Сделайте «заморозку» этого образа – заморозьте его в своем сознании. Теперь у вас в наличии есть мысленный образ, возникший в вашем уме, в сознании.
Сделайте следующие мысленные действия:
1. Представьте, что вы нажали переключатель, и вдруг неожиданно образ стал черно-белым.
2. Удерживая образ, отодвигайте его от себя, но так, чтобы по-прежнему видеть его, например, как на экране в кинотеатре с последнего ряда.
3. Сожмите «киноэкран» вдвое. А теперь снова сожмите в два раза. Что произошло с вами? Изменились ли ваши ощущения? Стало ли вам легче?
Проделайте это упражнение с другими образами.
В течение дня в голове каждого из нас постоянно идет мыслительный процесс: мысли появляются, продолжаются, улетают, прилетают, прилипают, отлипают, бурлят, кипят и т. п. Как в той песне: «Мои мысли – мои скакуны». Так вот, чтобы понять, что за мысли «живут» у вас в голове в течение дня и куда они вас ведут, их надо проанализировать. Для «сбора» этих мыслей предназначена таблица 21.
Почему это важно? Есть такая связка «Интерес – Внимание – Энергия»: человек направляет свое внимание туда, где находится его интерес. То есть если человеку что-то интересно, он направляет туда свое внимание. А где есть внимание, туда и идет поток энергии. И если я о чем-то думаю, то я трачу на это свою энергию. Вопрос: на что я ее трачу?
Выберите любой палец на правой или левой руке, например, средний. Начните рассматривать подушечку пальца с интересом, как будто видите и сам палец, и его подушечку в первый раз. Рассматривайте внимательно каждую выпуклость, узор кожи под разным углом и с разных сторон. И если рассматривание продлится 2–3 минуты, вы почувствуете пульсацию в пальце. Вы почувствуете то, чего раньше не чувствовали, лишь потому, что вы направили туда свое внимание. Ничего необычного: пульсация – это ток крови. Но раньше вы ее не чувствовали.
Какие выводы вы можете сделать по результатам этого упражнения?
Запишите их:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Продолжите эксперимент.
Повторите то же самое, только теперь при рассматривании пальца направьте на него всю свою любовь, которая у вас есть. Через некоторое время в пальце появятся определенные ощущения. Запишите их:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Снова начните рассматривать палец. В этот раз направьте на него весь свой гнев, ненависть, раздражение. Через некоторое время в пальце появятся определенные ощущения. Запишите их:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Сравните, что произошло в каждом из двух случаев. Вы испытали одинаковые ощущения или разные? Почему так происходит? К каким выводам и заключениям привел вас этот эксперимент? Запишите их:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
А вот и таблица для сбора информации о своих мыслях в течение дня.
Рабочая таблица 21
Информация о моих мыслях
При заполнении этой таблицы вспомните все свои мысли в течение дня (а лучше сразу записывать их в ежедневник). По прошествии некоторого времени (дней 10–15) проанализируйте свои записи на предмет того, изменяются ли ваши мысли, их направление и т. п., или они остаются прежними.
Надо помнить, что человеческая психика в трудных или болезненных для нее ситуациях проявляет такое свойство, как вытеснение. Это справедливо и в отношении мыслей: можно иметь какие угодно мысли, за исключением тех, которые действительно вдохновляют, оживляют эмоции и чувства, помогают достичь желаемого.
И в заключение раздела – материал от Дейла Карнеги:
Всякий раз, когда ты выходишь из дому, подними подбородок, держи голову высоко и наполни легкие воздухом до отказа; жадно впитывай солнечный свет; приветствуй своих друзей улыбкой и вкладывай душу в каждое рукопожатие. Не бойся того, что тебя неправильно поймут, и не теряй ни минуты на размышления о своих врагах. Попытайся твердо решить в уме, что ты хочешь сделать, а затем, не отклоняясь, двигайся прямо к цели. Думай о больших и замечательных делах, которые ты хочешь совершить, и тогда с течением времени ты обнаружишь, что бессознательно хватаешься за все возможности, необходимые для выполнения твоего желания, подобно тому, как коралловый полип вбирает в себя во время морского прилива все необходимые элементы. Мысленно нарисуй перед собой портрет того одаренного, серьезного и преуспевающего человека, каким ты хотел бы быть, и твои мысли час от часу будут превращать тебя в такого человека.
