После того как вы закончили, ваши глаза открылись, а ум вернулся к повседневному сознанию, вы, возможно, захотите записать свой опыт в тетрадку или сделать аудиозапись. Это — способ запечатлеть ваши мысли и помочь памяти в будущих прозрениях.
Многие находят для себя забавным возвращаться к понятию, которым они «овладели» несколько недель и даже месяцев назад и сравнивать это путешествие с предыдущим. В этом отношении нет никаких правил. Доверяйте своей интуитивной мудрости. Как говорил христианский мистик Пьер Тейяр де Шарден, «Ты — не человеческое существо, обладающее духовным опытом: ты — духовное существо, обладающее человеческим опытом». Во всем есть смысл, а также чистота духа, разумеется, если вы это понимаете.
Как бы ни было полезно созерцание, средством более глубокого погружения человека в духовную сферу все же служит медитация. Здесь вы не ограничены единственным понятием и не скованы сосредоточением. Скорее, вы говорите уму, телу и душе: «В поисках духовного продвижения ты можешь идти, куда захочешь». Вы не связаны временем и местом, но можете путешествовать в прошлое и будущее, в края, изведанные и неизведанные, в места такие маленькие, как человеческое сердце и такие огромные, как вселенная».
Поверьте мне, нет более вдохновляющего путешествия, чем это.
Я написал книгу, полностью посвященную медитации Meditation: Achieving Inner Peace and Tranquility in Your Life («Медитация: достижения внутреннего спокойствия и порядка в вашей жизни»), хотя сам не приблизился к той мудрости и духовной умиротворенности, которую описывают йоги и монахи из Азии, посвятившие этому всю свою жизнь. Для меня и для вас самое главное — не достичь медитативного «совершенства», но получить как можно больше пользы от этой практики, использовать ее как один из множества инструментов в нашей эволюции, настроить себя на духовность, а также получить от нее терапевтический эффект.
До того как я познакомился с Кэтрин, мое медицинское образование заставляло меня придерживаться ортодоксальных взглядов, и в своей психиатрической практике я четко следовал тому, что написано в учебниках. Но после моего знакомства с Кэтрин я начал исследовать альтернативные методы терапии. Именно во время этих исследований я понял, в чем ценность медитации.
Как и гипноз, который я использую в качестве средства перемещения пациентов в их прежние жизни, медитация развивает способность открывать ум глубочайшим и самым сокровенным влияниям на наши тела и души, будь они из прошлых, будущих или настоящих жизней. Как ни парадоксально, когда мы очищаем свой ум от мыслей и ни о чем не думаем, мы даем себе возможность вспомнить. Воспоминания из прошлых, настоящей и будущих жизней помогают нам выяснить происхождение наших травм, и как только они раскроются нам, мы сможем узнать, что наши страхи происходят не из этой жизни, и нам нечего бояться. Во время глубокой медитации у меня самого были воспоминания о событиях прежних жизней, и эти воспоминания помогли мне понять мое поведение, мои защитные реакции и страхи. Если бы я не медитировал, то не имел бы таких знаний о себе, какие имею сейчас, хотя то, что я узнал о себе — это самая малость, по сравнению с тем, что предстоит узнать.
Мы можем также использовать медитацию, чтобы разрешить личные конфликты, устранить трудности в отношениях и помочь сердцу исцелиться. Но, в конечном итоге, главной целью медитации для всех нас является достижение внутреннего покоя и равновесия через духовность.
Монахи могут медитировать часами. Вам же следует начать с двадцати минут. Сядьте удобно или, если хотите, ложитесь, хотя тогда есть вероятность уснуть. Закройте глаза, дышите медленно, ровно и глубоко. Выявляйте те области тела, где скопилось напряжение (у меня это шея и плечи) и посылайте своему телу сообщение: Все хорошо. Все спокойно. Расслабься.
Позвольте беспорядочным мыслям и каждодневным заботам плавно выйти из вашего ума. По необходимости заблокируйте один за другим надоедливые голоса, громко напоминающие вам о работе, семье, обязательствах и ответственности. Мысленно пронаблюдайте, как они исчезают. Проживите этот момент — этот драгоценный уникальный момент благодати, света и свободы. Предайтесь ему.
Поскольку настоящее — это единственное место, в котором вы можете найти счастье, радость, покой и свободу, психодуховная практика делает особый акцент на размышлении о настоящем моменте. Человеческий разум — шедевр творения: передай бразды правления в его руки, и он сможет перенести вас к высотам радости. Размышление — это осознание тех мыслей, эмоций, чувств и ощущений, которые занимают нас сейчас и только сейчас. Устраняя, посредством медитации, отвлекающие моменты вашего прошлого и беспокойства по поводу будущего, вы открываете дверь к внутреннему покою и здоровью.
