Случай из жизни:
Я как-то списался с одной девушкой на сайте знакомств (не спрашивайте). Она была в отъезде, где-то на морях, и пожаловалась на сильное беспокойство. Спросила, смогу ли я помочь. Я согласился на видеосозвон и за пару минут объяснил это упражнение. Девушка его выполнила и тут же почувствовала облегчение. Вот так – за пару минут по видео незнакомому человеку показал и тому стало лучше.
И еще немного о моем подходе. Я не придумываю ничего нового. Я просто сознательно применяю те действия, которые обычно мы выполняем автоматически, рефлекторно. И выполняют их все люди Земли, они у нас «прописаны в БИОСе».
Утром потягиваемся, зеваем – а что это? Таким образом мы одновременно выстраиваем свой опорно-двигательный аппарат, натягиваем сухожилия, наполняем мышцы тонусом (и это еще не все). Такой сложный, комплексный процесс, а выполняем мы его не задумываясь, и никто нас этому не учит. И кошки с собаками потягиваются и зевают. Не зря в той же йоге есть «поза собаки».
Есть версия (очень убедительная и логичная), что движения йоги и боевых искусств возникли, когда мастер находился в измененном состоянии сознания и отпускал контроль ума над телом. Тогда тело начинало двигаться само и двигалось исключительно правильно в лечебных или боевых целях. Ученики или он сам запоминали это и потом уже другие пытались прийти к этому же состоянию через запомненные движения. Тоже body-mind подход. В этом плане собакам и кошкам проще – у них контроля ума вообще нет.
Мы, люди, без ума и Эго жить в социуме не сможем и, конечно же, не советуем стремиться к «избавлению от них», так как человек без ума безумен – но проблема в том, что ум и Эго (это взаимосвязанные вещи) берут на себя слишком многое и пытаются задоминировать во всем в нас. Поэтому одна из задач практики – отпустить контроль сознания над телом, чтобы подавленные эмоции в виде зажимов смогли всплыть на поверхность и уйти. Тогда появляется свобода. Ум/Эго («контролер») постоянно пытается отвлечь наше внимание от нас самих – то уходом в иллюзии, то в воспоминания, то во внутренний диалог. И мы напрасно тратим время и энергию, потому что мозг – самая прожорливая структура организма. Только когда научаешься перенаправлять внимание (в частности за счет нижеописанных упражнений), только тогда начинаешь действительно чувствовать, ощущать себя! Большинство современных людей живет в голове (в уме). Но ведь голова – только часть, а у некоторых она вообще лишь для противовеса, чтобы не падать при ходьбе. Ну а если серьезно, то есть такое упражнение – произнеси слово «Я» и прислушайся к телу: в каком месте оно прозвучит, провибрирует? Скажем сразу – у большинства в голове! Кто-то спросит – а где еще оно должно звучать? Мы ж по идее думаем головой… Ответим: а что насчет эмоционального центра? Пресловутой души?
Что касается движения, освобожденного от контроля ума тела, это трудно описывать, это надо испытать. Когда тело начинает двигаться так, чтобы крестец встал на место. Или – когда тело бежит или идет само(!), а ты просто наблюдаешь за этим[3]. То есть не сознательно переставляешь ноги, напрягая мышцы и тратя энергию, а наоборот – максимально отпускаешь контроль над телом, потому что чем больше ты его сдерживаешь, тем хуже оно идет. Отпускаешь – идет или бежит быстрее, как будто буйный конь, которого ты максимально освободил от узды. И тратишь так намного меньше сил, а движения получаются более правильными, чем когда ты их сознательно контролируешь. Я и мое тело – не одно и то же, хотя это одна цельная система. Каждый из нас – Вселенная, где все протекает по космическим законам. Но вернемся.
Когда мы чешем там, где чешется – восстанавливаем естественный ток энергии в том месте. По сути, сами себе делаем акупунктуру. И/или даем сигнал гипофизу, что надо выделить гормоны по контексту. Причем естественно, спонтанно. Никто же не пишет книги с атласами о том, в каком месте, под каким углом и с какой силой надо чесаться (кстати, а это Идея!).
Кто-то скажет – а что, надо учиться зевать? Представьте себе – в актерском мастерстве есть упражнения, которые делают с открытым зевом. Что самое интересное – это все так просто, что даже сложно. Вроде бы что может быть проще – зевать по заказу? Но нет.
А вот еще факт – когда человек почесывает или поглаживает горло в районе кадыка, то этим самым может неосознанно стимулировать выделение гормонов из щитовидной железы. Поэтому те, у кого с щитовидкой проблемы, часто неосознанно носят шарфы или туго застегивают воротнички – с этой же целью.
Отметим, что не все естественные функции нашего организма надо сознательно эксплуатировать. Нельзя, например, играть с ритмами сердца. Потому что человек обязательно их нарушит. А нарушение ритма сердца приведет к нарушению других внутренних ритмов, потому что у нас внутри все взаимосвязано. Поэтому некоторые техники можно выполнять только под присмотром опытного наставника (типа самореклама).
