Одну причину я уже назвал: новые идеи слабее старых привычек. Сформированная у человека система убеждений стремится к состоянию покоя и сопротивляется изменениям.
Но высокая или низкая самооценка – это лишь этикетка на коробке. Самооценку нельзя измерить или взвесить – она просто вербально обозначает содержимое коробки, внутри которой совокупность убеждений самого человека.
Вторая причина – человек получает выгоду от своей низкой самооценки. Например, возможность ничего не делать, быть жертвой и перекладывать на окружающих ответственность за принятие решений.
Но высокая или низкая самооценка – это лишь этикетка на коробке. Самооценку нельзя измерить или взвесить – она просто вербально обозначает содержимое коробки, внутри которой совокупность убеждений самого человека. Изменим содержимое – сможем наклеить другую этикетку.
Друзья мои, выполняя все эти шаги, вы постепенно забудете, что ранее следовали чужим негативным убеждениям. У вас пройдёт психологическая анестезия, которая не давала вам чувствовать собственное тело и мысли. Вы снова ощутите своё «Я». Кстати, посмотрите на рисунок и обведите свой кружок более чёткой и прочной линией. Надёжная граница – это то, к чему вы придёте в итоге.
1. Какие негативные убеждения мешают вашей работе и достижению важных для вас целей?
2. Какие убеждения вы хотите создать вместо них?
3. Какие преимущества дадут вам новые убеждения?
4. А что будет, если вы оставите всё как есть?
Глава 4Как упорядочить жизненный хаос?
Борьба с хаосом – очень серьёзное мероприятие! Возможно, вы думаете, что для этого нужно напрячься, сосредоточиться, сдвинуть брови, размять мускулы…
Но я скажу другое: состояние интереса и любопытства – необходимое условие для внесения порядка в свою жизнь! Помните, что слишком суровое или мрачное настроение только приумножает хаос. Поэтому первый пункт нашей инструкции будет таким:
1. Я разрешаю себе улыбнуться и вспомнить то хорошее, что уже есть в моей жизни.
В любом хаосе есть вкрапления светлых, приятных событий, просто иногда кажется, что они слишком малы и несущественны. А вот и нет – с них-то мы и начнём! Для наглядности возьмите ручку и запишите минимум десять пунктов того хорошего, что уже есть в вашей жизни.
Какие светлые звёздочки проглядывают сквозь хаос? Может быть, это люди – ваши родители, друзья, дети или другие родственники? А может быть, ваше хобби, какое-то дело, которое греет душу? Подумайте о месте, где вы живёте, улицах, по которым ходите, посмотрите в окно… А поездки, путешествия, посещения музеев или наслаждение музыкой? А может, что-то более материальное: семейная библиотека – предмет вашей гордости, первая написанная вами картина или только что купленный, такой долгожданный велосипед? Новое знакомство, приятная встреча, выздоровление от болезни – всё это вносите в свой список.
Эти десять (или больше) пунктов свидетельствуют о том, что в вашей жизни есть элементы порядка, который вам созвучен. Ваша задача заключается в его расширении и укреплении.
Надеюсь, вы не забывали про улыбку во время составления списка. Приятно писать о хорошем, правда? И ваше состояние влияет на ваши мысли. О чём же мы будем думать?
2. Я разрешаю себе считать себя причиной происходящего в моей жизни.
Необязательно думать об этом постоянно: вставая утром, принимая душ, завтракая, собираясь на работу или засыпая. Не взваливайте на себя такое напряжение. Но взяв в голову эту мысль, периодически возвращайтесь к ней на несколько минут. Такая мысль порождает позицию ответственности: если человек считает себя причиной происходящего, значит, он может влиять на происходящее и стараться направлять события своей жизни к какому-то результату.
И наоборот: тот, кто считает себя щепкой, плывущей неизвестно куда по воле волн, рельефа местности и погодных условий, лишается возможности хоть как-то задавать себе направление.
Какая позиция более выгодна? Каждый выбирает сам, но я полагаю, что читатели этой главы готовы разрешить себе позицию ответственности.
Думать об этом может быть непривычно, поэтому мало-помалу приучайте себя к своему новому статусу. Скажем, начните думать об этом десять минут в месяц. И конечно, помните, что есть события, за которые вы никак не можете нести ответственность, например, природные катаклизмы находятся вне сферы вашего влияния. Мы говорим не об этих глобальных происшествиях, а о повседневных, простых вещах, которые тем не менее могут либо упорядочить вашу жизнь, либо превратить её в полный хаос.
Допустим, у человека было сложное детство и, став взрослым, он тащит ношу негативных родительских предписаний. Но детство давно закончилось, и у человека есть выбор – посвятить всё время и силы взращиванию обид на своих родителей (считать себя следствием) или плавно перестроить свои убеждения, освободиться от ноши и самому задать вектор своей жизни (считая себя причиной).
1. Что приумножает хаос в вашей жизни?
2. Какие элементы порядка поддерживают вас в неспокойные времена?
