3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Сделайте это 10 раз. Затем сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты 10 раз.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, двигайте только глазами.
Комплекс упражнений для глаз доктора Бейтса
Эти упражнения надо делать после пробуждения, перед тем, как вы встанете с постели.
1. Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, – глубоко дыша во время выполнения упражнения.
2. Широко раскройте рот и глаза 4 раза.
3. Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких морганий, чтобы подготовить веки к работе на целый день.
4. Закройте глаза и используйте нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Пишите названия стран, цветов и т. д. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно ни возникло. Держите глаза во время выполнения «письма носом» неплотно прикрытыми, и под веками начнутся непроизвольные движения глаз с частотой около 70 раз в секунду. После того, как вы откроете глаза, зрение покажется вам яснее.
5. У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Сознательным усилием поднимите брови. Появились ли у вас какие-либо ощущения в
верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока ощущения не появятся. Теперь тренируйтесь так до тех пор, пока вы сможете воспроизвести такие же ощущения в ушах без подъема бровей и сморщивания лба. Когда вы сможете добиться этого, вся тяжесть автоматически поднимается с глаз, глаза избавятся от ее давления, и вы будете выглядеть на несколько лет моложе.
6. Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед своим носом. Выполняйте это упражнение до счета 25–30, попеременно открывая и закрывая глаза.
7. Пока вы еще лежите на спине, сделайте пальминг (закрыв глаза ладонями, постарайтесь расслабиться и увидеть идеально черный цвет) в течение пяти минут, подсунув под локти подушечку.
8. Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты, надев тапочки или просто стоя босыми ногами на полу.
Хотя описание этих восьми упражнений кажется долгим, на их выполнение вам понадобится всего 10 минут. Вы будете удивлены тем, как мало времени надо, чтобы начать день со свежими силами.
Упражнения для глаз в течение дня
1. Центральная фиксация – фокусируйте взгляд на любом предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Смотреть надо не мигая до тех пор, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета 48–50 см, поза удобная, расслабленная. Взгляд можно фиксировать на вершине пламени свечи, на небольшом черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации – тем лучше.
После нескольких месяцев тренировки на предмете можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, созданного обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.
Прекрасным предметом центральной фиксации является созерцание различных предметов природы, таких как вода, небо, облака.
2. Созерцание носа. Сядьте и расслабьтесь. Шею держите прямо, глаза фиксируйте на верхушке носа. Созерцайте 1–2 минуты и затем закройте глаза. Повторите 2–3 раза.
3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте глаза на месте меж бровей. Взгляд удерживайте 1–2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
4. Созерцание правого плеча. Шею, тело и голову держите прямо и твердо. Фиксируйте взгляд на конце вашего правого плеча 1–2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
5. Созерцание левого плеча. Выполнять, как и для правого, в обратную сторону.
Все перечисленные выше пять упражнений полезно комбинировать в один комплекс и выполнять ежедневно.
Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.
Народная медицина рекомендует
Для улучшения зрения ешьте траву портулака в виде салатов, пейте настои и отвары из нее, смазывайте глаза оливковым маслом.
Цветки сирени запарьте как чай (1 чайную ложку на стакан кипятка) и в течение 3–5 минут прикладывайте к глазам тампоны из марлевых салфеточек, смоченные напаром.
Проросшие картофельные ростки (особенно появляющиеся весной) высушите, настаивайте 1 столовую ложку в стакане водки (7 дней). Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день после еды в течение месяца.
Шиповник коричный. Настой цветков шиповника (1 столовая ложка на стакан кипятка) применяется в народной медицине для промывания глаз и примочек (по 20 минут на ночь) при ослабленном зрении.
Настоем звездчатки средней (мокрицы) закапывайте глаза при помутнении роговицы.
Медвежий лук (черемша). При плохом зрении рекомендуется принимать в пищу как можно больше медвежьего лука в любом виде.
Очанка. При плохом зрении промывайте глаза два раза в день настоем этой травы или кладите на 20 минут 2 раза в день компрессы из ее настоя.
«Глазной травой» считают мяту. Ее используют в пищу, соком мяты (смешанным с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают глаза (по 2–3 капли утром и вечером). Для улучшения зрения используют мятное масло (готовят как зверобойное). 1 каплю мятного масла надо смешать со 100 мл воды и закапывать в оба глаза по 2–3 капли 2 раза в день.
