д происходящим в ту или иную минуту своей жизни. Ощутить течение времени, многомерность пространства, посмотреть на окружающий мир с под новым углом - например, с точки зрения того, что жизнь быстротечна, а наше существование в физическом теле конечно.
Так как здесь мы говорим об осознании применительно к сновидению, то вот описание приема, который позволит выудить ваше сознание из потока реальности и включить критическое мышление по отношению к окружающему миру.
Научитесь несколько раз в день включать свое сознание. Делать это можно где и когда угодно - за завтраком, на рабочем месте, в транспорте (естественно, если не вы за рулем), в магазине. Осознайте себя в текущей точке пространства и задайтесь двумя вопросами: "Кто я такой?" и "Где я сейчас нахожусь - в реальном мире или в сновидении?". Подумайте о себе, ощутите свое тело, внимательно рассмотрите его. Переключите свое внимание на окружающие предметы, ощутите их форму, размер, цвет, местоположение. Потрогайте их, чтобы ощутить мягкость, упругость или твердость поверхности. Окиньте взглядом все окружающее пространство, почувствуйте плотность воздуха, запахи, звуки. Если рядом с вами есть люди, то присмотритесь к ним, рассмотрите черты их лица, фигуру, одежду, отметьте, как они движутся и, что говорят. Задумайтесь, находитесь ли вы сейчас в реальности или в сновиденном пространстве? Отметьте про себя критерии, по каким вы определяете, что это реальность.
Цель этого приема проста - приобрести привычку включать свое сознание в разное время и в разных местах. Рано или поздно эта привычка должна сработать и в сновидении (особенно, когда вы окажетесь в ситуации аналогичной дневной, когда вы включали ваше сознание), и тогда, возможно, вам удастся определить, что на этот раз вы находитесь в сновидении.
Очень хорошо включив свое сознание днем, некоторое время посвятить созерцанию своих ладоней. Как утверждают многие сновидящие, в том числе и Кастанеда в своих книгах, созерцание ладоней в сновидении не только способно подсказать вам, что вы спите, но и дать вашему сознанию дополнительную энергетическую подпитку.
6.2. Освобождение от привязанностей реального мира
Как я уже заметил выше, наш ум постоянно занят решением насущных проблем. Порой, мы настолько погружаемся в эти заботы, что даже во сне наш ум не успокаивается и продолжает свою дневную работу, генерируя сновидения на волнующую бытовую тему.
Одной из основных причин такой перегрузки являются всевозможные привязанности, которые мы приобретаем в течение своей жизни. Это привязанности к людям (как позитивные, так и негативные), к ситуациям (праздники), вещам (одежда, мебель, автомобили, коллекционирование), ощущениям (вкусная еда, алкоголь), прошлому (а вот поступи я тогда иначе...), чужому мнению (что скажут мои друзья, если...). Все эти привязанности крепко держат наше сознание в своих объятиях и требуют периодической подпитки нашей внутренней энергией.
Нужно постараться хоть немного перекрыть этот канал утечки энергии. Ведь, если мы говорим о включении осознания и его последующем функционировании в сновидении, то вполне естественно, что для этого, (как и для любого действия) нашему сознанию требуется какая-то энергия - свой бензин, свое электричество. А отказ даже от некоторых привязанностей (например, отказ от просмотра тупого сериала, в который мы странным образом втянулись) способен высвободить массу энергии (и времени!), которая до этого расходовалась нашим мозгом и сознанием на обработку поступающей или заново перевариваемой информации.
Ведь, привязанности потому и называются "привязанностями", что они "привязывают" нас к какому-то предмету! А наша задача - осознать себя в сновидении, т.е. сделать свое сознание более подвижным, свободным.
6.3. Прерывание сна
Если два предыдущих приема освобождают и концентрируют ваше сознание, то этот прием в первую очередь направлен на то, чтобы обмануть его, заставить включаться тогда, когда оно привыкло спать. Я говорю о прерывании сна, т.е. о том, когда вы просыпаетесь среди ночи, некоторое время бодрствуете и затем снова засыпаете.
Эффект этого приема я сначала познал на собственном опыте, а уже потом прочитал о нем в одной из книг.
Десять лет назад я завел себя кота. Когда котенок немного подрос, мои ночи превратились в кошмар. Я уже упоминал выше, что сплю очень чутко и часто просыпаюсь от малейшего шума. Кошки же, как известно, ночные животные, поэтому днем кот отсыпался, а ночью вовсю проявлял свой звериный характер - орал, скакал по квартире, царапал обои и метил углы. Иной раз, мне приходилось вставать за ночь до семи раз, чтобы угрозами и шлепками успокоить разбесившегося кота.
Конечно, теперь характер моего домашнего зверя стал более спокойным, но я до сих пор встаю по ночам, чтобы сменить его туалетный тазик, так как кот, освободив мочевой пузырь, долго и настойчиво скребет кафельный пол, тщетно пытаясь зарыть содержимое тазика.
