Что еще вредно для глаз?
Чтение в движущемся транспорте, при котором из-за тряски, книга или планшет то приближаются к глазам, то отдаляются от них и, вдобавок, смещаются влево-вправо и вверх-вниз. Глазодвигательным мышцам приходится постоянно поворачивать глазное яблоко, а цилиарной мышце — постоянно менять кривизну хрусталика. От такого непосильного в прямом смысле этого слова труда мышцы чрезмерно устают. Если постоянно читать в транспорте, можно получить расстройства зрения. В метро лучше слушать музыку или думать о чем-нибудь, но не читать и не смотреть фильмы на планшете или телефоне.
То же самое касается чтения в положении лежа на спине. Без разницы, держите ли вы книгу одной рукой или обеими. Все равно она постоянно смещается туда-сюда. Незначительно смещается, вы этого можете не заметить, благодаря огромной приспособительной работе, которую проводят ваши глаза. Но то, что незаметно для вас, дается глазам с огромным трудом. Рано или поздно цилиарная мышца начнет не так качественно управлять хрусталиком, а глазодвигательные мышцы — не настолько точно поворачивать глазное яблоко. И не обольщайтесь, пожалуйста, думая, что подобная «тренировка» идет вашему зрению на пользу. Отнюдь! Только во вред.
Для чего понадобились эти два примера — с книгой, расположенной чересчур близко перед глазами, и с чтением в транспорте? Для того, чтобы продемонстрировать, что бывает вредным для зрения. Вредно все, что вызывает чрезмерное напряжение цилиарной мышцы и глазодвигательных мышц. Также вредно чересчур сильное раздражение светочувствительных клеток очень ярким светом. Но чтение при слабом освещении не напрягает мышцы глаза и не сильно раздражает палочки с колбочками. Можно сказать, что при этом глаза находятся в спокойном расслабленном состоянии. Так о каком же вреде можно говорить?
На вопрос «Какое освещение является оптимальным для чтения?» существует всего один правильный ответ: «То, при котором вам комфортно читать». У каждого из нас этот показатель свой, сугубо индивидуальный.
«Почему же тогда санитарные правила устанавливают нормы средней освещенности для различных помещений? — могут спросить некоторые читатели. — Для школ, для производственных цехов и так далее…»
Потому что существуют наиболее благоприятные, комфортные уровни освещенности, которые приняты за общую норму. Например, для школьных классов этот показатель составляет 500 люкс (это единица измерения освещенности) на доске и 400 люкс на столах. Но освещенность относится к таким показателям, снижение которых не наносит вреда здоровью, а только затрудняет учебный или рабочий процесс.
15.0. «Сколько можно в экран пялиться!?»
Кому из читателей в детстве не приходилось слышать сакраментальное: «Не смотри слишком близко телевизор! Глаза испортишь!»? А некоторым, возможно, говорят это и во взрослом возрасте.
В былые докапиталистические времена, если кто помнит, всем операторам персональных компьютеров (так в то время назывались люди, работавшие за компьютерами) в обязательном порядке предписывалось устраивать 10–15-минутные технические перерывы после 3–4 часов работы. Для того, чтобы глаза отдыхали. Позже про это правило забыли и теперь люди просиживают за компьютерами дни напролет без каких-либо перерывов. В результате страдает зрение. Причем страдает по-крупному. Развивается или прогрессирует близорукость, перенапрягаются глазные мышцы, нарушается кровообращение в глазах, преждевременно стареют чувствительные клетки сетчатой оболочки глаза… Всего так сразу и не перечислить.
Причин «вредности» компьютерных мониторов много.
Во-первых, любой монитор является электрическим прибором, а все электрические приборы испускают вредные для здоровья излучения. Что-то больше, что-то меньше, но какой-то вред от электрических приборов есть всегда. Электрический ток создает магнитное поле, то есть — магнитные волны, которые в свою очередь порождают электрическое поле. Таким образом, все электрические приборы создают электромагнитное поле, оказывающее неблагоприятное действие на наш организм. Про «магнитные» дни, в которые у многих людей наблюдается ухудшение самочувствия, все слышали? То-то же.
Во-вторых, наши глаза изначально устроены матушкой-природой так, чтобы воспринимать отраженные световые лучи. Вы никогда не задумывались о том, почему мы видим предметы, почему у разных предметов разные цвета и почему мы не видим ничего в темноте? Все дело в световых лучах. Если световых лучей нет и окружающие нас предметы их не отражают, то мы ничего не видим — кругом сплошная темнота. Цвет предмета обуславливается тем, какую часть светового излучения он поглощает, а какую отражает. Если предмет пропускает через себя световые лучи, ничего не поглощая, то он выглядит прозрачным.
Работающий монитор не отражает световые лучи. Он их испускает, причем довольно активно. Испускаемые монитором лучи создают интенсивную, чрезмерную, «неподъемную» нагрузку на глаза.
В-третьих, излучение мониторов является искусственным и не совпадает со спектральной чувствительностью[19] наших глаз.