Препараты лимонника китайского, женьшеня, заманихи и пантокрин улучшают остроту зрения.
Повязки из листьев кориандра прикладывают к глазам на 10–20 минут 1–2 раза в день при ухудшении зрения.
В старинных народных лечебниках рекомендуется для улучшения ослабленного зрения ежедневно в течение 3 месяцев пить навар из 100 г бараньей печени, а потом съедать эту печень утром натощак. Можно пользоваться и говяжьей печенью, но она действует слабее.
Соком лука с медом смазывайте глаза как для улучшения зрения, так и для удаления бельма.
Для профилактики снижения остроты зрения пейте без ограничения отвар соцветий красного клевера.
Если зрение резко ухудшилось в результате стрессового состояния или нервного шока, то сварите вкрутую яйцо, разрежьте пополам, уберите желток, а белок еще горячим пустой серединой накладывайте на глаза, не касаясь самого глазного яблока.
Улучшает зрение настойка имбиря, применяемая ежедневно внутрь (1 столовая ложка утром) в течение долгого времени.
Салаты, щи из крапивы и чабреца, систематически применяемые в пищу, улучшают зрение.
Камедь сливы, размешанная с медом, применяется внутрь и для смазывания глаз для усиления остроты зрения.
Отвар корневищ аира пейте постоянно в течение 2–3 месяцев для улучшения зрения и рассасывания бельма.
Улучшают зрение распаренный конский щавель, очищенные огурцы, тертые яблоки, которые прикладываются к глазам. Такое же действие оказывают теплые белки печеных яиц, посыпанные сахаром, и сырой картофель с яичным белком.
Ежедневно принимайте вместо завтрака проросшие зерновые ростки. Курс лечения – 1,5–2 месяца. Приготовление и применение зерновых ростков описано в главе «Атеросклероз».
Лавровый лист. 4–5 лавровых листиков заварите в стакане кипятка. Принимайте по ⅓ стакана 3 раза в день при ухудшении зрения.
Женьшень способствует излечению от многих болезней и улучшает светочувствительность глаза.
Употребление в пищу фенхеля в порошке с медом улучшает зрение.
При ослаблении зрения на ночь прикладывают к глазам примочки из настоя следующих трав: цветки календулы, лепестки васильков и травы очанки, взятых поровну. Лечение длится до 6 месяцев. В период лечения не рекомендуется перенапрягать зрение долгим чтением, вышиванием и т. д.
В одном из старинных справочников говорится: «Желчь одного козла хороша от звона в ушах, зубной боли, от темноты в глазах; сгоняет пятна с лица». В другом старом лечебнике: «Камень из желчного пузыря истолочь и пить от 0,4 до 4 г при желчнокаменной болезни и желтухе. Если его прикладывать к глазам, то зрение становится чистым». Речь идет о камнях, образующихся в желчных путях животных, а также о так называемом камне безоар, образующемся в желудочно-кишечном тракте антилоп, коз, лошадей.
Зубная боль
Народная медицина советует
Барвинок малый. Отваром (столовую ложку листьев залейте стаканом воды и кипятите до 30 минут) полощите рот при зубной боли.
Аир болотный. Настойка из корня (1 столовая ложка измельченного корня на 200 мл водки, настаивайте 14 дней) применяется в народной медицине для снятия зубной боли. Используйте в виде полосканий.
При сильной зубной боли можно положить на больной зуб кусочек сырой свеклы.
При упорных зубных болях болгарские фитотерапевты советуют полоскать рот экстрактом горчицы.
Положите листья валерианы или конского щавеля между больным зубом и щекой, листья можно и пожевать. Это успокаивает зубную боль.
Незрелый мак с белыми семенами внутри. Сделайте отвар на молоке и прикладывайте к больному зубу ватку, смоченную в этом отваре. Можно полоскать рот этим отваром.
Скипидар, приготовленный из смолы лиственницы сибирской, применяют при зубной боли в виде компресса на щеку.
Вербена лекарственная. Отваром вербены (две столовые ложки нарезанных черенков залейте 500 мл воды и кипятите 5 минут) полощите рот при зубной боли.
Корень цикория. 1 столовая ложка измельченного корня на стакан подкисленного кипятка. Кипятите 5 минут, настаивайте 1 час. Полощите горло при зубной боли.
При зубной боли можно полоскать рот теплым настоем или отваром