Мысль – величайшая сила. Сохраняй надлежащее душевное состояние: всегда будь мужественен, искренен и в хорошем настроении.
Правильно мыслить – значит созидать. Все осуществляется посредством желания, и каждая искренняя просьба исполняется. Мы становимся похожими на то, к чему влекут нас наши сердца. Держи подбородок поднятым, неси голову высоко и почаще улыбайся.
3.3. Развитие осознанности речи
Говоря с человеком, вы думаете, что он понимает то, о чем вы говорите, так же, как и вы. Но это не так – у каждого человека свой смысл, стоящий за конкретным словом.
Развитие общей осознанности через развитие осознанности речи является простым и наглядным (видимым и слышимым) упражнением. Если цель вербальной коммуникации – как можно понятнее донести до собеседника свою мысль, то речь каждого из нас должна отвечать следующим требованиям: она должна быть простая, прямая, краткая и чистая.
Что это значит?
Простота речи: нужно стараться говорить простыми словами, а сложные слова и термины употреблять только тогда, когда это очень необходимо. Говорить нужно на таком языке, который понимает ваш собеседник. Я уже давно заметил, что если человек в чем-то компетентен, то он может объяснить эту тему самым простым языком.
В таких случаях я всегда вспоминаю и привожу пример из своей армейской жизни. Зима 1984 года, Киевский военный округ, казарма воинской части. На политинформацию о международном положении собран личный состав дивизиона – более 100 человек: воины разных национальностей, в том числе из среднеазиатских республик, с высшим образованием только несколько человек. Политинформацию проводит полковник из Политуправления округа. И вдруг в его речи я слышу выражение «политика канонерок». Я подумал: «Зачем он так говорит солдатам? Наверное, спутал их с офицерами-политработниками». Хорошо, что я знаю, что это такое, а другие ребята?!
Политработник стал заложником официоза и «неучета» своей аудитории. Я взял этот пример себе на вооружение. Когда я провожу тренинги по какой-либо теме, то задаю аудитории вопрос: «Что такое «политика канонерок»»? Мало кто из аудитории, даже слушатели в годах, правильно отвечает на этот вопрос.
Маленький тест: если вы можете объяснить что-то сложное ребенку-дошкольнику, значит, вы обладаете простотой языка.
Прямота речи заключается в осознанном и правильном употреблении местоимений. Обратите внимание: многие рассказывают о себе, о событиях, в которых они участвовали, употребляя местоимение «ты». Из-за этого снижается точность сообщения: собеседнику трудно понять, о ком речь – то ли о вас, то ли о нем самом.
Пример: «Знаешь, люблю я грибы собирать! Несколько дней назад был выходной, вот я и пошел по грибы. Лес вроде знакомый был – бывал здесь раньше. Погода солнечная стояла, хотя передавали, что возможны изменения. Все хорошо было: набрал полную корзинку; пора бы и возвращаться. Но так увлекся грибами, что не заметил, как забрел в незнакомое место, да и солнце за тучи спряталось. Ну вот, как говорится, и приплыли! Представляешь, все прекрасно было, и тут – раз! – ты понимаешь, что заблудился! Стоишь, как дурак, и не знаешь, в какую сторону идти: то ли направо, то ли налево, то ли еще куда. И ты обращаешься к лесу: «Лес, помоги!».
Заметили употребление местоимения «ты»?
Краткость речи. Обычному человеку комфортно удерживать в памяти количество элементов от 5 до 9: так называемое число Миллера – 7±2.[3] Элементами могут быть цифры, слова, объекты (детали) и т. п. Если количество элементов больше 7 (в крайнем случае – 9), мозг разбивает его на группы так, чтобы количество запоминаемых элементов в каждой группе было от 5 до 9.
Так же и со словами в предложениях устной речи: лучше говорить короткими предложениями – длиной до 9 слов. Ведь предложение – это смысловая единица. Ясность мысли проявляется через краткое и простое предложение.