Кстати, раз уж мы упомянули концентрацию, то разберемся попутно еще с одним мифом, касающимся отбеливания зубов. Бытует мнение, будто отбеливание может нанести вред зубам, разрушить зубную эмаль и ткань зуба. Эти опасения беспочвенны, поскольку концентрация пероксида водорода в отбеливающих средствах невысока и потому практически безвредна для зубов.
Выше было сказано о дезактивирующем влиянии слюны на отбеливатели. Это происходит потому, что в слюне среди прочих ферментов содержатся пероксидазы, катализирующие реакции окисления различных веществ при помощи пероксида водорода. Образно говоря, пероксидазы отвлекают молекулы пероксида водорода, содержащиеся в отбеливающем геле, от основной работы — разрушения пигментов.
Да, вот еще что — не думайте, пожалуйста, будто отбеливание зубов делается раз и навсегда. Нет, время от времени эту процедуру придется повторять. Как часто — зависит от множества факторов, связанных с индивидуальными особенностями вашего организма и вашими привычками.
Вот теперь все.
Осталось только решить — отбеливать или не отбеливать.
18.0. Убежать от инфаркта — миссия невыполнима
«Бегом от инфаркта» — это один из самых распространенных лозунгов (призывов?) наших дней. Бегом от инфаркта!
Так вот и вижу, как стоит где-то на горочке гадкий и противный инфаркт (конкретные черты его додумайте сами), а люди бегут от него прочь. Во все стороны. Все быстрее и быстрее…
А почему бы и нет?
Бегать полезно и… дешево. Пара кроссовок, трусы с футболкой или спортивный костюм и — вперед! Как можно дальше от инфаркта!
Бегать полезно, я не спорю. Не стану перечислять по пунктам все то полезное, что приносит нам с вами двигательная (физическая) активность. Польза от нее невероятная. Без всякого преувеличения можно сказать, что бег и прочие виды активности (плавание, ходьба, подвижные игры) — лучшее средство профилактики множества заболеваний.
Тогда о чем речь? Конец главы? Что-то уж очень быстро…
То, что некоторым из вас, дорогие читатели, может показаться концом, на самом деле только начало.
Бегать полезно. Важно только понимать, куда именно мы бежим — от инфаркта или к нему.
В Гражданскую войну был такой персонаж — матрос Железняк. Его именем бульвар в Москве назван, но дело не в этом. Дело в том, что в памяти народной при упоминании имени легендарного и, вне всяких сомнений, героического матроса первым делом всплывают строки из популярной некогда песни Леонида Утесова, посвященной памяти героя: «Он шел на Одессу, он вышел к Херсону». Посмотрите на карте — где Херсон и где Одесса. Непонятно, у кого было плохо с географией — у автора песни или у самого Железняка?
Впрочем, дело и не в этом тоже, а в том, куда бежать — от инфаркта или к нему.
И в том, стоит ли вообще бегать от инфаркта? Может, лучше совсем не бегать? Что делать?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в сути дела. Тот, кто проник в суть, знает ответы на все вопросы.
Физическая активность, безусловно, полезна. При условии, что вы задаете вашему организму посильную, адекватную нагрузку. То есть такую, которая не истощает ваши силы, не заставляет организм мобилизовывать все свои резервы.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет мышечную систему, увеличивает объем и силу мышц, повышает выносливость организма.
Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вес в нормальных пределах или же помогает избавиться от лишнего веса. Это происходит вследствие расхода дополнительных калорий. Но при всем том помните, что первым главным и основным правилом похудения является снижение калорий в рационе. Проще говоря — чтобы похудеть, в первую очередь нужно меньше есть. Это я так, к слову.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу и тренирует сосуды.
Регулярная физическая нагрузка является прекрасным способом борьбы со стрессами, поскольку она стимулирует выработку в нервных клетках головного мозга эндорфинов, называемых «гормонами счастья» или «гормонами удовольствия».
От физической активности (адекватной физической активности!) организму сплошная польза, а он недостатка физической активности, малоподвижности — сплошной вред. Начиная с того, что малоподвижность повышает уровень содержания в крови липопротеидов низкой плотности, и заканчивая тем, что она приводит к набору избыточного веса.
Но мы сейчас говорим не о физической активности вообще, а о таком способе профилактики инфаркта миокарда, как бег. Наберите в любом поисковике «бегом от инфаркта» и вам расскажут (много-много раз), что бегать от инфаркта можно и нужно, то есть что бег снижает риск возникновения инфарктов миокарда.
А знаете ли вы, дорогие читатели, что такое инфаркт миокарда? Ну, кроме того, что это тяжелое заболевание сердца, могущее привести к фатальным последствиям.
Инфарктом миокарда называют поражение сердечной мышцы, вызванное острым нарушением ее кровоснабжения вследствие закупорки (тромбоза) одной из артерий, ее питающих. При этом пораженная часть мышцы отмирает и не функционирует, «выключается». Нарушается работа сердца, оно начинает хуже перекачивать кровь. Омертвение или некроз сердечной мышцы сопровождается (в большинстве случаев) выраженным болевым симптомом, резким падением артериального давления, застойными явлениями в организме вследствие недостаточно эффективной работы сердца.
