привязанностям, мы постепенно становимся восприимчивее и впускаем в своё сердце даже те проявления, от которых закрывается наш ум. Прощение обладает несравненной способностью выводить нас за пределы малого ума к большому уму. И делать большой ум безграничным.
Нельзя заставить себя простить. Насилие ведёт к закрытости сердца. Оно снова позволяет нам отказаться от прощения себя, ощутить свою никчёмность. Общую практику прощения правильно начинать с прощения грубого официанта, забывчивого любовника, непонимающих коллег или начальника, с более лёгких обид. Вспомните человека, который на мгновение забылся, закрылся от вас и проявил бесчувственность, примите этот болезненный миг с открытостью, освобождающей от страдания.
В конечном итоге прощение позволит соприкоснуться даже с той болью, которая формируется дольше и пребывает в более глубоких слоях психики и тела. Торопить этот процесс – значит проявлять нечуткость к себе. Принуждая себя к прощению, вы только создаёте в своей душе больше нерешённых конфликтов, больше состояний, которые взывают к милосердию и любящей доброте.
Не стоит также забывать, что мы прощаем деятеля, а не действие. Прощение не оправдывает бесчувственности, жестокости и враждебности. Мы просто открываем своё сердце тем качествам другого человека, которые в той же мере присутствуют в нас самих. Мы открываемся им с милосердием, прощением и добротой и тогда ощущаем, что другой человек, как и мы, наверное, заблудился в дебрях испуганного, озлобленного ума.
Известный буддийский монах и великолепный учитель медитации Тхить Нят Хань написал стихотворение под названием «Зовите меня моими истинными именами». В нём он пишет о беженцах, которые на лодках бегут из Вьетнама, устремляясь в Китайское море, где на них нападают морские пираты, крадут все их вещи и насилуют одиннадцатилетнюю девочку. Девочка не в силах вынести такого унижения, она бросается в море и тонет. В стихотворении он говорит, что он есть всё – птица, океан, лодка, на которой люди пытаются спастись, и сами эти люди. Он говорит, что он – эта юная девочка, изнасилованная пиратом, и сам этот пират. Он говорит: зовите меня моими истинными именами. Я – девочка, которая бросилась за борт и утонула, и я – морской пират, «чьё сердце ещё не способно видеть». Эти слова – ключ к практике. Они позволяют нам осознать, что те, кто ранил нас, – это люди, чьи сердца ещё не способны видеть. Мы можем прикоснуться к ним с толикой милосердия, почувствовать, что их можно простить. Мы прощаем деятеля, но не действие.
В контексте отношений практику прощения, помимо того, что она позволяет удерживаться в настоящем, можно также использовать для избавления от незавершённых проблем, возникавших в прошлых отношениях, – проблем, которые вторгаются в настоящее.
Процесс, происходящий в медитации на прощение, перекликается с внутренними механизмами практики любящей доброты. В каждой из этих практик мы постепенно открываемся сердцу настоящего. Когда прошлое с милосердием принимается, оно перестаёт повторяться. Оно становится лишь очередным процессом в сознании, который воспринимает сердце. Прощение – это средство избавления: избавления от разобщённости.
Прощение – одно из тех качеств, которое может принести большую пользу, как если вы работаете с ним индивидуально, в контексте регулярной духовной медитативной практики, так и в парной медитации – делая общение между партнёрами открытым и душевным.
Попробуйте в течение месяца, по три дня в неделю, вместе с кем-нибудь заниматься практикой прощения – многие находят полезным этот любопытный эксперимент с сознанием. Практикуйте прощение, даже если не замечаете с другим никакой разобщённости. Такая практика может выявить глубинные нерешённые проблемы и мысленный шёпот желания и фрустрации. Даже если в отношениях всё идёт хорошо, в них не перестают проявляться различные уровни ума и сохраняются привязанности. Прощать людей, с которыми, как вы предполагаете, вас ничто не разделяет, – увлекательный эксперимент, которые способен многое раскрыть. Где присутствует ум, существует и возможность обиды. Где присутствует желание, есть и фрустрация. Когда возникает фрустрация, за ней естественным образом следует гнев. Когда у нас нет желаний, у нас нет фрустрации или обиды. Когда у нас отсутствуют желания, в прощении нет необходимости. В настоящем. Между прошлым и будущим. Прощение проявляет то, что препятствует открытости сердца. Когда вы развили в себе способность прощать, оно становится спонтанным откликом сердца, который позволяет автоматически смягчать напряжение. Это естественный процесс осознания, в котором сердце обретает гармонию, и происходит взаимодействие за пределами ума.
Мы не знаем ни одной пары, которой бы не принесла пользы совместная практика прощения. Если малый ум утверждает, что в ней нет необходимости, простите ему этот страх. Осознайте, что этот страх – незваная боль, и нет необходимости претерпевать это страдание.
Позвольте себе исследовать возможности прощения и безграничный потенциал исцеления. Без усилий обретайте лёгкость. Будьте милосердны к себе в этом процессе.
Найдите удобное место, где можно сесть, и расположитесь там.
Когда вы сядете, немного поразмышляйте о природе прощения.
