А если еще сюда добавить женское воспитание – все, пиши пропало. Это когда тебя учат быть «рыцарем» и «джентльменом».
Представим, что в обществе почти все хромые, потому что их отцы (при наличии) были хромыми, и нормально мало кто ходит. А тот, кто ходит нормально, даже объяснить не может, как он так ходит. И, тем более, не может этому научить. Потому что для него нормальная походка – по умолчанию. В свою очередь, хромцы не понимают, как ходить правильно, потому что хромали всю жизнь, сколько себя помнят, и другого опыта у них просто нет!
И я тоже долго мучился. Чего я только не перепробовал… Конечно же, сначала следовал стереотипам о мужском поведении. Например, дрался на улице. С риском для свободы, здоровья, а то и жизни. Экстрим. И что? Да ничего. Час-полтора после драки ты в эйфории. Все классно. А потом гормоны рассасываются и все снова как обычно.
Ходил в лес на несколько дней без еды, тренировал силу воли. Медитировал. Да, чувствуешь, что преодолел себя, что поднялся на ступеньку. И что? И все. Со временем это ощущение победы опять пропадает. Я делал упражнения на высоте с риском упасть и разбиться, каждый раз, каждый день преодолевая себя. Но это тоже мимо.
Пиком экстрима стала практика обстреливания. Ее в основном спецназовцам дают. Это когда ты ползешь по-пластунски, а напарник стреляет так, чтобы рядом с тобой по периметру тела взрывались фонтанчики из-за попадания пуль. Стреляют боевыми. Это для закалки психики. И напряжно тут не только испытуемому, но и стрелку, потому что кто знает, как человек поведет себя под обстрелом? Вдруг дернется не туда и как раз попадет под пулю. И что потом делать стрелку с трупом своего друга на стрельбище?
А знаете, что самое смешное? То, что стремно мне было только тогда, когда мы с товарищем-стрелком договорились о встрече в субботу – а разговаривали мы в понедельник. Я даже заснул в ту ночь не сразу. А потом все тише и глаже.
В субботу я был практически спокоен! Ну пострелял он в меня, ну землей присыпало. «И это все?!».
Потом я стал замечать, что хорошо себя чувствую после побед – как и всякий человек. Когда, например, выходит новая книга. Но увы – это состояние тоже длится дня три.
Что касается денег, то с 19 лет я стал работать в международной нефтегазовой компании. И с первой же зарплаты купил самый крутой на тот момент мобильный. И что? Ну походил по ресторанам каждый день. Конечно, с деньгами чувствуешь себя увереннее, и жизнь интереснее. Но не принципиально. (Или миллионы вечнозеленых нужны.)
А еще был поучительный опыт в театральной студии. Там занималась одна блондинка, настоящая модель. Помню, к ней подкатывал какой-то москвич – высокий, явно при деньгах, и она его отшила. А потом к ней стал подкатывать «понаехавший» из соседней группы нашей студии. Одетый не очень, и не такой высокий, но по поведению – павлин. И я с ошеломлением увидел, что эта снежная королева вдруг ведется на него, и общается с ним уже по-другому. Это было неприятно, но полезно. Понятно, что она была любительницей таких персонажей, но все-таки. Значит, деньги – еще не все?
Я все равно не видел то, что видят другие. Я все равно был инфантилом, несмотря на высокую зарплату и опыт уличных драк. Оказалось, что этого недостаточно. Точнее, есть более корневые вещи, которые делают мальчика мужчиной, даже если он живет без экстрима и зарабатывает не так много.
И тогда я стал углубляться в психологию. Все ответы нашлись там. Все оказалось просто. Не легко – трудно. Но, по крайней мере, просто. Оказалось, что надо… а впрочем, читай дальше и ты все узнаешь.
О книге
В книге есть и практика, и теория. Как тело и сознание – части одной системы, так и практика с теорией неразрывно связаны. Поэтому упражнения даны не отдельно, а в тексте, с первых же глав, чтобы ты сразу начинал работать над собой. Прежде чем что-то делать, надо понимать, что и зачем ты делаешь. Это первый урок. Урок осознанности.
Теория и практика перемешаны с житейскими рассуждениями автора – на основе его опыта и опыта других людей.
То есть книга состоит из:
• Психосоматики
• Психологии
• Коучинга
• Практики и упражнений из боевых искусств и методик саморазвития, а также психологии
В воспитании детей важна каждая мелочь. Дети – как мягкая глина. Не то что поступок или слово – даже взгляд порой может повлиять на ребенка и отразиться на всей его дальнейшей жизни! В детстве каждый момент может стать поворотным. Поэтому нужна особая осторожность в подборе слов. Поэтому автор долго мучился, подбирая правильные слова, переписывая, шлифуя, вырезая. Я писал эту книгу как для своего сына.
