Вода – это одно из чудес природы, которое никогда полностью не будет разгадано. Вода ценилась и почиталась с давних времен, а во многих религиях считается священной и по сей день. Воду в качестве лечебного средства наши предки начали использовать со времен Древней Руси. И сегодня водолечение, или, как оно еще называется, гидротерапия, обрело широкое распространение.
При проведении гидротерапии теплой водой усиливается потоотделение, лучше выводятся токсины, улучшаются обменные процессы, кровообращение, снижается боль и расслабляются мышцы. Холодная вода обладает тонизирующими свойствами, активизирует обменные процессы, возвращает бодрость и хорошее настроение. Кроме того, дополнительного эффекта можно достичь, добавив в ванную морскую соль или настой целебных трав.
Неоспоримым достоинством является тот факт, что для проведения гидротерапии нет абсолютно никаких противопоказаний. К тому же вариаций применения воды огромное множество: геотермальные воды, лечебные ванны, аквааэробика, гидромассаж, бани, сауны, компрессы и большое количество SPA-процедур. В гидротерапии используется как холодная, так и теплая вода. Вода воздействует на рецепторы кожи, откуда сигнал поступает в головной мозг, который посылает импульсы во внутренние органы, при этом усиливается их кровоснабжение, устраняются застойные явления, ткани лучше насыщаются кислородом.
На сегодняшний день огромное значение водные процедуры приобрели для лечения остеохондроза. Особенно полезны сероводородные ванны, подводный душ-массаж мышц спины. Конечно, эти процедуры очень эффективны, но не подходят для самостоятельных занятий дома. Я же хочу предложить вам несколько простых гидропроцедур, которые вы сможете применять в домашних условиях.
«Ледяной» массаж. Найдите на спине болевые точки и массируйте их кусочком льда, пока кожа не станет белой. Благодаря этой процедуре можно избавиться от боли в спине за счет холодового эффекта и массажа одновременно.
Расслабление теплой водой. Для того чтобы расслабить мышцы, положите теплую грелку на область спины на 20–30 минут.
Солевые обертывания. Растворите морскую соль в воде комнатной температуры. Смочите в этом растворе простынь, хорошо отожмите и обернитесь ею, сверху укройтесь теплым одеялом и лежите в теплой комнате в течение 15 минут на твердой поверхности. Повторите эту процедуру 3–4 раза подряд. Перед каждой сменой простыни хорошенько разотрите спину руками. Во время этой процедуры происходит интенсивное потоотделение, поэтому после ее окончания необходимо принять теплый душ.
Белые скипидарные ванны. Чтобы приготовить эту ванну, вскипятите 550 мл воды, добавьте в нее 3 г салициловой кислоты и 30 г измельченного детского мыла. Кипятите эту смесь на слабом огне до тех пор, пока мыло полностью не растворится. Затем добавьте в нее 0,5 л скипидара и 20 мл касторового масла. Все перемешайте, перелейте в стеклянную емкость и плотно закройте ее крышкой. Храните смесь при комнатной температуре, а перед применением тщательно перемешивайте.
Желтые скипидарные ванны. Возьмите 300 мл касторового масла и поставьте на водяную баню. В отдельной посуде смешайте 200 мл воды и 40 г едкого кристаллического натра. Когда вода в водяной бане закипит, влейте эту смесь в масло и хорошенько перемешайте. Через некоторое время состав слегка загустеет. Тогда добавьте к нему 250 мл олеиновой кислоты и оставьте на малом огне, постоянно перемешивая, пока состав опять не станет жидким, а на поверхности не образуется белая пена. Затем снимите смесь с огня и добавьте в нее 750 мл живичного скипидара. Опять тщательно перемешайте и перелейте в стеклянную емкость с плотно закрывающейся крышкой.
Ванны следует принимать через день, перед сном, не ранее чем через 1,5 часа после еды. Курс состоит из 8 процедур. За полчаса до принятия ванны примите настойку валерианы (20–25 капель). Перед принятием скипидарных ванн необходимо тщательно смазать анальное отверстие и половые органы вазелином. Продолжительность процедуры составляет не более 15 минут. Во время прохождения курса скипидарных ванн необходимо употреблять пищу, богатую калием.
Хвойные ванны. Лечебный эффект этой ванны обусловлен органическими кислотами и эфирными маслами хвойной смолы. Возьмите 30 г экстракта хвои и растворите в 1–2 л горячей воды, настаивайте в течение часа, после чего влейте настой в теплую ванну (35–40 °C). Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Принимайте ванну через день. Курс лечения составляет 10 процедур.
Ванна из сосновых почек готовится одним из двух способов.
Первый способ: к 1 л воды добавьте 50 г сосновых почек и кипятите в эмалированной кастрюле на малом огне до тех пор, пока не останется 500 мл отвара. Затем процедите его и добавьте в ванну (35 °C).
Второй способ: возьмите сосновые ветки с почками, залейте их кипятком и кипятите полчаса на малом огне. Отвар процедите и влейте в теплую ванну. Хвойные ванны следует принимать через день в течение 2 недель.
Ванна с багульником и пустырником. Возьмите по 10 г травы багульника и пустырника, залейте 2 л кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов, после чего процедите и влейте в теплую ванну. Делайте процедуры через день, всего 10 раз. Эта ванна оказывает общеукрепляющее действие и стимулирует кровообращение.
