Настал момент, когда я поняла, что разочарование не убьет меня, — я способна смириться и с тем, что события развиваются не так, как мне бы хотелось. В моих действиях появилась разумная логика, я старалась вступить в прямой диалог, если возникала необходимость, а не придумывать в голове обходные пути. Я продолжала с ним встречаться, была открыта, хотя порой возникали желание бежать без оглядки и сожаление в том, что мы видимся. Со временем я осознала, что состояние мое не меняется в зависимости от поведения и настроения Мэтта.
Он все же ушел от меня, но через год вернулся. Я по-прежнему находилась в отчаянии, понимая, что не буду счастлива, хотя и не провалилась вновь в кроличью нору. Мы провели некоторое время вместе, поскольку я решила разобраться детально и не принимать поспешных решений. Через месяц я поняла, что мы совсем не подходим друг другу и, главное, я больше не хочу быть с ним. Разочарование и досада, угнетавшие меня много дней, даже недель подряд, прошли за несколько часов. Я отчетливо осознала, что эти отношения — совсем не то, что мне нужно в жизни. Я доверяла своему решению, ведь стала для себя лучшим другом.
Развивающиеся в вас открытость и откровенность способствуют установлению прочных связей с самим собой. Вы не обманываете себя фантазиями и ожиданиями, а реально оцениваете ситуации, слова и поступки. Честность и понимание своих чувств и эмоций — ключ любви к себе. Этот ключ способен открыть множество дверей, в том числе ведущих к здоровым отношениям, которые будут задавать тенденцию во всех контактах в жизни, с людьми и самим собой. Любовь к себе — это не только запрет на действия против вас настоящего, но и принятие себя без осуждения, позволение жить в настоящем, а не в будущем, которое еще не наступило. Отменив некоторые правила, вы заметите, что жизнь стала легче, поскольку вы избавились от ожиданий от себя и других.
Перечислю, что нового я обнаружила в жизни. Я больше не страшусь общения, хотя настоящим экстравертом никогда не стану. Я не пытаюсь противостоять происходящему, стараясь оставаться самой собой, насколько это возможно. Я не испытываю страдания, потому что не прилагаю усилия для достижения состояния, вызывающего следующие мысли: «Все хорошо, ты не выделяешься, никто не заметил твои странности». Меня не тревожит, что люди считают меня странной, для меня это больше не болезненная точка.
Вы также заметите, что вам не приходится идти на компромисс с собой, говорить «да» вместо желаемого «нет». В такие моменты вы вполне уверены в себе, осознаете происходящее и не полагаетесь на фантазии, чтобы себя оправдать. С разочарованием вы справляетесь сразу, не откладывая на потом. Не тратите время впустую, мечтая, что нереальное станет реальным. Вы не строите пустые предположения. Вы заслуживаете счастливой, хорошей жизни, и сейчас она стала именно такой. Назовем это жизнью в любви, потому что вы любите себя. Вы ведь это чувствуете, верно?
Возможно, порой вам кажется, что вы супер, вы много работали для этого. Вы интересный, остроумный человек, многие хотели бы близких отношений с вами, даже если вы уже не одиноки. Друзья, как и вы сами, не понимают, почему вы несчастливы. Проблема может быть в том, что вы слишком усердствуете, чтобы показать миру себя придуманного. Отсутствие счастья невольно заставляет нас надеть маску. А корни часто все там же — в ненадежной привязанности.
Вы начинаете трудиться изо всех сил, поддерживая образ суперзвезды — версии, как вам кажется, способной понравиться людям. Вам нужны новые и новые подтверждения, и этот процесс не длится долго, вы вскоре придумаете тактику, которая приведет вас прямиком в кроличью нору. Вы будете одновременно злиться на себя и удивляться, почему не удается добиться желаемого. Переключаетесь, то становясь настоящим, то вновь надевая маску, даже не осознавая этого. Счастья можно достичь, только став собой. Любить себя означает прекратить играть с собой и фантазировать с целью получить одобрение. Этот путь ни к чему хорошему вас не приведет; кроме того, возникнет ощущение, что вы копаетесь в грязи.
Внутреннюю силу и уверенность можно получить только из глубины души. Все, что вы делаете, выглядит совсем иначе, если вы действуете по ее велению. Я часто повторяю клиентам, что, если закрыть глаза и сосредоточиться на области сердца, можно ощутить, как меняется состояние. Если вы при этом ничего не чувствуете, настройтесь еще раз и подумайте о домашнем животном, о ком-то, кого любите безусловно. В такие моменты человек ощущает тепло любви в душе, расширение и легкость. Осмысливая свою жизнь в такие минуты, вы станете все оценивать совершенно иначе. Проблемы не будут казаться такими непреодолимыми, а тяжесть, сопровождавшая некоторые моменты в жизни, значительно потеряет в весе. Это означает, вы черпаете силу из своей души.
