Однажды я работал в своей комнате и, переставив стул, заметил вид, открывавшийся мне из окна. Деревья, качавшиеся на ветру из стороны в сторону без всякого сопротивления, загипнотизировали меня. Это был первый раз, когда я почувствовал такую тесную связь с природой с момента своего пробуждения у реки. Он напомнил мне об ощущении спокойствия и умиротворения, наполнявших меня тогда. С тех пор я начал обращать на природу больше внимания: иногда слушаю щебетание птиц в моем районе или наблюдаю за дождем.
Растения и животные – хорошие духовные учителя; мы можем научиться у них спокойствию. Вы можете завести домашнее животное или разбить садик у себя во дворе, но это не обязательно. Природа – все, что вокруг нас.
Потеряться в собственных мыслях очень легко, если перемещаешься из одного места в другое, особенно когда каждый день добираешься из дома на работу и наоборот. Сознанию уже настолько известен маршрут, что оно, как правило, игнорирует детали окрестностей.
Несколько раз со мной случалось следующее: подходя к своему дому, я вдруг понимал, что ничего не помнил с того момента, как вышел из метро. Все происходило в высшей степени автоматически. Я вообще не осознавал, с чем или кем встречался по пути. Если бы вы попросили меня описать прохожих, с которыми я сталкивался, я бы не смог вам ничего ответить. Я был слишком потерян в своих мыслях. Немного страшно осознавать, что мы можем настолько отгораживаться от того, что происходят прямо перед нами.
Действительно ли нам так много нужно думать? Действительно ли нам нужно размышлять дни напролет?
Если мы направим чуть больше внимания на свои ноги, касающиеся земли во время ходьбы, то почувствуем более крепкую связь с природой. Принимая пищу, мы можем фокусироваться на блюде и по-настоящему наслаждаться вкусом. Разрешите прогулке быть прогулкой, питанию – питанием. Не позволяйте работе, отношениям или чему угодно другому вмешиваться в эти простые, повседневные занятия.
Наверное, дыхание – самый обделенный вниманием вид активности. Оно настолько автоматизировано, что мы едва ли его замечаем. Один из лучших способов оставаться осознанным – это концентрироваться на дыхании и наблюдать, как поднимается и опускается грудная клетка. Вы имеете доступ к собственному дыханию 24/7, и оно всегда готово напомнить вам – вы живы.
Чтобы поддерживать контакт со своим духовным «я», мы можем время от времени прекращать работу и делать осознанные перерывы. Если в данный момент нам не удается оторваться от какого-либо занятия, это свидетельствует о том, что наше сознание втянуло нас в процесс и перехватило контроль над нами. То есть завершение работы (событие в будущем) оказывается для нас важнее текущего настоящего.
Быть в настоящем обязательно для духовной осознанности. Мы теряем ее, когда наш разум уносит нас в будущее или прошлое. К примеру, возьмите тех троих участников шоу «Выживший», пострадавших от теплового удара. Если бы они остановились и осознали свое положение в текущем моменте, то заметили бы, что их тела не справляются с температурой среды и им крайне необходимо замедлиться. Однако из-за желания победить (грядущего события) вместе с личными представлениями о себе (обусловленность прошлого) участники не смогли адекватно оценить свое положение.
Перерыв не должен отнимать у вас чересчур много времени. Достаточно нескольких секунд, чтобы перезагрузить мозг и осознать себя, прежде чем совершить следующее действие.
Жизнь полна возможностей для духовной практики
Чтобы быть мастером, нужно быть и учеником. Самый эффективный способ учиться – на собственных ошибках. После выхода из депрессии я стал учителем. Хотя я и прошел через этап пробуждения, это не означает, что у меня получалось оставаться осознанным все время. В моей жизни есть еще много ситуаций, из которых я могу извлечь уроки, и обучение детей – одна из них.
Вот пример. Как-то вечером я должен был позаниматься с ученицей. Я пришел, но не застал ее дома. В школе девочки проходило мероприятие, и она не успела вернуться вовремя. Это был уже третий раз за две недели, когда ученик бросал меня. Я знал, ученица поступила так не специально, она просто забыла о нашем занятии. Но пока я возвращался домой на автобусе, моя грудь начала вздыматься, а внутри меня, – казалось, будто из ниоткуда, – поднимался гнев. Сознание принялось разыгрывать такую историю: «Она заставила меня ждать. Она могла предупредить заранее, что не придет. Мне следует потребовать, чтобы ее мать заплатила дополнительные деньги за то, что я потратил время на поездку к ним».
Прошлый я либо подавил бы свою злость, либо зациклился на этих гневных мыслях. Однако на этот раз я почувствовал себя иначе. Я смог понаблюдать за своими мыслями с позиции третьего лица. Почувствовал, как гнев влияет на меня. Ощутил, будто несколько клеток моего тела сжали друг друга в тесном, ограниченном пространстве. Я удивлялся такому сильному напряжению в груди. Но вскоре это закончилось. Гнев сразу же испарился, как только я заметил, что происходит, и отпустил его.
