Возьмите ручку и лист бумаги. Попросите сознание напасть на вас с самыми гадкими словами, какие оно только сможет подобрать. Не фильтруйте и не отвергайте ни одну свою мысль. Просто наблюдайте и записывайте. Вы чувствуете себя оскорбленными этой критикой или у вас получается воспринимать ее с позиции третьего лица?
Мысли, которые приводят к реакциям или ощущениям, и есть убеждения о самих себе, имеющиеся у вас до сих пор. Будьте внимательны в отношении их и того, как они могут влиять на ваши действия.
Если критика вас не задела – мои поздравления. Вы начинаете овладевать своей чашей.
ЗаключениеЧто значит любить себя?
Если вы все еще ищете способы полюбить себя или повысить свою самооценку, тогда, вероятно, вы упустили суть. Как духовное существо вы неотделимы от любви. Она не может покинуть вас. Она вездесуща. Любовь – это вы.
Когда мы говорим о любви к себе, «я», к коему большинство из нас обращаются, – это «я», созданное сознанием, так же известное как «идентичность». Это отличается от любви к своему истинному «я», к своему духовному «я».
Духовному «я» не требуется, чтобы его любили. Оно и есть любовь.
Единственный вариант научиться любить свое истинное «я» – практиковать осознанность. Осознайте разницу между вашим духовным «я» и разумом. Отпустите всю имеющуюся у вас информацию о самих себе и восстановите связь с этим «я».
Также вы должны научиться любить собственное сознание, несмотря на то что оно не является вашим настоящим «я». Сознание не понимает любви. Оно понимает лишь концепцию любви. Для разума она основывается на убеждениях, условиях и ожиданиях:
• «Если я люблю себя, то у меня не должно быть никаких негативных мыслей о себе»;
• «Я не могу себя любить, пока не исправлюсь и не стану лучше»;
• «Я буду любить себя, если другие полюбят меня»;
• «Любовь к себе эгоистична»;
• «Я не стою любви. Я ее не заслуживаю».
Сознание не способно постичь безусловную любовь. В его понимании, чтобы любить и быть любимыми, нам нужно что-то делать или чего-то добиваться. Сознание идеально для суждения, анализа, сравнения себя с другими, планирования будущего и запоминания прошлого. Однако занимаясь этим, мы также рискуем попасть в ловушку бесконечных циклов.
Всякий раз, когда нам не хватает любви к себе, мы можем подключаться к любви, которая уже есть в нас, и наполнять свой разум состраданием. Мы в состоянии понять, какую боль нам нанесли в прошлом, и открыть глубоко укоренившиеся когнитивные паттерны. С помощью осознанности и сострадания мы способны преодолевать трудности, созданные для нас разумом. Однако это возможно, только если мы будем отделять себя от сознания и сохранять связь со своим духовным «я».
Полюбить себя невозможно, сформировав новую идентичность или получив расположение других людей. Тем не менее это не означает, что вам нельзя самосовершенствоваться, улучшать представление о себе или получать любовь извне. Просто отныне вы знаете, что фундаментом для любви служат иные факторы. Мы все еще вольны изменять убеждения, мыслить позитивно и ставить перед собой цели, но без осознанности очень легко забыть, кем мы являемся, и угодить в ловушку.
Есть такое буддийское выражение: «Нет “я” – нет проблем». Если мы не будем привязаны к идентичности, созданной сознанием, то с любовью к себе тоже не будет проблем. Даже если сознание мешает нам понять собственную природу, которой свойственна любовь, нам под силу научиться работать с разумом.
Когда мы поймем, что сами являемся источником любви в чистом виде, разум естественным образом перестанет выносить суждения о других и о нас. Он начнет оценивать поступки окружающих реже, а мы ощутим более крепкую связь с другими людьми и собой.
Понравилась ли вам книга «Мысли через край»?
Благодарю вас, что купили мою книгу и уделили ей время.
Прежде чем вы закроете ее, я хотел бы попросить вас о небольшой услуге. Не могли бы вы потратить пару минут и оставить отзыв об этой книге на Amazon?
Ваш отклик не только поможет мне развиваться в качестве писателя, но и будет полезным для других читателей, нуждающихся в информации из моей книги. Спасибо!
Также поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями здесь: www.nerdycreator.com/emptyyour-cup.
Рекомендованная литература
Если вы хотите научиться медитировать, почитайте книги из рекомендованного списка, размещенного по ссылке: www.nerdycreator.com/bookclub/meditation.
1. Дайер Уэйн. Измените мысли – изменится и жизнь. Следуя мудрости Дао. – Эксмо, 2013.
2. Нат Хан Тит. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни. – МИФ, 2018.
3. Нефф Кристин. Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. – МИФ, 2021.
4. Толле Экхарт. Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели. – Рипол-классик, 2020.
5. Толле Экхарт. Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению. – София, 2016.
6. Dr. Wayne Dyer. The Shift: Taking Your Life from Ambition to Meaning. Hay House Inc., 2010.
7. Онлайн-курс Morty Lefkoe’s Natural Confidence.
1. The Emotional Gift: Memoir of a Highly Sensitive Person Who Overcame Depression.
2. Fearless Passion: Find the Courage to Do What You Love.
Новые книги автора ищите по ссылке www.nerdycreator.com/books.
Об авторе
Йен Кан Чжен, более известный как Nerdy Creator (англ. «Занудный автор»), – блогер, онлайн-преподаватель и репетитор. В детстве у него была низкая самооценка, и он прочитал много книг по личностному росту, психологии и духовности, чтобы ее преодолеть.
Живет в Сингапуре; преподает математику и бухгалтерский учет. На своем веб-сайте Йен Кан Чжен пишет посты о самосострадании и осознанности, чтобы помогать интровертам и людям с низкой самооценкой.
Пожалуйста, загляните на его сайт: www.nerdycreator.com.