3. Почему вам важно считать себя причиной происходящего в вашей жизни?
4. Как это отразится на вашем эмоциональном настрое? А как на решении важных для вас дел?
5. Как ещё вы можете помочь себе сохранять концентрацию и спокойствие?
3. Я разрешаю себе принять то, что уже происходит в моей жизни, и смотреть на это спокойно.
Какие-то события уже начали происходить до того момента, как вы прочитали эти строчки. Даже если эти события вам не нравятся, не делайте сейчас резких движений. Что есть – то есть, признайте это.
Допустим, вы задолжали деньги и никак не можете вернуть долг. Признайте это: «Да, я являюсь должником». Согласен, это не очень приятно. Если у вас есть возможность сегодня же вернуть кредитору деньги – прекрасно, сделайте это. Если такой возможности нет, то просто признайте эту ситуацию.
Закрывая глаза и поворачиваясь спиной к неприятным событиям, пытаясь убедить себя в том, что их нет, вы их не решаете. Они всё равно настигнут вас. И чем дольше вы отворачиваетесь от проблемы, тем больше она растёт за вашей спиной.
Хватит прятаться, повернитесь и посмотрите прямо на сложившуюся ситуацию. Смотрите спокойно, как наблюдатель или исследователь. Не вините себя и не обвиняйте других. Может быть, стоит проговорить вслух: «Да, я сейчас без работы. Что ж, так бывает. Я разрешаю себе не нервничать и не паниковать по этому поводу. Я больше этой проблемы».
Кто-то из вас сейчас подумает: «Что за чушь! Как я могу быть спокойным, когда меня сократили, денег нет, детей кормить надо! Я в безвыходном положении! Катастрофа!»
Закрывая глаза и поворачиваясь спиной к неприятным событиям, пытаясь убедить себя в том, что их нет, вы их не решаете. Они всё равно настигнут вас. И чем дольше вы отворачиваетесь от проблемы, тем больше она растёт за вашей спиной.
Друзья мои, если вам нравится слово «катастрофа», то можете повторить его столько раз, сколько хотите. Например сто. Решилась ли проблема после этих ста повторений? Нет? А после тысячи решится, как думаете? Будете продолжать или попробуете успокоиться и посмотреть на ситуацию как бы со стороны? Попытка не пытка, попробуйте! Может быть, ваше нервное напряжение немного снизится, и это уже неплохой результат.
Спокойное принятие хаоса – необходимое условие для начала позитивных изменений. Ни гнев, ни обвинения, ни страхи, ни истерики никогда не приведут к позитивным изменениям. Никогда!
1. Почему важно спокойно смотреть на происходящее в вашей жизни?
2. Какое отношение к жизни поможет вам принимать решение в сложных ситуациях?
3. Какие позитивные изменения вам сейчас необходимы?
4. Как вы можете повлиять на то, чтобы они пришли в вашу жизнь?
4. Если я являюсь причиной всех следствий в своей жизни, значит, я причина не только хорошего (список в пункте 1), но и того, что выбираю изменить (ситуации в пункте 3).
Раз я создал хаос, значит, могу создать и порядок. Я могу на это повлиять. Хоть я и простой человек, а не волшебник, кое-что всё же в моих силах. И что же я буду делать? Каких именно изменений я хочу? Как я выбираю жить? Что для меня важно?
А ведь отсутствие чётких представлений о своих желаниях и целях – одна из причин хаоса. Тот, кто точно знает свой выбор, всегда находится в пространстве порядка, где хаосу нет места.
Дайте себе некоторое время на точные формулировки, чего же вы хотите и почему для вас это важно. Зачастую человек прекрасно понимает, чего он не хочет, но никак не может сформулировать, чего он хочет. А ведь отсутствие чётких представлений о своих желаниях и целях – одна из причин хаоса. Тот, кто точно знает свой выбор, всегда находится в пространстве порядка, где хаосу нет места.
Напишите, что вы для себя выбираете. Жить без долгов? Да, хорошо. Иметь достойную, интересную, хорошо оплачиваемую работу? Прекрасно! Пишите обо всём, что для вас важно. Опишите свой обычный день так, как вы хотите, чтобы он проходил. И все глаголы употребляйте в настоящем времени, словно это происходит уже сейчас: «Я просыпаюсь полный сил и в хорошем настроении и с радостью вступаю в сегодняшний день».
Расскажите о своей деятельности, своём окружении и образе жизни, о мелочах, которые для вас значимы. Какие эмоции вы испытываете в этом новом порядке? Какие убеждения вы выбираете иметь? Запишите их тоже. Позвольте себе окунуться в новую реальность, представить себе живую картинку. Нравится? Отлично!
1. Какими действиями вы можете создать порядок в важных для вас делах?
2. Какие выгоды вам это даст?
3. А если вы оставите всё как есть, как это отразится на вашей жизни?
4. Какое ключевое действие поможет продвинуться в решении вашего вопроса?
5. Я разрешаю себе составить список всех незавершённых дел и невыполненных обещаний.