– полощи рот тёплой водой после каждого приёма пищи;
– после чистки зубов личную зубную щётку тщательно мой с мылом и ставь в специальный стаканчик;
– меняй зубную щётку не реже одного раза в месяц;
– не ешь много сладостей, особенно леденцов, – они разрушают эмаль (защитный слой зуба);
– не раскусывай зубами твёрдые предметы;
– не пей после горячего напитка холодный – эмаль может потрескаться.
Недоброкачественная пища, ядовитые растения или грибы вызывают пищевое отравление. Его признаки: боли в животе, тошнота, рвота, расстройство кишечника, общая слабость.
При пищевом отравлении следует до прихода врача выпить несколько стаканов воды с питьевой содой (пол чайной ложки на стакан воды) и вызвать рвоту. Она возникает при раздражении основания языка.
В результате пищеварения сложные вещества превращаются в более простые, доступные каждой клетке нашего тела. Пищеварительная система состоит из ротовой полости, глотки, пищевода, желудка и кишечника.
Вопросы
1. Какое значение имеет переваривание пищи?
2. Какие органы участвуют в переваривании пищи?
3. Что происходит с пищей в желудке?
4. Как изменяется пища в кишечнике?
5. Где происходит всасывание питательных веществ?
В переваривании пищи принимают участие пищеварительные соки (слюна, желудочный сок, кишечный сок) и желчь. Пищеварительные соки превращают сложные питательные вещества в простые. Выделяются эти соки специальными железами. Желчь – это специальная жидкость, которую выделяет печень. Она способствует перевариванию жиров.
Тело человека в среднем состоит из 19 % белков, 60–65 % воды, 1 % углеводов, 5 % солей и 10–15 % жира.
Как и зачем мы дышим
Человек может довольно долго обходиться без пищи, редко пить, не спать несколько дней, а вот не дышать он может только несколько минут.
Кислород должен поступать в организм непрерывно. С его помощью в клетках образуется необходимая для жизни энергия.
Дыхательная система обеспечивает дыхание – поступление в организм кислорода и выделение углекислого газа.
В организм воздух может попасть через нос или рот. Лучше дышать через нос, так как вдыхаемый таким образом воздух очищается от пыли, микробов, согревается и увлажняется. Далее через воздушные пути воздух поступает в лёгкие. Это главный орган дыхания. Лёгкие образованы множеством очень мелких пузырьков. Каждый лёгочный пузырёк опутан тончайшими кровеносными сосудами. Именно в пузырьках происходит обмен газов. Когда свежий воздух поступает в пузырьки, кровь отдаёт углекислый газ и получает кислород. После чего кровь разносит кислород к каждому органу.
Поступление воздуха в лёгкие осуществляется благодаря дыхательным движениям.
Органы дыхания выполняют в нашем организме большую и важную работу. Чтобы они хорошо работали и организм получал много кислорода, научись правильно дышать:
– дыши через нос;
– при дыхании делай редкие, но глубокие выдохи;
– следи за осанкой: прямая спина, широкая грудь помогают человеку правильно дышать.
В воздухе всегда находится много микробов, часть их погибает в дыхательных путях. Но если организм ослаблен, микробы могут вызвать опасные заболевания. Для предупреждения этих заболеваний необходимо следить за чистотой воздуха, бороться с пылью.
Микробы используют пылинки как «парашюты» для своего передвижения. Поэтому и дома, и в классе нужно делать влажную уборку. На улицах от пыли защищают зелёные растения и полив улиц.
В помещении, где работает много людей, быстро становится душно (количество кислорода уменьшается, а количество углекислого газа и паров воды увеличивается). Человек в таких условиях становится вялым, быстро устаёт. Чтобы восстановить работоспособность, необходим свежий воздух. Этого можно достичь проветриванием помещения.
Органы дыхания могут защитить организм от пыли, но не от вредных веществ, которые в ней содержатся. Опасны для нашего здоровья выхлопные газы автомобилей, газы, которые выбрасывают в воздух промышленные предприятия. Особенно вреден для человека табачный дым. Частицы дыма забивают лёгочные пузырьки, и яд никотин отравляет весь организм. Этот яд влияет на работу всех органов: зрения, слуха, головного мозга, приводит к опасным заболеваниям.
Дыхание – это поступление в организм кислорода и выделение углекислого газа. Основной орган дыхания – лёгкие. Свежий и чистый воздух, правильное дыхание – условия для сохранения здоровья человека.
Вопросы
1. Каково значение дыхания?
2. Почему нужно дышать через нос?
3. Каково строение лёгких?
