Уровень радона. Этот пункт касается только тех, кто живет на первом или втором этаже[432]. Радон — это радиоактивный газ, который поступает из земли и, по всей видимости, увеличивает риск развития рака легкого при постоянном вдыхании[433]. На улице его концентрация меньше, чем в помещении. Далеко не во всех регионах почва содержит много радона. Например, отвечая на запрос интернет-издания «Медуза», пресс-служба Роспотребназдора сообщила, что для Москвы это нехарактерно.
По некоторым данным, к этой угрозе стоит внимательнее относиться жителям Республики Алтай, Еврейской автономной области, Ставропольского края, Иркутской области и Забайкальского края[434]. Роспотребнадзор добавляет, что, кроме этих регионов, повышенный уровень радона в помещениях обнаруживали в Башкирии, Якутии, Белгородской, Ивановской, Кемеровской, Кировской, Рязанской и Свердловской областях. Для измерений рекомендуется использовать трековые комплексы или электретные детекторы. Но они очень дорогие, так что проще заказать измерения у компании, которая на этом специализируется.
Если все хорошо, можно расслабиться. Постарайтесь ничего не испортить. Есть три главных правила[435], которым нужно следовать, чтобы воздух оставался чистым.
• Не загрязнять его. Не курить в доме, не покупать мебель из ДСП (она выделяет вредный формальдегид), не использовать растворители, желательно избавиться от ковров (в них могут жить пылевые клещи[436], которые вызывают аллергию[437]). И это, по сути, самые эффективные меры в борьбе за чистоту воздуха, потому что обычно основные источники загрязнения — внутри, а не снаружи.
• Чаще проветривать. Если, конечно, окна выходят не на шоссе. Воздух и без того проникает с улицы в помещение через щели, например оконные, но все же этого недостаточно, поэтому проветривать нужно. Сквозняк — это, кстати, не так страшно, как принято думать. Пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий считает, что если и рассматривать сквозняк как причину серьезного переохлаждения, то повысить риск развития ОРВИ или пневмонии он может только у людей с очень плохим здоровьем. По словам невролога, медицинского директора клиники «Семейная» Павла Бранда, «застудить спину» таким образом тоже маловероятно[438].
• Установить очиститель воздуха, если вам кажется, что воздух мог бы быть и получше[439]. Очиститель убирает из воздуха пыль и/или другие частицы, а также газовые примеси.
Если проблемы все же есть, то обычно их можно в той или иной степени решить.
Если относительная влажность воздуха слишком низкая — ниже положенных 30–50%[440], нужно использовать увлажнитель.
Увлажнители бывают разными, и строгих рекомендаций, какой лучше выбрать, нет. Единственное — если в доме есть дети, не нужно покупать те устройства, которые нагревают воду, чтобы ребенок случайно не получил ожог. Еще важно следить, чтобы увлажнитель воздуха сам по себе не навредил вам: в нем могут расти бактерии или плесень. Поэтому по-хорошему надо[441]:
• заливать туда дистиллированную воду или воду, очищенную от минералов каким-то другим способом;
• менять воду каждый день, предварительно давая увлажнителю высохнуть;
• мыть его каждые три дня с трехпроцентным раствором перекиси водорода или другим средством, которое указано в инструкции, и потом ополаскивать;
• менять фильтр с той частотой, которая указана в инструкции, или чаще, если он стал грязным.
Следовать инструкции — вообще хорошая идея. Если в комнате есть кровать, увлажнитель должен стоять метрах в двух от нее[442]. Окна и двери при увлажнении, конечно же, не должны быть открыты нараспашку — иначе пользы не будет никакой.
При повышенной относительной влажности воздуха можно чаще открывать окна, если на улице нормальная влажность, или купить осушитель воздуха (они бывают встроены в более сложные аппараты для манипуляций с воздухом). Обычный кондиционер тут тоже справится.