Что может закупорить артерию? Атеросклеротическая бляшка, то есть отложение холестерина на стенке артерии или же тромб — сгусток крови в ее просвете. Атеросклеротические бляшки растут постепенно, а тромбы образуются быстро, в результате активации системы свертывания крови, возникающей в ответ на повреждение сосуда. Также просвет сосуда может закупорить капелька жира, тогда это будет называться жировой эмболией. Жир может попасть в кровь, к примеру, при переломах костей. Острые края сломанной кости повреждают подкожную жировую клетчатку — слой жира, находящийся под кожей, и, одновременно, повреждают кровеносные сосуды. Частицы жировой ткани через повреждения в стенках сосудов попадают в кровь и циркулируют с ней по кровеносной системе организма. Если частица (капелька) жира попадает в сосуд, диаметр которого меньше ее размера, то она закупоривает его.
Регулярная физическая нагрузка в определенной степени препятствует развитию атеросклероза, поскольку снижает уровень содержания в крови липопротеидов низкой плотности. Малоподвижность повышает их уровень, а физическая активность — снижает.
«Регулярная физическая нагрузка препятствует развитию атеросклероза, стало быть, убежать от инфаркта можно? Закрываем тему?» — скажут некоторые читатели.
Подождите закрывать тему, прошу вас. Не все так просто. Точнее — все очень сложно.
Да, регулярная физическая нагрузка препятствует развитию атеросклероза, но в то же время чрезмерная физическая нагрузка может сильно увеличить потребность сердечной мышцы в кислороде. Настолько сильно, что кровоток даже по неизмененным сердечным артериям может не справиться с питанием мышцы. Кроме того, в ряде случаев высокая физическая нагрузка может вызвать стойкий спазм сердечных артерий, то есть — может стать причиной снижения кровоснабжения сердечной мышцы, способного привести к развитию инфаркта.
Иначе говоря, стараясь убежать от инфаркта, вы можете, сами того не ожидая, прибежать прямиком к нему. Опасность «прибежать» возрастает еще и потому, что обычно (то есть в подавляющем большинстве случаев) от инфаркта бегают не юнцы, а люди в возрасте, у которых, образно говоря, уже успел прозвучать первый звоночек — появились какие-то проблемы с сердцем. Наличие таких проблем требует особенно бережного отношения к своему организму.
Главный принцип врачебной помощи, сформулированный еще в Древнем Риме, звучит так: «primum non nocere» — «прежде всего — не навреди». То же самое можно сказать обо всех методах укрепления здоровья.
Прежде всего — не навреди!
Так что же теперь, не бегать совсем?
Почему же — «не бегать»? Можно и бегать. С соблюдением нескольких правил.
Правило первое. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания (сейчас в первую очередь речь идет об ишемической болезни сердца), то по поводу всех видов физических нагрузок вам следует консультироваться с врачом. Проконсультировались, прошли обследование и — вперед. В рамках того допустимого, что обозначит вам врач. И ни в коем случае за эти рамки не выходите.
Правило второе. Физические нагрузки должны вызывать чувство усталости, но не изнеможения. Вам не принесут пользы такие пробежки, после которых вы в буквальном смысле валитесь с ног от усталости.
Физическая активность — дело полезное, хорошее. Но в любом хорошем деле можно переборщить и вместо пользы получить вред. Заставь дурака Богу молиться, так он себе лоб расшибет, как-то так. Если перестараться, убегая от инфаркта, то прямиком с беговой дорожки можно попасть в больницу.
Знаете, с помощью какого нехитрого приема можно отличить чрезмерную физическую нагрузку от обычной? Если во время нагрузки вы начали хватать воздух ртом, то вам следует немедленно сбавить темп, а то и отдохнуть. При адекватных, физиологичных нагрузках дыхание должно быть размеренным и осуществляться оно должно только через нос! Открытый рот — это сигнал тревоги. Ваш организм просит передышки.
Правило третье. Час умеренной нагрузки полезнее получаса большой нагрузки. Важна регулярная физическая активность, а не постановка каких-то рекордов.
И если вы бегаете только от инфаркта и больше ни отчего, то имейте в виду, что вероятность возникновения тромбоза напрямую от физической активности не зависит. Да — тромбоз возникает в местах разрывов (надрывов) сосудистой стенки, а вероятность этого увеличивается при атеросклерозе. Склероз (отложение холестерина) снижает эластичность сосудистой стенки, а чем меньше эластичность, тем выше риск разрыва. Но вопрос о том, почему именно в данный момент в данном месте происходит повреждение сосудистой стенки, до сих пор остается открытым. Кстати, есть мнение, пока еще не признанное всеми, но тем неменее заслуживающее внимания, согласно которому первичное воспаление сосудистой стенки, влекущее за собой отложение холестерина в этом месте, вызывают хламидии, бактерии, которые подобно вирусам, обитают и размножаются внутри клеток организма. Так что инфаркт миокарда может иметь и инфекционную природу.