Социальная поддержка также играет важную роль в управлении психологическими состояниями, такими как депрессия и тревожность. Исследование, опубликованное профессором Кавачи, показывает, что качественные социальные связи значительно уменьшают симптомы депрессии и улучшают общее психическое здоровье. Таким образом, значение социальных связей в жизни человека не только культурно признано, но и научно подтверждено. Взаимодействие с другими людьми улучшает качество жизни.[54]
Эта книга – про любовь. Книга, которая началась с потери ребёнка, продолжилась в поисках смыслов, а потом в желании делиться, в итоге для меня стала книгой о людях, ищущих в себе любовь. Я вместе с вами проходила и проживала каждое окно. Одни окна давались мне сложнее, другие были понятны с самого начала. А это окно особенное, потому что пишу его я, не делая исследований, не читая статьи и не погружаясь в статистику; я пишу его из самого сердца. В этом окне на протяжении всей этой книги были люди – живые и покинувшие этот мир. Меня вдохновляли их истории, меня подбадривали их комментарии и даже критика, меня мотивировали и грели воспоминания о них. Такие люди есть и у вас; даже если они сейчас не пришли вам на ум, они есть, и на этом держится мир.
Казалось бы, нужно закончить книгу на этой ноте. Но у этой книги нет конца и быть его не может, так как в этом доме окна не могут быть ограничены видением мира автора и никто не может забрать у вас свободу мечтать и видеть мир таким, как хочется вам. Мы зайдём в коридор «Свобода» для того, чтобы оттуда вы сами продолжили путь, искали новые окна (пути, возможности), исследовали свои коридоры (подсказки, знаки), дальше познавали и узнавали себя.
Коридор«Свобода»
Величайший в мире страх – это страх перед мнениями других.
В то мгновение, когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом.
Великий рёв раздаётся в твоём сердце – рёв свободы.
Ходить по этому коридору можно всю жизнь, так и не освободившись от страха перед мнением других. Этот страх нам вкладывают в голову с самого детства такими безобидными словами, как: «Что люди подумают?» или «Стыдно перед людьми». Призывать к морали следует не через отсылку к мнению других, а через ответ перед самим собой. К сожалению, родители не всегда об этом знают, и мы, бывает, ещё не научившись ходить самостоятельно, начинаем бояться мнения окружающих. Когда мы становимся взрослыми, этот страх, как вирус, проникает в каждую клеточку тела, и когда рано или поздно встаёт вопрос выбора, мы зачастую выбираем не себя. Мы выбираем оставаться такими, какими нас хотят видеть. Мы выбираем говорить то, что от нас хотят слышать. Мы выбираем делать то, чего от нас ждут. Бессознательно ищем одобрения, похвалы, восхищения со стороны близких, а иногда и абсолютно посторонних нам людей.
Но нужно и важно не путать понятия: свобода – это не про вседозволенность или беспардонность. Свободомыслие – это скорее состояние, нежели проявление. Когда отпадает необходимость что-то кому-то доказывать. Свобода живёт в голове, в сердце, в душе, в мыслях. Знаю ли я тотально свободных людей? Нет, не знаю. Так или иначе мы зависимы от независимых от нас обстоятельств, от любимых нами людей. Знаю ли я свободных от чужого мнения? Да, знаю. Таких людей ни с кем не спутать, и это далеко не выскочки и забияки, не бунтари и не лидеры мнений, это скорее гиганты, от которых исходит вселенское спокойствие. Им не нужны последователи и обожатели, им хорошо с самими собой. Они впускают в свой мир мысли, людей и обстоятельства, которые им приятны, остальное оставляют за пределами своей жизни. Это не обязательно отшельники – вполне можно остаться активным участником социума, при этом быть свободным от мнения этого социума. Свобода – это иметь своё мнение, на которое не могут повлиять, оказав на тебя давление или задавив авторитетом. Свобода – это не про спорить и доказывать свою правоту, свобода – это чётко знать, что ты хочешь и почему.
Ещё одно понятие, тесно связанное со свободой, – это умение брать ответственность. Выбор в сторону несвободы часто делают потому, что просто боятся взять ответственность за свою жизнь, за свои действия и решения, даже за свои собственные мысли. Легче по инерции плыть по течению, нежели остановиться, осознать все короткие и дальние последствия своего выбора, услышать своё желание и, если это необходимо, отправиться в путь против шерсти. Но для того чтобы по-настоящему войти в своё окно, найти именно то, что подходит тебе, сделать это необходимо. По-другому, к сожалению, не работает. Не нужно одномоментно, кардинально менять свою жизнь, начать можно и с малого. Маленькими шагами и действиями выбирать себя, а не других. Это не про эгоизм, это про здоровье.
В этой книге вы прочитали о десяти разных окнах, обошли девять коридоров и подошли к этому, и именно тут я предлагаю после всего, что мы уже обсудили, задать себе вопросы:
Что такое свобода для меня?
Готов ли я взять ответственность за свою жизнь?