Младенец чист – мы все рождаемся более-менее гармоничными. Мы сильны, смелы и энергичны от природы. Но родители или воспитатели, зная то или нет, сеют в ребенке комплексы или фобии. Самый частый случай – чувство вины, когда ребенку говорят, что он «плохой», потому что не сделал что-то, чего хотели родители. А по сути – им было лень объяснять ему или попытаться организовать ситуацию другим образом. Или же они просто хотят удобного и послушного ребенка. Он забывает об этом и растет, но «тараканы» постепенно зреют и тоже растут… В детстве они не особо заметны. В юношестве начинают влиять на жизнь. Во взрослом периоде нагло заявляют о себе. А потом они либо лопаются в голове, отравляя мозг ядом, либо не дают жить, душат. Такому парню постоянно неудобно. Он не может отказать неприятной девушке и порой даже женится из-за чувства вины. Он не может потребовать повышения зарплаты, и вообще у него постоянно такое чувство, что сейчас ему дадут подзатыльник. Как в том анекдоте – «Конечно, я в любой момент жизнь за партию отдам! Разве ЭТО жизнь?»
Спроси себя – живу я или просто существую, тратя бесценные годы напрасно?
О программе
Программа в этой книге составлена на основе методики обучения вышеупомянутому рукопашному бою. Она предполагает полное, всеобъемлющее развитие человека: дух-душа-тело. Это современный (а на самом деле необычайно древний) психосоматический подход, когда мы контролируем сознание и эмоции, а также укрепляем волю через телесные практики. Мы меняем тело, и тогда сознание начинает тоже автоматически меняться. Это метод апробирован (и успешно) множеством людей, включая автора (а себе плохого не пожелаешь!), а также его благодарных учеников. Помимо этого, в книге используются испытанные методы психотерапии, медитации и практики саморазвития.
Это не стандартные упражнения из НЛП или других коммерческих направлений, это практики от практика, которому всегда был интересен только эффект (без лишней воды). В отличие от техник, кочующих с сайта на сайт, из книги в книгу, некоторые из моих упражнений ты больше не найдешь нигде, потому что мастеров, их преподававших, сегодня уже с нами нет, а закрытые библиотеки так и остались закрытыми (и их сейчас тоже наверняка уже нет).
Некоторые упражнения могут быть тебе знакомыми – это значит только то, что мы идем если не одним, то схожими путями. Я практик, и мне все равно, откуда появилось то или иное упражнение. Я, образно говоря, не интересуюсь тем, как устроен компьютер. Мне главное уметь его использовать. При этом моя книга – не сборник натырканных отовсюду техник. Нет. Это стройная и цельная система, основанная на естественных движениях человека(!).
А что касается боевых искусств – в них, в отличие от направлений саморазвития, всегда есть возможность проверить свой уровень, хотя бы в спарринге (учебном бою). Легко говорить о своей осознанности или самоотрешенности, сидя на диване. А попробуй сохрани и то и другое, когда на тебя прет здоровый «бычара», заряженный на то, чтобы тебя вырубить! Бой – это высшая реальность, в бою ты не сможешь заслониться красивыми фразами и манипуляциями. В бою ты такой, какой есть. Без маски.
Но интересно другое – с древнейших времен практики боевых искусств и внутреннего развития часто были идентичными. Воин и шаман готовились по схожей программе. И это неудивительно, потому что воины уже тогда заметили, что чем больше человек прокачан в плане психики, тем лучшими боевыми качествами он может похвастать. Чем менее ты зажат – тем быстрее и ловче двигаешься. Чем лучше ты управляешь своими эмоциями – тем крепче твой дух. К тому же навыки для боя всегда нужны «вчера». Это в среде разных сект, занимавшихся чисто духовным развитием, гуру мог годами ездить по ушам своим ученикам. А в боевой среде уровень развития можно проверить, не отходя от кассы – в учебном бою. Поэтому упражнения из боевых искусств – если мы берем не коммерческие или выхолощенные стили – работают лучше всего. Так как цена ошибки слишком высока, а навык должен быть железобетонным.
В целом мои упражнения помогают поменять доминанту в сознании. С позиции «Жертва» переключаемся на позицию «Охотник».
Упражнения помогают избавиться от стресса, напряжения, зажимов. Они просты и эффективны. Их можно поделить на 2 группы:
1) упражнения с вниманием (концентрацией)
2) упражнения с дыханием
Ну и есть условная 3-я группа – когда мы прокачиваем и дыхание, и внимание одновременно.
Когда мы используем разные виды концентрации (визуальную, аудиальную и кинестетическую), мы создаем новую доминанту в сознании, а ненужную (неприятную мысль) за счет этого убираем. Потому что в сознании не могут одновременно существовать две доминанты, два очага активности. Проще говоря – если ты концентрируешься на каких-то образах, ты автоматически убираешь фокус сознания со своих проблем. А иногда чем меньше думаешь о проблеме, тем легче ее решить, потому что ты меньше суетишься и напрягаешься. Пока белка лихорадочно бежит в колесе, она не сможет понять, как из него выйти.
Дыхание же – важнейшая потребность. Человек может жить без еды около месяца, без воды – пару недель, а без воздуха – лишь пару минут. Дыхание тесно связано с психикой. Когда мы взволнованы, мы дышим часто. Когда спокойны или спим – дыхание редкое. Когда успокаиваемся – выдыхаем. Когда в ступоре – делаем резкий вдох без выдоха. На этом принципе упражнения и основаны. Если у человека в сознании что-то неприятное, это выражается в теле – в том же дыхании или зажимах. Сбрасывая напряжение (зажимы) с тела, мы убираем напряжение из сознания. Не зря в славянских языках слова «дух», «душа», «дыхание» однокоренные. В этом спрятана великая мудрость.