимальные условия для работы системы
• Особенно сти функционирования системы
• Как предупредить нервное расстройство
• Проанализируйте свое состояние
• Относитесь бережно к своей нервной системе!
• Головной мозг
• Кровоснабжение мозга – залог жизни и здоровья
• Что должно насторожить?
• Что необходимо мозгу для работы?
• Как помочь мозгу работать на «отлично»
• Шаг первый: медитация
• Шаг второй: хороший сон
• Шаг третий: физические нагрузки
• Шаг четвертый: водные процедуры
• Шаг пятый: питание
• Как успокоить и укрепить нервную систему?
• Искусство расслабления
• Курение и алкоголь убивают мозг!
• Нервные клетки восстанавливаются!
• Дыхательная система: фабрика жизненной силы
• Дыхание для здоровья
• Маленький тест на эффективность дыхания
• Что значит правильно дышать
• Упражнения для правильного дыхания
• Полное дыхание по йоге
• Система пищеварения: сила и слабость «вечного двигателя»
• Когда следует насторожиться
• Почему возникают проблемы с пищеварением
• Виды пищеварительных расстройств
• Система настройки пищеварения
• Несколько простых правил для сохранения здорового желудка
• Несколько шагов к хорошему пищеварению
• Биодобавки для нормализации пищеварения
• Не забывайте о поливитаминах
• Очищение ЖКТ. Нуждаемся ли мы в этом?
• Физические нагрузки
• Йога для пищеварения
• Здоровые мысли для хорошего пищеварения
• Печень: надежный барьер для недугов
• Роль печени в нашем организме
• На что следует обратить внимание
• Почему болит печень?
• Пища
• Алкогольная интоксикация организма
• Курение
• Лекарственная интоксикация организма
• Паразиты
• Вирусы и инфекции
• Программа «Здоровая печень»
• Питание для хорошей работы печени
• Что любит печень
• Безопасное очищение печени
• Гимнастика для печени
• Диафрагмальное дыхание
• Часть 3 Жизнь здорового человека: мастер-класс
• Мозаика здоровья
• Параметры здорового человека
• Параметры нездорового человека
• Комплексная ежедневная программа здорового человека
• Базовые рекомендации
• Начинайте утро со стакана воды!
• Соблюдайте водный режим!
• Соблюдайте режим сна!
• Снимайте стресс свежим воздухом!
• Следите за питанием!
• Регулярно делайте медицинские обследования!
• Ходите в баню!
• Пейте алкоголь правильно!
• Занимайтесь физическими упражнениями
• Двигательный режим в течение дня
• Гимнастика академика Амосова
• Вечерняя зарядка: три несложных упражнения для позвоночника
• Медитации в течение дня
• Утренняя медитация
• Медитация на ночь
• Бабочка здоровья: все в ваших руках
• Примечания