По дороге домой я размышлял: «Почему у меня появилась злость? Родительница искренне сожалела о том, что ее ребенок так и не пришел. Ученица забыла о занятии не специально. Откуда взялась такая реакция?»
Я уже знал, что в глубине моего подсознания есть субличность, которая хочет, чтобы я умел постоять за себя. «Ему» не нравилось, когда окружающие относились ко мне как к слабаку. С виду «он» был на моей стороне и действовал словно из желания защитить меня. Однако на самом деле «он» заставлял меня чувствовать себя ничтожеством. Но до того момента я не понимал, откуда взялась эта субличность.
Когда я добрался до дома и рассказал своей семье об инциденте, то наконец понял: к этим ощущениям меня приучил отец! Он реагировал точно так же, как та субличность. Он злился и хотел, чтобы я попросил компенсации. Отец ожидал увидеть мою злость на то, что меня использовали. И когда не увидел, посчитал меня слабым. Я вспомнил все ситуации из детства, в которых отец хотел, чтобы я злился, а я не соглашался. Это было откровением.
Но в результате все закончилось хорошо. Хоть я и не попросил возмещения, родители ученицы в тот месяц заплатили мне чуть больше для покрытия расходов на транспорт.
Мы продолжим ошибаться, но после пробуждения будем воспринимать это иначе.
Даже после пробуждения мы останемся уязвимыми. Мы неидеальны и будем совершать ошибки на жизненном пути, поэтому их тоже можно превращать в духовную практику. Каждый раз, когда вы почувствуете, что совершили промах, используйте его в качестве напоминания восстановить связь с тем, кем вы являетесь, и осознать, как прошлые переживания влияют на ваши мысли, эмоции и тело.
Любая ситуация в повседневной жизни может быть обращена в духовную практику. Вот некоторые из тех, к которым я привык:
• когда я стою в очереди;
• когда мой ноутбук перезагружается сам по себе;
• когда кто-то говорит обо мне что-то плохое;
• когда я захожу в тупик в своей работе;
• когда я нервничаю в разговоре с кем-либо.
Подобно мастерам спорта, которые знают, как подстраиваться под различных соперников и обстоятельства, мы должны научиться налаживать контакт со своим духовным «я» независимо от того, где мы и что происходит вокруг.
Чем дольше мы остаемся осознанными, тем лучше овладеваем сознанием. Это требует продолжительной тренировки. Как долго человек сможет оставаться осознанным, зависит от его индивидуальных особенностей.
Кто-то, возможно, замечает, как подчиняется воле сознания по крайней мере один раз в день. Кто-то зацикливается на том, что ему не удается принять, и возвращается на предыдущие этапы. До следующего момента осознанности могут пройти годы.
Поначалу достичь осознанности может быть трудно. Но чем чаще мы будем практиковаться, тем лучше будет получаться. Чем чаще мы выливаем содержимое из своей чаши, тем больше разрываем привязанность к ней и разрушаем старую обусловленность. Начинайте с малого и практикуйте осознанность постепенно, пока она не проникнет в каждую секунду вашей жизни.
Снова пустая
В начале метаморфоз чаша была пуста, и единственный возможный вариант закончить путь – вернуться к этой пустоте, замкнув круг. Независимо от того, бодрствуем мы или нет, все чаши постигает одинаковая участь: в финале, когда мы умираем, они опустошаются. Не важно, насколько прекрасна чаша или насколько сладок напиток внутри ее, – без хозяина она бесполезна.
В детстве мы не выбирали, что будет внутри чаши, поэтому покорялись и позволяли другим ее наполнять. В обществе действуют свои правила, и мы выучили эти правила, чтобы выжить в реальном мире. Никто не виноват. Это просто обряд инициации, который мы должны были пройти. Так или иначе во взрослом возрасте у нас появляется выбор. Мы можем либо овладеть нашим сознанием, либо дать ему управлять нашей жизнью.
Пробуждение – это не только дар, но также и выбор.
Нам решать, зацикливаться на содержимом чаши или опустошить ее и начать сначала. Для опустошения нужно забыть все усвоенное о себе ранее и вернуть чашу в ее исходное положение. Вылить ее содержимое – значит отпустить того человека, которым, как вы думали, вы были все эти годы. Это словно второе рождение. Подобно времени, когда вы были в утробе матери, сейчас вам ничего другого не остается, кроме как плыть по течению и осознавать, что вы живы.
Последний этап позволяет осознать собственную духовность. Это не конец, а новый старт, и все мы способны обновиться, если решим опустошить свои чаши.
УПРАЖНЕНИЕ 7
ПРОВЕРКА СВОЕГО ОВЛАДЕНИЯ
Когда мы осознаем свои мысли, они не имеют над нами власти. В этом упражнении вы проверите, насколько отстранены от идентичности, созданной вашим сознанием.