Скотти Пиппен играл за команду своего университета в качестве дублера. Будучи новичком, он набирал всего 4,3 очка за игру, но настолько улучшил свои показатели, что к выпускному году попал на драфт НБА.
Деннис Родман во всех своих школьных командах сидел на скамейке запасных. Его рост был всего 168 см, и, по его собственному признанию, он едва мог попасть в корзину. После окончания средней школы Родман работал уборщиком, но также неожиданно прибавил в технике. Друг семьи познакомил его с тренером команды местного университета, где он играл до перевода в Юго-Восточный университет штата Оклахома. Достижение в среднем 25,7 очка за игру привлекло внимание НБА.
Если бы Майкл Джордан, Скотти Пиппен и Деннис Родман не верили в свою способность добиться успеха, даже когда другие сомневались в них, «Чикаго Буллз» никогда бы не стала одной из самых легендарных команд в истории спорта.
На самом деле слова «Я думаю, что смогу» являются подтверждением твоей веры в себя. Ставишь ли ты перед собой цель достичь чего-то, чего никогда раньше не делал, например серьезно улучшить время на дистанции или получить четверку по геометрии, – самоэффективность подобна турбонаддуву, который включается, когда тебя тошнит от уроков или ты хочешь поджечь домашнее задание по геометрии.
Люди с самоэффективностью лучше справляются с трудностями и переносят разочарования, потому что верят, что, если будут продолжать пробовать, практиковаться или узнавать что-то новое, успех в конечном итоге придет. Когда ситуация становится трудной, они не сдаются, даже если иногда чувствуют себя глупо.
Будучи новичком или изучая что-то новое, ты всегда будешь ощущать себя неуютно – это совершенно нормально. Но люди с самоэффективностью в состоянии чувствовать себя некомпетентными. Они не принимают это на свой счет, потому что знают, что у них есть все необходимое для успеха, если они будут продолжать пытаться.
Теперь посмотри, что означают твои результаты в анкете «Когда становится трудно»:
• 1–18: «Я думаю, что не смогу»
• 19–27: Скорее «Я думаю, что не смогу», чем «Я думаю, что смогу»
• 28–36: Скорее «Я думаю, что смогу», чем «Я думаю, что не смогу»
• 37–54: «Я думаю, что смогу»
Если ты набрал 37 баллов или больше, это означает, что ты воспринимаешь тревогу и фрустрацию как знак того, что нужно продолжать работать еще усерднее. Ты можешь терпеть эти чувства, потому что знаешь, что твои усилия окупятся. Однако обратное верно, если ты набрал меньше 18 баллов. Для тебя тревога и фрустрация подобны мигающим сигнальным огням, которые говорят: «Поверни назад. Впереди опасность. У тебя не получится». Ты уверен в одном: выход из зоны комфорта приведет к затруднениям.
Быть умным – это больше о том, как ты справляешься с неуверенностью в себе, чем о том, насколько у тебя развиты мозги. Заполни анкету «Мышление», приведенную ниже, чтобы лучше понять это.
1. Обведи цифру для каждого утверждения, которое лучше всего описывает тебя.
2. Когда выполнишь каждый из десяти пунктов, подсчитай и запиши свой результат.
[17]
Подготовлено по материалам книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»[5].
Волшебное слово
Вопросы в анкете «Мышление» (стр. 137) были разработаны психологом, доктором Кэрол Дуэк. Изучая в течение многих лет самоэффективность (и, вероятно, несколько тысяч раз перечитав «Паровозик, который смог»), доктор Дуэк обнаружила, что есть два типа людей: те, кто думает, что они рождены с фиксированным количеством неизменных талантов и никакие старания не могут что-либо изменить, и те, кто верит, что они могут стать умнее и пробовать себя на любом поприще. Это различие может показаться не очень важным, но оно оказывает огромное влияние на то, как люди относятся к себе и как усердно они работают.
Вот что означают результаты анкеты, которую ты только что заполнил:
• 22–30: мышление с установкой на рост
• 17–21: мышление с установкой на рост с некоторыми фиксированными идеями
• 11–16: фиксированное мышление с некоторыми идеями роста
• 0–10: фиксированное мышление
Если твой результат в анкете составил 22 балла или выше, поздравляю! У тебя установка на рост. Люди с такой установкой знают, что, когда что-то становится трудным (например, написание работы по истории, улучшение броска в бейсболе или игра на гитаре), все, что им нужно сделать, чтобы добиться успеха, – это усерднее практиковаться, больше учиться или осваивать новые навыки. Их лозунг: «Я думаю, что смогу». И когда они находят что-то, чего они не могут сделать, они знают, что есть волшебное слово «пока».
