Пришло время поступать согласно желаниям, не оглядываясь на происходящее. Будьте отважным и отбросьте всевозможные тактики. Ослабьте хватку, позвольте судьбе все сделать за вас! Вы хозяин своей жизни, но только своей. Вы не можете встать перед бетонной стеной, сказать себе: «Ее не существует» — и пройти сквозь, даже не поранившись.
Принятие не предполагает, что вы должны что-то любить или чему-то радоваться. Признайте, что это существует в вашей жизни. Что есть, то есть. Надо признать, что стена существует, как и то, что сквозь нее с легкостью не пройти, если вы все же решитесь на это. Спросите себя: «Нужно ли мне проходить сквозь стену? Станет ли мне лучше, стану ли я счастливее, буду ли лучше заботиться о себе самом?» Стена есть стена, это не то, чему нужно противиться. Примите реальность. Живите здесь и сейчас. Иначе вся ваша жизнь превратится в постоянную борьбу.
Угадайте, что произойдет, если вы прекратите борьбу с жизнью? Вы перестанете отвлекаться от настоящей жизни, автоматически сделаете выбор в свою пользу. Помните, я писала о локусе контроля? Вы всегда будете бороться, если жизнь станет управлять вашим настроением, решениями и видением реальности. Научившись погружаться в себя, вы обнаружите, что ваше видение «улучшения» далеко от истинных чувств и желаний.
Достигнув согласия с самим собой, вы получаете гораздо больше удовольствия от своего выбора. Фактические перемены в жизни — совсем не главное. Важно, чтобы вы, делая очередной шаг, думали о себе. Удивительно, но тогда все вокруг будет корректироваться само собой. Возможно, вы уже замечали, как обстоятельства складываются в вашу пользу, просто не понимали почему. Вы не анализировали, поскольку увлеклись борьбой с судьбой. Теперь же ее хватка ослабла, а у вас появилась возможность жить так, как вам хочется. Не давите на жизнь и посмотрите, сколько всего она подарит. Бороться или нет, выбираете вы. Перестаньте принимать решения, которые вредят вам, задумайтесь об истинной ценности себя. Ваши чувства обретут значение, потому что о них кто-то начнет заботиться. Этот кто-то — вы. Жизнь повернется к вам светлой стороной, и вы начнете творить реальность.
Почему вы боитесь принимать решения в свою пользу? Откуда этот страх? Один из возможных вариантов — вы застряли в драматическом треугольнике. Вероятно, привыкли отказывать себе и поступать в угоду другому. Вам легче сказать «нет» даже сокровенным желаниям и придумать для оправдания своих действий миллион причин. Может, вам просто удобно и привычно жить в состоянии внутренней борьбы? Может, вы не знали иного или чувствовали драйв? Что бы с вами было без него? Каково это — любить себя настолько, чтобы перестать сопротивляться себе же?
Во-первых, вы должны быть уверенным в своих силах. Для того чтобы принимать чувства, потребуется смелость. Надо научиться быть хозяином всего, что у вас есть, и, как следствие, нести ответственность за принятое решение. Откажитесь от принципа «соглашаться, чтобы дружить» и мысли, что нужно заслужить право поступать по своему усмотрению. Это право дано вам по рождению. Сейчас вам нужно избавиться от всего того, что мешало им пользоваться.
Забота о себе — это также и доверие к себе. Вы получите опыт, который позволит обратиться к истинным потребностям и принимать верные решения для их удовлетворения.
Даже если вы уверены, что принимаете решения всегда в свою пользу, наверняка случаются моменты, когда это сделать сложно. Возьмите дневник и найдите место, где сможете провести в тишине 30–40 минут. Помните про инструменты из третьей главы, чтобы понять свои истинные чувства.
Мысленно вернитесь во вчерашний день (или любой другой, который хорошо помните). Случалось ли вам говорить «нет» вместо «да», когда чего-то вам очень хотелось? (Я имею в виду не покупку машины за четыреста тысяч долларов или похожую несбыточную мечту, а простой бытовой случай, когда вы очень хотели, но отказали себе.) Вспомните свои чувства и опишите их в дневнике максимально подробно.
Как часто вы так поступали во все дни прошедшей недели?
Проведите сканирование тела и прислушайтесь к эмоциям, которые вызывали у вас размышления. Обратите внимание на внутреннее сопротивление — какое оно? От чего оно пытается вас увести?
Просматривая записи, вы понимаете, какие решения привели вас в тупик, прислушиваетесь к чувствам и эмоциям — мало приятного, верно? Что будете делать с этими ощущениями? Привычно затолкнете поглубже в себя, надеясь, что со временем они пройдут? Прислушайтесь к ним, дайте им свободу, можете даже проговорить вслух.
Что, по-вашему, произойдет, если вы позволите себе то, что хотите? Страх чего больше всего мешает вам это сделать? Что, вы полагаете, самое плохое, что может случиться? Глубоко дышите и представьте себя в этой ситуации. Проживите возникшие чувства. Прислушайтесь, какие ответы подсказывает вам подсознание.