Что такое прощение? Что мы имеем в виду, когда говорим о «привнесении в свою жизнь прощения»?
Теперь пробудите в своём уме образ и ощущение человека, на которого вы обижены. Человека, который причинил вам боль. Человека, от которого вы, возможно, закрылись. Просто ощутите, что в вашем уме присутствует эта личность, которая вызывает у вас раздражение.
Теперь, проявляя чуткость, откройтесь этому человеку не только на уровне ума, но и на уровне сердца – пусть это будет эксперимент, способный открыть вам истину. Почувствуйте, как он (она) приближается к вашему сердцу. Отмечайте всё, что препятствует этому приближению. Страх, гнев, недоверие. Отмечайте качества, которые препятствуют открытости сердца, и сейчас, в этот момент, откройтесь этому человеку. Впустите его в своё сердце – человека, на которого вы злитесь. И в своём сердце скажите ему (ей): я прощаю тебя.
Я прощаю тебя.
Сколько боли причиняет закрытость сердца! Сейчас, в этот момент, позвольте себе снова открыться этому человеку. Затем безмолвно, в своём сердце, прошепчите: я прощаю тебя. Я прощаю тебя за все твои поступки, которые в прошлом могли причинить мне боль, намеренно или ненамеренно, за все слова, действия и даже мысли, которые ранили меня. Я прощаю тебя. Прощаю тебя.
Отпустите. Привязанность к обиде причиняет много боли. Отпустите её. Будьте милосердны к себе. Простите этого человека.
Я прощаю тебя за всё, что ты мог (-ла) совершить в прошлом, намеренно и ненамеренно, что причинило мне боль, – в силу твоего непонимания, недоверия, гнева, твоей разобщённости со мной. Я прощаю тебя за любую боль, которую ты мне причинил (-а).
Я прощаю тебя. Дайте себе возможность простить этого человека, отнестись к нему (ней) с милосердием и добротой. Простите его (её), снова впустите его (её) в своё сердце.
Я прощаю тебя. Я знаю, что ты, как и я, стремишься лишь к одному – к счастью. Я прощаю твоё невежество, твой страх, твою боль. Я прощаю тебя.
Теперь, когда вы открылись возможности простить этого человека, позвольте ему идти своей дорогой. Проститесь с ним. Вы можете даже благословить его, когда он будет уходить. Отпустите его.
Теперь пригласите в своё сердце и в свой ум человека, который обижен на вас. Человека, который, быть может, закрылся от вас. Того, кто осуждает вас, кому вы причинили боль, – просто пригласите его к диалогу. Сейчас, в этом эксперименте с прощением, впустите его (её) в своё сердце. Откройтесь этому человеку, который обижен на вас. Откройтесь ему (ей).
Отмечайте всё, что ограничивает его присутствие в вашем сердце или препятствует ему. Свой страх, свой гнев, стыд или вину, ваше недоверие, вызванное наличием Я и другого. Просто отмечайте, что ограничивает прощение или препятствует ему. Избегайте осуждения. Примите этого человека в своё сердце.
Затем в своём сердце скажите ему: прости меня. Я прошу у тебя прощения. Какую бы боль я ни причинил (-а) тебе, намеренно или ненамеренно, в силу своего непонимания, страха, как бы я ни ранил (-а) тебя, я прошу твоего прощения, я прошу, чтобы ты простил (-а) меня. Откройтесь. Впустите его (её) в своё сердце. Позвольте себе освободиться от этой ноши. Проявите милосердие к себе. Позвольте этому случиться.
Я прошу у тебя прощения за все свои действия, которые могли причинить тебе боль в силу моей забывчивости, эгоизма и страха. Я прошу у тебя прощения за то, что так или иначе не смог (-ла) удержать свою боль и выплеснул (-а) её на тебя.
Прошу тебя, прости меня сейчас.
Дайте себе возможность ощутить прощение, милосердие, исцеляющую силу этого человека. Откройтесь им.
Позвольте другому простить вас.
Я прошу у тебя прощения. Я прошу, чтобы ты снова открыл (-а) мне своё сердце. Пусть это случится.
Откройтесь этому, откройтесь прощению.
Ощутите в своём сердце его (её) прощение – как милосердие и теплоту.
Позвольте ему (ей) простить вас, чтобы вы смогли простить себя.
Теперь отпустите этого человека. Пусть он (она) идёт своей дорогой. Возможно, вы ощутите, что можете принять его (её) благословение или благословить его (её) в пространстве милосердия и прощения. Теперь отпустите его (её). Позвольте ему (ей) продолжать свой путь.
Теперь в своём сердце обратитесь к себе и скажите: я прощаю себя. Простите себя. Будьте милосердны к себе. Вы так долго носите в себе груз этого самоотрицания, этого безжалостного самоосуждения. Проявите сострадание к себе.
Будьте милосердны.
Скажите, что прощаете себя. Скажите себе: я прощаю себя. Если ум в своей безжалостности пытается воспрепятствовать такому прощению, если он утверждает, что прощать себя – значит потакать себе, проявите милосердие к этой озлобленности ума. Простите свой ум, который изо всех сил держится за свою боль, снова и снова превращая её в страдание. Проявите сострадание к себе.