Слабости: самообман, отказ брать на себя ответственность, соблазн взваливать вину на мир и других за свои проблемы.
Призвание: вводить новшества, ломать устои, бороться за права и свободы.
В Бхагавад-гите – древнем священном тексте, который часто называют «индийской библией», есть слова о том, что «гораздо лучше человеку выполнять свои обязанности, пусть даже несовершенным образом, чем чужие – в совершенстве. Лучше изведать неудачи, исполняя свой собственный долг, чем выполнять чужой, ибо следовать по чужому пути опасно». Лично я на собственном опыте знаю, что, занимаясь тем, что противоречит твоей природе, даже если у тебя это хорошо получается и приносит деньги, можно завести себя в тупик, из которого выбраться поможет только истинное обретение себя.
Об этом методе я узнала не так давно, пройдя курс квантовой физики у Катрины Арье. В основе метода лежит теория о том, что наш мир – это симуляция. Не удивляйтесь, на самом деле очень многие учёные склоняются к тому, что это так и есть. Более того, по всему миру разлетелась цитата Илона Маска о том, что «вероятность того, что мы не живём в компьютерной симуляции, равна одному на миллиарды». У нас с вами нет задачи спорить о том, прав или не прав Илон, но мы вполне можем воспользоваться предложенным Катриной методом для анализа себя.
Представим, что вся наша жизнь – это компьютерная игра, где есть игроки и аватары (персонажи). Так вот, игрок, зная задачи и правила игры, почему-то выбирает именно этого персонажа для её успешного прохождения. Задайте себе вопрос: «Почему я выбрал этого персонажа? За какие его качества и способности?» Ответив на эти вопросы, можно задать себе следующий: «Если я взял персонажа со всеми этими качествами, какая, скорее всего, задача стоит передо мной?»
Конечно же, я не смогу в одной части главы помочь вам разобраться с тем, что изучала три месяца, получая еженедельные задания и теоретические знания квантовой физики, которые помогли в выполнении этих заданий. Но базовый анализ данного метода однозначно будет хорошей отправной точкой для того, чтобы открыть окно «Предназначение».
Основная суть этого метода – превратить то, что вы называли своим хобби, в своё истинное дело жизни. Зачастую нам кажется, что хобби – это то, что мы любим делать для себя; мы не стараемся на этом зарабатывать, так как искренне верим, что, кроме нас, оно мало кому интересно. По сути, то, что вы сейчас держите в руках или на что вы смотрите (в случае электронной версии), когда-то было моим хобби. Мне всегда казалось, что для того, чтобы стать писателем, нужно было с самого начала пойти учиться писательскому мастерству. Став старше и получив огромную порцию установок, я стала думать, что «писание» меня никогда не прокормит. Потом на всё это помножились страхи, в частности боязнь того, что кто-то там что-то подумает или осудит. А потом я просто начала и, как сейчас стало модно говорить, попала в поток.
Хочу поделиться ещё одним примером, о котором узнала совсем недавно, как вы уже, наверно, догадались, аккурат когда писала эту главу, посмотрев фильм о Конюхове. Фёдор Филиппович – наш с вами современник, путешественник, писатель, художник, священник. Конюхов в одиночку совершил пять кругосветных плаваний, 17 раз пересёк Атлантику, причём один раз на вёсельной лодке. Первый россиянин, побывавший на всех семи вершинах, в одиночку на Южном и Северном полюсах. Первый в мире человек, который достиг пяти полюсов Земли. Первый в России достиг Северного и Южного полюсов на лыжах, первый совершил одиночное кругосветное плавание, первый выполнил программу «Семь вершин», вторым совершил кругосветный полёт на воздушном шаре в одиночку, установив два абсолютных мировых рекорда. Впечатляет, согласны? Я смотрела фильм, и меня не покидал вопрос: как можно, рискуя жизнью, несмотря на семью и возраст, продолжать путешествовать? А потом поняла: просто по-другому не может.
Исследования последних десятилетий подчёркивают критическую важность увлечений и хобби в плане психологического и физического здоровья, что значительно влияет на общее благополучие человека. Занятия, варьирующиеся от спорта и физических упражнений до социальных собраний и рукоделия, не только предоставляют расслабление, но и имеют глубокие оздоровительные эффекты.
