Вернёмся к неуверенности. Где же она берёт начало? Корень слова неуверенность – «вера». Вера в себя, вера в свои способности, вера в свои возможности. Что-то или кто-то на каком-то отрезке времени эту веру в вас подорвал. Тогда вы, скорее всего, были моложе, неопытнее, слабее. Попробуйте вспомнить те события своим сегодняшним умом. Есть большая вероятность, что без всякой посторонней помощи вы сможете сами разобраться и, вернувшись в прошлое, вернуть себе веру, которую у вас забрали. В начале главы мы уже говорили о связи неуверенности с низкой компетенцией. Если это ваш случай и, разобравшись в себе, вы поняли, что неуверенность была небеспочвенна, то вам прямиком нужно в окно «Образование». Возраст не является преградой, и об этом мы ещё будем не раз говорить.
Всё, о чём я пишу, стало результатом моих наблюдений и, конечно же, личного опыта. Зная, что лучше всего демонстрировать любой инструмент саморазвития на конкретных примерах, я расскажу вам свою историю. Обычно авторы подобного жанра литературы говорят о своих победах, тем самым призывая читателя брать пример, и это, скорее всего, правильно. Я поступлю иначе. Так как моя цель – остаться максимально откровенной с собой и с вами. Я до сих пор не уверена в себе, в своей компетенции, в своих способностях написать по-настоящему полезную книгу. А просто, лишь бы написать, мне не хочется. Но я чётко разобралась с тем, что является причиной моей неуверенности. Большую часть своей жизни я прожила в мыслях о том, что и кто обо мне подумает. И я не избавилась от этого в одночасье, и не верьте никому, кто будет утверждать, что поборол всех своих демонов после волшебного тренинга или одного разговора с гуру. Можно было бы и дальше переживать по этому поводу и отсидеться за ширмой, прикрываясь заботой о детях и другими делами. Но в один прекрасный момент я поняла, что по большому счёту никто о нас не думает. Все живут своей жизнью и поглощены прежде всего своими хлопотами и заботами. Да, о вас могут поговорить какое-то время, а потом снова забудут. И отказываться от своей мечты только потому, что, возможно, кто-то захочет самоутвердиться за мой счёт и какое-то время пообсуждает, осудит и снова забудет, показалось мне просто нелогичным. Так и начался путь к осуществлению мечты детства, потом стали одно за другим открываться окна, но этот коридор до сих пор остался в моём маршруте. То есть периодически неуверенность накрывает меня, разница лишь в том, что теперь я чётко её осознаю, понимаю первопричину и умею выйти из этого состояния, используя то или иное окно. Чего и вам желаю.
Окно второе«Семья»
Если бы люди были цифрами, семья была бы общим знаменателем.
Самый известный коучинговый инструмент – колесо жизненного баланса. Эту методику часто применяют, чтобы наглядно увидеть разные сферы жизни, расставить приоритеты, зафиксировать текущую позицию и поставить цели по развитию. Колесо баланса представляет собой круг, разделённый на несколько секторов, каждый из которых отражает определённую сферу жизни. Эти секторы, как правило, включают семью, физическое и психическое здоровье, карьеру, финансы, личностное развитие, духовность и другие. Колесо помогает оценить, насколько каждый его сектор наполнен и насколько это устраивает. Интересно то, что многие приходят к специалисту с запросом улучшить что-то одно, а потом в работе выясняется, что западал именно сектор семьи. Мы часто воспринимаем семью как данность, живём и не задумываемся, что все нужные ответы были под носом. Мы будем рассматривать семью глобально – как род, фамилию, наследие. Далее перейдём к семье в формате «я и мои родители» и закончим семьёй как маленькой ячейкой – «я, моя вторая половинка и дети». Семьи может быть слишком мало или слишком много. В любом случае – это окно, правильно открыв которое многие смогут разобраться в себе, и жить дальше станет интереснее.
Как говорится, как бы мы ни воспитывали своих детей, им всегда будет что рассказать своему психологу. И это на самом деле очень хорошо. Было бы что рассказывать. Мне довелось поработать в детском доме, причём работала я там впервые в своей жизни абсолютно безвозмездно. Хотела быть полезной и применить свой опыт коуча, не сидя в красивом офисе и размышляя о том, как из «хорошо» сделать «отлично», а в другой среде. Признаюсь честно: я облажалась. Все мои инструменты, все мои техники там просто не работали. Вернее, были, конечно, ребята, что попали в детский дом уже взрослыми, имели в голове план, как и что делать в своей жизни. Их было меньшинство, и они как бы в шутку (при этом в глазах там смеха совсем не было) отвечали на мои вопросы всем известной фразой: «Не учите меня жить, лучше помогите материально». В любом случае, спустя время, когда возникало доверие, они начинали говорить, вспоминали родителей, что удивительно, практически всегда без претензий, наоборот, с пониманием. Думаю, интуитивно они понимали, что им нужно простить и понять, а не винить и упрекать, и это только облегчит им жизнь.
