К примеру — начался у человека приступ бронхиальной астмы или, скажем, сердечный приступ. Дело серьезное! Нужно сразу же принимать лекарства, чтобы снять приступ. Да и неизвестно еще — удастся ли при помощи лекарств справиться с приступом самостоятельно. Вполне возможно, что придется вызывать скорую помощь.
Но существует простое упражнение, которое поможет снять приступ без лекарств. Нужно встать прямо, поставить ноги немного у́же ширины плеч, опустить руки вдоль туловища и сделать небольшой поклон, протягивая руки к полу, но не касаясь его. Одновременно с поклоном следует сделать шумный короткий вдох через нос, который должен закончиться вместе с поклоном. Затем немного, но не до конца, нужно выпрямиться и сделать новый поклон с коротким и шумным вдохом. Спина при выполнении этого упражнения не должна быть прямой.
Как просто! И ведь работает!
Такие заболевания, как простатит, импотенция или геморрой — настоящий бич нашего времени. И далеко невсегда врачи могут помочь… Но зато может помочь дыхательная гимнастика. Нужно сесть на табурет, выпрямить спину, согнуть руки в локтях и выставить вперед ладони. Затем одновременно делайте шумные вдохи носом, сжимайте в кулаки ладони и сжимайте ягодицы… Просто, несложно и эффективно.
Шумный, то есть короткий и резкий или форсированный вдох через нос, сочетающийся с обычным, нисколько не затянутым, выдохом применяется для ломки так называемого альвеолярного барьера, существующего в легких. Этот барьер препятствует полноценному насыщению крови кислородом. Нужно его нарушить, чтобы дать возможность организму дышать в полную силу. А что такое дыхание? Дыхание — это жизнь. Если клетки дышат в полную силу, получая то количество кислорода, которое нужно им для нормальной жизнедеятельности, то в результате они лучше выполняют свои функции. Получая много кислорода, мы чувствуем себя хорошо. Но «хорошо» — это отвлеченное понятие. Давайте посмотрим что именно происходит в нашем организме после ломки альвеолярного барьера.
А вот что:
— повышается общая сопротивляемость организма;
— улучшается психическое состояние;
— стимулируются обменные процессы по всему организму;
— улучшается дренажная функция бронхов (форсированный вдох через нос способствует очищению дыхательных путей от слизи и улучшает отхаркивание);
— улучшается регулирующая функция центральной нервной системы;
— исчезают воспалительные процессы, в том числе и хронические;
— исчезают застойные явления;
— нормализуется работа сердечно-сосуди-стой системы (форсированный вдох снижает давление в легких, что приводит к снижению давления в большом и малом кругах кровообращения);
— устраняются деформации грудной клетки и позвоночника.
Разве мало?
Много! Очень много!
На вопрос «Почему же тогда дыхательная гимнастика не получила широкого распространения в официальной медицине?» — есть простой ответ: «Потому что тогда производители лекарств, а также большинство врачей с аптекарями останутся без работы».
Ищите, кому выгодно — это правило работает всегда.
Давайте сперва определимся — за кого мы? За красных или за белых?
В смысле — что нам нужно?
Сохранить в организме побольше драгоценного углекислого газа или же насытить организм не менее драгоценным кислородом?
Вдыхать резко или выдыхать медленно — вот в чем вопрос!
Если вдруг вас отвлекли какие-то дела или же просто надоело читать, то можете эту главу до конца не дочитывать. Вам будет достаточно знать одно.
Мы дышим так, как нам, то есть нашему организму, в данный момент нужно!
Во сне частота дыхательных движений снижается, а при физической нагрузке повышается. Сон, с точки зрения живого организма, представляет собой состояние абсолютного покоя, при котором потребность организма в кислороде резко снижается. Во время пробежки эта потребность возрастает.
Мы не обращаем внимания на то, как мы дышим, потому что этот процесс регулируется сам по себе, независимо от нашей воли, то есть, непроизвольно. Но в определенной мере дыхание можно регулировать и сознательно. Можно задержать его ненадолго (надолго не получится, поскольку включится непроизвольная регуляция), можно некоторое время дышать чаще или реже.
Непроизвольную регуляцию дыхания осуществляет дыхательный центр, участок находящийся в продолговатом мозге (одном из отделов головного мозга).
Дыхательный центр состоит из двух частей — центра вдоха, стимуляция которого увеличивает частоту и глубину вдоха, и центра выдоха, ответственного за стимуляцию выдоха.
Дыхание обеспечивается посредством ритмичного сокращения межреберных мышц и диафрагмы — мышечной перегородки, отделяющей грудную полость от брюшной. Благодаря этим сокращениям изменяется объем грудной клетки, что вызывает расширение и спад легких.
Дыхательный центр связан с межреберными мышцами посредством межреберных нервов, а с диафрагмой — диафрагмальными.
