ФИКСИРОВАНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ
Как вы себя чувствуете, когда отпускаете мысли? Каково это – воспринимать события с позиции наблюдателя? Насколько это отличается от того, когда вы воспринимаете события как участник? Запишите свои впечатления и наблюдения. Возможно, описывать их словами окажется непросто. В таком случае просто постарайтесь запомнить ощущения.
Также обратите внимание на то, как сознание пытается осмыслить ваши переживания, но не может. Отпустите потребность понять непременно все. Доверьтесь своему внутреннему знанию. Не забывайте: если прокручиваемый вашим разумом фильм не заслуживает просмотра, вы всегда можете перенаправить собственное внимание на что-нибудь другое. Вы не должны ждать окончания фильма, который вам не нравится.
Этап 7Овладение
Итак, наступило пробуждение. Что дальше? Большинство из нас снова погружаются в сон. Даже если мы знаем, что являемся духовным существом, а не сознательным, мы ценим сознание по-прежнему больше, чем духовность. Это отражается в том числе и в языке. Люди обычно говорят: «Разум, тело и дух». Они не говорят: «Дух, тело и разум». Слово «разум/сознание» всегда идет впереди. Более того, сознание имеет над нами больше власти, чем мы думаем.
Мы знаем, что не равны нашим мыслям, но осознаем ли это все время?
Забыть об этом – все равно что уснуть. В сфере духовности такое состояние называют бессознательным. В потоке повседневной жизни утратить осознанность и уступить контроль разуму очень легко.
Мы забываем, что мы мастера, а чаша – всего лишь наш инструмент.
Однажды в мае 2013 года я сидел на ступеньках перед киоском по продаже билетов на Таймс-сквер и дрожал от холода целых 45 минут. Что я там делал? Я не мог решить, на какой бродвейский спектакль пойти.
Сначала я склонялся к просмотру бродвейской постановки «Сироты». Но мое сознание отчего-то не соглашалось. Оно перечисляло причины, почему мне не следует смотреть именно этот спектакль и почему нужно выбрать вместо него мюзикл. Разум болтал без умолку, напоминая о моем плохом английском и убеждая, что тратить так много денег – бесполезно, ведь я все равно ничего не пойму.
Действительно. Иногда мне трудно смотреть фильмы на английском языке без субтитров. Тем не менее я не собирался позволить сознанию помешать мне насладиться спектаклем в Нью-Йорке. Я решил перехитрить мозг в его же игре и привести аргументы. Я подумал обо всех причинах, почему посмотреть пьесу – отличная идея, и попытался уговорить сознание дать мне на нее пойти.
В итоге моя взяла. Я убедил свой разум.
Но ради чего? Я просидел 45 минут на холоде, чувствуя себя несчастным.
В ретроспективе тот случай кажется мне смехотворным, особенно сейчас, когда я знаю, как работает сознание.
Мое подсознание спровоцировало конфликт, а мозг попался в ловушку, стремясь решить проблему, защищая мой выбор. Я обессилил себя, последовав за бесконечным потоком мыслей.
В то же время в это непросто поверить. Что я делал? Почему так долго сидел на холоде? Я ведь уже знал, что хочу посмотреть «Сирот». Почему мне пришлось уговаривать собственное сознание и спрашивать у него разрешения? Когда у разума появилось так много власти надо мной?
В какой момент сознание стало моим хозяином?
Кто главный?
Мы выяснили, что мы – это не наше сознание. Теперь также нужно усвоить: мы – хозяева сознания, а не наоборот.
Финальный этап преображения чаши связан с обучением тому, как держать ее пустой. Что мы делаем с опрокинутой чашей? Выбрасываем? Оставляем как есть? Если мы поставим ее прямо, она может снова наполниться, а мы ничего не заметим. Если мы решим оберегать нашу чашу от вливаний, то, вероятно, будем уделять ей чересчур много внимания. Так как же держать ее пустой вечно?
Ответ: никак. Мы не держим чашу пустой все время. Сознание не способно быть всегда пустым. Оно запрограммировано наполняться; в этом его смысл. Нам необходимо использовать сознание в повседневной жизни для практических целей. Оно помогает:
• решать проблемы;
• вспоминать информацию;
• замечать паттерны;
• обрабатывать эмоции;
• выносить суждения и т. д.
Инструмент, который заставляет нас чувствовать себя неполноценными, – это инструмент, позволяющий нам выживать в реальном мире. Мы не можем просто оставлять чашу пустой.
Когда я рассматриваю свою кухню, то замечаю: все чашки или чем-то накрыты, или перевернуты вверх дном, если не используются. Переворачивая чашу вверх дном, мы не даем другим наливать в нее что-либо, как и когда им заблагорассудится. Даже если кто-то попытается, в перевернутый сосуд ничего не попадет. Никто, кроме нас, не в состоянии вернуть его в функциональное положение. Другие могут это сделать, только если мы разрешаем им.