Ванна с отваром корней аира. Для приготовления отвара возьмите 250 г корневищ аира, залейте их 3 л воды и кипятите на малом огне 10 минут. Затем процедите и дайте настояться 3 часа. Полученный отвар влейте в теплую ванну. Курс лечения составляет 10–12 процедур.
ПРИМЕЧАНИЕ
Аир, входящий в состав этой ванны, обладает противовоспалительными, антисептическими и обезболивающими свойствами.
Ромашковая ванна. Приготовьте настой ромашки: 300 г цветков залейте 5 л кипятка и настаивайте в течение 3 часов. Затем процедите и влейте в теплую ванну. Применяйте эти ванны через день в течение 2 недель. Они обладают спазмолитическими свойствами и прекрасно избавляют от боли в спине.
Ванна с отваром шалфея. Возьмите 200 г листьев шалфея и залейте их 5 л кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов, после чего процедите и добавьте в теплую ванну. Делайте процедуру ежедневно в течение недели. Такая ванна обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.
Каштановые ванны. Для приготовления этой ванны возьмите 1,5 кг колотых каштанов и залейте их 5 л воды, кипятите на малом огне в течение 30 минут, затем процедите. Добавьте полученный отвар в теплую ванну. Делайте процедуру через день в течение 2 недель. Каштановые ванны обладают выраженным общеукрепляющим действием.
Дубово-еловые ванны. Приготовьте отвар из 0,5 кг дубовой коры и 0,5 кг елового сырья. Залейте их водой (5 л), кипятите на маленьком огне 30 минут. Затем процедите и добавьте в теплую ванну. Курс лечения состоит из 10 процедур. Ванны можно принимать через день или раз в 3 дня. Они обладают успокаивающим действием и способствуют снятию болевого симптома.
«Сборная ванна». Возьмите в равных частях следующие травы: бузину черную, душицу, крапиву, можжевельник, пихту, пырей, листья смородины черной, фиалку, сосновые почки, чабрец, хвощ и хмель. 8 ст. л. этой смеси залейте 2 л воды, кипятите 10 минут на слабом огне, затем процедите. Полученный отвар добавьте в теплую ванну. Курс лечения составляет 7–8 процедур, применяемых через день. Эта ванна эффективно снимает боль в спине и улучшает обменные процессы.
«Соленая» ванна. Наберите в ванну теплую воду (температура воды 35–40 °C), добавьте в нее 250 мл хвойного экстракта и 2,5 кг морской соли. Принимайте ванны через день в течение 2 недель. Благодаря этой процедуре улучшаются обменные процессы, к тому же она оказывает общеукрепляющее действие на позвоночник и организм в целом.
Ванна из отвара горца птичьего. Возьмите 300 г травы птичьего горца и залейте 5 л кипятка, после чего настаивайте в течение 2 часов. Принимайте ванны с этим отваром через день в течение 2 недель. Птичий горец обладает выраженным антисептическим, противовоспалительным и биостимулирующим действием.
Ванна со злаками. Чтобы приготовить эту ванну, возьмите 1,5 кг злаков, залейте 5 л холодной воды и кипятите на маленьком огне 30 минут. Затем отвар процедите и добавьте в ванну.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ В БОРЬБЕ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
Вы можете удивиться и задать вполне правомерный вопрос: «Причем здесь дыхательная гимнастика?» Но обо всем по порядку. Начну с того, что дыхательная гимнастика Стрельниковой – это уникальная методика для лечения многих заболеваний. Главным образом, конечно, болезней дыхательной системы, но она творит чудеса и при остеохондрозе, болезнях сердца, аллергии, сколиозе и др.
О том, что дыхание – это жизнеобеспечивающая функция, говорить не стоит. Человек живет, пока дышит и у него бьется сердце. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, в отличие от других гимнастик, направлена на тренировку вдоха, так как выдох в любом случае произойдет в результате сопротивления легких при наполнении их воздухом. При вдохе выполняются упражнения, которые помогают расправить легкие (разведение рук в стороны, выпрямление туловища), а при выдохе – упражнения, сжимающие легкие и выталкивающие из них воздух (приседания, наклоны).
Нормальным с точки зрения физиологии является носовое дыхание, которое напрямую зависит от жизненной емкости легких (ЖЕЛ). В среднем величина ЖЕЛ варьируется у разных людей от 3 до 5 л. Чем она больше, тем лучше функционирует дыхательная система и насыщаются кислородом все органы и ткани. С помощью уникальной методики, разработанной Стрельниковой, можно увеличить ЖЕЛ, обеспечив тем самым насыщение организма кислородом, улучшить обменные процессы, предотвратить застой крови. Кроме того, при выполнении дыхательной гимнастики включаются все группы мышц, одновременно массируются внутренние органы, увеличивается подвижность грудной клетки. Благодаря гимнастике Стрельниковой при остеохондрозе происходит воздействие на позвоночник изнутри: улучшается питание спинного мозга и функционирование позвоночных артерий, восстанавливаются межпозвоночные диски, исчезают боль и отек. Огромное значение имеет воздух, который поступает в легкие при выполнении дыхательных упражнений, поэтому занятия проводите только в хорошо проветриваемом помещении и обязательно при открытой форточке, в теплый период года заниматься лучше всего на улице.