• обращение внимания и постановка акцента только на тяжелых задачах, упорный труд ради достижения чего-то, неумение расслабиться (получать что-то легко, по желанию)
• отдых строго в дозированном варианте, запрет на многие удовольствия, вера в то что жизнь – борьба/труд/ноша
• маниакальное желание доводить любое дело до конца, даже когда потерял к нему интерес («Я же дал слово! Как я могу бросить на полпути, что обо мне люди тогда скажут?»)
• борьба с самом собой, своими слабостями, постоянное насилие над своим телом, интересами, желаниями ради идеи/задачи/долга.
• ощущение своей ЗНАЧИМОСТИ/ВАЖНОСТИ не через свои способности/сильные стороны/ знания/умения, а через ЖЕРТВЕННОСТЬ (тяжелый труд на благо кого-то или чего-то)
• постоянные мысли о том, как лучше для других, о мире и так далее, – не соотнося это со своими желаниями/интересами
• точка самооценки находится в других – оценка себя по своим ДЕЙСТВИЯМ в сообществе, непринятие себя настоящего, страхи проявления себя неразумным/легким/ беззаботным/игривым
• страхи БЫТЬ/ПРОЯВЛЯТЬСЯ так, как не принято в окружении, частое проживание стыда, когда проявился не таким, как хочется быть
• ВИНА за поступки, которые сам оцениваешь, как неправильные/плохие/неидеальные/недостаточные, желание соответствовать чему-то и вина за то, когда это не всегда получается
• жизнь в рамках, внутренней клетке ради мнимого ощущения безопасности/надежности, самооправдание собственного выбора
• жизнь по предписаниям родни
• жизнь в тревоге не соответствовать, чрезмерный акцент на своем СТАТУСЕ в обществе, острая зависимость самочувствия от уважения в обществе
• восприятие жизни как выживания (непосильный труд, никаких радостей, главное выжить), даже когда условия изменились в положительную сторону; застывание в страхах
• депрессии из-за того, что не могу реализовываться, ввиду того что ОБЯЗАН, ДОЛЖЕН, НАДО
• неумение переключаться между трудом/отдыхом, постоянное эмоциональное и физическое напряжение
• фоновое раздражение на семью/работу/мир за то, что загнали в такую ситуацию, и, при этом, постоянное повторение ситуации, ничего в ней кардинально не меняя
• самопожертвование, ощущение что «жизнь-боль» – и это «нормально», по-другому быть не может
• акцент на смирении, соглашении с тем, что не устраивает, что тяжело, что забирает силы ради чего-то важного, неумение совмещать важные потребности, двуполярность (часто используемый стереотип мышления «ИЛИ 1, ИЛИ 2»)
• постоянное желание заставлять других людей жить по собственным правилам/нормам, закостенелым взглядам, восприятие своих правил как самых правильных/истинных/нерушимых
В то же время человек может быть в состоянии ВЗРОСЛЫЙ:
• акцент на Я МОГУ, Я ВЫБИРАЮ
• соотношение своих желаний с желаниями других, расстановка приоритетов в зависимости от времени/желания/ситуации
• прислушивание к себе, своей душе, привнесение в свою жизнь интереса/любознательности/азарта/драйва
• разрешение себе дурачиться, делать то что хочется, не оглядываясь на то, что думает социум
• ощущение своего права жить так, как хочется, быть собой
• позволение себе слабостей, шалостей, неразумных поступков – ибо жизнь для меня, я ее хозяин
• пересмотр правил/норм/идей/ценностей – менять их под себя
• понимание, что только я хозяин своего внутреннего мира, и что мои установки/нормы/верования – существуют для меня, а не я для них
• осознанное принятие вызова и достижение новых ступеней, вершин
• постоянное развитие, стремление учиться новому, меняться, трансформироваться
• умение быть настойчивым, целеустремленным и гибким одновременно
• акцент в выборе профессии на творчество, самореализацию
• умение совмещать увлечение с пользой, баланс ХОЧУ-ПОЛЕЗНО
• жизнь в первую очередь для себя, жизнь в настоящем времени
• совмещение того, что НУЖНО, с тем, что ХОЧЕТСЯ, осознанное решение и его пересмотр, когда ситуация изменилась в ту или иную сторону
• поиск новых вариантов решений возникающих вопросов, если старые решения оказались тяжелы, потеряли актуальность, эффективность, стали идти вразрез с текущими интересами (менять работу, когда перегорел на старой, переходить на новые вершины, когда текущие завоеваны и стали рутиной)
• плавание по реке жизни, когда избираешь направление, сторону, скорость и так далее, не борясь при этом с течением, сознавая зоны своего влияния, своей ответственности и выбирая то, что хочется, к чему стремиться, жить своей головой
• гибкость, чтобы менять взгляды на значимую для себя идею/цель, когда изменился сам (то, что раньше радовало/интересовало/казалось верным – перестало быть таковым)
• умение идти на страх, брать вызовы, развиваться, улучшаться
• умение менять ситуацию, влиять на нее так, как хочется, зная свои возможности и пределы
• жизнь для души, направление мыслей на то, чтобы организовать свою жизнь так, чтобы было жить ИНТЕРЕСНО, жить НА ПОЛНУЮ.