Куда я хочу прийти и кого хочу взять с собой?
Произнесите ответы вслух, запишите, прочитайте. А теперь снова спросите себя:
Так ли это? Почему нужно спросить себя снова? Потому что с каждым шагом по ложной дороге, который мы делали в этой жизни, всё сложнее признать, что мы идём не туда. Легче смириться, оставить всё как есть, подстроиться под ситуацию. Мозг подкидывает ответы, которые, по сути, являются логическими ловушками. Нам страшно вернуться на то место, где мы выбрали не тот поворот, свернули не в тот коридор, нам жалко времени и ресурсов, которые, как нам кажется, были потрачены впустую.
Работа над собой, с собой, для себя, на мой взгляд, не может ограничиться одной книгой, одним днём и даже одним годом. Это постоянный процесс – сегодня вы подметите одно, завтра услышите другое, и всё это, весь этот уникальный набор информации, эмоций, чувств, мыслей – и есть вы. Нет такого другого человека, как вы. Нет того, кто знает вас лучше вас. Вы бы не стали таким человеком, каким вы являетесь, не пройдя весь ваш путь. Нет неправильных поворотов, всё сделанное – это опыт.
А теперь я попрошу вас взять ручку и бумагу и нарисовать ваши окна и коридоры. Пусть схематично, пусть абстрактно, пусть просто мысленно; самое главное – так, как вы чувствуете. Ни один рисунок не будет похож на другой. Жить и правда очень интересно. Ведь просто живя, мы создаём что-то уникальное. Вы свободны выбрать краски для своего творения, свободны менять темы, свободны добавлять детали, свободны начинать с чистого листа; вы свободны выбирать, как относиться к обстоятельствам, и никто у вас не может забрать этой свободы.
Заключение
Если я видел дальше других, то только потому, что стоял на плечах гигантов.
Мне посчастливилось в этой жизни встретить людей и встретиться с обстоятельствами, которые помогли мне написать эту книгу. Я благодарна каждому, включая тех, кто, возможно, меня недолюбливает. Со своей стороны, могу лишь сказать, что по ходу написания этой книги я многое анализировала, вспоминала, переосмысливала, мысленно прощала и, наоборот, просила прощения. И вот теперь, когда я пишу финальные строки, мне хочется искренне выразить благодарность каждому человеку, кого я знаю. Без вас этой книги бы не было.
Конечно же, есть люди, кому мне хочется сказать отдельное спасибо. Спасибо за любовь, за принятие, за понимание. Это в первую очередь мои родители, родственники, друзья и учителя. Не буду перечислять имена, они сами всё знают.
Эта книга – не только мой труд. Научной частью занимались наша старшая дочь Динара и её подруга Екатерина. Будучи студентками одного из сильнейших вузов мира в области нейронаук и биомедицины и имея доступ к первоисточникам, девочки проделали колоссальную работу, собирая и проверяя информацию. Впереди их ждёт интереснейшая жизнь, наполненная смыслами, и мне бы очень хотелось, чтобы эта книга заложила в их головах основу тому, что знания в правильных руках могут стать помощью и спасением для других. Что знаниями нужно делиться, и делать это нужно с уважением.
Наша вторая дочка Данэль в период написания этой книги выбрала своё окно и вместо того чтобы поступить на биомедицину, куда её приняли, выбрала другой путь и решила изучать искусство. Все изображения и иллюстрации в этой книге сделаны с её помощью. Я горжусь нашими дочками, горжусь тем, что, несмотря на такой юный возраст, они идут своей дорогой, принимают собственные решения и берут за них ответственность. Мне приятно осознавать, что именно дочери помогали мне в создании этой книги, ведь они смогли добавить то, что не смог бы сделать для меня чужой человек. Да, я о любви. Сделанное с любовью – всегда особенное.
Я хочу сказать спасибо своему первому Читателю – моему мужу. За то, что верил в меня. Когда-то он подарил мне ноутбук на день рождения с пожеланием, чтобы я написала на нём книгу. Так и случилось. Я не удивлюсь, если поставлю последнюю точку и он просто перестанет работать – по всем законам техники он уже давно должен был сломаться. Но сила и искренность того пожелания были сильнее машины. Спасибо, что на всё это время, пока я писала, взял на себя большую часть бытовых вопросов. Спасибо, что внимательно слушал и давал советы. Идею, что в доме есть не только окна и коридоры, но ещё и подвал и крыша, дал мне муж, а из этой идеи проросли другие мысли. Ну и, конечно, самое важное спасибо хочу сказать за то, что у меня есть Человек, который знает меня такой, какая я есть, со всеми неидеальностями и нюансами, а я, в свою очередь, знаю его, и всё это не мешает нам вместе изучать жизнь, идти общим путём, пусть даже иногда совершая ошибки. Спасибо, что у нас, помимо двух взрослых дочерей, есть два замечательных сына, которые ежедневно делают нас чуть счастливее, чем мы были вчера.