Конечно, невозможно вместить объем моих умений в объем книги. Да и не нужно. Кто захочет – тот придет ко мне. Для каких-то практик нужен долгий «налет часов» и тончайшая чувствительность, чуть ли не до мышечного волокна. То есть упражнения описаны полезные и описаны они систематично. Но помимо них есть очень многое. Скажем, парные упражнения, дающие покой и энергию за пару-тройку минут – они всегда удивляют новичков. Эта книга – не вершина айсберга, а сверкающий ледяной пик на его вершине.
Древний девиз гласит: Познай себя! Добавлю: Познай себя через движение. Есть хорошая практика, приводящая к внутреннему покою. Делая какое-либо движение, которое обычно делаешь дергано, а-ля обезьяна, хватающая ветку при падении, отпусти напряжение и сделай его спокойно. Не торопясь. Так ты начнешь менять психику через движение. Самое парадоксальное – чем меньше дергаешься и напрягаешься, тем быстрее двигаешься. Так мы удостоверяемся в истинности одного из принципов буддизма – чем больше хочешь, тем меньше получишь. И наоборот. Еще это иллюстрация принципа даосизма – «недеяние». То есть действуешь, но не зависишь от результата, действуешь с намерением, но без желания.
Великий Покой
Хоть у меня книга в русле body mind – через тело к психике, все же нужно добавить и возможность пройти по этому пути в обратном направлении. Через психику к телу. В идеале дух-душа-тело должны объединиться и стать одним целым, так что противоречия здесь нет. Если объединение происходит, человек уже сам не знает, что где началось в конкретный момент – от духа к телу, или наоборот. Он реагирует и живет целостно.
Итак, нам поможет древний девиз, который можно встретить в трудах различных авторов: «Делай, что должно, и будь что будет».
Эта фраза говорит о том, что наш мир хаотичен. И когда мы пытаемся его контролировать, что невозможно, мы лишь вредим себе. В самом деле – даже крутой мастер боевых искусств может поскользнуться в собственном подъезде и сломать руку (реальный случай). Или, скажем, один человек ждет 3 года, чтобы заниматься у редкого мастера, а другой попадает на занятия к тому случайно – потому что, условно, сосед по подъезду позвал. Ну и вспоминаем сакраментальную фразу про кирпич, который может в любой момент упасть тебе на голову.
От случайностей никто не застрахован. Человек не может контролировать Вселенную. Но он может контролировать свое сознание. Для этой цели и была отчасти создана религия – чтобы упорядочить хаос хотя бы в нашей внутренней жизни. Кстати, заметим, что порядок – антоним хаоса. Если Бог – это порядок, система, иерархия, то кто стоит за хаосом? Ответ очевиден.
Одним из признаков порядка является ритм. Не зря в духовных практиках разных культур ритм играет такую важную роль. Ритм поклонов и молитв. Раскачивания. Ритмичное перебирание четок. И многое другое. Все это упорядочивает и успокаивает сознание. Даже взять такие бытовые вещи, как мытье посуды – монотонное движение с концентрацией на действии. А ведь успокаивает!
У продвинутого человека может даже наступить внутри Великий Покой. И те, кто серьезно занимаются боевыми искусствами, знают об этом. Это как океан – на поверхности он может волноваться из-за ветра, но под водой всегда тишина и спокойствие. И тогда у такого мастера может даже развиться прозорливость. Секрет прост – когда человек освобождается от напряжений, он начинает прекрасно видеть их у других. А там уже вопрос опыта, потому что люди все разные и все одинаковые одновременно. Плюс интуиция. Пока ты сам напряжен, ты других плохо видишь, потому что сосредоточен на себе из-за беспокойства. Когда оно исчезает, ты уже можешь оглянуться и увидеть других по-настоящему.
Фраза «Делай, что должно, и будь что будет» не предполагает пассивного отношения к жизни. «Делай(!)», а не «сиди на берегу и жди, что река принесет тело твоего врага». Но при этом и не беспокойся о результате своих действий. Не результат, а процесс, делание. То самое восточное «Дао» (Путь).
Беспокойство лишь ухудшает концентрацию внимания и забирает массу психической энергии. Хаос внутри не дает сосредоточиться и выйти на новый уровень. Беспокойство – оружие врага против нас.
Поэтому мой Путь – это отпустить себя, плыть в Потоке. Не корягой, которую волны тащат куда попало, но и не фанатиком, который ожесточенно гребет против течения (пока не выдохнется).
Парень обратился к участникам чата по практической психологии по следующей ситуации. Когда он зашел в какое-то учреждение, то на него набросилась хамоватая тетка с ресепшена, которая потребовала надеть маску. Хотя другие посетители были без них, о чем он ей сказал. Безрезультатно. Парень уже понял, что такие ситуации происходят с ним слишком часто.
Да, это типичный сценарий, о чем я ему и сказал. А далее я расписал ему, откуда что берется, и он все подтвердил.
Начинается все с раннего детства. Если на ребенка давят родители, обычно маленький человек подсознательно выбирает одну из трех базовых стратегий выживания: