Пусть все равнодушные люди будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.
Пусть все недружелюбные люди будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.
Пусть все живые существа будут здоровыми, счастливыми и спокойными. Пусть всякое зло обходит их стороной. Пусть духовный успех сопутствует им. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли, встретившись с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами, преодолеть их. Пусть они всегда возвышаются над ними с нравственностью, целостностью, прощением, состраданием, памятованием и мудростью.
Закончив повторять эти слова, отложите в сторону все свои заботы и конфликты на время практики. Просто забудьте о них. Если они вернутся во время медитации, то просто рассматривайте их как то, чем они и являются – отвлекающими факторами.
Практику вселенской любящей дружественности также рекомендуется выполнять перед сном и сразу после пробуждения. Считается, что она помогает спать хорошо и предотвращает кошмары. Благодаря ей утром проще просыпаться. Она делает вас более дружелюбными и открытыми по отношению ко всем, друзьям и неприятелям, людям и другим существам.
Наиболее вредный из всех психических раздражителей, возникающих в уме, особенно когда ум спокоен, – это возмущение. Вы можете испытать негодование, вспомнив какой-то случай, который вызвал у вас психологическую и физическую боль. Это переживание может вызвать у вас стесненность, напряжение, взволнованность и беспокойство. Возможно, вы не сможете продолжать сидеть и переживать это состояние ума. Поэтому мы настоятельно рекомендуем начинать медитацию с воссоздания вселенской любящей дружественности.
Возможно, вас удивляет, как мы можем желать: «Пусть мои враги будут здоровыми, счастливыми и спокойными; пусть все трудности обходят их стороной; пусть не будет у них проблем; пусть им всегда сопутствует успех. Пусть у них также будет терпение, смелость, понимание и решительность, чтобы они смогли встретиться с неизбежными жизненными трудностями, проблемами и неудачами и преодолеть их».
Вы должны помнить, что вы практикуете любящую дружественность для очищения своего собственного ума, так же как вы практикуете медитацию для своего собственного достижения умиротворенности и освобождения от боли и страдания. Практикуя любящую дружественность внутри себя, вы можете вести себя совершенно дружелюбно без предрассудков, пристрастий, дискриминации или ненависти. Ваше благородное поведение позволит вам оказывать практическую помощь другим по избавлению их от боли и страдания. Только сострадательные люди могут помогать другим. Сострадание – это проявление любящей дружественности в действии, потому что без любящей благожелательности невозможно помогать другим. Благородное поведение – это дружелюбное поведение. Поведение включает мысли, речь и действия. Если эти три элемента вашего поведения противоречат друг другу, значит, что-то не так; противоречивое поведение не может быть благородным. Кроме того, с прагматической точки зрения гораздо выгоднее взращивать благородную мысль: «Пусть все существа будут счастливы», чем мысль: «Я его ненавижу». Наша благородная мысль однажды проявится в благородном поведении, а недоброжелательная мысль – в злонамеренном поведении.
Помните, что ваши мысли превращаются в слова и действия, чтобы дать ожидаемый результат. Мысль, превратившаяся в действие, может дать осязаемый результат. Вы всегда должны говорить и действовать с памятованием любящей дружественности. Если вы говорите о любящей благожелательности, а затем делаете или говорите совершенно противоположное, то вас будут упрекать мудрецы. С развитием памятования любящей дружественности ваши мысли, слова и поступки должны становиться мягкими, приятными, содержательными, правдивыми и благотворными для вас и для других. Если ваши мысли, слова или поступки причиняют вред вам или другим, то вам стоит спросить себя, действительно ли вы помните о любящей дружественности.
По сути дела, если бы все ваши враги были здоровыми, счастливыми и спокойными, то они не были бы вашими врагами. Если бы они были свободны от боли, страдания, горечи, неврозов, психозов, паранойи, страха, напряжения, тревоги и т. п., то они не были бы вашими врагами. Практическим подходом к вашим врагам была бы помощь в преодолении их проблем, чтобы вы смогли жить в мире и счастье. По сути, если это возможно, вы должны наполнить ум всех своих врагов любящей дружественностью и помочь им осознать истинное значение мира, чтобы вы смогли жить в мире и счастье. Чем больше у них неврозов, психозов, страха, напряжения и тревоги, тем больше проблем, боли и страдания они приносят в мир. Если бы вам удалось превратить злого и порочного человека в святого и праведного, то это было бы чудом. Давайте же взращивать адекватную мудрость и любящую дружественность в себе, чтобы превратить злые умы в умы праведные.
