Многие решения вы принимали в состоянии ложных надежд. Думаю, у всех нас случались в жизни моменты, когда мы надеялись на подарок судьбы. Вероятно, мы хотели слишком многого и, естественно, чувствовали себя ужасно, когда ничего не получили. Воспользуйтесь шансом оглянуться и проанализировать мотивы завышенных ожиданий. Для погружения глубже используйте последнее приведенное упражнение.
Спросите себя, что вас смущает. Что вы попали в глупое положение? Возможно, вы переехали в другую часть страны с мыслью, что на новом месте у вас все сложится идеально. Сначала так и казалось, потом вы обжились и стали сталкиваться с прежними проблемами. Поверьте, на самом деле вы ничего не изменили в жизни. Но все равно ругали себя, прежде всего за неверное решение. Вы потратили столько сил и денег, а в результате опять не стали счастливы.
Все эти решения нужно понять и принять, а для этого необходимо принять сопровождавшие их чувства и эмоции. «Да, это мое решение. Да, я это сделал. Да, я обманывал себя и других». Проживите это внутри, не бегите. Поверьте, вам будет легче, вы станете лучше чувствовать себя. И тогда вам надо погрузиться глубже в себя, чтобы понять причину принятого решения. Постарайтесь осознать психологическую потребность, которая руководила вами тогда. Затем расскажите близким, как вы смогли принять свои решения. Я серьезно, расскажите всем. Раньше вы не смогли бы этого сделать, вас сдерживал стыд. Признайтесь не только близким, а всем. Если вам удалось полностью принять свои поступки, вас не будет волновать, что скажут или подумают о вас другие. Скажите искренне, от всего сердца: «Я сам принял это решение!»
Возможно, вы следовали правилам. Множеству правил. Вы каждый день барахтались в них и увязали все больше. «Я не могу так поступить»; «Нет, так я тоже не могу». Многие из них вы, скорее всего, никогда не подвергали сомнению, приняв как единственно возможную для вас истину. Многие правила вы унаследовали вместе с обусловленностью. Надо покупать только куриное филе. Кемпинг — это плохо для моего здоровья. Никогда не говори, о чем думаешь. Не будь таким эмоциональным. Есть место, где вы можете нарушать правила, — ваша личная жизнь.
Не стоит слепо следовать правилам, потому что большинство из них полная чушь. Вы думаете так же? Тогда сделайте шаг и уничтожьте их! Разумеется, это страшно, вы ведь не знаете, что будет потом, вдруг даже хуже, чем сейчас. Если вы решили изменить правила ради своей свободы и счастья, я могу дать гарантию: что бы вас ни ожидало, это все равно будет легче прежнего.
Нарушить правила и следовать своим истинным желаниям — поступок, требующий мужества. Это нарушение статус-кво. Но это решение в пользу вас осознанного. Если вы боитесь личного бунта, вы никогда не сдвинетесь с места в своем развитии. Правила, которые вы привыкли соблюдать, чтобы все выглядело пристойно, слишком для вас болезненны. Допустим, вы с партнером соблюдаете некие негласные правила. Вы боитесь, что нарушение хоть одного из них приведет к расставанию. Но, скажите, зачем вам отношения, в которых нет искренности и открытости? Не забывайте, вы не можете угадать, что произойдет, как и то, что люди чувствуют.
Не стоит оставаться в рамках строгих правил из-за непроверенных ожиданий. Вовсе не значит, что из-за нарушения правил вы расстанетесь с партнером. Это значит, что вам не нужно будет связывать себя необходимостью контролировать и манипулировать, мириться с чем-то неприятным для вас ради спокойствия других. Нарушение правил и расширение возможностей помогут избавиться от обиды, гнева, раздражения и состояния жертвенности. Это знак того, что вы готовы нести ответственность за себя и свои желания, готовы принимать решения из доброго отношения к себе. Не беспокойтесь, вас не сочтут ненормальным. Плохое отношение ни к ближнему, ни к себе не сделает человека счастливым.
Приведу пример нарушения правил. Допустим, вы ходите на свидания с целью найти партнера для долгосрочных отношений, но проблема в том, что не можете заставить себя открыто сказать, чего хотите. Вы позволяете ему вести партию, а сами, подчиняясь правилам, следуете за ним, боясь совершить оплошность и потерять шанс. С понравившимся человеком вам будет особенно сложно быть откровенным, хотя вы можете набраться смелости и спросить, чего хочет он. Допустим, вы узнали, что человек готов к серьезным отношениям, но только с тем, кто вызовет чувства. Желая оказаться тем самым, вы начнете невольно угождать партнеру во всем и никогда не признаетесь в своих желаниях. Ваше правило — молчать и позволить другому вести; вы уверены, что вас все будет устраивать. По сути, вы совершили огромную ошибку — убедили себя, что получили желаемое, но это не так. Ваш страх расстаться с партнером и остаться одному мешает вам говорить то, что вы думаете и чего хотите. Возможно, вы будете встречаться с этим человеком, но всегда на его условиях, а это не способствует близости. Партнер может вскоре вас бросить. В любом случае вы не получите желаемого.
