Существует множество веских причин регулярно заниматься любовью, так что не позволяйте такой важной части ваших отношений сойти на нет или работать на автопилоте. Из всех привычек, которые вы можете практиковать как пара, эта способна принести больше всего удовольствия и радости!
Надеемся, что вы убедились в необходимости разговаривать на тему секса для того, чтобы улучшить свои интимные отношения и сделать их более волнующими. Теперь вам нужно найти время на такое обсуждение.
Если в прошлом вы мало общались на тему секса, начните с разговора о своих чувствах о вашей интимной жизни в целом. Скажите о том, что вам некомфортно обсуждать этот вопрос, и постарайтесь быть более откровенными в том, что касается ваших представлений о физической близости.
Во время первого разговора назначьте определенное время для обсуждения сексуальной жизни, потребностей, желаний и фантазий друг друга. Возможно, это будет происходить раз в неделю или раз в месяц, но заносите дату в свой календарь до тех пор, пока вы оба не научитесь начинать такое общение без напоминаний.
Беседа должна проходить в удобном месте, где никто вас не будет прерывать и отвлекать. Затевайте разговор тогда, когда вы оба в добром расположении духа, не выбирайте время, когда вы устали или раздражены.
Чтобы вам с партнером было проще общаться на тему интимных отношений, мы подготовили следующий опросник. Каждый раз отвечая «Скорее нет» или «Нет», записывайте, почему вы считаете, что это утверждение не про вас.
Обсудите получившиеся результаты и свои пометки и определите, что именно необходимо улучшить. Составьте план регулярных разговоров о вашей сексуальной жизни и запишите, что собираетесь предпринять вместе.
1. В целом я доволен (довольна) своими сексуальными отношениями.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
2. Я доволен (довольна) частотой секса между нами.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
3. Я доволен (довольна) длительностью и видом прелюдии перед сексом.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
4. Я доволен (довольна) количеством не связанного с сексом тактильного контакта.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
5. Я считаю, что у нас с партнером одинаковый уровень сексуального влечения.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
6. Я не боюсь выступить инициатором секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
7. Я не боюсь отказаться от секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
8. Я не теряю уверенности в себе, когда партнер отказывается от секса со мной.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
9. Я чувствую себя желанным (желанной).
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
10. Мне комфортно рассказывать партнеру о своих сексуальных желаниях или фантазиях.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
11. Мой партнер знает, что меня заводит в сексуальном плане.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
12. Я считаю, что мы можем преодолеть различия в сексуальных пристрастиях и найти компромисс.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
13. Я чувствую эмоциональную связь с партнером во время секса.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
14. Я чувствую себя совершенно расслабленно во время секса с партнером.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
15. Я осознаю свои сексуальные потребности.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
16. Я не стесняюсь своего тела и своей привлекательности.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
17. Мне комфортно обсуждать с партнером нашу сексуальную жизнь.
____Да ____Скорее да ____Скорее нет ____Нет
Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам узнать о своих сексуальных предпочтениях и сообщить о них партнеру:
• Что сделает разговоры с партнером о сексе более комфортными?
• Как часто вам хотелось бы обсуждать вашу интимную жизнь? Ежедневно? Еженедельно? Ежемесячно?
• Какой сексуальной фантазией вы хотели бы поделиться с партнером?
• Каковы ваши границы в интимных отношениях? Есть ли какие-то виды сексуальной близости, в которых вы не станете принимать участие?
• Какие три вещи вы считаете сексуально привлекательными в партнере?
• Если вы потеряли сексуальное желание или ваша интимная жизнь пошла на спад, в чем причина, по вашему мнению?
• Как вы думаете, что должно произойти, чтобы вы занялись этой проблемой?
Мы все чувствуем себя уязвимыми в вопросе сексуальной привлекательности, и последнее, что хочется делать, так это критиковать и стыдить партнера. Обсуждая ответы на предыдущие вопросы, помните, что цель – улучшить интимную жизнь и укрепить близость в паре.
Выражайте свои переживания, желания и потребности в позитивной и любящей манере. Вместо того чтобы заявить: «Ты никогда не целуешь меня во время секса», говорите: «Мне нравится, как ты целуешься, и мне бы хотелось больше целоваться во время того, как мы занимаемся любовью».