Держа свою чашу пустой, мы можем слушать окружающих, но не реагировать на их слова. Также если мы владеем собственной чашей, это означает, что у нас есть выбор: опустошать или наполнять чашу, включать или выключать сознание, когда бы мы ни захотели. Всякий раз, нуждаясь в чаше, мы вольны переворачивать чашу дном вниз и позволять ей наполняться. После использования мы можем выливать содержимое чаши и снова переворачивать ее вверх дном. Чаша – просто инструмент, и мы можем отставить ее при желании в сторону.
Поняв, кто мы есть на самом деле, мы уже не сможем стереть это знание из памяти. Даже если чаша наполнится незаметно, мы сможем опять ее опустошить, когда вернемся к осознанности. Пока мы понимаем, что это мы пользуемся сознанием, а не оно нами, – никаких проблем нет. Не нужно сопротивляться мыслям и эмоциям, достаточно лишь просто наблюдать за ними.
Наблюдение за своими мыслями и эмоциями
Мысли и эмоции, создаваемые сознанием, не являются ни хорошими, ни плохими. Это просто установки, ярлыки родом из прошлого. Даже если в настоящем они могут быть верными, каждый раз, оказывая сопротивление, на самом деле мы даем им больше власти и внимания. Мы транслируем разуму, что он имеет над нами контроль и может влиять на наше счастье.
Наши мысли и эмоции не влияют на нас, пока мы не наделяем их силой.
Настоящее овладение – это не удержание чаши пустой и не постоянный контроль сознания. Как раз наоборот. Смысл в капитуляции. Хотя мы можем опустошить свою чашу, контролировать провоцируемые ею мысли и эмоции невозможно. Подсознание автоматически выдает мысли – в любой момент. Тело помнит однажды испытанную нами эмоциональную боль независимо от того, как упорно мы стараемся забыть определенное событие. Но мы можем наблюдать за нашими мыслями и эмоциями, получать от них сообщения, которое они пытаются донести, и позволять им исчезнуть. Пока мы не цепляемся за них, никакого вреда они причинить не могут.
Овладеть сознанием значит разрешить ему выполнять свою непосредственную работу и в то же время оставить пространство между разумом и нашим «я». Другими словами, нужно помнить, что мы отдельны от своего разума. Мысли и эмоции не имеют над нами власти, если мы их осознаем.
Чтобы проверить эту теорию, я провел эксперимент. Сохраняя осознанность, я попросил свой разум напасть на меня с максимально скверными словами, какие он только мог найти, а сам внимательно слушал и все записывал. Поначалу мое сознание было действительно суровым. Но через две минуты или около того оно иссякло и почувствовало дискомфорт. Оно начало ерзать, пока я ждал, чтобы записать следующие мысли: «Что еще нуждается в критике? На самом ли деле мне нужно продолжать? Сказать больше нечего».
Затем мое сознание стало повторять уже сказанное и даже противоречить себе. Наконец оно сдалось, заявив: «Я не могу продолжать, когда ты так глазеешь на меня».
Вы можете замечать любую мысль и эмоцию, но вам не нужно следовать за каждой из них.
Бывает, наши мысли и эмоции сообщают нам что-то важное. Мы можем узнать очень многое о том, как прошлые переживания формируют наш ментальный нарратив. Поэтому наблюдать за нарративом и позволять ему всплывать на поверхность – лучше, чем подавлять, особенно когда дело касается эмоций. Если, понаблюдав за мыслями и эмоциями, вы понимаете, что они не адекватны ситуации, вы всегда можете отпустить их. Каждый момент индивидуален. Выслушивайте свой разум, не вынося суждений, и только потом решайте, что делать.
Настоящие мастера не скандалят со своими инструментами и ни в чем их не обвиняют. Они находят способы их наиболее эффективного применения. Овладение сознанием похоже на обучение ребенка. Если ребенок отвлекается и теряет концентрацию, мягко возвращайте его к занятию, но не ругайте.
Чем сильнее вы ругаете его, тем яростнее он вам сопротивляется.
Аналогично чем больше вы пытаетесь нейтрализовать ваши мысли, тем назойливее они становятся. Когда сознание сбивается с пути, нам нужно лишь направить его.
Также бессмысленно обвинять себя за что-то, чего мы не осознаем. Если бы мы знали о своем бессознательном состоянии, то поступили бы иначе. Загвоздка в том, что мы не знали.
Как достичь духовного бодрствования?
Осознанность остается с нами лишь ненадолго. Если мы невнимательны ко всему постоянно, то можем легко втягиваться в ментальный шум и позволять ему брать над нами шефство. Как же сохранять осознанность?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь духовного бодрствования:
Природа помогает установить контакт с нашим духовным «я». Например, я не переставая восхищался красотой природы, пока взбирался на вулкан Батур на Бали и пока гулял по тропинке у Ниагарского водопада. Но для наслаждения природой не обязательно ехать в отпуск или экспедицию. Вы можете окружить себя природой дома или на работе.