Моя любовь к окружающим является фактором, который способствует их успеху. Мои собственные усилия станут крепче благодаря любящей благодарности других людей. Сегодня я обязательно проведу время с другом, который нуждается в моей любви.
Лучшее лекарство от депрессии – это благородные дела и горячие ванны.
– Доди Смит
Депрессия питает саму себя. Чем больше внимания мы ей уделяем, тем крепче она становится. Но мы можем переключить свое внимание на человека, который находится рядом и изо всех сил пытается определить свое направление в этой жизни. Мы можем внимательно выслушать конкретного человека или просто понаблюдать за людьми, которых увидим на улице. По выражениям на их лицах мы сможем понять, кто из них по-настоящему страдает.
Помогая другим, мы умаляем собственные проблемы, независимо от причин их возникновения. Хорошими поступками, направленными на окружающих нас людей, мы поднимаем себе настроение. Депрессия быстро становится для нас привычной, а от вредных привычек, как известно, довольно сложно избавиться. Действие, которое приносит пользу другому, гарантированно принесет пользу и нам. Депрессия усугубляется жалостью к себе. Однако это не отменяет заботливое внимание, которое мы можем направить на самих себя. Баловать себя вполне приемлемо. Необходимо следить за тем, чтобы этот процесс не перешел в жалость. Если мы будем баловать самих себя, мы привнесем в свою жизнь одобрение, заботу и самоуважение. Эти три установки абсолютно несовместимы с депрессией.
Для поддержания подавленного состояния с депрессией необходимо нянчиться. Я хочу выйти за пределы этого состояния. Сегодня в центре моего внимания будет находиться что-то другое, что позволит мне в полной мере насладиться результатами.
Я давно поняла, что веру, которая не исходит из убежденности в эмоциях, нельзя считать верой.
– Эвелин Скотт
Прежде чем попасть в программу двенадцати шагов, мы понятия не имели, что каждый из нас думал о той или иной ситуации. Из-за своего окружения мы верили в то, во что было удобно верить. Возможно, этот прыжок в новую обстановку оказался для нас чересчур стремительным. Иногда мы говорили о ценностях, но не определяли их и, конечно, не придерживались.
Возможно, при отсутствии параметров, которые предлагает нам система ценностей, непросто развить сильное чувство собственного достоинства и заполучить четкий образ себя, каким он должен быть. Наши ценности определяют то, кто мы есть на самом деле. Они предлагают нам направление в то время, когда необходимо принять решение. Они требуют от нас ответственного поведения. Живя в согласии со своими ценностями, мы приносим мир в наши души. Мы перестали балансировать между разными сторонами одного вопроса. Программа двенадцати шагов предложила нам план жизни, который стирает неопределенности и устраняет внутреннее беспокойство прошлых лет.
Сегодня я буду ответственно подходить к решению любой проблемы. Мне хорошо известно, кто я и во что я верю. Теперь мне необходимо действовать в соответствии с этим знанием.
Иногда мы буквально проглатываем осознание себя, и внутри оно может оказаться либо вкусным, либо кислым.
– Перл Бэйли
Для многих из нас первостепенное значение имеет чувство стыда, а для некоторых – даже чувство ненависти к себе. Среди нас нет человека с незапятнанным прошлым. Мы не совершенны. Нам свойственно сожалеть о каком-либо поступке. Этого нет в Божественном плане. Зато там есть упоминание о необходимости роста из собственного опыта, о том, насколько важно перешагнуть через стыд и прославить то, чему Бог научил нас.
Каждый день предлагает нам новый старт для того, чтобы сделать выводы. То, кем мы были раньше, обогащает нас настоящих. Благодаря опыту, который нам пришлось пережить, мы готовы помочь тем, кто находится в поисках нового направления. Мы можем отпустить свой стыд, если осознаем, что он питает мудрость, которую мы предлагаем другим. Среди нас вряд ли найдется человек без недостатков. Мы все похожи. Наш опыт помогает другим двигаться ровнее.
Если открыто поделиться своим прошлым, оно обязательно скрасит чье-то будущее.
Дети – это не только один из величайших даров Бога, но и истинное испытание. Разделить свою жизнь с ребенком – значит смириться, чтобы иметь возможность учиться у него и открывать вместе с ним тайны, доступные только тем, кто ищет.
– Кэтлин Тирни Крилли
Если мы будем внимательно слушать других, учиться у них, меняться от их слов или даже от одного их присутствия в нашей жизни, мы сможем наполнить любой свой опыт смирением. Каждая возможность, которую мы используем для того, чтобы открыться другим людям, благословит не только нас, но и этих людей. В основе эмоционального роста каждого человека лежит не только предложение, но и обретение дара искреннего внимания.
