Запомни несколько советов:
– после школы пообедай и прогуляйся на свежем воздухе;
– приступай к выполнению домашних заданий в одно и то же время;
– радио, телевизор выключи – ничто не должно тебя отвлекать;
– начинай выполнение домашних заданий с письменных работ, затем переходи к устным;
– сначала выполняй задания средней сложности, затем, когда организм втянется, приступай к трудным и завершай работу выполнением лёгких заданий;
– через каждые 35–40 минут делай короткие, на 5 минут, перерывы. Проветри помещение. Сделай несколько наклонов туловища, приседаний, круговых движений руками;
– заучивание и повторение попробуй провести, двигаясь по комнате;
– повтори выученное утром на свежую голову.
Лучший отдых для человека – это сон. Во время сна организм отдыхает. Взрослым достаточно спать 7–8 часов, старшим школьникам – 8–9 часов, а младшим школьникам – не менее 10 часов. Сон должен быть крепким и полноценным. Для этого важно следовать этим советам:
– ложись спать в одно и то же время;
– ужинай за 1,5–2 часа до сна;
– проветривай помещение – в нём должно быть прохладно;
– выключи свет, радио, телевизор;
– спи в удобной постели. Матрац не должен быть слишком мягким, а подушка – высокой;
– спи на правом боку. Это облегчает работу сердца.
Во время сна люди видят сновидения. Это связано с тем, что работа головного мозга даже во сне не прекращается полностью. Обычно человеку снятся те события, с которыми он встречается в своей жизни.
Головной и спинной мозг, нервы образуют нервную систему. Умственную работу следует чередовать с физической. Лучший отдых для человека – здоровый сон.
Вопросы
1. Каково строение нервной системы?
2. Каково значение нервной системы?
3. Какова роль головного мозга?
Головной мозг покрыт тонким слоем серого вещества – корой. Она образована 11 миллиардами нервных клеток. Именно с деятельностью коры головного мозга связаны сознание, память, мышление, трудовая деятельность, речь – процессы, отличающие человека от животных.
Как мы познаём окружающий мир
Нас окружает удивительный мир, богатый красками, звуками, запахами. Мы воспринимаем его то с восхищением, а то и с опаской.
Всю информацию о том, что происходит в окружающем мире, мы получаем через органы чувств – зрения, слуха, осязания, вкуса, обоняния и другие.
Глаза – орган зрения – можно сравнить с окном в окружающий мир. Около 70 % всей информации мы получаем с помощью зрения, например, о цвете, форме, размерах предметов, расстоянии до них, в каком состоянии они находятся (неподвижны или движутся). Именно зрение позволяет нам читать, смотреть телевизор, работать на компьютере, а также любоваться прекрасной природой.
Глаза нужно беречь с детства. Запомни некоторые правила:
– читай при хорошем освещении;
– рабочий стол размести у окна, чтобы свет падал слева (для левшей – справа);
– вечером включай настольную лампу;
– держи книгу на расстоянии 40 сантиметров от глаз;
– не читай лёжа или в движущемся транспорте;
– смотри телевизор не более 1,5 часов в день;
– не три глаза руками – в них могут попасть соринки или микробы;
– при ухудшении зрения обратись к врачу-специалисту. Если необходимо, он подберёт очки, которые помогут сохранить зрение.
Окружающий мир наполнен не только яркими красками, но и звуками. Важно их понимать. В этом нам помогают уши – орган слуха. Он всегда в работе. Он предупреждает нас об опасности, даже когда мы спим.
Соблюдай некоторые правила, чтобы предохранить уши от вредных воздействий и проникновения инфекций:
– не слушай громкую музыку, особенно в наушниках. Это может привести к потере остроты слуха и даже к глухоте;
– регулярно мой уши с мылом;
– регулярно чисть уши. Делай это с помощью ватных палочек. Никогда не пользуйся при чистке ушей спичками, скрепками или другими металлическими предметами.
Пища, которой мы питаемся, должна быть свежей. Судить о её качестве нам помогает запах. Его мы воспринимаем с помощью носа, в котором располагается орган обоняния. Обоняние – это способность воспринимать запахи. В природе их около 400 000.
Обоняние позволяет нам судить не только о качестве пищи, но и обнаружить пахучие вредные вещества.
Обоняние следует беречь от резких и сильных запахов. Незнакомые сильнопахнущие вещества нужно нюхать, как показано на рисунке.
Прежде чем мы проглотим пищу и она попадёт в желудок, язык её проверяет. Слишком горячую пищу мы не возьмём в рот. Очень солёную, горькую мы также не станем есть.
Язык – орган вкуса. На нём расположены вкусовые сосочки, которые способны воспринимать сладкое, горькое, солёное, кислое. Все вместе они дают нам представление о вкусе пищи.