Перенося нас из обыденного сознания в размышление о настоящем моменте — только об этом моменте, об этом мгновении, — а, стало быть, в духовные ценности, возвышающие нашу душу, медитация дает нам свободу идти куда угодно. Идя по этому пути, мы начинаем прозревать, откуда происходит наша травма, узнавать о прошлых или будущих жизнях, понимать, почему мы бессознательно отвергаем природу наших проблем. В этом — терапевтическая польза медитации: неосознанное становится осознанным. В то же время, медитация может просто проявить для вас реальность и красоту настоящего момента и всего чудесного, что он содержит в себе. Это то, что мы называем прозрением, и так мы приходим к абсолютной реальности.
Вот иллюстрация такого размышления:
Я обучал одну свою пациентку, Линду тому, как медитировать. Однажды она пришла ко мне вся в восторге.
— Я только что видела самое красивое дерево! — сказала она.
— Где? — заинтригованно спросил я ее.
— Да прямо перед моим домом!
Медитация открыла глаза Линды той красоте, которая все время была рядом с ней, только раньше Линда не замечала ее. Линда, работавшая учителем, привыкла все время спешить, потому что боялась опоздать на уроки, но медитация научила ее жить более спокойно.
Стефан Райхстшаффен, директор Института Омега в Ринебеке, штат Нью-Йорк, рассказывает о том моменте, когда он в своем кабинете обсуждал с коллегами деловые проблемы. В этот чудесный весенний день Стефан увидел из своего окна, как по лужайке идет прибывший в институт гость — вьетнамский буддийский монах и философ Тит Нат Хань. «Каждым своим шагом он буквально целовал землю. Он полностью присутствовал в самом действии ходьбы, целиком был в него погружен. Я почти чувствовал, как он смакует каждый момент, ощущал, как трава касается его стоп, ощущал, как его тело сливается воедино с каждым движением»[3].
Тит Нат Хань жил в том моменте, и Линда точно так же научилась это делать. «В нас, — пишет монах, — течет река чувств, в которой каждая капля воды — отдельное чувство, и каждое чувство зависит в своем существовании от всех остальных. Чтобы наблюдать его, мы просто садимся на берегу реки и идентифицируем каждое чувство, когда оно всплывает на поверхность, проплывает мимо и исчезает».
В книге Meditation: Achieving Inner Peace and Tranquility in Your Life («Медитация: достижение внутреннего мира и спокойствия в вашей жизни») я делюсь идеей, которая пришла ко мне во время одной из медитаций. Возможно, вам также приходило в голову нечто подобное.
«Вместе с любовью и пониманием приходит видение безграничного терпения. К чему спешить? Ведь времени не существует. Вам только кажется, что оно существует. Когда вы не переживаете настоящее, когда вы поглощены прошлым или обеспокоены будущим, вы создаете тяжесть на сердце и печаль. Время — это также иллюзия. Даже в трехмерном мире, будущее — лишь совокупность вероятностей. Тогда почему вы так беспокоитесь?
Прошлое необходимо вспомнить и забыть. Отпустите его. Это справедливо для травм детства и прежних жизней. Это же справедливо для установок, заблуждений и систем убеждений, которые в вас вдолбили, а также для всех старых мыслей — на самом деле, для всех мыслей. Как можно с такими мыслями научиться видеть ясно и по-новому?
А, может, вам нужно узнать что-то новое, увидеть что-то в новом свете?
Прекратите думать. Наоборот, используйте свою интуитивную мудрость, чтобы снова пережить Любовь. Медитируйте. Увидьте, что все взаимосвязано. Узрите свое истинное «Я». Узрите Бога.
Медитация и визуализация помогут вам перестать слишком много думать, а также помогут начать путешествие в прошлое. Произойдет исцеление. Вы увидите, как начнете использовать свой незадействованный ум — и станете мудрее. Тогда и настанет спокойствие».
Мне остается добавить лишь то, что вы начнете путешествие не только в прошлое, но и в будущее.
Медитация помогает нам проникнуть в наши внутренние целительные силы — как к исцелению психики, так и к исцелению организма. Сейчас все больше врачей признает то, что мы можем бороться с болезнями, даже с очень серьезными, прибегая к недавно найденному средству (недавно найденному на Западе, ибо на Востоке это средство известно с давних пор) — к целительным силам, которые заложены в нашей духовной природе. Возможно, это и есть настоящая холистическая медицина, где мы заряжаем энергией весь организм — не только тело, но еще и Душу.
Сейчас уже накоплено множество фактов, свидетельствующих об этом. В книге Head First: The Biology of Hope and the Healing Power of Human Spirit (Dutton, 1989) («Главное — голова: биология надежды и целительная сила человеческого духа») Норман Казинс подробно описал то, как эмоции воздействуют на иммунную систему. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация способна продлевать жизнь пожилых людей, а английские врачи пришли к заключению, что диета, упражнения и практика методов снижения стресса, среди которых медитацию можно назвать одним из самых важных, могут даже обратить вспять развитие болезни коронарной артерии, что не достигается только диетой и упражнениями.