Посмотри, как резко оно меняет смысл следующих предложений:
Я добавил последнюю строчку для твоих родителей, но ты понял идею. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативная мысль о чем-то сложном или выходящем за пределы твоей зоны комфорта, попробуй добавить волшебное слово «пока» и посмотри, что произойдет.
Фиксированное мышление по сравнению с установкой на рост
Человек с фиксированным мышлением относительно своего интеллекта думает, что не может стать умнее, чем в день своего рождения (либо у тебя есть мозги, либо нет). Такие люди считают слишком рискованным пробовать то, что у них, по их мнению, вряд ли хорошо получится. Для них менее чем звездное выступление – «телл» (это покерный термин, обозначающий бессознательный язык тела или нервную привычку, которая сигнализирует другим игрокам, что у тебя плохие карты). Для человека с фиксированным мышлением плохая оценка – это «телл», позволяющий миру узнать, что ты двоечник с мозгом двоечника.
Особенность фиксированного мышления в том, что оно не имеет ничего общего с твоим реальным интеллектом. Это просто ошибочное представление о том, что твой ум всегда будет таким, как сейчас. Никакой надежды на улучшение. Как удручающе! Самым умным человеком, которого я когда-либо встречал, был юноша, избегавший всего связанного с математикой, как чумы. Он ходил во все те школы, в которые никто не может поступить. И все же, если что-то касалось математики или логики, он мгновенно ретировался. Почему? В то время как его средний балл по устным дисциплинам был идеальным – 800, по математическим предметам он получил всего 750 (на самом деле это почти отличный результат)! Но его фиксированное мышление говорило ему: «Никогда не занимайся математикой, иначе люди поймут, что ты посредственность».
Люди с фиксированным мышлением не понимают, что такое усилия. Они думают, что, если ты в чем-то умен, это должно даваться тебе легко и такие усилия – верный признак глупости. Они действительно верят однокласснику, который говорит, что написал сочинение по английскому за час и все равно получил пятерку (ну, может быть, он и не лжет, но я был бы удивлен). Для таких людей борьба или вызов означают, что они недостаточно умны. Вот почему они так легко сдаются и боятся отрицательной обратной связи или критики, потому что думают, что кто-то указывает на их глупость, вместо того чтобы пытаться помочь им стать умнее.
Человек с установкой на рост тоже может испытывать разочарование и неуверенность в себе. Однако у него иное отношение к этим чувствам, чем у парня с фиксированным мышлением. Разочарование может замедлить, но не остановить его. Тревога – это признак не того, что нужно повернуть назад, а, скорее, того, что нужно заниматься усерднее или, возможно, сделать перерыв в работе, которая расстраивает, и вернуться к ней позже, со свежим умом. Человек с установкой на рост знает, что, приложив усилия, не только справится с работой, но и станет более умным. Может быть, не Альбертом Эйнштейном, но умнее, чем он был до того, как принял вызов. Представь, насколько лучше ты бы стал, если бы каждый день приобретал новые знания или практиковал новый навык? Возможно, ты не почувствуешь, как растет твой мозг, но у меня есть доказательства, что это произойдет.
Жонглер, водитель такси и крыса
Доказательством того, что твой мозг растет по мере изучения тобой новых вещей, является несколько научных экспериментов. Чтобы понять, действительно ли обучение может сделать человека умнее, исследователи ищут физические изменения в мозге – в частности, насколько толсты определенные области, – и часто они делают это, изучая крыс. В одном эксперименте некоторых крыс поместили в действительно классные клетки, где было чем заняться – поиграть в такие игры, как «Мышеловка», посмотреть фильмы, такие как «Рататуй», и даже поиграть в видеоигру под названием Rat Attack [18]! Конечно, я немного преувеличиваю, но у них были лабиринты и игрушки, которые поощряли обучение. Других крыс отправили в клетки, где им нечего было делать. Через несколько месяцев исследователи обнаружили, что мозг крыс, которых развлекали, не только весил больше, но и имел более толстые и плотные участки для решения проблем, чем у крыс, которым ничего не давали, чтобы задействовать их мозговую деятельность. Это было первое приближение ученых к нейропластичности.
Этот термин не означает, что твой мозг сделан из пластика, хотя современная наука на самом деле понятия не имеет, что происходит в твоей голове. Это означает, что он податлив, то есть его крошечным клеткам можно придать форму. Это действительно важно, потому что в них мало что есть, несмотря на то, что у среднего человека 100 миллиардов клеток мозга (в растянутом виде они охватили бы периметр Манхэттена). Что же происходит, когда все эти клетки заполняются информацией? В отличие от клеток остальной части твоего тела, клетки мозга физически не связаны друг с другом. Вместо этого соединения создаются электрически заряженными химическими веществами (нейротрансмиттерами), которые передают информацию через крошечные промежутки между ними.