Все изменилось, когда Дана познакомилась с Джимом. Он прекрасно понимал ее, потому что в детстве сам пережил ряд непростых ситуаций. Вместе они работали над тем, чтобы помочь друг другу почувствовать себя в безопасности. Они вели себя последовательно, всегда перезванивали, если обещали позвонить, и делились своими личными историями и переживаниями. Они изменили свой тип привязанности благодаря успешному общению и взаимной поддержке. Иногда этот процесс называют обретенной безопасностью, поскольку данный тип привязанности сформировался в более поздний период жизни, например в зрелом возрасте, и благодаря другому человеку, не выступавшему основным опекуном в ранние годы.
Базовое понимание привязанности помогает осмысленно подойти к оценке собственного поведения на свиданиях или в отношениях. Вы можете испытывать острую потребность действовать или переживать доходящую до грани отчаяния необходимость в подкреплении своих отношений, если вдруг ощутите угасание романтической заинтересованности партнера. Важно научиться распознавать собственные ощущения и напрямую транслировать их человеку, находящемуся рядом. В психологии это называется беглостью эмоций, под которой подразумевается способность эффективно выражать свои эмоции словами. Если партнер не отвечает на ваши эмоции сразу или до того, как вы достигнете уровня отчаяния, вы можете почувствовать себя обиженной, одинокой и покинутой. Если же партнер отвечает вам грубо или вовсе игнорирует вас, следует понять, что он не может или не хочет быть другим и не в ваших силах и власти изменить его. Ваша задача в такой ситуации заключается в том, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах и понять, может ли он в принципе удовлетворить ваши эмоциональные потребности.
Базовое понимание привязанности помогает осмысленно подойти к оценке собственного поведения на свиданиях или в отношениях.
Любовь и эмоции
Если вы ощущаете себя влюбленной или знаете кого-то, кто сейчас влюблен, вы можете представить себе тот широкий спектр эмоций, которые большинство людей используют для описания своего состояния. Любовь может подарить невероятные эмоциональные взлеты, сравнимые по своей силе с наркотическим опьянением, но также и сокрушительные падения, когда в отношениях все не так гладко. Но одна из эмоций, о которой вы вспоминаете реже всего, когда говорите о любви, — это страх. Перед лицом опасности и угрозы наши внутренние сигналы тревоги срабатывают, предупреждая о необходимости действовать. Вот почему мы испытываем страх, даже панику, когда нас вдруг отключают от общения, игнорируют или отвергают. Вы можете испытывать злость, даже раздражение, но в основе всего этого будет лежать страх. Реакции, основанные на страхе, несут в себе больше смысла, чем многим из нас кажется. Они представляют собой ключ к нашему эволюционному развитию, потому что помогли нам выжить как виду. Все те же первобытные реакции, основанные на страхе, живут внутри нас и сегодня.
Химия любви
Определенные химические вещества в организме — гормоны и нейромедиаторы — составляют нейрохимическую основу любви. С точки зрения нейробиологии притяжение и привязанность, являющиеся главными составляющими любви, вызваны различными химическими коктейлями. Когда вы испытываете любовь на разных ее стадиях, у вас активизируются определенные области головного мозга.
Мозг состоит из правого и левого полушарий, каждое из которых отвечает за выполнение различных функций. Правое полушарие отвечает за чувства, творчество, воображение и холистическое мышление. Левое полушарие — это царство логики, планирования и аналитических рассуждений. Считается, что правое полушарие — это место, где живет любовь.
Исследования, основанные на сканировании, показывают, что, когда мы испытываем романтическое влечение, в мозге активируются две главные области. Первая — это островковая доля (также связанная с нашими инстинктами), а вторая — передняя поясная кора, отвечающая за ощущение эйфории. Совместная работа этих отделов мозга приводит к тому, что чувство любви воспринимается нами как нечто естественное и приносящее счастье. На самых ранних стадиях влюбленности задействуются и другие области мозга, в которых вырабатывается дофамин, заставляющий нас чувствовать себя так, будто мы находимся под кайфом. Дофамин иногда называют «любовным наркотиком», поскольку он может вызывать привыкание.
Ранние стадии любви связаны с сексуальным желанием и страстью. Страсть регулируется основными половыми гормонами — эстрогеном и тестостероном. Желание охватывает все наше тело. Оно напрямую связано с выбросом адреналина (эпинефрина), того же химического вещества, которое отвечает за нашу базовую реакцию «дерись или беги». Происходит аналогичная физиологическая реакция, при которой увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются зрачки, стимулируется работа потовых желез.
