Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться хорошим вещам, и многие богатые люди ведут приятную жизнь, полную любви, радости и предназначения. Я только хотела подчеркнуть, что мировая известность и счастье не всегда идут рука об руку. Те вещи, которые определяют удовлетворение в жизни, нельзя купить за деньги.
Если мы приходим к пониманию, что счастье нельзя купить, то становится намного легче переносить жалобы детей, которые не могут получить желаемое. Однако вместо того, чтобы критиковать их за недостаток благодарности, нужно помочь детям справиться с разочарованием, определить свои чувства и принять их.
Я вспоминаю один ужасный день, когда мой восьмилетний сын рыдал и кричал всю дорогу до дома, потому что я не купила ему карточки с покемонами за тридцать долларов. О, как ему хотелось их получить! Было так легко купить его улыбку. Но у нас был установлен денежный лимит, а стоимость карточек его превышала. Я чувствовала себя ужасно. Он так мечтал о них. Что плохого, если бы я купила?
Мне хотелось, чтобы он знал: я верю в его способность справиться с эмоциональной бурей, которая разразилась из-за неудовлетворенного желания. Я пыталась проявить доброту и понимание: «Знаю, как тебе нужно это, зайка. Тебе кажется, что это несправедливо». Но каким-то образом мне удалось выдержать. Было очень трудно, но я верила: не получив покемонов, он поймет, что счастье не зависит от мамочкиной кредитки.
Как уже говорилось, желание само по себе не является плохим или дурным. Оно часто идет из глубины души и указывает направление, в котором мы должны развиваться. Иначе зачем спортсмены тренируются дни напролет, чтобы улучшить свои показатели? Что ими движет, как не мечта стать лучше? Как бы я выучила хинди, если бы игнорировала свое стремление к этому? Проблема возникает, когда желание высасывает все соки из сегодняшнего дня, обещая нам лучшее завтра.
Научите детей понимать разницу между бесконечными капризными требованиями и истинной неободимостью. Слышать, что говорит сердце, – это бесценный дар. Смысл в том, чтобы не класть все яйца в одну корзину: «Когда-нибудь я буду счастлив, если, и только если…» Сам путь уже является целью, даже если он направлен к высоким горизонтам. Нам нужно не только добраться до звезд, но и получить удовольствие от путешествия.
Если в доме доброжелательная и светлая атмосфера, если мы привили детям чувство предназначения, научили помогать нуждающимся и внимательно относиться к своим и чужим нуждам, то можно сказать, что мы обеспечили детей необходимыми ингредиентами для хорошей и благополучной жизни.
Чтобы дети жили радостно, необходимо научить их, как справляться с отрицательными привычками и негативным стилем мышления. Другими словами, изменить собственную установку на счастье и развивать в себе способность радоваться жизни.
Ученые, работающие в области позитивной психологии, считают, что у нас есть «заданная величина» счастья – субъективный уровень благополучия, который сохраняется относительно постоянным. Выигравший в лотерею обычно продолжает играть, возвращаясь к «заданной величине» счастья, даже если он уже получил миллионы долларов. Точно так же поступает и человек, многое потерявший. Мой друг Марси Шимофф говорит, что этот показатель определяют три вещи: генетика (50 процентов), привычки и особенности человека (40 процентов) и обстоятельства (10 процентов).
На первый взгляд может показаться, что вы рождаетесь неудачливым игроком в лотерею и получаете в наследство такие гены, что считаете стакан «наполовину пустым», и проживете бесславную жизнь с 50-процентной вероятностью. На самом деле все складывается несколько иначе. Эпигенетики выяснили, что изменение привычек может привести к изменениям на уровне ДНК. Доктор Дэвид Рейкел утверждает: «Слово “эпигенетика” означает “над генетикой”. Если хотите, это суп, в котором мы варим наши гены. Состав супа определяется тем выбором, который человек делает… У нас есть выбор: перемешивать гены с радостью, счастьем, добавлять питательные продукты и поддерживать себя в хорошей форме. Или же варить суп с раздражением, безнадежностью и малоподвижным образом жизни»[9]. Иными словами, вне зависимости от обстоятельств или генетики, мы способны культивировать счастье.
Считается, что мы обдумываем ежедневно порядка 60 тысяч мыслей. Мало того: около 80 процентов из них – негативные. Примерно 95 процентов всех наших повседневных размышлений в той или иной степени повторяются. Они все те же, что крутились у нас в голове вчера, и позавчера, и два дня назад. Это означает следующее: если мы не изменим в себе привычку мыслить в таком духе, то на нас ежедневно будет обрушиваться ливень из 45 тысяч негативных мыслей. Вот уж поистине негативный суп из генов, в котором мы плаваем!