4. Что происходит в лёгких?
5. Почему для здоровья человека необходим свежий воздух?
6. Как правильно дышать?
В дыхательных путях человека (горта́ни) находятся голосовые связки. Когда человек говорит, струя воздуха колеблет голосовые связки и возникает звук. В формировании звуков принимают участие также ротовая и носовая полости, язык, губы, зубы.
Зачем человеку кровь
Стоит уколоть или порезать палец, как на этом месте появится красная капелька – кровь. Это удивительная жидкость, без которой не обходится ни один орган нашего тела. Количество крови у взрослого человека около 5 литров.
Течёт кровь по сосудам – прочным трубочкам с эластичными стенками. Сосуды пронизывают весь наш организм. Они доставляют кровь к каждой клеточке нашего тела.
В капельке крови содержатся миллионы разных клеток. Одни клетки красные, другие – белые. Клетки красного цвета переносят кислород. Таких клеток в нашем организме больше всего, поэтому кровь имеет красный цвет. Клетки белого цвета борются с микробами, защищают нас от болезней.
Кровь обладает удивительным свойством – она может сворачиваться. Ты, наверное, замечал, что кровь из ранки, попав на воздух, темнеет, густеет и как бы застывает. Она сворачивается, образуя сгусток, который закупоривает ранку и останавливает кровотечение.
Наша кровь – «путешественница»: она несёт к клеткам от лёгких кислород, питательные вещества, а от клеток – углекислый газ, вредные вещества к органам выделения. Разносит кровь и тепло, согревая наше тело.
Помогает двигаться крови по организму сердце. Оно работает как насос. За год оно проталкивает через себя 3000 тонн крови. Это целый товарный поезд.
Сердце не останавливается ни на секунду, даже когда мы спим.
Здоровье человека во многом зависит от того, как его органы снабжаются питательными веществами и кислородом. Для этого нужно сильное сердце.
Сердечную мышцу можно тренировать физическими нагрузками. Малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на воздухе, плохое питание ослабляют сердце. Оно учащённо бьётся, быстро утомляется, количество крови, выбрасываемой в сосуды, уменьшается. Кровоснабжение нарушается, человек начинает плохо себя чувствовать.
У людей тренированных, спортсменов сердце – мощная мышца. Такое сердце может долго работать не уставая.
Кровь связывает все органы между собой. Она разносит по организму питательные вещества, кислород, выносит из организма углекислый газ, вредные вещества. Двигаться крови по организму помогает сердце.
Вопросы
1. Каково значение крови?
2. Какие клетки крови ты знаешь?
3. Какое значение имеет способность крови сворачиваться?
4. Каково значение сердца?
5. Как можно укреплять сердечную мышцу?
В некоторых точках нашего тела можно прощупать ритмические толчки. Это пульс. По нему можно определять количество сокращений сердца в минуту. По частоте пульса врач судит о здоровье человека. Пульс взрослого человека равен 60–80 ударам в минуту.
Кто руководит работой нашего организма
Наш организм, его органы постоянно трудятся. Работают они слаженно. Кто же управляет их работой?
Всё наше тело пронизано тончайшими волосками – нервами. Они связывают все наши органы с головным и спинным мозгом.
Головной и спинной мозг, нервы образуют нервную систему, которая руководит работой нашего организма.
Головной мозг является главным центром управления нашим организмом. Сюда стекается вся информация о том, что происходит внутри и снаружи нашего тела. Здесь она анализируется, запоминается. Свои команды мозг направляет по нервам к нужным органам, и органы выполняют ту или иную работу.
Многие простые и сложные движения мы выполняем автоматически, то есть не задумываясь. Это, например, отдёргивание руки от огня. В других случаях для выполнения действия мы прилагаем усилие, например чтобы поднять тот или иной предмет.
Головной мозг не только контролирует работу наших органов. Благодаря ему мы обладаем памятью, то есть способны запоминать те или иные сведения. Мы можем сравнивать их между собой, обобщать знания, делать выводы, принимать сознательные решения, то есть мыслить.
Любая деятельность человека связана с работой нервной системы. Утомление организма часто начинается с утомления нервной системы, и прежде всего головного мозга. При утомлении снижается внимание, память, работоспособность. Сильное переутомление может привести к болезни внутренних органов.
Умственная деятельность человека связана с работой головного мозга. Продолжительная работа вызывает его утомление. Головному мозгу необходим отдых. Хорошим отдыхом от умственной работы являются физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Основным видом твоей умственной деятельности является учёба. Важное место в учёбе занимает выполнение домашних заданий. Необходимо правильно организовать эту работу.