Как будто какие-то средства извне помогут обрести гармоничное состояние и целостность, но это никогда не удается.
Как будто человек выливает ковшиком воду из лодки, в которой пробоина. И иногда кажется, что результат уже близко, а на самом деле это передышка перед очередным раундом.
Некоторые из зависимостей являются своего рода ритуалами. Чашечка кофе с сигаретой. Бокал дорогого вина за ужином. Какая-то покупка, оставляющая по итогу только пустоту. Мы так устроены, что ритуалы помогают нам снижать уровень тревоги. Зоолог и писатель Конрад Лоренц рассказывал случай, который произошел с его гусыней. Это была домашняя гусыня, которая жила вместе с ним как домашнее животное. И каждый вечер, когда он шел в спальню, эта гусыня сопровождала его и шла впереди. Для того чтобы попасть в спальню, нужно было подняться по лестнице. И как-то раз он забыл включить свет наверху. Гусыня спокойно шла наверх, как вдруг испугалась темноты. Темнота для гусей может таить встречу с хищниками, поэтому она издала крик, предупреждающий об опасности, и скатилась обратно. Внизу гусыня подошла к окну, чтобы успокоиться в светлом месте. С тех пор каждый вечер, перед подъемом по лестнице, гусыня проделывала путь до окна. Этот маршрут стал для нее ритуалом, который словно оберегает ее от неприятностей, связанных с темнотой.
Вот вам и психосоматика: гусыня восприняла ситуацию как опасную и начала соблюдать тот порядок действий, который как будто бы помог тогда спастись. На самом деле никакой логики в этом нет, это просто тот же неудобный маршрут по окраинам леса, про который мы говорили. Со временем маршрут до окна начал сокращаться, пока не превратился всего лишь в один шаг в сторону от лестницы.
И вот настал день, когда гусыня не сделала этот шаг. Свет наверху был включен, но, поднявшись до середины лестницы, она вновь издала крик и быстро вернулась вниз к окну. Нарушение ритуала способно вызвать мощный прилив тревоги.
Именно это является сложным фактором в некоторых ситуациях, например с курением или заеданием. То есть, отказываясь от вредной привычки или зависимости, человек ко всему прочему, от чего его эта зависимость защищала, получает еще порцию тревоги.
Но откуда эти привычки берутся изначально и как формируются? От чего они защищают людей?
Мы уже касались курения. Каждый курильщик помнит свою первую сигарету или несколько первых, если начинал курить несколько раз. Почти всегда вкус ее противен, а последствия неприятны. Может появляться тошнота и головокружение. Но человек все равно выбирает курить. Причем часто это ребенок, потому что многие начинают курить в детском или подростковом возрасте. Что же такого он получает, что перебивает противные последствия? Это всегда результат логической ошибки, детского взгляда на происходящее.
Одна из самых очевидных причин – быть на кого-то похожим: на отца, дядю, дедушку, какого-то героя из фильма. Как будто курение поможет обрести и другие его качества: силу, мужественность, харизму. Образы, через которые строятся продажи в рекламе табачных изделий, часто направлены на это – ассоциацию с успешностью в той или иной сфере жизни.
Еще более мощный стимул – важность быть одним из стаи, одним из своих. Быть принятым в своем сообществе и соответствовать его «уровню». Для подростка может быть очень болезненным осуждение со стороны ровесников, и это создает почву для управления им. Ты не можешь стать «одним из», если отличаешься и не делаешь что-то условно запретное. Плюс ко всему добавляется азарт нарушения неких правил.
Кто-то сигаретами символически протестует против запретов в семье или в учебном заведении. Как бы провозглашая свое право на независимость. И еще одна близкая к этому мотивация – демонстрация взрослости. Все просто: если взрослым можно курить, а я курю – значит, я взрослый.
Я знаю мужчину, который приобрел никотиновую зависимость в 90-е, когда сигареты с верблюдом на пачке были существенно дороже отечественных. А он на тот момент был студентом, но успевал еще и неплохо зарабатывать. И гордо ходил с выглядывающим из кармана краешком пачки, которая демонстрировала его статус человека при деньгах.
Если присмотреться, то за каждой такой ситуацией можно увидеть желание быть принятым, почувствовать уверенность, продемонстрировать какие-то позитивные качества или свою причастность к чему-то. В некоторых ситуациях это способ развеять скуку. И именно погоня за этими положительными, в общем-то, ощущениями и толкает людей курить.
Есть и еще один неочевидный аспект – неудобства, которые курильщик может доставлять окружающим. Сигаретный дым заполняет пространство, которое курильщик таким образом как бы занимает. То есть это еще один способ обратить на себя внимание, показать свою значимость.