Когда вы кого-то ненавидите, вы думаете: «Пусть он будет уродливым. Пусть он мучится от боли. Пусть у него не будет удачи. Пусть у него не будет богатства. Пусть у него не будет славы. Пусть у него не будет друзей. Пусть он после смерти вечно перерождается в плохих местах в несчастном состоянии, исполненном лишений». Но в действительности происходит то, что ваше собственное тело вырабатывает вредные химические вещества, из-за которых вы испытываете боль, учащенное сердцебиение, напряжение, изменение выражения лица, потерю аппетита, бессонницу, и другим вы кажетесь очень неприятным. Вы сами проходите через то, чего желаете врагу. И вы не можете увидеть истину такой, какая она есть. Ваш ум подобен кипящей воде. Или же вы напоминаете больного, страдающего от желтухи, которому любая вкусная пища кажется пресной. Вы точно так же не способны оценить внешний вид, достижения и успехи других людей. И пока существует такое состояние, вы не можете нормально медитировать.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем практиковать любящую дружественность перед началом серьезной практики медитации. Повторяйте вышеприведенные слова осознанно и содержательно. Повторяя их, сначала почувствуйте настоящую любящую дружественность внутри себя, а затем поделитесь ею с другими, потому что невозможно поделиться тем, чего нет внутри вас самих.
Но помните, что это не волшебные формулы. Они не действуют сами по себе. Если вы будете использовать их в таком качестве, то лишь потратите время и энергию. Но если вы действительно разделяете эти слова и вкладываете в них свою энергию, то они воздадут вам сторицей. Попробуйте. Убедитесь сами.
Глава 10Решение проблем
В своей медитации вы встретитесь с проблемами. Это неизбежно. Проблемы бывают разные; единственное, в чем можно быть полностью уверенным, – это то, что они будут. Чтобы справиться с препятствиями, главное – правильный настрой. Трудности – неотъемлемая часть вашей практики. Их не нужно избегать; их нужно использовать. Они предоставляют бесценные уроки.
Мы погрязаем в болоте жизни потому, что постоянно бежим от своих проблем в погоне за желаниями. Медитация предоставляет нам «лабораторную ситуацию», в которой мы можем изучить этот синдром и разработать стратегии для его устранения. Различные трудности и помехи, появляющиеся во время медитации, лишь льют воду на нашу мельницу. Это материал, с которым мы работаем. Не бывает удовольствия без боли. Не бывает боли без удовольствия. Жизнь состоит из радостей и невзгод. Они шагают рука об руку. Медитация – не исключение. Вы будете переживать хорошие и плохие времена, восторг и страх.
Поэтому не удивляйтесь, если столкнетесь с переживанием, которое покажется каменной стеной. Не думайте, что вы какой-то особенный. У всех опытных практиков медитации были свои каменные стены. Они появляются снова и снова. Просто будьте готовы ко встрече с ними. Ваша способность справиться с проблемой зависит от вашего настроя. Если вам удастся научиться рассматривать эти помехи как благоприятные возможности для развития, то вы сможете добиться прогресса. Ваша способность справиться с той или иной проблемой, появляющейся во время медитации, будет перенесена на остальную часть вашей жизни и позволит вам решить сложные проблемы, которые по-настоящему вас беспокоят. Если вы пытаетесь избежать каждой неприятности, всплывающей в медитации, то вы лишь усиливаете привычку, из-за которой жизнь порой кажется невыносимой.
Важно научиться встречаться с менее приятными аспектами существования лицом к лицу. В практике медитации наша задача – научиться проявлять терпение к себе, видеть себя без предубеждений, со всеми своими горестями и недостатками. Нам нужно научиться быть добрыми к себе. В конечном счете бегство от неприятностей – это очень недоброе действие по отношению к себе. Как ни парадоксально, доброта подразумевает активное противостояние возникающим неприятностям.
Популярной человеческой стратегией решения проблем является самовнушение: когда появляется что-то неприятное, вы убеждаете себя, что его нет или что оно на самом деле приятное. Тактика Будды полностью противоположна. Учение Будды призывает не прятать или маскировать, а тщательно изучать. Буддизм советует не внушать себе чувства, которых у вас на самом деле нет, и не избегать чувств, которые у вас есть. Если вам плохо, то вам пл