К примеру, было проведено исследование с участием 1399 человек возрастом от 19 до 89 лет, которые заполнили репорт Pittsburgh Enjoyable Activities Test (PEAT) об участиях в десяти различных видах досуга и их влиянии на своё состояние. Результаты исследования показали, что активное участие в досуговых занятиях, хобби связано с лучшими показателями здоровья. Это включает в себя более низкое давление, уменьшение уровня кортизола (основной гормон стресса), а также уменьшение индекса массы тела и улучшение окружности талии. Более того, участники сообщали о более высоких уровнях психосоциального благополучия и меньшем количестве случаев депрессии и негативных эмоций.[47]
Конкретные типы увлечений оказывают различное воздействие на здоровье. В 2021 году было проведено исследование, в котором обрабатывались данные, собранные от 7152 участников исследования Биобанка Великобритании (UK Biobank). Еженедельное участие в шести различных видах досуговой деятельности оценивалось дважды, и были проведены когнитивные тесты и МРТ (сканирование мозга). Сообщается, что регулярные посещения спортивных кружков или тренажёрных залов улучшают сенсомоторную связность (связь между нервной системой и мышцами), что может способствовать улучшению координации, адаптации к новым навыкам, связанным с моторикой, и т. п., но прямая связь с улучшением когнитивных функций в этом случае не наблюдалась. Далее, социальные взаимодействия, такие как визиты к друзьям и семье, были связаны с увеличением объёма серого вещества в затылочной коре, что поддерживает когнитивное здоровье в поздней жизни. Кроме того, частое использование компьютера в свободное время связано с улучшением глобального когнитивного процесса.[48]
Статья, опубликованная в 2013 году, продемонстрировала, что для пожилых людей разнообразие досуговых занятий значительно способствует психологическому благополучию и снижению депрессивных симптомов. В данной статье оценивалось участие в пассивных (например, просмотр телевизора), социальных (участие в социальных клубах и организациях) и физически активных (прогулки и плавание) занятиях и их влияние на психологическое благополучие и депрессию у лиц старше 55 лет. Было найдено, что разноплановые увлечения, позволяющие самовыражение и творчество, такие как хобби и ремёсла или общение с друзьями, особенно полезны – вне зависимости от пола, возраста и семейного положения. Они способны улучшить психоэмоциональное состояние и уменьшают риск развития депрессии.[49]
Вдобавок «Американский институт стресса» подчёркивает опасность стресса, связанного с работой, который приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление и даже преждевременную смерть. Наличие хобби и увлечений может существенно снизить эти эффекты. К примеру, занятия спортом несколько раз в неделю могут снизить стресс на 30–50 %, тем самым не только повышая качество жизни, но и увеличивая её продолжительность (на 4,5 года).[50]
Знаете, а ведь если вспомнить своё детство, у многих у нас, как и у маленького Фёдора, была мечта, которая вдохновляла. Только кто-то, став старше, заплутал в коридорах и перестал верить в то, что мечты должны сбываться. Может быть, наши мечты и есть ключи к предназначению? Может, предназначение каждого из нас – стать счастливыми? Так что же стоит между нами и нашими истинными мечтами? Страхи? Возможно. Давайте продолжим путешествие по нашему дому и попробуем в этом разобраться.
Коридор«Эмоции»
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
Наши эмоции – это самые настоящие подсказки и помощники. Только надо научиться их распознавать, иногда контролировать, а иногда, наоборот, давать им волю. Самая плохая услуга, которую вы можете оказать себе, – это подавлять или глушить эмоции. Потому что сие приведёт к различным психосоматическим проявлениям, которые, в свою очередь, запустят механизм под жутким названием «саморазрушение». Оттуда прямая дорога в сырой подвал. Пугать не хочу, но все основания утверждать это у меня есть. Скорее всего, про EQ (эмоциональный интеллект) вы слышали, и о его важности и нужности в контексте ментального здоровья, гармоничного отношения с окружающими и в целом благополучия знаете. Поверьте мне на слово: знать и понимать важность EQ – это одно, а вот реально дружить со своими эмоциями – совсем другое. Поэтому тут, в этом важном и нужном коридоре, мы не будем мусолить теорию, мы попробуем «большие знания» очеловечить до простых примеров и тем самым заложим в своей голове фундамент эмпатии.
Я счастлив(а), когда я… Закончите фразу. И сразу задайте себе вопрос: «Как часто я бываю счастлив(а)? Когда я был счастлив(а) в последний раз?»
Недавно услышала фразу и прямо сразу записала её в заметки: «Счастье – это продолжать желать то, что уже имеешь». А теперь попробуйте снова ответить на вопросы выше, но уже держа в голове эту мысль. Всё это – маленькая разминка для ума; конечно, ни я, ни кто другой не сможет сказать вам, что такое ваше собственное счастье. Точно так же, как никто не сможет научить вас быть счастливым. Есть, конечно, инструменты и техники – кому интересно, могут ознакомиться с моделью PERMA и другими работами Мартина Селигмана, отца позитивной психологии. Но только академического багажа, на мой взгляд, в вопросе счастья будет мало. Счастье исследуют на разных уровнях, одни пытаются замерить его специальными приборами, другие едут в Бутан – страну, где ВВП (валовый внутренний продукт) заменили ВНС (валовым национальным счастьем), чтобы узнать о счастье там, а третьи просто живут и находят счастье в каждом дне. Третьи – это как раз те самые счастливчики, кто родился с базовыми настройками, позволяющими им ценить то, что имеют. Счастьем не нужно мериться, счастье не нужно сравнивать, счастье не нужно заслуживать, счастье не нужно идеализировать, счастья не нужно ждать. Счастье нужно фиксировать и проживать. Кому понятно изложенное выше, двигается дальше. Кто всё ещё сомневается и чувствует, что, рассуждая о счастье, зашёл в тупик, обратите внимание на то, что за счастьем, а вернее его отсутствием, может стоять физиология. Некоторые заболевания приводят к дисбалансу «гормонов счастья» – дофамина, эндорфина и серотонина. Возможно, обычный визит к доктору сможет вам помочь. Если же вы не обнаружили у себя никаких гормональных нарушений и всё же, несмотря на все усилия, перестали ощущать себя счастливым – поищите ответы в окнах или обратитесь за помощью к специалисту.