Вы могли нарушить правила и с самого начала сказать человеку, что настроены на серьезные отношения, но готовы попробовать и, если не сложится, принять ситуацию. Да, будет обидно, если ваше желание не найдет отклика, но, поверьте, рано или поздно вам все равно придется испытать подобное. Лучше раньше, чем позже, поскольку к неловкости и разочарованию потом прибавятся другие неприятные и тяжелые чувства — это неизбежно, если вы поступаете наперекор себе. Если вы соблюдаете правила только из страха перед партнером, вы никогда не ощутите себя состоявшимся человеком. Правила не помогали вам обрести счастье раньше, почему сейчас что-то должно пойти иначе?
Нарушая правила, спросите себя: «Что я чувствую?» Вы должны ощущать легкость прохождения этого пути. Никогда не позволяйте скрывать от себя чувства. Поймите, это просто ум пытается взять ситуацию под контроль. Если вы так и не рискнете нарушить правила, вам будет долго казаться, что вы упустили нечто важное. Думаю, вы согласитесь, что в вашей жизни нечасто случается то, о чем вы мечтали. Причина в страхе, это он удерживает вас, не позволяя жить так, как вам всегда хотелось. Работайте над собой, разберитесь с ним, сделайте рывок и разорвите цепь правил!
Я часто сталкиваюсь с негативными убеждениями у своих клиентов. Они не хотят их видеть! Думают, я подталкиваю их к жизни с болью, проблемами, хаосом и одиночеством. Они считают, что недостойны любви, что никому не нужны. Пытаться скрыть подобные негативные убеждения или делать вид, что их не существует, — не просто трата времени, а преступление. Дело не в тех, кто вас окружает, главное и ужасное, что в это верите вы.
Я заявляю публично: «Я бываю неправа!» И в значительной степени. Я заявляю, потому что не могу не признать. И я могу и буду иногда ошибаться. Я не желаю испытывать некоторые чувства, но они никуда не исчезают. Их отрицание ничего не изменит, они будут нарастать.
Так было с Джеффри. В его любовных отношениях напрочь отсутствовала гармония, но Джеффри никак не мог их разорвать. Точнее, они с девушкой расставались несколько раз, но уже через неделю сходились снова. Каждые две недели девушка Джеффри устраивала скандал из-за того, что он не уделял ей должного внимания. Девушке не нравилось, как Джеффри себя ведет, он же считал, что делает все, что в его силах. Глубоко в душе Джеффри понимал, что отношения эти рано или поздно закончатся, что они не принесут счастья, но все же собирался после следующего воссоединения сделать девушке предложение. Он боялся ее потерять. Во время ссор и расставаний он постоянно ругал себя, называл неудачником. «Надо было сделать так, как она хотела!» Теперь девушка с ним не разговаривала, и Джеффри думал, что им никогда не быть вместе.
Во время сеансов мы выяснили глубинные негативные убеждения Джеффри. Он признался, что уверен в своей неспособности что-то сделать хорошо, он старается всегда угождать людям и решать их проблемы. Я предложила ему не бороться с собой, а признать, что он такой. Мне хотелось вывести Джеффри из состояния постоянной внутренней борьбы. Он мучился, и причина крылась в неприятии себя. Я настаивала, чтобы Джеффри произносил вслух свои основные убеждения: «Я неудачник» или «Меня нельзя полюбить». Мы всегда находим подтверждения своим убеждениям. Например, тому, что небо голубое, — выглянем в окно и получим доказательство. Зачем же спорить и возражать? Когда вы всецело примете существование убеждения, оно перестанет управлять вашей жизнью. И вы перестанете всем доказывать, что достойны любви.
Как только Джеффри признал все глубинные убеждения, они перестали влиять на его решения. Он прекратил угождать людям, отказался от мысли сделать предложение девушке только из-за неуверенности в себе. Джеффри перестал сопротивляться себе и что-то доказывать. Он больше не пытался убедить свою девушку, что он классный парень (особенно после того, как в очередной раз услышал, что он невыносим). Перестав быть рабом своих убеждений, он делал только те вещи, к которым побуждала любовь.
Примите все, в том числе что вы облажались. Да, у вас есть убеждения, которые можно счесть глупыми, и что? Земля не перестанет вращаться, а вы — дышать. Это повод любить в себе все. Почему? Потому что тогда это перестает быть проблемой. Признаться: «Да, я облажалась» — не значит заявить во всеуслышание, что я собираюсь ограбить винный магазин. Это лишь говорит о том, что я избавилась от груза, который на меня давил, и пребываю в состоянии счастья.
Носиться и во всеуслышание заявлять, что все, кроме меня, облажались, тоже не вариант. Настоящая уверенность в себе следует за контактом с собой, принятием чувств и эмоций, ощущением радости быть собой. Уверенный человек способен отказаться от многих не свойственных себе поступков, к тому же лишающих жизненных сил. Не ворошите улей, и пчелы вас не тронут. В вашей душе наступят мир и покой, когда вы прекратите ругать себя за убеждения и признаете все, что чувствуете. Проживая чувства и эмоции, вы отпускаете стыд, разочарование, печаль и страх. Не заталкивайте их поглубже, чтобы скрыть от других или себя. Наоборот, старайтесь докопаться до корней глубинных убеждений. Позволяя