Бронхиальное дерево (то есть — воздухоносные пути организма) иннервируется нервом, который называется блуждающим. В бронхиальном дереве есть рецепторы растяжения, которые стимулируются при расширении легких на вдохе. Импульсы от этих рецепторов через блуждающий нерв попадают в центр выдоха и стимулируют его. В результате вдох сменяется выдохом.
Главным фактором, регулирующим частоту дыхания, служит концентрация углекислого газа (СО2) в крови. Если уровень содержания углекислого газа повышается (например, при физических нагрузках), то происходит возбуждение дыхательного центра.
Кроме непроизвольной регуляции дыхания существует и произвольная, осуществляемая за счет импульсов, возникающих в полушариях головного мозга. Возможности произвольной регуляции дыхания ограниченны. Мы не можем задерживать дыхание дольше определенного интервала времени и не можем надолго участить дыхание.
О процессе регуляции дыхания было рассказано очень сжато и крайне упрощенно. Но этого достаточно для того, чтобы получить представление о четкости этой регуляции. Организм управляет дыханием, исходя из собственных потребностей и управляет слаженно. Возросла концентрация углекислого газа в крови — мы начали дышать чаще и глубже. Снизилась — дышим реже. Вмешиваться в этот хорошо отлаженный процесс нет никакой необходимости. Организм и без нас знает, что ему следует делать. Дышите так, как вам в данный момент дышится, и это дыхание будет правильным.
Но как же быть с якобы ценным для нашего организма углекислым газом?
Углекислый газ — один из конечных продуктов обмена веществ в организме. Другими конечными продуктами являются вода и мочевина.
В предельно упрощенном виде наш обмен веществ можно представить так:
Организм взрослого человека в сутки выделяет около 1 кг углекислого газа (!). Наш обмен веществ устроен таким образом, что мы не можем использовать углекислый газ для синтеза нужных организму веществ. Этой способностью обладают только растения и некоторые бактерии. Поэтому говорить о том, что наш организм может испытывать недостаток углекислого газа, совершенно неграмотно. Это все равно что сказать, будто бы наш организм может испытывать недостаток ядовитой синильной кислоты.
Углекислый газ нашему организму не нужен, поэтому мы при дыхании выделяем его в окружающую среду.
При значительном повышении уровня содержания углекислого газа в крови, развивается гиперкапния — отравление углекислым газом, при котором наблюдаются такие симптомы, как головная боль, тошнота, частое поверхностное дыхание, усиленное потоотделение и (возможно) потеря сознания.
Недостаточное содержание углекислого газа в крови — гипокапния — тоже нежелательно. Гипокапния создает проблемы, о которых так любят говорить сторонники размеренного «йогического» дыхания. Примером пагубного действия гипокапнии является развитие гипертонической болезни у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Малая подвижность, или, как ее еще называют, — гиподинамия, замедляет обмен веществ в организме, в результате уменьшается образование углекислого газа и снижается его концентрация в крови, что приводит к стойкому спазму кровеносных сосудов (углекислый газ обладает сосудорасширяющей способностью). Наш организм — сбалансированная система и в нем всего должно быть в меру.
Только вот один нюанс надо учитывать. Задерживая выдох или стараясь замедлить дыхание, вы от гиподинамической гипертонии никогда не избавитесь! Наши легкие не способны усваивать углекислый газ, они могут только выделять его. Это раз. Незначительное замедление выделения углекислого газа, которое вызывает намеренное замедление дыхания, «растягивание» выдоха и прочие «манипуляции» из-за ничтожного результата физиологического значения не имеют. Это два.
Довести концентрацию углекислого газа в крови до нормальной получится только посредством физических нагрузок. Станете больше двигаться — и все придет в норму. Ежедневные часовые прогулки решат проблему, а задержки дыхания и «растягивание» выдоха — не решат. Хотя на первый взгляд дышать редко да медленно полезнее… Но это только на первый.
Подводя итог тому, что было сказано, можно выразиться так: любое вмешательство в процесс дыхания нефизиологично и никакой пользы организму принести не может. Не мешайте организму дышать так, как он считает нужным!
Теперь давайте поговорим о мифическом «альвеолярном барьере». Почему о мифическом? Да потому что на самом деле такого барьера не существует и по этой причине его невозможно ни «пробить», ни «разрушить».
Альвеола — это структура в форме пузырька (ее название переводится с латыни именно как «пузырек»), открывающаяся в просвет бронхиолы, самого мелкого бронха. Именно в альвеолах и происходит газообмен с легочными капиллярами, кровь освобождается от углекислого газа и насыщается кислородом. Несколько альвеол образуют альвеолярный мешочек, по виду напоминающий виноградную гроздь.
В альвеолах есть барьер, только он называется аэрогематическим или воздушно-кровяным. Это тончайший барьер (толщина его 0,5 мкм) между альвеолярным воздухом и легочными капиллярами, образованный клетками альвеол и стенкой легочног