Раньше многие из нас страдали от навязчивой эгоистичной жалости. Это мешало нам замечать истинные нужды или боль близких людей. Мы закрывались, погрязнув в заботах исключительно о себе. И это тормозило наш рост. Программа двенадцати шагов предлагает нам новое понимание. Она помогает смотреть дальше самих себя и видеть всех, с кем нам суждено встретиться в этой жизни. Все эти люди станут нашими учителями.
Сегодня я обязательно буду счастлива. Если я уделю время каждому человеку, которого встречу на своем пути, мне предстоит открыть множество секретов этой жизни. Я помню о том, что все эти люди встречаются мне, потому что им есть чем со мной поделиться. Я буду готова принять все, что они мне преподнесут.
Мы выросли в обществе, ориентированном на молодость и красоту, мы измеряли себя исключительно декоративной ценностью.
– Джанет Харрис
Почти каждый из нас мечтает о стройном теле, красивых зубах, гладкой коже. И мало кто бывает по-настоящему удовлетворен собой. Мы разрываемся между желанием быть замеченными и нежеланием мозолить глаза окружающим.
Нам необходимо запомнить, что мы те, кем должны быть сегодня. Каждый из нас обладает внутренней красотой, которая является настоящим благословением. Если мы призовем свою внутреннюю красоту сиять, так оно и будет. Наша внешность не приносит облегчения там, где есть страдание. Зато на это способны наши слова, которые исходят из сердца – из этого вместилища внутренней красоты. Наилучшим зеркалом, которое отражает истинную красоту, является присутствие или отсутствие в нашей жизни друзей. Наверняка вам знакомы привлекательные, но высокомерные и надменные люди. Окружающие ценят нашу внутреннюю красоту. И не стоит забывать о том, что сияние этой красоты способно нас преобразить.
Сегодня я подкреплю свою красоту вниманием к другим людям, которые делят со мной один и тот же опыт.
Иногда я понимаю, что легче произнести молитву о безмятежности, чем продолжать делать то, что я делаю.
– Эс Эйч
Жизнь способна причинить нам боль, которую несут с собой перемены. Но совершенно такую же боль может принести и отсутствие перемен. Как бы нам ни хотелось, мы никогда не сможем изменить других людей. Но для того, чтобы изменить самого себя, потребуется одно лишь решение, потому что у нас всегда есть выбор. Задумайтесь, что из того, что вы делаете сейчас, заставляет вас стыдиться, злиться или испытывать чувство страха. Такое поведение можно отпустить и выбрать новое направление. Если для того, чтобы испробовать на себе новое поведение, нам понадобится еще больше силы или уверенности, мы можем просто попросить об этом. Третий шаг программы двенадцати шагов говорит о том, что наша жизнь находится под Божьим попечением, а любые наши нужды в итоге будут удовлетворены.
Большинство наших проблем сегодня, как и в прошлом, связаны с людьми и ситуациями, над которыми мы пытаемся установить контроль. Несмотря на то что в целом наши стремления вполне оправданны, такое поведение все равно может показаться чересчур навязчивым. Это приводит к болезненному сопротивлению. Прежде всего нам необходимо принять то, что мы не можем изменить. Затем попытаться добровольно изменить то, что поддается изменениям. Наша личная борьба закончится, когда мы полностью посвятим себя душевному спокойствию.
Сегодня я постараюсь обрести мудрость осознания разницы.
У любви множество счастливых концов.
– Леонора Шпейер
Научиться отпускать довольно непросто. Многим из нас так и не удается уловить смысл этого навыка. Отпустить означает отвлечь свое внимание от определенного опыта или человека и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Мы цепляемся за прошлое, за обиды и за радости. Вместо того, чтобы отпустить прошлое, мы боремся за то, чтобы удержаться за него, за любую его часть. Это в значительной мере омрачает наше настоящее. Если ваш разум будет держаться за то, что было, вы не сможете разглядеть возможности, которые предлагает сегодняшний день.
Наша вера в собственную высшую силу и в то, что добро восторжествует, облегчает овладение умением отпускать. Любой опыт должен закончиться в определенный момент, вне зависимости от того, хорошим он был или плохим. Также необходимо помнить, что любой опыт способствует нашему росту и целостности. Внутреннее «я» не даст нам проигнорировать ни одно переживание, потому что все это части нашего пути.