Из-за повышенной влажности в квартире с большей вероятностью появится плесень. Если вдыхать ее споры, есть риск заработать ринит (насморк), астму, аллергический грибковый синусит и др. Искать плесень какими-то особенно хитрыми способами не надо: если она есть в значимых количествах, то вы ее увидите или почувствуете специфический запах. Если поверхность, на которой растет плесень, плотная, можно воспользоваться щеткой и моющим средством (дезинфицирующие средства не имеют тут особых преимуществ). Потом очищенное место надо полностью высушить. Если поверхность пористая или любая другая впитывающая, то единственный способ действительно избавиться от плесени — это избавиться от того, на чем она находится: обои содрать, плинтус заменить, ковер выкинуть[443]. Только при чистке нужно надеть резиновые перчатки и еще в идеале маску со степенью защиты FFP2, а также плотно прилегающие очки, чтобы не контактировать напрямую со спорами плесени (а их полетит много, если вы будете, например, отдирать обои)[444].
Тут потребуются серьезные меры, и в одиночку в целом можно справиться[445], но лучше доверить это специальным организациям. Проветривание в этом случае помогает, но ненадолго: уже через 12 часов радон может вернуться к прежнему уровню[446]. Очистители воздуха тоже не рекомендуется использовать[447]: нет убедительных данных, что от них будет толк. Поэтому лучше вообще не допускать, чтобы радон попадал в квартиру или дом. Для этого, как сообщили в Роспотребнадзоре, «в ряде случаев применяют специальные мероприятия[448]: например, герметизируют подвалы либо покрывают стены (если радон выделяют стены, например, из бетона) краской, обоями — это тоже задерживает его выделение».
В первую очередь сделайте две вещи[449]:
• избавьтесь от источников загрязнения;
• начните чаще проветривать помещение.
Купить очиститель и забыть обо всем не получится: такие устройства не справляются со всеми загрязнителями[450]. Например, части пылевых клещей быстро оседают и до очистителя могут просто-напросто не долететь. Пульмонолог Василий Штабницкий считает, что не стоит ждать от очистителей защиты от каких-то серьезных заболеваний. По крайней мере, в Москве. Исследований тут не очень много, и те, что указывают на какой-то эффект, нельзя назвать надежными[451].
Если дома кто-то болеет ОРВИ, некоторые люди прибегают к кварцеванию (помещение обрабатывают кварцевой бактерицидной лампой, которая излучает ультрафиолет). Проблема в том, что:
• кварцевание может убивать вирусы, бактерии и плесень, но при этом нет доказательств того, что в результате люди в жилых домах (не больницах) меньше болеют[452];
• лампы для дома не настолько действенны, как те, что используются в больницах[453];
• лампы нужно регулярно протирать и менять, при этом они достаточно дорогие.
Людям с аллергией или астмой, кроме главных мер (избавиться от загрязнителя и проветривать), очистители воздуха могут пригодиться, но и тут нельзя сказать, что все они сильно помогают[454]. Особенно если в комнате есть ковер или мягкая мебель, которые копят аллергены. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии считает, что лучше всего использовать HEPA-фильтр, то есть фильтр с высокой эффективностью, и делать так, чтобы чистый воздух шел к голове спящего[455].
Да, очистители бывают разными и по методу, и, соответственно, по результату.
• Механические — это просто физический барьер. Чаще всего используются HEPA-фильтры[456] — они не должны пропускать крупные частицы вроде пыли, пыльцы и перхоти животных.
• Адсорбенты (например, активированный уголь), по идее, должны задерживать вредные газовые примеси. Правда, далеко не все. От того же радона так не защититься.
• Электростатические фильтры придают даже мелким частицам заряд, благодаря чему те притягиваются к специальной «собирающей» секции. По тому же принципу работают ионизаторы, только они выпускают ионы, а те прикрепляются к частицам, которые в итоге оседают на поверхностях в комнате, и, надо сказать, оставляют налет. Но в обоих случаях это чревато образованием озона, который вреден сам по себе и может также вступать в реакции и провоцировать появление других опасных веществ[457]. Еще есть озонаторы, которые якобы нейтрализуют загрязняющие воздух частицы, но это неправда