Готовы ли вы рискнуть (убедитесь, что вы в полной мере испытываете все эмоции), изменить решение и сказать себе «да»? Если это так, какие ощущения вызывает готовность рискнуть? Например, пора перестать винить во всех своих профессиональных неудачах шефа, который к вам придирается, и взять ответственность на себя, признаться, что вы просто не хотите там работать. Может быть, вы мечтаете открыть свое дело по изготовлению натурального мыла или спа-средств. Признайтесь себе, проблема в том, что вы не можете громко заявить о своем решении: шаг навстречу мечте вам кажется рискованным.
Как только у вас сложится четкая картина происходящего, вы сможете отказаться от прошлого опыта, выбрать новый путь. Что же может сподвигнуть вас на этот важный шаг? Как вы убедите себя не говорить «да», когда так хочется сказать «нет»? Пример: «Я больше не буду палочкой-выручалочкой для своей подруги Алисы. В следующий раз, когда она позвонит мне с просьбой забрать ее после ужина в ресторане, скажу: „Извини, но я уже сплю. При всем желании не смогу помочь. Если хочешь, я подскажу, какое такси лучше вызывать. Если же нет, спокойной тебе ночи”».
__________
Отказ человеку, которому всегда угождали, идет на пользу не только вам, но и ему. Вы приучаете людей принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность. Возможно, вы ощущаете неловкость или вину: в этом случае понаблюдайте за эмоциями и убедитесь, что сила их скоро ослабнет. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы пришлось выбираться из кровати и заниматься проблемами Алисы. Вас переполняли бы злость и негодование, вы бы задавались вопросом, когда наконец станете думать о себе. Это роль Жертвы в драматическом треугольнике.
Когда вы начнете ценить и любить себя, правила игры изменятся, даже если шаг ваш будет мал. Некоторое время вы будете словно не в своей тарелке, но это нормально. У вас есть право поступать так, как лучше для вас. И помните, вы не пустое место!
Если со временем вы заметите, что иногда идете на поводу у некой Алисы, будьте честны с собой, признайтесь себе, почему вы так поступаете. Не отмахивайтесь и не ищите оправданий. Делайте то, о чем вас просят, если считаете нужным, но постарайтесь понять, в чем причина. Может, вы боитесь что-то потерять? Что заставляет вас постоянно идти наперекор себе? Может быть, вы застряли в драматическом треугольнике или ваш страх расстроить Алису сидит значительно глубже?
Придет время, когда вы поймете, что уже давно не ставили интересы других выше собственных, и увидите, как это повлияло на вашу жизнь и жизнь близких.
Глава 9. Шаг 6. Перестаньте строить догадки и принимать все на свой счет
Если вы привыкли строить предположения и принимать все на свой счет, значит, вы не доверяете собственным мыслям, чувствам, словам и действиям. На этом этапе вы приближаетесь к истокам неуверенности, которая побуждает вас додумывать. Вы должны научиться говорить правду, не критикуя или обвиняя, спрашивать без страха и не стесняться показывать свою уязвимость.
Если вы чего-то не знаете, но думаете, что знаете, значит, у вас есть склонность додумывать, то есть безосновательно приписывать людям некие мысли. То, как вы воспринимаете мир и свое место в нем, становится основой для создания предположений. Вы склонны принимать все на свой счет? Я очень часто строила догадки. Считала, что сама виновата в плохом к себе отношении. Мне в голову не приходило, что я могу оставить в чьей-то жизни приятное напоминание о себе. Я все принимала на свой счет. Была уверена, что все, что делали или говорили люди, каким-то образом связано со мной. Естественно, я любила напророчить: пыталась угадывать, что люди думают обо мне. Чаще всего мои предположения, как и пророчества, оказывались далеки от истинного положения дел. Такие привычки усложняли жизнь и с болью отзывались во мне. Конечно, я изо всех сил с собой боролась: «Мне все равно, что они думают!» Но в редкие минуты искренности с самой собой я понимала, что это только слова. Такая жизнь — настоящее безумие. Я не знала себя и не стремилась узнать, поскольку все силы уходили на то, чтобы предотвратить возможные проблемы.
Один из самых больших моих страхов — что меня неправильно поймут. Многие из нас стараются любой ценой этого не допустить. Знаете почему? Если знать, о чем человек думает, можно поступать в соответствии с его мыслями. Так и я прощупывала ситуацию, чтобы держать ее под контролем. Много сил тратила на то, чтобы не допустить ошибку. Если все же меня неверно понимали, я во всем винила себя. Старалась делать только то, что понравится людям. Я хотела, чтобы они поняли мои мотивы и убедились, что я никогда не расстрою их. Я прежняя была похожа на жалкую копию себя!
В жизни мы часто додумываем и предугадываем. На это указывают слова: «всегда», «никогда», «ничего», «все» и «всё». «Я всегда опаздываю»; «Он всегда в плохом настроении»; «Всё против меня»; «У меня никогда ничего не получается» и тому подобное. К сожалению, эти предположения могут обернуться для вас не лучшим образом. Ведь мысли запускают определенную реакцию: слова и действия. Не считайте вы их верными, поступили бы иначе.