Буду, смогу, сделаю
Устранение «если бы да кабы» из вашей жизни не означает, что совсем нельзя оглядываться назад. Невозможно стереть прошлое навсегда. Мы не можем одним только желанием вызвать у себя амнезию.
Главная мысль этой книги заключается в том, что можно посмотреть на прошлое по-другому.
«Зал славы»
Где-то глубоко внутри нас есть «зал славы», в котором находятся люди, места и события прошлого. Одно слово, образ, запах или вкус могут перенести нас в это место. Вот вы едите печенье, похожее по вкусу на то, какое пекла ваша мама, – и воспоминаете о ней. Вот вы слышите песню, которая была популярна, когда вы учились в старших классах, – и испытываете жгучую ностальгию по тем временам.
Эти воспоминания не обязательно неприятны… Например, мужчина среднего возраста вспоминает, как играл в футбол, когда был подростком. Ему нравится «погружаться» в то мальчишеское веселье, даже если сейчас он уже давно не играет в футбол.
Эти воспоминания могут быть полезными. Например, вы попадаете в ситуацию, похожую на ситуацию из прошлого, анализируете ее и принимаете иное решение.
Эти воспоминания могут быть и болезненными, но только временно, потому что путешествие в «зал славы» похоже на поход в музей для получения новых знаний или развлечения. Вы можете припомнить прошлые разочарования, а потом с удовольствием отметить, что сейчас все изменилось к лучшему. Вы можете остановиться на приятных воспоминаниях о близком человеке, которого больше нет. Но вы неизменно возвращаетесь к настоящему – к своим текущим интересам. Возвращаетесь с новыми знаниями или эмоциями, получив какой-то полезный урок, – и с готовностью двигаетесь в будущее. Теперь вы предупреждены и больше не повторите прежних ошибок.
«Зал славы» – приятное место, чтобы время от времени отправляться туда. Но жить в прошлом… Основное условие развития вашей жизни – неизменное возвращение в настоящее.
Взгляд Януса
Очень важно смотреть одновременно и в прошлое, и в будущее, причем взгляд должен быть сбалансированным. Мы называем это взглядом Януса в честь римского бога дверей и проходов.
Янус всегда изображается с двумя лицами; глаза, рот и нос у него – с обеих сторон головы. Он одновременно видит и прошлое, и будущее. В честь этого бога назван месяц январь, потому что он является концом старого и началом нового года. Двумя глазами Янус обозревает прошлое, а другими двумя смотрит в будущее.
Янус – отличный образец для тех из нас, кого мучают сожаления о прошлом. Мы никогда не забудем о том, что было, но это не должно препятствовать нам строить будущее.
Теперь, познакомившись с техниками когнитивной терапии, вы сможете справляться с преувеличенными или искаженными воспоминаниями и устранять их влияние. Оглядываясь назад, вы будете извлекать уроки, а затем – строить дальнейшие планы. Вы стоите в проходе и задаетесь вопросом: «А что дальше?»
Давайте не будем топтаться в прошлом,
А подготовимся к тому, что нас ждет.