Старая поговорка гласит: «На мед поймаешь больше мух, чем на уксус», то же самое касается и вашего партнера. Подчеркните то, что вам приятно, и попросите о чем-то ином по-доброму и нежно. Не говорите: «Мне не нравится, когда ты трогаешь меня там». Скажите: «Давай будем исследовать мое тело, и ты попробуешь ласкать меня в других местах во время прелюдии».
Наши предпочтения различаются в том, как часто мы хотим заниматься любовью, где и в какое время дня, сколько должна длиться прелюдия и много ли нам нужно тактильного контакта перед сексом и объятий после него.
Как правило, потребности мужчин и женщин не совпадают в этих вопросах. И если с ними не разобраться, это может привести к конфликтам и разочарованию. Открыто говорите друг с другом о своих желаниях и обсуждайте, как справиться с различиями в них, прибегая к компромиссам и переговорам.
Придумайте ритуал для начала секса, который подойдет вам обоим. Возможно, это будет прямолинейное: «Я хочу заняться с тобой любовью». Либо какой-то жест или письменное приглашение.
Что более важно, найдите подходящий способ отказаться от секса, который не заставит партнера чувствовать себя отвергнутым или непривлекательным. Если вы не расположены к близости, скажите что-то вроде: «Мне нравится заниматься с тобой любовью, и ты выглядишь очень сексуально, но прямо сейчас я не в настроении. Давай в другой раз, хорошо?»
Трудно смотреть в глаза второй половинке и рассказывать о своем тайном желании заняться любовью, будучи привязанным к спинке кровати, или объяснять во всех подробностях, как именно мы хотим, чтобы нас стимулировали и где. Но эти разговоры способны подогреть сексуальную жизнь и помочь близкому человеку порадовать нас способом, о котором он или она не задумывались.
Если у вас поначалу не получается выразить свои фантазии словами, запишите их на бумаге и передайте партнеру. Простое обсуждение ваших желаний, не важно, исполняете вы их или нет, может стать формой прелюдии.
Если оба готовы ко всему, что предлагается, это отлично. Но бывают случаи, когда одному не нравятся фантазии другого. Важно уважать границы партнера и не оказывать на него или нее давление. Но мы также должны иметь возможность делиться своими желаниями без того, чтобы любимый человек осуждал или стыдил нас.
Если мы настолько заняты, что не можем найти время для близости, или всегда чувствуем себя уставшими, нужно сначала решить эти вопросы. Если мы расцениваем сексуальную жизнь как важную часть наших отношений, необходимо поставить ее в приоритет.
Один из способов это сделать – составить график для секса и выделить на него время, точно так же как мы выделяем время на еду и другие занятия. Конечно, такой вариант не кажется чем-то романтичным или спонтанным, но зато гарантирует, что у нас точно будет интимная близость и мы не отменим ее ради нового сериала Netflix или футбольного матча.
Выберите такое время для секса, когда вы знаете, что не будете испытывать стресс, чувствовать усталость и вас никто не прервет. Наймите няню, чтобы, если нужно, она увела детей из дома. Старайтесь провести часы до занятия любовью спокойно, без конфликтов, чтобы между вами не было никакого раздражения.
Разработайте особый ритуал для интимной близости: со свечами, музыкой, красивым бельем и лосьоном для тела. Или удивите друг друга чем-то новым: исполните фантазию, займитесь любовью в душе, используйте игрушки или устройте страстный быстрый секс.
Зачастую пары в своей сексуальной жизни погрязают в рутине. Одинаковое начало, одна и та же комната, одни и те же позы и техники. Когда нет креативности и новизны, секс становится обыденным.
Понадобится вдохновение и даже просвещение, чтобы добавить перчинки в интимные отношения. Сотни книг, фильмов и игрушек, которые можно купить в один клик (и в приватной обстановке собственного дома), просветят вас о новых способах разнообразить сексуальную жизнь.
Постарайтесь рассматривать эти эксперименты как возможность укрепить вашу близость в целом, а не просто достичь оргазма. Пусть секс будет приятным ритуалом от начала до конца, когда вы соединяетесь воедино и исследуете тела друг друга.
Да, вы все прочитали правильно. Разделение обязанностей – это новый афродизиак. Одно из исследований показывает, что если партнеры чувствуют, что хозяйственные дела распределены равномерно, то интимная жизнь улучшается.