А вот с ребятами, кто попал в детский дом совсем малышками и не помнил и не знал ничего о своей биологической семье, мне работать было сложнее. Есть определённые правила в работе коуча, одно из которых – оставлять собственные эмоции и опыт за дверями сессии, оставаться наблюдателем из нейтральной позиции. И тут я облажалась. Мне хотелось всякими способами помочь этим детям, дать им почувствовать, что такое семья. Чтобы в будущем они стремились создать и сохранить свою. Есть печальная статистика, которая говорит о том, что очень часто дети, которых оставили в детском доме, так же оставляют и своих детей. В итоге я сама оказалась эмоционально истощена, заболела, а позже кардинально сменила род деятельности.
Я поделилась этой историей, чтобы подчеркнуть, что знать, кто тебя родил и воспитал, быть окружённым шумной, пусть и надоедливой роднёй, слушать в тысячный раз давно заученные семейные байки – это уже много, а кто-то назовёт это счастьем и будет прав. Давайте сразу введём маленькое уточнение: мы сейчас рассуждаем о семьях, в которых не было насилия или любых других форм абьюза. Это совсем другая история.
Семья как окно – что это? Это воспринять свою семью, свой род как точку опоры. Опереться на семью, когда тяжело или запутался, – нормально. Это не значит, что нужно свесить ручки и ножки, залезть к кому-то на шею и ждать решения. Здесь больше метафорический смысл. Далее перейдём к тому, что на сегодняшний день доказано наукой. А это – генетика.
Долгое время природа поведения человека оставалась большой загадкой для учёных. Однако не так давно научный репорт, опубликованный в издании Nature в 2018 году, доказал, что даже такие простые на первый взгляд вещи, как предпочтение в выборе напитка: кофе или чай (которое заключается в чувствительности определённых рецепторов), основываются на геноме (совокупность наследственного материала) человека.[8] Ещё один довольно интересный факт, который был обнаружен генетической компанией deCODE, – это наличие определённого варианта гена, или аллели, который отвечает за склонность к разгадыванию кроссвордов.
Чуть более 15 лет назад британское новостное издание The Telegraph рассказало о проведённом исследовании на базе опроса двух тысяч мужчин, которое выявило наличие так называемого «гена хобби». На основе изучения их семейной истории были выявлены занятия, к которым у участников имеется сильная предрасположенность. К примеру, коллекционирование определённых предметов.[9] К тому же в 2020 году в академическом журнале Behavior Genetics учёные поделились, что генетика влияет как на любовь к занятиям спортом, так и на тип физической активности, которую человек предпочитает, – например, будет ли это бег или игра в футбол.[10]
Если смотреть на вопрос влияния генетики на жизнь более масштабно, то многие исследования подтверждают, что вероятность развития психологических заболеваний, некоторые аспекты личности (закрытость или экстраверсия), интеллектуальные способности и тому подобное гораздо более схожи у людей с похожим набором генов (членов семьи), чем у людей генетически не связанных. Ещё одним интересным фактом поведенческой генетики является изучение взаимоотношений братьев и сестёр. В отличие от родителей и детей, которые всегда схожи ровно половиной своих генов, братья и сёстры различаются по степени своего генетического родства. Однояйцевые близнецы генетически идентичны; разнояйцовые близнецы и просто братья-сёстры делятся примерно половиной своих генов. Это разнообразие в генетическом родстве может объяснить, почему некоторые братья и сёстры имеют более кооперативные и близкие отношения, чем другие. Показано, что генетическая схожесть между братьями и сёстрами влияет как на их положительные, так и на отрицательные взаимодействия друг с другом, а также на уровень взаимной конкуренции и сотрудничества. В целом братья и сёстры, у которых более схожая генетическая структура, имеют более близкие и положительные отношения друг с другом.[11]
Многие параметры личности, включая импульсивность, покладистость и др., а возможно, даже и креативность, имеют генетический компонент. Другие исследования в области поведенческой генетики также показали, что даже такие аспекты, как степень вовлечённости в религиозные ритуалы, приверженность к консерватизму или либерализму, могут быть зависимы от заложенных генов. К примеру, биологические братья и сёстры более похожи, чем усыновлённые братья и сёстры в консервативных взглядах с подросткового возраста.[12]