Одна из целей этой книги — погрузиться вглубь души и научить принимать решения, опираясь на ее подсказки. Из страха нельзя сделать хороший выбор, это возможно лишь в состоянии связи со своей душой. И совсем замечательно, если удалось установить связь со своим внутренним «я». Если же вы не работаете над устранением преград, то обрести состояние, когда испытываешь это чувство, будет непросто. Вас будут мучать постоянные сомнения, порожденные страхами: «Вдруг это случится?»; «Что делать, если это произойдет?»; «Смогу ли сделать, как мне хочется?» Все это не способствует ясности, открытости и честности с собой, которые так необходимы. Избавиться от нагнетающегося страха будет легче, если обратиться к чувствам любви, радости и счастья.
Прочувствовать их поможет следующее упражнение.
Для выполнения этого упражнения вам не понадобится дневник. Выполняйте задания по пунктам, прислушиваясь к себе и отмечая, какие чувства возникают в душе.
1. Закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении.
3. Настройтесь внутренне на любимого питомца, ребенка, бабушку или дедушку (на того, к кому испытываете безусловную любовь).
4. Попытайтесь соединиться с объектом сердцем. Обратите внимание на тепло в груди, ощущение расширения и расслабления.
5. Теперь, открыв глаза, сохраните это ощущение. Можете ли вы погружаться в такое состояние, когда надо принять решение? Будет ли это трудно?
6. Делайте это упражнение каждый раз для того, чтобы испытать чувство безусловной любви. Вам сразу станет легче, потом вы научитесь устанавливать контакт с душой и осознавать это.
Возможно, вы долгое время испытываете одни и те же старые реакции. Может показаться, что вы движетесь по кругу, но это не так. Однако пришло время преодолеть еще один пласт и погрузиться глубже в себя.
Если вы настроитесь на физические ощущения боли и давления, то заметите, что и в других частях тела появились новые ощущения. Чем они вызваны? Допустим, вы танцевали, кто-то вас толкнул, вы оступились и подвернули ногу, в этом случае возникла эмоциональная реакция. Хорошо бы прочувствовать ее изнутри. Тогда, в отличие от сосредоточения на реакции эмоциональной и физической с последующей блокировкой эмоций, вы сломаете поведенческий шаблон. Именно так вы заметите разницу.
Вы также углубитесь в чувства и поймете, когда зародилось каждое из них, проследите развитие сценария в голове. Одна из моих клиенток большую часть времени испытывала волнение и напряжение. Я велела ей закрыть глаза и погрузиться в себя. Клиентка ответила, что ей грустно и очень одиноко. «Можете вспомнить, когда ощутили это впервые? — спросила я. — Что вы заметили сразу?»
«О, это так глупо», — был ответ.
«И все же, что вы заметили?»
Женщина ответила, что видит себя на крыльце дома своей няни. Она ждет, когда няня откроет дверь. Я спросила, одна ли она. «Нет, рядом еще младший брат». Моей клиентке тогда было пять лет, брату около четырех. Они вместе сидели на крыльце дома няни с шести утра. Мама уходила на работу и оставляла детей, но няня не открывала дверь раньше семи. Тогда моя клиентка чувствовала себя нелюбимой и брошенной. Стоит также добавить, что следившая за ней женщина не любила детей, поэтому плохо обращалась с ней и братом. Девочка не решалась пожаловаться маме, потому что та много работала, очень уставала и часто раздражалась. Клиентка обратилась ко мне, поскольку тяжело переживала разрыв с партнером и поняла, что боится одиночества. В душе появлялось чувство, что ее не любили и бросили, — как тогда, когда она сидела на крыльце.
Я попросила женщину еще раз посмотреть на ситуацию и найти что-нибудь, позволяющее получить чистый опыт (ребенку такое не под силу, но взрослому вполне). Моя клиентка решила, что достанет из рюкзачка мелки и бумагу, чтобы порисовать. Так поступил и младший брат. На рисунках она была любимой и счастливой, как и на самом деле, ее окружали друзья. Она сердцем ощутила любовь, исчезло одиночество, появилась сила. Теперь она больше не боялась няни, стала увереннее в себе, поняла, что готова идти вперед и во взрослой жизни. Разумеется, все случилось не в одно мгновение, для изменений потребовались силы и время, но женщина смогла принять все, в том числе разрыв с партнером. К этому времени она достигла внутреннего покоя. Благодаря погружению в чувства она добралась до их истоков и событий прошлого, а переосмысление помогло исправить положение.
Рекомендации, которые стоит помнить и после прочтения книги.
• Прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы понять, каковы ваши истинные желания. Перестаньте искать подсказки извне.
• Быть открытым — всегда оставаться честным. Это означает, что мы уважаем свои чувства, а это непросто.
• Говорите только правду (не ставя ультиматумы). Это возможно только в настоящем моменте. О будущем вы не можете судить, ведь никому не известно, каким оно будет. Оставайтесь в моменте здесь и сейчас.