Вкусовые зоны
Кожа – орган, который не только нас защищает. Это ещё и орган осязания. Когда мы берём в руку предмет, кожа может нам о нём многое рассказать: тяжёлый он или лёгкий, горячий или холодный. С закрытыми глазами мы можем определить его форму, размеры, какая у предмета поверхность – гладкая или шершавая. Обо всём этом нам рассказывают чувствительные клетки, которые расположены на всей коже нашего тела.
Кожные рецепторы
Органы чувств обеспечивают связь организма с окружающей средой, позволяют изучать и изменять её, полноценно учиться и заниматься трудовой деятельностью.
Вопросы
1. Какие органы чувств есть у человека?
2. Каково значение обоняния?
3. Каково значение органа зрения?
4. О чём нам может рассказать орган слуха?
Ты в ответе за своё здоровье
Теперь ты знаешь, как устроен твой организм, какое значение имеют его органы, что нужно делать для того, чтобы сохранить организм здоровым. Давай подведём итог.
Человек должен соблюдать режим дня: вставать, ложиться, принимать пищу в одно и то же время. Так, если ты лёг спать поздно и не выспался, на уроках будешь сонным. Это затруднит восприятие того, о чём говорит учитель. Ребёнку необходимо спать 9–10 часов.
Питаться следует не реже трёх раз в день. Пища должна быть разнообразной и питательной. Не стоит сразу после еды заниматься физкультурой или спортом, так как это нарушает процесс переваривания пищи.
Организму нужна физическая нагрузка, поэтому обязательно занимайся физкультурой и спортом. Чередуй умственный труд с физическим.
Начинай свой день с зарядки. Это придаст бодрости твоему организму.
Соблюдай правила гигиены – следи за чистотой кожи, зубов, а также одежды. Чтобы быть бодрым и здоровым, закаляй свой организм. Это сделает его крепким, невосприимчивым ко многим заболеваниям.
Умей оказать первую доврачебную помощь при порезах, ушибах, ожогах и обморожении, предохранять себя от инфекционных болезней, а также измерить температуру тела. Средней нормальной температурой тела человека является 36,6°. Температура тела здорового человека не должна превышать 37°.
Для измерения температуры используют различные виды медицинских термометров: ртутные и цифровые. Термометр необходимо поместить в подмышечную ямку и прижать руку к туловищу. Если это ртутный термометр, то перед использованием его встряхивают. Только делать это нужно аккуратно, чтобы не уронить и не разбить, так как ртуть, содержащаяся в нём, – ядовитое вещество. Через 10 минут (ртутный термометр) и через 3 минуты (цифровой термометр) можно вынимать, чтобы посмотреть результаты измерения.
Если ты заболел, обратись в врачу.
Внимание! Чтобы сохранить здоровье, нельзя поддаваться вредным привычкам (курению, токсикомании, наркомании, алкоголизму) даже из любопытства.
Курение. Курение очень опасно, особенно для молодого растущего организма. Табачный дым содержит много вредных веществ, губительно влияющих на сердце, сосуды, лёгкие, головной мозг, приводящих к развитию опасных и даже смертельных заболеваний. Курящий подросток медленнее растёт, быстрее устаёт, чаще болеет.
Токсикомания. Вдыхание через дыхательные пути паров некоторых веществ очень опасно, так как они изготовлены из нефти. Эти пары очень ядовиты. Попав в лёгкие, они воздействуют на мозг человека, вызывая иногда даже смертельные заболевания.
Наркомания. Яды (наркотики) разрушительно действуют на весь организм человека, прежде всего на нервную систему. Человек теряет волю и становится рабом наркотиков.
Алкоголизм. Вредной привычкой является и употребление напитков, которые содержат алкоголь (спирт). Спирт разрушает желудок, печень, сердце, сосуды, а затем и головной мозг. Человек со временем попадает в зависимость от алкоголя, он нужен ему постоянно. Особенно он опасен для детей. Даже небольшая доза спиртного вызывает у детей отравления и даже смерть.
Вопросы
1. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы организм был здоровым?
2. Почему нужно делать утреннюю зарядку?
Основные этапы развития России
Историческое время
В 3 классе ты познакомился с некоторыми событиями, происходившими в прошлом. В 4 классе ты подробнее узнаешь об истории своей страны – России.
Для того чтобы путешествовать в истории, нам понадобится другое время – назовём его условно историческое время. Мы часто задаём вопрос «Когда это было?». Обычно говорят: «В таком-то году». На вопрос: «В каком году ты родился?», ты отвечаешь: «Я родился в 20.. году». Если спрашивают: «Когда произошло какое-либо событие?», ты отвечаешь: «В таком-то году, веке, тысячелетии».