Однажды, я вдруг поймал себя на мысли, что в ту ночь, когда я вставал убирать за котом, я видел осознанных сновидений гораздо больше, чем в иные спокойные ночи. Думаю, что незапланированные просыпания выбивали мое сознание из привычного ритма "сон-бодрствование" и заставляли его включаться в те часы, когда оно привыкло спать.
Кроме вышеупомянутого эффекта, прерывание сна имеет еще одно, весьма полезное для сновидящего свойство. Если за одну ночь вы видите от трех до пяти снов, то проспав крепко до самого утра и быстренько вскочив на работу под звон будильника, вы вряд ли сохраните в своей памяти более-менее полную и связную картину увиденного за ночь. Скорее всего, это будут наложившиеся друг на друга невнятные куски сновидений, где более ранние ночные сновидения, будут напрочь забиты утренними. Просыпаясь же ночью, вы сможете каждый раз вспоминать только последний из приснившихся снов, и, прокручивая его "по горячим следам" в своей голове, будете способствовать его лучшему сохранению в текущей памяти.
Конечно, для того, чтобы прерывать свои сновидения, вам совсем не обязательно заводить кота. Вполне достаточно будет и обыкновенного будильника. Если же вы боитесь потревожить своих домашних ночным звоном, то можно выпить на ночь побольше воды, и ваш мочевой пузырь непременно разбудит вас.
Думаю, что одного-двух просыпаний за ночь будет вполне достаточно. Однако, помните, что мало просто на секунду проснуться, хлопнуть по будильнику и снова заснуть. Нужно пробудиться по настоящему - например, встать, сходить на кухню, выпить воды и посмотреть в окно. Время просыпания лучше запланировать часов на пять утра, когда вы и ваше сознание уже достаточно отдохнете. И не забывайте во время ночных просыпаний включать свое сознание, фиксируя себя в окружающем пространстве.
6.4. Благоприятные условия для сна
Казалось бы, эта рекомендация входит в некоторое противоречие с предыдущей, но одно дело - запланированные просыпания после нескольких часов здорового сна и совсем другое, когда вы не можете уснуть из-за каких-то внешних помех. Поэтому старайтесь создать себе, как можно более комфортные условия для сна. В комнате, где вы спите должно быть тепло и, в то же время, она должна хорошо проветриваться. Если в ваше окно светят фонари уличного освещения, то занавесьте его шторами. Если вас тревожит шум улицы, то используйте противошумные ушные вкладыши - беруши.
6.5. Расслабление
Многие практикующие осознанные сновидения предпочитают входить в сновидение непосредственно при засыпании. Для этого используются многочисленные техники расслабления, которые позволяют приблизиться к состоянию сна, с одновременным сохранением своего сознания. На самом деле, это очень сложная методика, доступная только очень тренированным людям, так как мы устроены таким образом, что чем сильнее с чем-то боремся, тем большее сопротивление испытываем.
В то же время, никакие методики не могут расслабить человеческое тело и ум так, как это делает обычный сон. На мой взгляд, не стоит карабкаться в гору, когда ее можно легко обойти - ложитесь и спокойно засыпайте, а если захотите попробовать войти в сновидение при засыпании, то лучше делать это, пробудившись среди ночи, когда ваше тело и ум уже будут расслабленными.
Если же у вас есть некоторые проблемы с засыпанием, то рекомендую принять перед сном теплую ванну.
6.6. Установка на осознание себя в сновидении
Огромное значение в практике осознанных сновидений имеет установка на осознание себя в сновидении, также известное, как намерение. Образно говоря, вы должны заложить внутрь себя мини-программу, которая включит ваше сознание в сновидении. Важно заложить эту программу именно внутрь своего существа, в ту часть сознания, которую принято называть подсознанием, и которое на самом деле является вашим истинным сознанием. Ведь именно подсознание руководит нашими действиями во сне.
Каким же образом заложить эту программу в свое подсознание? Во-первых, необходимо придать своему желанию четкую словесную формулировку. Например, сказать себе: "Сегодня ночью я посмотрю на свои руки и осознаю себя". Причем, полностью сконцентрироваться на этой мысли, подключив всю свою волю и отбросив все сомнения на этот счет. Чем серьезней и уверенней вы настроены, тем меньше будет шансов у подсознания отказать вам.
Одновременно с установкой на осознание необходимо также закладывать в себя задачу, которую вы хотите выполнить в сновидении. Например: "После того, как я осознаю себя в сновидении, я хочу взлететь" или "После того, как я осознаю себя в сновидении, я хочу пройти сквозь стену". Только не старайтесь сразу загрузить себя несколькими задачами, не распыляйте свое внимание! Сначала успешно отработайте одну задачу, а потом уже переходите к другой.
Такая постановка задачи необходима потому, что в сновидении мы находимся в измененном состоянии сознания, а, значит, наша память работает несколько иным образом. Вернее, даже будет сказать - совсем не работает. Однако, четко и глубоко прописанная задача имеет гораздо больше шансов всплыть в сновидении, чем какие-то смутные расплывчатые желания.