В общем, инфантил – это Ребенок, а лучше всего быть Взрослым.
Когда ребенка любят родители, когда он растет в полной семье, его Родитель-Взрослый-Ребенок соединены и в целом представляют собой гармоничную личность. У них, образно говоря, защитный кокон, доверху наполненный родительской любовью. Вырастая, такой человек сам дарит любовь миру. Таких людей и называют цельными.
Если же кто-то из родителей или близких родственников был холоден к ребенку – особенно в раннем детстве, до 3 лет – то эти три субличности как бы разъединены. Внутренний Ребенок хочет одного, а Внутренний Родитель требует другого. У таких людей, образно говоря, сплошные дыры, сквозь которые утекает и та малая толика родительской любви, что есть. Такой человек мечется по жизни, но не может найти свое место. Он рассогласован. Как залатать кокон, как наполнить его любовью – читай далее.[4]
Практика – дневник Ребенок-Взрослый
Это классная, рабочая ежедневная практика. Работай по ней год, но уже через месяц ты заметишь в себе изменения. Потихоньку она начинает менять твое мышление в лучшую сторону, избавляя от инфантилизма.
Можешь скопировать этот шаблон и вести дневник в Ворде. Можешь начертить подобную таблицу в тетради и заполнять дневник от руки. Делай как тебе удобно. Главное – делай все в комплексе, вместе с другими практиками и упражнениями из этой книги!
Проблема всех психотерапевтических подходов в том, что каждый из них однобок. И только система, сложенная из разных подходов, влияющих на человека со всех сторон, дает полноценную проработку. Ну и, по крайней мере, помогает проработать себя быстрее.
Моя система, описанная в книге, как раз представляет собой такой всесторонний комплекс.
Пройти над пропастью по тросу
По пирамиде Маслоу наши потребности располагаются в следующем порядке:
• Физиологические: голод, жажда и так далее
• Потребности в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни
• Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность
• Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост
• Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация
Это означает, что перед тем как начинать «искать себя» или думать о «судьбах России (мира)», нужно для начала стать финансово независимым. То есть иметь способность прокормить себя и свою девушку, к примеру.
Во-вторых, нужно свое жилье, где будешь чувствовать себя в безопасности. Ну и нужны навыки единоборств, чтобы уметь постоять за себя и своих близких.
И только после этого идут социальные связи (хотя для хорошей работы или получения дохода они тоже нужны), а потом уже пресловутое саморазвитие.
Итого: голодное брюхо к духовному учению глухо.
Прежде чем нагружать мозг вселенскими проблемами, сосредоточься на своей жизни. Мир ты все равно (увы) не изменишь. Мир меняют те, за кем стоит команда, и только тогда, когда пришло время – когда ты седлаешь высокую волну и плывешь на ней к заветному берегу. Переключи фокус с глобального на свою жизнь.
Пирамида логических уровней и потребностей Маслоу – чтобы попасть на вершину, кроме использования богатых родственников, сомнительных связей или риска есть еще один способ – он долгий, но достаточно надежный. В любом случае уж лучше так, чем никак. Нужно завести какое-то дело, которое будет кормить тебя, а ты будешь заниматься в свободное время любимым делом и совершенствоваться в нем. Конечно, легко сказать! Даже у тех, кто посвящен какому-то бизнесу, не всегда (или не сразу) получается. И времени поначалу требуется очень много. И тоже может со временем все измениться (финансовый кризис, новые законы, перемены рынка). Но все же это способ.
В общем, сначала нужно обеспечить свои базовые потребности – еда, жилье, секс, защита, а уже потом карабкаться на вершину успеха. Иначе будет не до творчества (или о чем ты там мечтаешь). «Если в холодильнике пусто, то неважно, ровно ли висит картина на стене». Истории о голодных художниках, ночующих на вокзале, оставим сытым и толстым пиарщикам и журналистам.
Некоторые думают, что в решении внутренних проблем может помочь переезд за границу.
Но, во-первых, это не так. Скажем, в Испании лучше климат, но толерантность. В Черногории тоже хороший климат + патриархат, но безработица, и братья-славяне на самом деле недолюбливают приезжих. Туристов – любят. Мигрантов – нет. Чехи, например, конкретно не любят людей из России, хотя жить в Чехии тоже достаточно хорошо. А с деньгами везде хорошо – даже дома. Отсюда вывод.
Во-вторых, попробуй еще переехать и устроиться так, чтобы не быть на положении гастарбайтера. Ведь это «беженцев» из арабских стран европейцы побаиваются, а вот по отношению к русскоязычным «постсовкам» они разворачиваются вовсю. И косые взгляды, и смех, и обсуждение за спиной – все будет! А русскоязычные эмигранты разобщены, так что первое время друзей не будет. А может, и вообще не будет. Смот