Переживание романтической любви сопровождается повышением уровня трех основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. Высвобождение серотонина приносит нам чувство счастья. Выработка дофамина приводит к стимулированию гипоталамуса и высвобождению половых гормонов. Синтез дофамина является ответной реакцией на возбуждение, ощущение новизны и необходимость принятия риска. Вместе дофамин и норадреналин вызывают эйфорию и привыкание.
Пройдя начальную стадию «влюбленности», мы начинаем чувствовать себя более расслабленно и комфортно в присутствии партнера. Когда отношения становятся более стабильными, на первое место выходят уже другие химические вещества, такие как окситоцин и вазопрессин. Окситоцин, также называемый «гормоном объятий», высвобождается при сексе и физическом контакте, именно благодаря ему мы испытываем чувство близости с партнером. Окситоцин вырабатывается при поцелуях, поглаживаниях и объятиях. Интересно, что его уровень также повышается, когда мы разговариваем с партнером. Поэтому общение имеет решающее значение, если вы настроены на развитие долгосрочных отношений. На самом деле окситоцин имеет фундаментальное значение для поддержания романтической привязанности на протяжении всей жизни. Вазопрессин, также известный как «гормон моногамии», отвечает за верность партнеров. Исследования на животных показали, что ингибирование[2] вазопрессина приводит к тому, что пары становятся менее преданными друг другу.
Нет никаких сомнений в том, что любовь является биологически обусловленной эмоцией. Состав этих различных химических веществ варьируется в зависимости от того, какую фазу отношений в данный момент переживает человек. Если на ранних стадиях доминируют такие вещества, как серотонин и дофамин, то в более поздний период, когда приходит глубокое чувство, связанное с доверием, ощущением близости и моногамией, мозг активно высвобождает окситоцин и вазопрессин. Любовь — крайне сложная тема, и благодаря науке мы получаем сегодня массу полезной информации, позволяющей нам сохранять искренние любовные отношения на протяжении длительного времени.
Нет никаких сомнений в том, что любовь является биологически обусловленной эмоцией.
Конечно, вам не нужно запоминать названия всех нейрохимических веществ, отвечающих за чувство любви. Но иногда полезно знать, что происходит внутри организма, чтобы время от времени напоминать себе, что высвобождение этих химических веществ не позволяет нам думать и поступать рационально и логично, как мы делали бы это при других обстоятельствах. Понимание этого поможет вам не только «не терять головы», но и делать более разумный выбор, когда речь идет об отношениях.
Влюбленность
Для ранних стадий любви характерны влечение, страсть, сексуальное желание, а иногда даже одержимость. Естественной можно считать также определенную степень тревожности и страха. Чувствуя притяжение, мы всегда хотим большего. Нам нужно знать, что объект нашего влечения испытывает взаимные чувства! Мы все время ищем знаки и сигналы, которые стали бы подтверждением взаимности и помогли избежать потенциального отвержения. В отсутствии таких сигналов мы начинаем испытывать волнение и печаль. И мы делаем все возможное и невозможное, чтобы продемонстрировать свое «наилучшее я» тому, кто нас привлекает. Когда мы получаем подтверждение взаимности чувств, этот человек становится особенным для нас. И тогда мы идем на огромный эмоциональный риск и влюбляемся друг в друга. Если все складывается благополучно, постепенно мы выстраиваем доверительные и надежные отношения.
Не существует единого мнения о том, почему к кому-то мы испытываем сексуальное влечение, а к кому-то нет. Также крайне маловероятно, что влечение может развиться со временем, если этого не произошло с самого начала. Причины стоит искать в нашем далеком прошлом — эволюционном развитии и выживании как вида. С этой точки зрения значение имеют запах тела, способности к деторождению у женщин и признаки мужественности у мужчин. Некоторые черты носят универсальный характер, например симметрия лица. Но самое важное — это индивидуальный и уникальный опыт каждого из нас.
Начальная стадия любви называется лимеренцией, и ей свойственны определенные физические и психологические признаки. Некоторые из физических симптомов — учащенное сердцебиение или замирание сердца, покраснение и дрожь. Среди психологических признаков можно выделить навязчивые мысли, возбуждение, фантазии и страх быть отвергнутым. И за то, и за другое отвечают различные гормоны и нейромедиаторы. Но, как вы, вероятно, уже хорошо знаете, случается это не со всеми подряд! Когда такое происходит, поток чувств захлестывает вас. К сожалению, вместе с этими фантастическими чувствами приходят неверные суждения и иррациональные мысли — это палка о двух концах, если не сказать больше. Когда суждения ошибочны, а предупреждающие сигналы игнорируются, следующая фаза любви, называемая фазой укрепления доверия, омрачается трудностями в отношениях и разочарованием.