В-четвертых, изображение мониторов состоит из мельчайших элементов — пикселей, которые непрерывно мерцают. Нам кажется, что мы не замечаем этого мерцания, но так думает наш мозг. Глаза же все замечают, они постоянно «подстраиваются» под это мерцание. А что такое «подстраивание»? Это дополнительная работа, лишнее напряжение.
В-пятых, наши глаза устроены таким образом, что им поочередно нужно изменять угол зрения, то есть смотреть то на далеко, то на близко расположенные предметы. Монитор нам такой возможности не дает. Работая на компьютере, мы все время смотрим «в одну точку», точнее — на одну дистанцию. От этого наши глаза устают сильнее обычного.
В-шестых, зафиксировав наше зрение на одной «дистанции», мы начинаем реже моргать. В среднем человек моргает раз в 3–5 секунд (примерно 15–20 раз в минуту). Во время работы на компьютере интервал между морганиями может растягиваться до 15 секунд. Вы можете убедиться в этом самостоятельно — обратите внимание на то, как часто вы моргаете, когда работаете за компьютером и в остальное время. А ведь моргание не просто традиция, а очень полезный рефлекс. Во время моргания увлажняется роговая оболочка глаза и удаляются из глаза попавшие в него раздражители, всякие соринки-пылинки. Урежение моргания вызывает воспаление роговицы, прозрачной наружной оболочки глаза.
В-седьмых… Впрочем, хватит уже перечислять вредные факторы. И так все ясно. Мониторы вредны для зрения и оспорить это невозможно. Только производители мониторов пытаются внушить людям, что их продукция безвредна, но им никто не верит. Все понимают, откуда дует ветер — что производим, то и нахваливаем.
Давайте пойдем по порядку, начнем с первого пункта, дойдем до шестого и еще кое-что добавим для полной ясности. Только сначала надо ответить на несколько вопросов, которые могут возникнуть у читателей.
Почему эта глава посвящена именно компьютерным мониторам, а не мониторам и телевизорам?
Потому что нельзя объять необъятное. Тема телевизоров широка и глубока, она требует отдельного разговора, возможно и не одного, а нескольких. Предпочтение компьютерным мониторам было отдано потому, что в наше время они распространены гораздо шире, чем телевизоры, и постепенно все больше и больше вытесняют последние из обихода. Во многих современных домах телевизоров может не быть вообще, а вот компьютер есть у каждого, причем не один. К ноутбуку обычно прилагаются планшет и современный телефон. Вдобавок, перед монитором компьютера большинство людей проводят гораздо больше времени, чем перед телевизором. Рабочий процесс подавляющего большинства людей, занятых умственным трудом, проходит перед компьютером.
Речь у нас с вами, дорогие читатели, идет о широко распространенных в наше время жидкокристаллических мониторах, и только о них. Ответ на вопрос «Почему?» прост — «У нас практическая книга, посвященная современным проблемам, то есть современным заблуждениям». Мониторы с кинескопом (мониторы на основе электронно-лучевой трубки) канули в Лету. Ну, может, про Лету это слишком сильно сказано, но их сейчас очень редко можно встретить, а те, что остались, доживают последние дни. Практически на сегодняшний день телевизоры с кинескопами стали музейными экспонатами.
Компьютерные мониторы с плазменной панелью не получили широкого распространения из-за своей высокой цены (в сравнении с жидкокристаллическими) и ряду особенностей технического характера.
Столь распространенные сейчас LED-мони-торы на самом деле являются мониторами не со светодиодным, а с жидкокристаллическим экраном, имеющим светодиодную подсветку.
А теперь — к делу.
Да, любой монитор является электрическим прибором, создающим вокруг себя определенное электромагнитное поле.
Согласно действующим на текущий моментв Российской Федерации санитарно-эпидемио-логическим правилам и нормативам (СанПиН) временные допустимые уровни электромагнитных полей, создаваемых персональными электронно-вычислительными машинами (то есть компьютерами в целом), должны соответствовать значениям, которые указаны в таблице.
Таблица 1
Временные допустимые уровни электромагнитных полей, создаваемые персональными электронно-вычислительными машинами (ВДУ ЭМП)
Если прибор не «укладывается» в рамки гигиенических требований, он не получает от Роспотребнадзора гигиенический сертификат, официально называемый санитарно-эпидемиологическим заключением, подтверждающий его безопасность. Да, бытует мнение, будто эти сертификаты раздаются налево и направо по принципу «заплати и получи», но на самом деле это не так. Заключение выдается после испытаний и строго по делу. «Протащить» через Роспотребнадзор прибор и вообще продукт, наносящий вред здоровью потребителей, практически невозможно. Все случаи выявляемых нарушений относятся к предъявлению подложных «чужих» сертификатов, то есть когда санитарно-эпидемиологическое заключение выдано не на тот товар, к которому прилагается, а на другой, похожий. Но если с сельскохозяйственной продукцией подобные «шалости» еще возможны, то с приборами они не проходят. Внимательному покупателю (или кому-то еще) достаточно сравнить маркировку прибора с тем, что написано в заключении, для того чтобы разоблачить обман.