Ученые из национальных институтов здравоохранения США провели интересный эксперимент. Они измеряли кровоток и активность некоторых областей головного мозга и обнаружили, что негативные мысли стимулируют те участки, которые связаны с тревогой и депрессией, и буквально отравляют наш организм. Самый лучший способ для того, чтобы сделать детей счастливыми – научить их принимать себя.
Что наблюдают ваши дети? Как вы крутитесь в карусели негативности «что, если…» и когда жизнь обращается с вами неласково? Вы пытаетесь насвистывать веселую мелодию и прикладываете все усилия, чтобы обернуть неблагоприятную ситуацию себе на пользу? Естественно, вы бы предпочли, чтобы коробка передач в вашей машине не сломалась или дождь закончился прежде, чем вы отправитесь на пикник. Но существует огромная разница между предпочтениями и нуждами. Когда нам что-то нужно, мы вступаем в область бессилия, разжигая в себе отчаяние и нездоровое поведение из-за стремления контролировать определенный результат – потому что не можем представить себе, как перенесем другой исход.
Если же дети видят, как мы принимаем разочарование и не опускаемся в пучину несчастья, у них возникает понимание того, что значит сохранять присутствие духа во время черной полосы – это способ бытия, который они смогут использовать, когда столкнутся с собственными неприятностями.
Когда мы представляем себе счастье, то рисуем картину, где футболист забил гол и пляшет от радости, или сияющая невеста идет к алтарю. Это особые, немногочисленные и редкие моменты. И они зависят от внешних обстоятельств.
Счастье – это спокойное и глубокое ощущение. Оно от обстоятельств не зависит. Мы не становимся счастливыми, когда случается долгожданное событие или мы достигаем желаемого результата. Напротив, это состояние, которое наполняет большой радостью лишь некоторые моменты нашей жизни – и обычные, и необыкновенные.
Писательница Барбара Де Анджелис рассказала о себе одну историю, которая меня потрясла. После многолетних поисков Барбара встретила мужчину, которого посчитала своей половинкой. Они полюбили друг друга, и она дивилась своей удаче. Когда они гуляли по берегу реки, рука об руку, сердце Барбары переполняло счастье. Любимый писал ей страстные письма. Это были дни, наполненные романтическим блаженством, которое ранее она никогда не испытывала.
Через несколько месяцев Барбара обнаружила, что этот мужчина одновременно встречался и с несколькими другими женщинами. Усугубляло оскорбление то, что он посылал им точно такие же письма, что и ей. Она была сломлена. Как могла любовь, которая казалась столь истинной и серьезной, оказаться подделкой? С разбитым сердцем Барбара закрылась от мира и погрузилась в глубокую черную дыру.
Через какое-то время существования в таком унылом состоянии Барбару вдруг озарило: если любовь была обманом, почему она испытывала такое счастье? Она поняла, что любовь и радость, которые она чувствовала в присутствии этого мужчины, и даже когда она просто думала о нем, все это время были у нее внутри. Это не он дал ей любовь. У него не было таблетки, которая исцелила ее. Его выражение привязанности наполнило ее радостью, но лично он ничего такого не сделал. Это именно Барбара открыла свое сердце и испытала потрясающую, невиданную любовь. Друг Барбары стал тем оправданием, которое требовалось ей, чтобы позволить себе испытать любовь, которая и так в ней всегда жила.
Мне очень нравится в этой истории, как в ней раскрывается застарелый самообман, будто бы наше счастье зависит от другого человека. Когда вы вспоминаете свое счастливое время, то сначала думаете о каких-то событиях – например, ваши любимые собрались все вместе или вы гуляли с ними в осеннем лесу.
Внешние условия значат немало, но ощущение счастья живет у вас самого внутри. Оно рождается в человеке, это чувство мы можем испытать вне зависимости от обстоятельств. Как было бы здорово, если бы мы объяснили детям, что счастье – это внутренняя работа!
Мы преподносим им важный урок, когда открываем свои сердца и осознаем, что дарит нам настоящий момент, когда понимаем, что кусок хлеба заключает в себе столько же счастья, что и огромный список удовольствий.
Внутри нас всегда струится река, в которую можно вступить. Истинное счастье – это умение радоваться простому ощущению жизни.
Мы не можем научить ребенка признательности просто объяснениями. Но если мы выработаем в себе привычку благодарить, то ребенок не сможет остаться в стороне. Постоянное выражение признательности помогает детям сместить акцент и отмечать не плохое, а хорошее.
Профессор психологии и автор многих книг, в том числе «Семь принципов удачного брака», Джон Готтман изучал факторы стабильности брака и открыл способ, который работает не только в браке, но и в других семейных отношениях: каждый негативный комментарий необходимо уравновешивать пятью выражениями благодарности.