Для многих курение становится волшебной палочкой, которая переносит в юность, где были драйв, своя тусовка, принятие и уверенность. Поэтому и не имеет смысла бросать с помощью волевых усилий, пластырей и кодирования. Таким образом человек отворачивается от какой-то части себя. Какой смысл бросать курить, если при этом становишься несчастнее и получаешь только больше стресса? Важно в первую очередь осознать причины. Увидеть и понять: как я смогу получить недостающее состояние без этой привычки? В терапии мы работаем именно над этим.
В случае с алкоголем все усугубляется тем, что алкоголь дает возможность сбросить напряжение не только морально, но и физически. Алкоголь, как повязка на глаза, помогает не видеть те неприятные обстоятельства, в которых человек оказался. И соответственно избегать сложных решений.
Самый простой тест, который поможет выявить, где располагается центр напряжения и дискомфорта, – это попросить человека представить: алкоголя больше нет. Нет, и не будет. Некоторые пытаются убеждать, что только обрадуются такому положению вещей, но это неправда. Если бы это действительно было так, они бы давно бросили свою привычку. В момент, когда человек представляет, что исчезает его отдушина, внутри явственно дает о себе знать именно тот дискомфорт, который является причиной зависимости. Эта простая практика обнажает то, с чем болезненным придется столкнуться человеку в случае отказа от зависимости.
Самые частые причины – это скука и накопившееся напряжение из разных сфер жизни. Несбывшиеся ожидания, переживания, тревога за будущее и мысли о прошлом. Иногда это непрожитый стресс после утраты близких или расставания.
Часто отсчет зависимости начинается с момента, когда с помощью алкоголя человек впервые закрыл на что-то глаза или прочувствовал возможность отстраниться от ситуации. Как-будто принял обезболивающее и кажется, что все наладилось. В дальнейшем это приобретает системный характер, куда добавляется и новое окружение, поддерживающее алкоголизм.
Кстати говоря, один из косвенных факторов, подогревающих интерес к алкоголю, это фраза родителей, например, о шампанском в Новый год: «Тебе это пока нельзя». Ребенок часто трактует такие слова как руководство к действию – вырасту, значит можно и нужно. Когда понимаешь этот механизм, становится понятным абсурд кодирования, когда с помощью гипноза или специального препарата, человеку устанавливают определенный блок. Если человек нарушает предписание, то сталкивается с ужасным самочувствием или просто испытывает физическое отвращение или страх к спиртному. Но те эмоциональные дыры, которые алкоголь помогал «закрыть», никуда не делись. И у человека развиваются апатия и уныние или, наоборот, усиливается раздражительность.
Часто бывает так, что вместо самого зависимого человека с запросом поработать обращается кто-то из его близких. Это в корне неверный подход. Человек сам должен испытывать желание освободиться от зависимости и предпринимать шаги в этом направлении. Близким в таких ситуациях я рекомендую поработать над своими страхами и неудовлетворенностью. Над желанием спасти человека без его согласия. При этом именно мама или жена зависимого изначально могли подтолкнуть его к спиртному. И я имею в виду здесь не тотальное принятие ситуации, а способность сделать выбор в пользу себя и своей жизни. Когда это по-настоящему происходит, могут меняться жизнь и пристрастия и второго партнера. Потому что перестраивается вся система взаимоотношений.
Еще одна широко распространенная зависимость – пищевая. Технически, еда способна поднять настроение и снизить уровень стресса. Особенно это касается сладостей. Самая частая история, которую клиенты описывают: «Обещал себе не есть на ночь – очнулся у полупустого холодильника». Одно дело слова и логика, и совершенно другое – внутренние состояния.
Исторически складывается так, что с детства вместе с пищей мы получаем ощущение заботы и безопасности. Еда подсознательно напоминает нам период, когда основой рациона было мамино молоко. И здесь кроется одна из глубоких причин нарушений и расстройств пищевого поведения во взрослом возрасте. Раннее прекращение грудного вскармливания может создать у ребенка постоянное фоновое желание перекусить. На одном из курсов по гипнотерапии, где я когда-то проходил обучение, было необычное выпускное испытание: нужно было создать для коллеги погружение так глубоко в прошлое, чтобы вспомнилось самое-самое раннее позитивное воспоминание.
Девушка, с которой мы делали эту практику, в качестве ориентира для погружения выбрала состояние удовольствия, получаемое от еды. И она смогла вспомнить и осознать себя в возрасте буквально нескольких месяцев. Она оказалась в моменте, где мама кормила ее грудью, и попросила меня задержаться там на некоторое время. Уже после этой сессии она узнала у мамы, что та достаточно рано прекратила грудное вскармливание. А еще через месяц это девушка рассказала мне, что перестала зацикливаться на сладком. Если раньше ей регулярно хотелось съесть конфетку, то теперь эта тяга пропала. Оказавшись в самом раннем событии, мы создали условия, чтобы она закрыла этот гештальт с едой. Наелась, напилась, получила удовлетворение. Состояние постоянно «голода» прошло. Это и есть момент, когда, вместо того чтобы вычерпывать ковшиком воду из лодки, мы находим пробоину и ремонтируем ее.